Máte depresiu?
Hlavné príznaky depresie
Depresia je v prvom rade ochorením, ktoré treba liečiť! Verte mi, život bez depresie je oveľa lepší. Pred smrťou bude niečo, čo by ste si mali zapamätať :). Depresia môže mať vplyv na zdravie a psychický stav človeka. Depresívny človek často necíti nič, akoby bol v emocionálnej púšti. Všetky veci v živote strácajú svoju farbu, chuť a chuť. Všetci sme oboznámení s stereotypom: nešťastným mužom s vyhynutým pohľadom. S najväčšou pravdepodobnosťou má depresiu!
Každá osoba má zlú náladu a dobrú náladu. Všetci často cítime smutní, ak sa napríklad stalo niečo zlé alebo sa vyskytli nejaké problémy. Ak je však tento stav už dlho oneskorený a nie je možné s ním zvládnuť samostatne, je to už depresia. Klasické symptómy a príznaky depresie (odporúčame tiež, aby ste si prečítali článok o ťažkej depresii a príznakoch depresie):
Nízka nálada a apatia, bez ohľadu na vonkajšie okolnosti
Depresívna osoba sa nemôže samostatne dostať zo stavu, v ktorom sa všetko zdá byť bezvýznamné a zbytočné. Život, ktorý sa mu stane, stráca svoj význam. Denné záležitosti sú neuveriteľne ťažké a ľudia okolo nich sú neznesiteľní.
Trvanie skúseností
Ak ste smutní niekoľko večerov v rade - to nie je depresia. Toto ochorenie je charakterizované nízkou náladou a blahobytom najmenej dva týždne (podľa Medzinárodnej klasifikácie chorôb ICD-10).
Somatické prejavy
Depresia je priamo spojená s porušovaním biochemických procesov mozgu a fyzickými príznakmi choroby - nie fikciou. Najčastejšími poruchami sú:
- chronická únava
- problémy so spánkom
- rozptyl
- nedostatok alebo nadmernú chuť do jedla
- energetická strata
- zlyhanie v práci
Príznaky sa môžu objaviť v rôznych kombináciách a spontánne vymiznú a vynásobia všeobecné nepohodlie života pre osobu s depresiou.
Príčiny depresie. Je tu niečo vyhrať
Existuje niekoľko príčin ochorenia. Do fyziologického stavu patria:
- používanie liekov, ako sú lieky proti bolesti, steroidy
- problémy s funkciou štítnej žľazy
- infekčné choroby
Psychologické zahrnúť (aj keď otázka, kde je príčina a kde účinok v tomto prípade zostáva otvorený):
- charakteristické znaky
- trvalý pobyt v nebezpečných a kritických situáciách
- vážne ochorenie
- narodenie dieťaťa
- smrť blízkych
- zneužívania alkoholu a drog
Ako môže človek prekonať depresiu?
Najistejšou cestou je nájsť psychoterapeuta a dodržiavať plán liečby. Ide o vážnu chorobu a liečba zahŕňa nielen komunikáciu s lekárom, ale aj lieky (podrobnosti o liekoch na depresiu).
Depresia je strašná, pretože človek nemôže primerane posúdiť situácie, ktoré sa mu stali. To znamená, že osoba nemôže vykonávať ani najjednoduchšiu úlohu, pretože sa javí ako veľmi komplikovaná. Preto je potrebné znížiť počet negatívnych faktorov a zlý vplyv v každodennom živote. Nie je potrebné prijímať príliš veľa záväzkov, ktoré nie sú v platnosti. Veľké prípady by mali byť mierne rozdelené na menšie, a potom budú činy jasnejšie a jasnejšie. Ak napríklad problémy v práci, a zdá sa, že nie sú riešiteľné, je lepšie, aby si dovolenku alebo zmenu pracovných miest.
Poraziť depresiu sami?
1. Najdôležitejšou vecou nie je zneužívanie alkoholu, pretože, ako viete, môže zmierniť stres. V dlhodobom horizonte, berle v podobe alkoholu, stres len zvyšuje a prináša smrť bližšie. Zázraky sa nestávajú. Bolo by pekné ho vziať. Okrem alkoholu môžu byť cigarety, drogy, promiskuitný sex. Ale tvrdenie, že môže pomôcť zbaviť sa depresie, je falošné. Problémy nezmiznú, ale množia sa.
2. Pozrite sa na svoj život a premýšľajte, čo je v ňom nadbytočné. Možno existuje nejaká pripútanosť, alebo v prostredí človeka, ktorý vezme energiu, sú nepriazniví ľudia. Alebo domáce záležitosti zaberajú najväčšiu časť života? Musíte sa postupne zbaviť všetkého, čo spôsobuje vnútorný protest, strach alebo stres. Pretože naše emocionálne a fyzické zdroje môžu skončiť v jeden deň.
3. Nespokojnosť s minulosťou alebo ťažké spomienky by bolo dobré, keby sme mohli pustiť - blokujú energiu potrebnú na oživenie. Zaženie zármutku a zármutku v štádiu depresie je lepšie pod dohľadom psychoterapeuta, pretože zamerať sa na negatívne epizódy môže zhoršiť všeobecné pozadie choroby.
4. Pokúste sa nájsť kontakt s ľuďmi. Stane sa tak, že človek nechce hovoriť s nikým v stave depresie. Chcem sa schovať do škrupiny a že sa nikto nedotkol. Komunikujte len s tými, ktorí pochopia, aké choroby práve prežívate. Vyberte medzi partnerov tých, ktorí sú schopní empatie. V žiadnom prípade nestrávite čas s "pedagógmi", "trénermi" a inými kazateľmi moci vôle a silou pozitívneho myslenia - to je škodlivé. Snažte sa taktiež nekomunikovať s hltačkami a pesimistami, čo vyvoláva kolektívnu negatívnu a zhoršujúcu sa depresiu.
5. "My sme to, čo jeme." Snažte sa urobiť si správnu výživu a stravu. Pretože je vaša chuť do jedla narušená počas depresie, jesť to, čo sa vám páči, ale jedlo by malo byť čerstvé a zdravé. Vyvarujte sa rýchlemu občerstveniu a veľkým množstvám výrobkov z múky. Zlé, zbytočné jedlo z múky a tuku iba bolí. Pokúste sa pridať do svojej ponuky produkty, ktoré sú popísané v článku Vitamíny pre depresiu, pomôžu Vám pri liečbe tejto choroby.
6. Pridajte emócie. Napriek skutočnosti, že depresívny človek často necíti radosť alebo smútok ani žiadne iné pocity, stále stojí za to snažiť sa diverzifikovať život. Akékoľvek podnikanie, ktoré nespôsobuje znechucenie a protest voči vykonaniu, sa hodí. Kreatívne hobby alebo extrémny šport je hlavná vec bez násilia proti sebe.
Prevencia proti depresii
Ako ste si pravdepodobne všimli, že všetky odporúčania sa zhoršujú na jednu veľmi dôležitú. To je dôležité, každý vie, ale na to, aby ste to naplnili, musíte prejaviť veľkú odvahu a odvahu. O čom to hovoríme? Je to veľmi jednoduché! Milujte sa práve takto, nie za to, čo ste získali dnes viac ako včera, alebo urobili toľko cvičení, ale práve tak. To vám poskytne podporu udržať vnútornú silu a pozitívne jadro takmer bez ohľadu na to, čo sa stane vonku.
Neodkladajte zmeny neskôr. Chcete opraviť? Urob to! Chcete cestovať? Ride. Nezáleží na tom, že po výlete peniaze vyčerpá, potom bude niečo na čo si pamätať. A peniaze, ako viete, sú najľahšie obnoviteľné zdroje. Chcete mať večeru s deťmi, ale musíte nalepiť policu? Položte ju, polica sa nikam nenachádza, ale deti vyrastú a odídu a váš život je konečný!
Vo všeobecnosti dýchajte hlboko a užívajte si život tu a teraz. A teraz najdôležitejšia vec - ak sa vám zdá, že ste depresia, je vždy lepšie sa poradiť s lekárom. Takže budete určite môcť byť opäť zdravý!
