ahoj V tomto článku pomôžem určiť výber techník meditácie, ako sľúbil. Existuje niekoľko typov meditácie na mojej webovej stránke, to je meditácia s indickou mantrou, ktorú praktizujem. Taktiež som preložil z angličtiny šesť prednášok o meditácii, ktoré dostali známi majstri tejto praxe. S prednáškami si môžete prečítať odkazy z tohto článku. Každá z nich je špecifická meditačná technika.
Takže ktorá meditácia si vybrať? Čo sa vám osobne hodí? Je ťažké navigovať v mori rôznymi učeniami a technikami, keď každý z nich ponúka niečo iné ako ostatné. No, dovoľte mi to uľahčiť. Najprv musíte pochopiť nejakú vec.
Medzi rozličnými meditačnými technikami nie je veľký rozdiel.
Rôzne techniky meditácie sa v skutočnosti veľmi líšia, pokiaľ ide o účinok a všeobecný princíp účinkov na telo. Aspoň tie z nich, ktoré sú založené na sústredení sa na obraz, slovo, dych. Nezahŕňam tu žiadne exotické meditácie. Ukázalo sa, že výber najvhodnejšej meditácie je oveľa jednoduchší, ako si myslíte.
Verím, že rozdiel v účinkoch rôznych meditačných škôl je len imaginárny a je diktovaný čiastočne vierou v jedinečnosť vlastnej techniky, podľa toho, koho zastupuje a čiastočne aj prostredníctvom nejakej marketingovej politiky. Vysvetlím prečo. Jeden učiteľ môže tvrdiť, že jeho meditácia vám umožňuje relaxovať, ďalší hovorí, že jeho technika odhaľuje lásku k životu vo vás, tretie sľuby zlepšuje zdravie. Odporúčame čítať mantru, druhú reprezentovať svetelný bod, tretí - sústrediť sa na dýchanie.
Vidieť veľký rozdiel tu je to isté ako vyhodnotenie účinku dvoch liekov na bolesť hlavy inak, ak jeden z nich obsahuje cukor, ryžový extrakt na zlepšenie chuti a analgén a druhý obsahuje vitamín C, čučoriedkový extrakt a analgin. Prvý v zelenom obale, druhý v modrej farbe so žltými kruhmi.
Je zrejmé, že obidve lieky pomôžu rovnako ako bolesti hlavy, pretože analgín sa bude tu a tam držať a všetky ostatné prísady ovplyvnia iba chuť a podobne ako dizajn obalov existujú iba na rozlíšenie tohto produktu od množstva identických tovaru na trhu.
Meditujúci učitelia robia asi to isté, snažia sa prezentovať svoj produkt ako jedinečný. Napriek tomu sú tieto prednášky, ktoré som preložil ako súčasť cyklu Meditationfest, veľmi cenné a obsahujú veľa užitočných tipov a zaujímavých techník. Napríklad päťminutová meditácia ráno a pred spaním.
Pokiaľ ide o odporúčania týkajúce sa meditácie a meditácie, v tomto ohľade som sa zaujímal o prednášku himálajského guru Swamiho Veda Bharatiho, ktorý hovorí, ako je možné zastaviť vnútorný dialóg a či je možné počas meditácie zaspať. A ja som mal veľkú radosť z prednášky Jedi Mali, v ktorej hovorí o tom, ako meditácia pomáha zbaviť sa ilúzií, s ktorými sme všetci vystavení, a fyziologických aspektov mozgu v meditatívnom stave.
Všeobecný princíp všetkej meditácie
Avšak podľa môjho názoru sú všetky tieto rôzne techniky meditácie založené na podobných princípoch. Čokoľvek si predstavujete fialové svetlo alebo priestor plný hviezd, nech sa zameriate na mantru alebo na dýchanie, to všetko je základom tohto všeobecného princípu. Keď upriamuje pozornosť na jednu vec, zastavíte všetok tok myšlienok, ktorý je vo vašom normálnom stave, nahradíte ho akoukoľvek frázou alebo obrázkom.
Toto voliteľné cvičenie výrazne pomáha uvoľniť, priniesť myšlienky do poriadku a zbaviť mozog nadmernými informáciami. Spadáte do pokoja, keď sú všetky svaly vášho tela úplne uvoľnené, vaša myseľ je nasmerovaná na jeden bod, spočíva, nie je trýznená stovkami myšlienok a neobjavuje obavy. Ak to robíte každý deň, potom po chvíli budete cítiť pocit pohody, pokoja, prebudenia vedomia, čo môže dokonca priniesť určitú nadhodnotenie hodnôt. Uvedomíte si, že ste sa stali viac pod kontrolou vášho tela, začali ste počúvať svoju myseľ a neboli vedené vášňami. Všeobecne platí, že účinok meditácie je oveľa širší a hlbší, než si dokážete predstaviť.
Meditácia dáva oveľa viac, než si dokážete predstaviť
Začal som praktizovať meditáciu v nádeji, že ma ovplyvní ako antidepresívum: uvoľní depresiu a neustálu úzkosť, ktorá ma niekoľko rokov trpela. A po nejakom čase som sa zbavil duševnej námahy, úzkosti a záchvaty paniky (záchvaty paniky) prostredníctvom meditácie, ako som chcel. Teraz môj stav mysle možno opísať ako rovný, stabilný a neustále vyvýšený bez výrazných výkyvov v jednom alebo druhom smere. Naučila som sa oddýchnuť a prestala potrebovať alkohol, fajčenie alebo niečo iné, aby som sa utišil alebo rozveselil.
Ale nedokázala som si ani predstaviť, že táto prax by poskytla neporovnateľne viac ako len zbaviť sa depresie a stabilizovať emocionálne zázemie. Umožnila trochu triezvejší pohľad na seba, na jej nedostatky a urobila veľa práce na seba, bez ktorej by táto stránka so všetkými jej článkami a závermi neexistovala. Možno neskôr budem písať o tom, čo som dostal z meditácie (už som napísal), pretože toto je téma pre samostatný článok, ale to mi dalo veľa a je schopné vám aj dať. A preto som pevne presvedčený, že ak človek nerozumie, potom dobrovoľne vzdáva celú masu výhod, ktoré meditácia môže dať, môže sa dokonca zmieriť s utrpením a životom menej šťastným a plným než to, čo by malo ak meditoval.
Viac podrobností o tom, čo mi meditácia uviedla v článku odkazom.
Voľba techník meditácie. Je to dôležité?
Ale dobre, nie sme moc rozptýlení. Pokračujeme. Pokiaľ ide o rozdiely v rôznych typoch praxe: nie je pravda, že jedna technika meditácie pomáha relaxovať a druhá zlepší zdravie. Akékoľvek meditácie vám pomôže dosiahnuť toto všetko naraz a bez ohľadu na to, ktorý z nich si vyberiete.
Stručne povedané, ak hovoríme o výbere konkrétnej techniky, potom by som nepovedal, že by sa s ňou malo venovať obzvlášť opatrná pozornosť a vziať čo je bližšie k vám. Myslím, že môžete dokonca dovoliť určitý priestor pre kreativitu: môžete premýšľať o tom, čo si predstavíte, keď meditujete, alebo môžete kombinovať niekoľko rôznych techník v jednej relácii! Najdôležitejšou vecou nie je chýbať všeobecný princíp: mali by ste čo najviac uvoľniť, pokúsiť sa nerozmýšľať o ničom, ponoriť sa do tichého rozjímania obrazu vo vašej predstavivosti alebo slovách, modlitbách, oslobodiť sa od starostí, spomienok a plánov na čas zasadnutia.
Osobne som praktizoval 20-minútovú meditáciu s mantrou, je to jednoduchá meditácia, nie je nič ťažké zvládnuť. Dala som odkaz na začiatok článku. A so zoznamom indických mantier nájdete na tomto odkazu. Kombinuj meditáciu s krátkym, dvojminútovým dychovým cvičením, aby som sa rýchlo uvoľnil. Môžete použiť rovnakú techniku, môžete to urobiť inak, ale odporúčam vám stále prečítať mantru, ak sami neviete, čo si vybrať, aj keď, ako som povedal, nie je veľký rozdiel.
Niektoré prednášky vrátane tých, ktorých preklady som publikoval na tejto stránke, odporúčajú sústrediť sa na toky energie, ktoré cirkulujú vo vnútri tela. Nie som zástancom takejto meditácie, pretože si nemôžem byť istý existenciou takýchto tokov. Ale znova, toto je vaša voľba.
Mýty a predsudky o meditácii
Na tomto možno všetko, čo sa týka výberu techniky meditácie. Tu som povedal, že existujú rôzne spôsoby, ako meditovať a podľa môjho názoru sa navzájom veľmi nelíšia z hľadiska efektu a sú založené na všeobecnom princípe. To platí pre rôzne techniky. Prirodzene, ani sa nedotýkam takých nezmyslov, ako meditácia lásky alebo meditácia peňazí, t. J. postupy, ktoré majú prilákať peniaze alebo lásku.
Samozrejme, meditácia priťahuje peniaze a lásku, ale nepriamo, ak budete trénovať, potom sa časom stávate dôvernejšími, morálne silnejšími a nezávislými. Takéto kvality, ak chcete zarobiť peniaze alebo nájsť lásku, je oveľa jednoduchšie, ako keď vaša osobnosť nemá takéto vlastnosti.
No pochybujem, že pri meditácii môžete priamo prilákať peniaze s nejakou modlitbou. Presvedčenie o takých magických vlastnostiach mantry alebo modlitby je odrazom archaickej a hlúpej viery, že bohovia vám poskytnú podklady, nájdu si lásku a pôsobia ako finančný sponzor, ak ich požiadate.
Meditácia nie je žiadosť adresovaná z neznámeho vyššieho dôvodu, nie magický spôsob, ako získať niečo, ale metódu self-developmentu, cvičenia koncentrácie a relaxácie, ktoré nepochybne zlepšia váš život, ale len keď sa na to usilujete, a nie s výpomocami od bohov. Všetko závisí od vás a len vy stavíte svoj život, nemali by ste čakať na nebeské milosrdenstvo alebo dary osudu, ste zodpovední za všetko.
