snívať - je to čas odpočinku a reštartovania našich interných systémov.
Ale čo robiť, ak sa niečo začalo zhoršovať a chcete vyčkať na odpočinok krátko po prebudení?
Hlavná vec: Neprehliadnite problém. Koniec koncov, to je pravdepodobne nie machinácie lenosti, ale signál nášho tela o niektorých problémoch, s ktorými nie je schopný zvládnuť.
Príčiny chronickej ospalosti
zdravý, ako ospalá muškaJe charakteristické, že nielen fanúšikovia sedia na televízore alebo počítači až do tretieho kohúta.
Sen o vankúš v nevhodnom čase je často príznakom choroby alebo jej predzvesťou.
Ako pochopiť, kedy je ospalosť výsledkom nesprávny režim bdenia, nedostatok vitamínov alebo iného, ľahko opraviteľný faktor a keď - znamenie potreby úzko spolupracovať so zdravím?
Prečo sa oči celodenne zatvárajú samé seba a neodolateľne túži do spánku? S týmto pocitom mnohí často potrebujú bojovať proti chladnej sezóne - šedá farba mimo okienka, chladné, mrholenie depresívne ovplyvňujú ľudskú psychiku, prečo veľa ľudí začína trápiť apatie a nadmerné ospalosti.
Ak toto nemá podmienky na dobrý odpočinok a strava sa nijako nelíši v nasýtení vitamínov, potom je túžba "ležať v dňoch" pred jarom práve teraz, máte zaručené.
Svoj príchod mimochodom tiež nedovolí všetkým. Pretože za prechladnutiami a infekčnými sezónnymi chorobami sú potraviny s nízkym obsahom prirodzených živín a sedavým životným štýlom kvôli túžbe menej sa objavujú na ulici za nechutného počasia.
Nepoužívajte zľavy a emocionálne dôvody.
Keď v živote nie je miesto pre zaujímavé udalosti, pracovať len kvôli mzdám a osobné vzťahy sú udržiavané len na trvalom zvyku, potom sa mi zdá, že spím neustále.
Aby som neuberal moju dušu s uvedomením si, že "všetko je plné, ale nikdy sa neodvážim pokúsiť sa dostať von z mojich bažinách."
Čo vás robí spať celú dobu, energiu pri nulovej a neprimeranú slabosť a únavu? Ľudské telo je komplexný a dobre naladený systém, v ktorom interaguje hmotnosť iných, menších "komplexov".
Keď jeden z nich, ktorý je pre majiteľa tela ešte nepostrehnuteľný, začne pracovať nie tak, ako by mal, potom je ospalosť jednou z ciest v systéme, aby to bolo jasné pre naše vedomie.
Je to možné vinu za zmenu podmienok nočného odpočinku:
- Niekto sa z blízka stal zapnite nočné osvetleniektoré vyvolali pokles produkcie melatonínu.
- zahájená vykurovaciu sezónu: vzduch v miestnosti sa sušil, teplota sa zvýšila, spánok sa stal menej kvalitné.
- V spálni došlo k preusporiadaniu, presunutím lôžka bližšie k oknu - svetlo svietidiel alebo hluk na ulici zasahuje do spánku.
Alebo položil posteľ pod policu, ale spôsobuje vám skryté obavy, že jedného dňa padne na jeho hlavu. Alebo zmeniť matrac, deka, vankúš a spôsobuje nepríjemné pocity.
- V prostredí sa zmenilo niečo a nová vec sa ukázala byť nekvalitným materiálom a je takmer nepostrehnuteľná, ale "písma" s párom lepidla, farby, postupne otráviť telo.
viac možné príčiny to strašne ospalé:
- Je pravdepodobné, že predtým Bolo to príliš dlhé: Pracovali veľa, často nadčas, nedostali dostatok. A je dobré, ak je len čiastočne vyčerpaný vnútorný zdroj a potrebujete len dlhý a vysokokvalitný odpočinok.
- Túto vec ste nemali radiktorá bola venovaná veľa osobného času, ale nechce to pripustiť. Keď človek vnútorne odolá potrebe urobiť niečo, potom môže na základe nutkania pokračovať v tom, ale bez nadšenia a emočného napätia.
- Ak ste nedávno zažili stres. Výsledky šokov niekedy sa objavujú po nejakej dobe po hodine "X", čo je dôvod, prečo telo, ako sa vám zdá byť nerozumné, ale v skutočnosti oprávnené, nepretržite, je nútené ísť do spôsobu existencie s minimálnymi záťažami.
- Denne musíte "Prejsť" veľa informácií, prečo mozog vyžaduje dlhé obdobia odpočinku.
Ignorovanie túžby spať v takýchto prípadoch je plné nervových porúch, poruchy pamäti a iných "príjemných" následkov.
- "Junk" endokrinný alebo iný systém.
Spím veľa a stále sa nedostanem dostatok spánku: prečo nemôžem spať navždy?
- Položte do postele s plným žalúdkom, prečo sa telo neodpočíva a ťažko recykluje.
- Niečo je znepokojujúce tak, že skúsenosti sa odrážajú vo sne a dokonca aj v noci budete aj naďalej premýšľať o probléme.
- Bol chorý, ale doteraz nebola identifikovaná príčina zdravotnej poruchy. Alebo vedieť o chorobe, ale nespájajú ju s konštantnou ospalosťou.
- Nastavenie neprispieva k dobrému odpočinku. Musíme premýšľať nad tým, čo možno urobiť na zvýšenie pohodlia spánku.
- Po ochorení v dôsledku zmien súvisiacich s vekom alebo nepohodlných vankúšov začali chrápanie. Z toho menej vzduchu vstupuje do pľúc a telo trpí nedostatkom kyslíka.
- Nechcem sa zúčastňovať na verejnom živote, pracovať, študovať, stretávať sa s domácnosťou, pretože vzťahy s týmito ľuďmi sú utláčateľné.
U žien
V čom príčinou celodennej letargie a ospalosti u žien?
- Sezónna depresia z dôvodu nedostatku slnečného žiarenia.
- Hormonálne zmeny súvisiace s vekom alebo dočasné zlyhanie.
- Depresívny emocionálny stav a latentný vývoj depresie.
- Nezistená interná choroba alebo exacerbácia chronického ochorenia.
- Nedostatok vitamínov.
- Nedostatok pozitívnych alebo len nových dobrých emócií.
Pravdepodobnosť ochorenia
S ktorou chorobou po celú dobu trvá spánok?
Okrem nervových porúch na pozadí bežných každodenných stresov má tiež tendenciu spať vo viac ohrozujúcich chorobách.
Môžu to byť:
- znížená funkcia štítnej žľazy a výsledný nedostatok hormónov;
- diabetes typu 1;
- hepatálna, ako aj renálna insuficiencia vedie k zhoršeniu celkového tónu, a preto sa chcete spať väčšinu času a po dlhej chorobe;
- otras mozgu;
- ochorenia nervového systému;
- duševné poruchy;
- vegetatívna dystónia;
- opuch mozgu;
- preeklampsia gravidných žien s neskorou toxikózou.
na otrava telo sa tiež pokúša prežiť, "padá" do režimu nízkej spotreby, takže človek je neustále ospalý.
Čo robiť, ak neustále chcete spať?
Nastavenie režimu spánku: pokúste sa ísť spať súčasne a len vstať.
Ak stratíte silu, postarajte sa o zvýšenú výživu vitamínmi, prechádzky na čerstvom vzduchu pred spaním, znížte celkový fyzický alebo duševný stres počas pracovného dňa.
Navštívte terapeuta a požiadajte o postúpenie na všeobecné vyšetrenie orgánu, aby sa ubezpečil, že nie je žiadna skrytá príčina ospalosti alebo na identifikáciu časti tela, ktorá potrebuje podporu s liekmi alebo závažnejšiu terapiu.
Zistite Ako je vhodný priestor pre dobrý odpočinok:
- Postarajte sa o pohodlné prostredie spánku. Uistite sa, že posteľ a podstielka sú pohodlné, miestnosť je vetraná a vnútri je dostatok vlhkosti.
- Spávajte vo voľnom oblečení.
- Odstráňte vonkajšie príčiny, ktoré zasahujú do spánku. Ak je to šum, kúpiť dohodu, pouličné svetlo, kúpiť hrubšiu clonu alebo žalúzie.
Ospalý v práci alebo v škole
Čo robiť, ak chcete neustále spať v škole alebo v práci?
- Je to možné hmota vo vyčerpanom vzduchu vzhľadom na vzácne vysielanie - skúste ovplyvniť situáciu. Nezabudnite na bezpečnostné požiadavky, ak budete musieť zostať v miestnostiach, kde je vzduch znečistený.
- Nestrácajte hodiny spánku na noc. noc party, Alebo aspoň ich číslo menej časté.
- Počkajte kurz vitamínov.
- učiť sa spať popoludní 10-15 minút.
Takéto "štvrtiny" spánku pomáhajú cítiť sa oživené dokonca aj so zvýšeným pracovným plánom a veľkými celkovými záťažami.
- Kedykoľvek je to možné zmeniť zamestnanie: keď je človek vášnivý, je ťažké urobiť z neho svoj cieľ spánkom a nuda.
Chcem spať viac ako žiť
Čo ak nie je žiadny život - chceš zaspať?
Stáva sa, že spánok nezačína sťahovať naše očné viečka včas, ale podľahnúť tomuto pokušeniu je z mnohých dôvodov nemožné.
Ak vôbec nie je príležitosť na to, aby sa slovo zdalo, potom je možné urobiť niekoľko nasledujúcich protiopatrení:
- Umyte studenou vodou, Buď navlhčite vreckovku, dokonca nasálne nasadí a umiestni ju na spodnú časť krku. Navyše si môžete zotrieť zápästia a krk dopredu. V extrémnych prípadoch striekajte krk späť v oblasti rastu vlasov z deodorantu alebo parfumovej fľaše. Studený prúd okamžite oživí.
- Aktívne rmutovanie: krv krvi musí odvrátiť spánok. Môžete si sadnúť, aby ste zvýšili celkový obeh.
- Piť niečo stimulujúceho typu kávy, čaju, Ale nie veľmi sladké - prebytok glukózy môže spôsobiť zvýšené túžby po spánku.
Keď stojíte za volantom, je lepšie zastaviť a nechať sa aspoň spať. Napríklad asi pol hodiny. Bude to pre každého bezpečnejšie ako boj proti hrebeňu počas pohybu.
lieky
lepšie nezneužívajte stimulanty, a zistiť dôvod neustálej túžby maznať sa s vankúšom.
Ak však pretrváva náhla ospalosť a záležitosti vyžadujú vašu osobnú a nevyhnutnú prítomnosť, potom venujte pozornosť:
- tinktúra ženšenu alebo eleutherocokusu, Obe lieky poskytujú dobrý dlhotrvajúci účinok, nespôsobujú závislosť;
- tekuté prípravky obsahujúce šípka, citrónovník alebo obyčajné echinacey;
- Modifinal, Liečivo stimuluje činnosť nervového systému a zlepšuje kvalitatívne vnímanie signálov z vonkajších stimulov;
- tsitramon, V štipke, ak nič nie je po ruke;
Zlepšuje krvný obeh a posilní vďaka kofeínu obsiahnutému v liekoch.
- Ginkgo Biloba, Zlepšuje nasýtenie mozgu kyslíkom;
- piracetam, Rovnaký účinok ako predchádzajúca droga. Ale na rozdiel od neho, piracetam je syntetický výrobok.
Ľudové opravné prostriedky
Okrem aktívneho nabíjania vo formulári časté a hlboké drepy, mávajúce ruky na princípe "mlyn", môžete sa pokúsiť rozveseliť takto:
- Pijte pohár silná káva bez cukru a toľko studenej vody, pričom striedavo pohlcujú túto tekutinu.
- Pite silné a horúce čierny čaj.
- Sukujte cukríky s výrazným kyslá chuť.
- Jesť pomaly kúsok čierneho prírodného čokoláda.
- Pri nedodávaní vitamínov začnite piť materská kašička, propolis, peľ.
Hovorí sa, že dlhší spánok môže spôsobiť túžbu pokračovať čo najdlhšie. To sa skutočne stane, ak telo nedostane zvyšok, ktorý potrebuje pre svoj obvyklý čas.
Nájdite príčinu - vyriešte problém ťažkého ranného prebudenia a spánku v pracovnom dni.
Prečo vždy chcete spať:
