Ak sa dedinčan pýta, ako sa po ťažkej udalosti vyrovnať so srdcom, poradí vám, aby ste podnikali. Je tu práca - nie je čas premýšľať. Ak sa spýtate rovnakej otázky budhistickému mníchovi, odporučí meditáciu, duchovný vývoj. Matka mnohých detí bude hovoriť, že dieťa bude vyliečiť vnútornú prázdnotu. Bohatý človek odpovie, že ušetrí nákup alebo sľubné investície. Dobrovoľník s istotou vyhlási, že len nezaujatá láska sa zbaví smútku. Každá metóda má svoju vlastnú.
Existujú univerzálne spôsoby, ako sa zbaviť zármutku? Ukázalo sa, áno.
Presun z minulosti do budúcnosti
Nemá zmysel sa zaoberať problémom z minulosti. Ak sa stane niečo zlé, je to neopraviteľné, potom je lepšie prijať túto ťažkosti, pochopiť raz a potom nechať to navždy. Namiesto toho, aby ste znovu a znovu zažívali ťažkú chvíľu v myšlienkach, bolo by dobré premýšľať o vašej budúcnosti. Môžete si predstaviť niekoľko tém:
- bude táto zložitosť dôležitá za rok, 5, 10, 20 rokov;
- ako ďalej budovať život s ohľadom na skúsené udalosti;
- čo ľudia chcú vidieť ďalej;
- aké sny sa zdajú byť naozajstné, zaujímavé, ako ich dosiahnuť;
- ako stanoviť jasné ciele, dosiahnuť svoje ciele;
- čo robiť pre vašu budúcnosť dnes;
- kto môže byť za 10 rokov a ako.
Zdá sa, že myšlienky budúcnosti nebudú robiť človeka šťastným, pretože je dôležité žiť pre dnešok. Avšak, ak o tom premýšľate, odpovede na väčšinu týchto otázok budú vyžadovať opatrenia v blízkej budúcnosti. Sny, ciele, ambície, očakávania - to je budúcnosť, ale kroky na ich získanie - súčasnosť.
Zbavte sa skutočných upomienok
Veci bývalých partnerov, zosnulých príbuzných, stará korešpondencia, novinové výstrižky o víťazstvách iných ľudí namiesto ich vlastných, to všetko vedie k túžbe. Navyše, dokonca aj dary, keď príjemné fotografie môžu spôsobiť bolesť. Ak chcete zabudnúť na osobu alebo na udalosť, je čas začať s čistením a odstrániť starý odpad.
Je lepšie nerozdeliť tieto veci príbuzným, pretože s nimi je už spojená zlá energia. Podľa psychológov bude horieť dobrá voľba. Je dôležité rozlúčiť sa s každou položkou. Je možné si predstaviť, ako sa jednotlivé vlákna rozbili, spájali s niekým alebo niečo nepríjemné z minulosti.
Prestaňte obviňovať niekoho
Prečo je lepšie nechať urážať ostatných, odpúšťať sa? Ak nie, niekto:
- vyrieši problém, "v ňom sa zasekne";
- prestane vnímať dobré veci okolo seba;
- začne ignorovať, beží svoju vlastnú budúcnosť;
- odcudzení sa od svojich blízkych, zbavenie sa ich podpory a pomoci;
- neustále zažívajúce negatívne emócie;
- častejšie trpí psychosomatickými chorobami, neurologiou, nachladnutím, pretože imunity sa znižujú v dôsledku stresu;
- sa zhoršuje;
- zbavuje sa šťastia, šancu dostať ju, udržať ju.
Čo sa urobilo, nie je návrat, ale môžete sa odpustiť. Ak je pocit viny stále viac a viac, je lepšie prísť s neobvyklým "trestom". Pozitívny, zameraný na pomoc druhým, prírode, sami. Napríklad charitatívne dary, budovanie domu, odmietanie používať obscénne slová, fajčenie alebo pitie atď. Prečo sa to považuje za trest? Pretože je ťažké vykonať, ale potom bude ľahšie odpustiť seba.
Ak je vinná iná osoba, odporúča sa uraziť urážku. Toto rozhodnutie pomôže dýchať ľahko, pretože tajné zlo je záťažou. Navyše karma, bumerangové pravidlo, univerzálna rovnováha a Boží trest neboli zrušené.
Vezmite si všetko ako zážitok
Po vyriešení problému raz bude človek ľahšie a rýchlejšie zvládnuť podobné alebo podobné ťažkosti v budúcnosti. To však bude vyžadovať schopnosť preložiť svoje chyby a životné ťažkosti do užitočných skúseností. Ako to urobiť?
Napríklad dievča nedávno prekonalo prestávku so svojím milovaným priateľom. Nemôže alebo nepovažuje za potrebné vrátiť bývalého ženícha, ale stále trpí bolesťou. Aby ste sa zle stali hodnotnými, bude musieť čestne, premyslene odpovedať na niekoľko otázok:
- čo sa stalo zle, čo je hlavným dôvodom prestávky, čo sú ďalšie;
- či bolo možné opraviť situáciu v akejkoľvek fáze, ako, ak áno a prečo, ak nie;
- je bývalý priateľ skutočne mužom, ktorý je potrebný;
- čo bolo dobré o vzťahu, pre ktoré môžete a mali by ste povedať "ďakujem";
- či sa vyskytol vplyv tretej strany alebo chyba bola len v páre;
- ako zmeniť svoje negatívne črty tak, aby "ten chlap";
- čo by sa v budúcnosti nikdy nemalo opakovať;
- čo dobré rozdelenie (sloboda, bezpečnosť, ako sa zbaviť stresu, napríklad).
Analogicky sa tieto otázky ľahko prispôsobujú iným situáciám. Napríklad: "Prečo som bol vyhodený, je to moja vina?" "Čo môžem urobiť, aby som vyhral ďalšiu súťaž? a tak ďalej
Venujte pozornosť vášmu prejavu
Nielen myšlienky, ale aj slová sú významné. Ak šťastná osoba neustále vyslovuje slová "Nechcem žiť", "som unavená (a)", "Život je nespravodlivý", potom sa čoskoro naozaj ochorí. Mozog vníma frázy ako zariadenia a v súlade s nimi dáva signály celému telu.
Z toho istého dôvodu sa odporúča hovoriť dobré slová častejšie - od základného "Dobré ráno", "Ďakujem" k "Život je krásny!".
Nájdite učiteľov
V prírode, v spoločnosti, nič nie je úplne jedinečné. Rovnaké ťažkosti sa stávajú rôznym ľuďom v rôznych obdobiach. Ak sa vaša situácia zdá byť beznádejná, je lepšie pokúsiť sa nájsť osobu, ktorá už prešla, požiadajte ho o radu. Môžete vyhľadávať odporúčania:
- v okruhu príbuzných, priateľov, ich známych;
- na príslušných fórach;
- na oficiálnych stránkach psychológov, psychoterapeutov, rytmológov, podobných odborníkov;
- v skupinách sociálnych sietí;
- na mítingoch, mierových stretnutiach venovaných požadovanej problematike;
- od veriacich, ale nie fanatických ľudí.
Niekedy sa úplne cudzinec stáva Učiteľom, ale jeho rada sa ukáže byť najcennejším.
Neopakujte náhodné radosti
Vďaka problému, skúsenostiam, človek začne ignorovať všetko, čo sa deje. Dievča po prerušení vzťahov nevidí, aké milujúce oči susedný chlapec sa na ňu pozerá. Zamestnanec, ktorý nie je prijatý do voľného pracovného miesta, o ktorý sa zaujíma, ani neotvára poštovú zásielku, aj keď sa tam už nahromadili iné lukratívne ponuky. Muž, ktorý stratil svoju ženu pri automobilovej nehode, truchlil a nevšimol si, ako jej malá dcéra pripravuje raňajky, snaží sa nahradiť svoju matku, aby získala otcovú pozornosť.
Dokonca aj po najťažších stratách život pokračuje. Niekedy je lepšie dať šancu pre seba a pre iných - prejdite na nový deň, pozrite sa na inú prácu a bavte sa s milujúcim dieťaťom.
Spomeňte si na iné oblasti života
Hlavné oblasti života:
- rodina;
- milovať;
- práce;
- sebarealizácie;
- self-development - duchovný, intelektuálny, morálny, atď.
- materiálny aspekt;
- záujmy;
- zdravie;
- stav, význam, popularita v spoločnosti.
Ak sa problém vyskytne v jednej z týchto oblastí, nezabudnite na ďalších osem. Možno má zmysel odpútať sa v nejakej oblasti, dokonca aj začať s prietokom prechodom a prechádzať na iné možnosti. Potom bude mať šanca, že problém zmizne samo osebe spolu s prázdnotou v duši. Zamestnanosť v akejkoľvek oblasti nezanecháva priestor na negatívne myšlienky.
Tieto tipy vám povedia, ako sa vyrovnať s bolesťou. Ale navždy sa rozlúčiť s ťažkým vnútorným pocitom nebude možné bez náležitého úsilia. Človek, ktorý chce získať radosť, môže to dosiahnuť až po prechode zmenami v sebe alebo v prostredí. Akékoľvek zmeny vyžadujú úprimnú túžbu, silu, takže sa budete musieť snažiť o svoje vlastné šťastie. Ale nie je to za to?
