Môže nuda spôsobiť mŕtvicu? Alebo je tento pocit iba dočasnou zlou náladou bez vážnych následkov? Ak chcete zistiť, potrebujete vedomosti o vzťahu nudy a fyziologických procesov v tele. Ak tieto vzťahy naozaj existujú, potom to, čo na prvom mieste vzniká - nudná nálada alebo zmeny vo fyziológii? A nakoniec stojí za to niečo robiť? Ak áno, čo? Odpovede budú nečakané.
Čo je nuda
nuda - ide o negatívne emócie, duševne pasívny stav, ktorý sprevádza nedostatok záujmu o ľudí, aktivity a životné prostredie vo všeobecnosti. Osoba s takouto náladou znižuje reakciu na fyzickej aj duševnej úrovni. Súvisiace pocity - úzkosť, podráždenosť, chýbajúci pocit, nespokojnosť.
Fyziológia neovplyvňuje nudu. Ale negatívne emócie môžu spôsobiť fyziologické nepohodlie. Dôvodom je zvýšenie hladiny kortizolu alebo stresového hormónu v krvi. Vo veľkých dávkach, s chronickými prejavmi, môže vyvolať kardiovaskulárne ochorenia, mŕtvicu alebo diabetes. Vzhľadom na riziko, stále stojí za to bojovať so systematickou nudou.
Ako sa zbaviť nudy
Analyzujte pocity
Na začiatok stačí počúvať svoje telo a pocity. Potom sa môžete pokúsiť zmeniť fyzickú pozíciu a sledovať reakciu tela. Niekedy jednoduchá, pohodlná držanie tela rieši problém, pretože sa uvoľňuje dobre. Nuda zmení relaxáciu. Táto metóda pomáha, ak potrebujete čakať dlho a nie je pozorné nič zaujímavé. Dlhé linky, oneskorenia letov sú živé príklady.
Máte príležitosť urobiť niečo? Výborne. Môžete to použiť a nasledovať zmeny. Pod okupáciou to znamená nielen prácu alebo štúdium, ale aj hobby alebo užitočné veci. Potom sa situácia rozvinie v jednom z dvoch scenárov:
- Z dôvodu zamestnania sa nuda postupne ustupuje, keďže len nepokojnosť slúžila ako príčina depresívneho stavu.
- Zlá nálada zostane nezmenená alebo sa zhorší.
Dôvodom pre druhú možnosť sú úplne odlišné problémy. Jednou z nich je úplná absencia tried. Ale energia v tomto prípade môže byť vyššia. Ak nie je schopný uvoľniť rozrušený stav nejakým spôsobom, človek sa začne nudiť. Preto bude ďalším krokom najlepšie riešenie.
Uvoľnite sa a snažte sa relaxovať
Účinná relaxácia pomáha znižovať emocionálny vzrušenie. Kvôli tejto nudy sa vyvíja pokoj. Možno to je práve to, čo telo chýba. Vyčerpanie spôsobuje poruchu, čo je falošne mylné za lenivosť a nudnosť. Niektoré jednoduché spôsoby oddychu:
- meditovať, najlepšie pokojnou tichou hudbou, s tmavými svetlami a aromatickými palicami alebo sviečkami;
- spať, zabezpečiť pokoj a ticho;
- snívať o budúcich úspechoch, zistiť, ako ich dosiahnuť;
- relax v prírode;
- sledovať akvarijné ryby - perfektne upokojujú nervový systém;
- ísť na jogu, masáže alebo akýkoľvek relaxačný postup.
Ak problém nie je prepracovanie, potom relaxácia nebude odháňať melanchóliu a nudnú náladu. V tomto prípade je čas prejsť na tretí krok.
Zamerajte sa na niečo
Najmä na určitú položku alebo osobu. V prvom kroku bolo už navrhnuté nájsť niečo, čo treba robiť. Avšak v situáciách, keď stačí počkať, je ťažké nájsť zaujímavý prípad. Prechádzanie sa letiskom počas letu je rýchlo nepríjemné a vyčkávanie z fronty bez rizika vášho sedadla je takmer nemožné. Takže sa môžete pokúsiť udržať svoju pozornosť na nejakom objekte.
Sneak pozrieť sa do knihy suseda, alebo pozrieť sa cez linky novín okolo kiosku, zatiaľ čo majiteľ odvrátil, nie je veľmi zábavné. Aj keď milovníci detektívu urobia. Zvyšok je lepšie venovať pozornosť ostatným. Môžete jemne zvážiť osobu a položiť takéto otázky:
- Aké je jeho meno?
- Koľko rokov je
- Čo robí na tomto mieste, kde bude ďalej?
- Aká je jeho profesia?
- Má pár a deti?
- Je to úprimná osoba, alebo ukrýva niečo za usmievajúcimi sa maskami?
- Čo sa týka jeho odevu, doplnkov, tašiek, chôdze, správania?
Pred znudenými hráčmi, ktorí sú takýmto povolaním hlboko prenikajú, sú prekvapení, ako blízko k realite sú ich hádankami. Okrem toho je táto hra schopná presadzovať nových známych. A ak objekt pozorovania náhle spozoruje dohľad nad sebou, potom psychológovia odporúčajú nielen pozerať sa od seba, ale len úsmev.
Analyzovať posledné mesiace
Uvedené metódy nepomáhajú? A možno príčina nudy je skrytá nie v súčasnej situácii, ale niekde v minulosti? Ak áno, potom sa odporúča pokúsiť sa zapamätať si svoj život za posledných šesť mesiacov. Negatívne emócie môžu spôsobiť:
- silný emocionálny šok, vážna psychologická trauma;
- rutina, čistá monotónnosť v akcii;
- nedostatok jasného pochopenia ich cieľov a túžob;
- ignorovať vlastné pocity, starať sa o niekoho, ale nie o seba;
- strašne nemilovaná práca alebo iná systematická činnosť, ktorú absolútne nechcete robiť.
Je nemožné byť úplne šťastným človekom pri dodržaní pravidiel niekoho iného. Tieto dva príbehy sú dôkazom toho.
Rodičia chcú, aby sa ich syn stal právnikom, nie huslistom, ako chce. Aby nedochádzalo k rozrušeniu svojich blízkych a splneniu ich očakávaní, chlapík študuje na Právnickej akadémii. Prijíma diplom, nájde si prácu v špecializácii. Po niekoľkých rokoch má prestíž, peniaze, úctu svojich rodičov. A tiež nuda, podráždenie, nenávisť, nekontrolovateľné výbuchy hnevu. A ďalšia fľaša alkoholu vedľa zlomených huslí.
Mladý muž sa oženil za lásku. Žena je anjel v tele. Jej jedinou nevýhodou - požaduje, aby jej manžel kvôli nej opustil týždenné hry s priateľmi vo futbale. Muž miluje riadiť loptu so svojimi priateľmi, toto je jeho skutočné koníčko, ale ... Inšpirovaný ostrou svojimi pocitmi, súhlasí s ultimátom jeho ženy.
Po pol roka sa znudený chlap pokúša hovoriť so svojou ženou a stále chodí na futbal. Prijíma záchvaty, ktoré končí až po upustení od úmyslu. Po niekoľkých mesiacoch začína oddaný začať obviňovať svojho manžela za svoju pasivitu voči sebe, domáce veci. O rok neskôr ho nájde v posteli s iným. Rozvod.
Zmeňte životnosť podľa výsledkov analýzy
Ak obe situácie opísané v predchádzajúcom kroku, mierne povedané, nespĺňajú očakávania, je čas konať. Čo možno urobiť:
- dozvedieť sa viac o svojich túžbach, ambíciách, snoch;
- prestať ignorovať osobné potreby, emócie;
- pridať niečo novému k životu, alebo naopak, zbaviť sa niečoho;
- zmeniť spôsob vykonávania každodenných úloh;
- naučiť sa nové veci;
- Milujte sa, rozvíjajte sebavedomie.
V iných prípadoch vám pomôže ďalší krok.
Navštívte kanceláriu psychoterapeuta
Niekedy je to jediné správne a efektívne riešenie. Rozprávať sa so špecialistom sa objavuje a prijíma. Niektorí ľudia sú konfrontovaní so stereotypmi, ktoré ich zastavujú na ceste k profesionálnej pomoci.
Lekár bude vyliezť do hlavy.
Nie, nevyžaduje príbeh niečoho proti vôli klienta. Nebude tlačiť. Budú tlačiť? Samozrejme, pretože tým, že prekonal nerozhodnosť, sa človek dokáže zbaviť tuctu problémov. Ale to je pomoc, nie tlak.
Výlet lekárom znamená, že osoba je chorá.
Pacient naozaj potrebuje pomoc. Po prvé, prečo sa nikto nebaví hovoriť o návšteve terapeuta, kardiológa, oftalmológa? I keď sú to presne tí istí lekári ako psychoterapeut - oblasť liečby je úplne iná. Po druhé, psychoterapeut nie je psychiatrom. V skutočnosti prvá rieši problémy, s ktorými sa obrátia k psychológovi, ale má aj lekárske vzdelanie.
Písanie v zdravotnej karte od psychoterapeuta je zlé na kariéru.
Mnohí špecialisti nefungujú so zdravotnými knihami. Maximálne - vytvárať poznámky vo vlastných prenosných počítačoch, aby ste mali všetko v hlave. Zákon o zdravotnom tajomstve im neumožňuje povedať niekomu o problémoch klientov. Niekedy aj svedomie.
Zriedkavá prechodná nuda sama osebe nie je nebezpečná a dokonca užitočná. Ale jeho chronický prejav môže byť prebudením. Vyvolanie tejto emócie je ťažké diagnóza založená výlučne na lekárskom hľadisku. Ale z psychosomatických hľadísk to je. Psychoterapeut môže pomôcť pri prekonávaní neustále nudnej nálady.
