Jeseň depresia

Ako Yury Shevchuk odkázal ľudstvu:"Čo je jeseň je neba, nobloha svieti pod nohami. "

Ale jeseň nie je len DDT, teplý čaj a krajiny instagram, jeseň je tiež jesenné depresie.

Jesenná depresia - fenomén, ktorý sa rozšíril po celom svete, kde prichádza skutočná jeseň. Nie je to kalendár, ale umelecký, s padlými listami, ťažkými hustými oblaky a rozmazanými dažďami. Je to smutná a melancholická pieseň prírody, pred hlbokým zimným spánkom. Krajiny, ktorých meridiány sa pohodlne rozprestierajú neďaleko od rovníka, nevedia o takejto jeseň a obyvatelia týchto obáv majú zvláštny pocit vyblednutia a smútku, ktorý je synchrónny s prírodou.

Prečo teraz?

Jeseň, ako stav prírody - je archaicky prenesený na stav duše. Dni plné dažďa a nezmyselnej vlhkosti sa porovnávajú s vnútornými zážitkami, smútkom a smútkom. V letných slnečných dňoch nám príroda pripomína, že slnečné svetlo ožaruje všetko okolo a pod ním tiež žijeme. Myslíme si, že pozitívne a odvážne sa pozeráme do budúcnosti. Na jeseň príroda odoberá šancu na svetlo a teplo. Mnohé sú vystavené jesennej depresii, ale zásadné rozdelenie všetkých, ktorí zažívajú túto chorobu, sú svetlé alebo tmavé tóny pocitov.

Jesenná depresia - ako značka. Žije svoj život, ktorý každoročne pomáha obchodníkom propagovať výrobky na trhu. "Naše svetre sa rozjasnia až na pôvabnú jeseň" a "náš čaj zahreje aj chronické singly" atď.

Ale v skutočnosti, ak hovoríme o skutočnej depresii, ktorá neprechádza zo zmeny sezón, na jeseň sa depresia zhoršuje. Je to spôsobené cyklickou povahou duševných procesov, ktoré súvisia so zmenou ročných období. Krátke denné svetlo znižuje produkciu hormónu radosti a zatemniteľné počasie spôsobuje pocit beznádeje a apatia.

Podľa štatistík sa na jeseň zvyšuje počet pacientov v psychiatrických nemocniciach o 25%!

Symptómy depresie

Hlavné znaky a symptómy depresie počas jesenného obdobia:

duševné

Podráždenosť, agresivita
Zlá nálada, ktorá sa nemení z vonkajších okolností
Pocit neprístupnej melanchólie a smútku
Vina za všetko, čo sa deje v živote
Nedostatok záujmu o seba a ostatných
zúfalstva
Myšlienky smrti, samovraždu

fyzický

Znížená fyzická a sexuálna aktivita
Zvýšená alebo znížená chuť do jedla
Impotencia, a to aj na úrovni domácich záležitostí
Exacerbácia chronickej bolesti (migréna, bolesť kĺbov atď.)
Inhibícia - reč a motor

Kompletný zoznam príznakov a príznakov depresie nájdete v našich článkoch Príznaky depresie: Zhromaždili sme všetko! a symptómy depresie.

Čo robiť

Jeseň je čas, kedy môžete trochu "spomaliť" a premýšľať o tom, čo sa deje vôbec? Podzim je produktívne a výživné prostredie pre premýšľanie o vašom živote, plánoch a kreativite. Smútok, ako prirodzený nástroj, je skôr pozitívnou pákou kontroly. Zrádzanie a straty životov - v našom živote vytvára priestor pre niečo nové.

Najdôležitejšou vecou pre psychologickú rovnováhu v jesennom a zimnom období je naučiť sa žiť straty.

V modernom svete existuje tendencia devalvovať alebo ignorovať smutné a negatívne pocity. Toto toxické prostredie, v ktorom skôr alebo neskôr všetko, čo je bezprecedentné a odmietnuté, ho pokryje hlavou a môže zraziť tie najpozitívnejšie a najjasnejšie. Ale aby sme zažili zármutok, je žiaduce od straty a smútku z pozície dospelých a nerozpúšťať sa do týchto pocitov.

5 krokov k zdravým životným stratám na jeseň

Buďte jasní, čo je zlé a čo vám prináša zdroje
Uveďte, čo je teraz v skutočnosti a čo je len vo vašej hlave a ilúziách
Píšte o všetkom, čo vás eróruje zvnútra, o svojom denníku alebo blogu o tom povedzte denne
Vykřikujte a buďte smutní každý deň, neblokujte pocity, nerozpoznajte ich a netečte ich (ale nerozpusťte sa v nich, nenechávajte ich!)
Ticho sa každý deň rozlúčte a snívajte o novom. Vizualizujte a štruktúrujte v hlave to, čo chcete. Pripravuje mozgové a nervové spojenia na zmenu.

Niekedy náš život upadá do smútku a depresie toľko (a to je vážne!), Že to musíme priznať. Prvá pomoc je kontaktovať psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže prežiť všetky nepríjemné pocity a naučí vás, ako sa vyrovnať s ťažkosťami vo vašom živote v budúcnosti. Trvá to trochu času a trpezlivosti, ale stojí to za to!

Psychoterapia je najlepšou investíciou do vášho života.

výsledok

Jesenná depresia, ako každá depresia, si vyžaduje pozornosť a liečbu. Na jeseň je dobré vyliečiť "korene" vašej psychiky, poznať dominantné role životných scenárov a obvyklé psychologické "makrá" správania. Dajte si možnosť uzdravenia a poznania seba samého. Nenechajte sa utiecť z prirodzených cyklov smútku a dočasného vyhynutia - jar nebude bez nich!