Ako zmierniť napätie a stres
Bláznivý rytmus, obštrukcia pri práci, nevyriešené problémy, nedostatočný spánok, chronická únava - je to len malý zoznam príčin, ktoré vyvolávajú stres. Podľa niektorých vedcov výskumu je malá dávka stresu dokonca prospešná pre telo, ale ak dôjde denne k stresu, môže sa dostať do chronického štádia a tým len zložité.
Preto sa musí zaoberať stresom a v tomto článku nájdete praktické odporúčania, ako zmierniť stres a napätie a ako to urobiť rýchlo a efektívne.
Denník úspechu. Získajte notebook alebo samostatný prenosný počítač a napíšte svoje úspechy a víťazstvá počas dňa každý deň pred spaním. Akonáhle sa cítite zrútenie alebo depresia, prečítajte si, čo je napísané vo vašom časopise o úspechu. Stres ako ruka odstráni, nálada sa zlepší, všetky negatívne myšlienky sa vyparia. Pre dosiahnutie najlepšieho efektu noste so sebou svoj diár s úspechom, aby ste mohli kedykoľvek obdivovať svoje úspechy.
Masáž. Urobte si peknú masáž hlavy, zvlášť masírujte body pod nosom, medzi obočím, v strede dlaní, pod dolným retom, pamätajte si malý krk a ramená. Dávajte pozor na ruky a nohy. Cítite, ako sa vaše telo uvoľnilo a vlna horúčavy prešla? Teraz stojte na ponožkách a roztiahnite sa, úplne napnite celé telo a potom ostré spodné ruky. Teraz ste pripravení na produktívnu a produktívnu prácu.
Aktívny odpočinok.Nezabudnite na zvyšok vôbec, trávite veľa času v práci. Zoznámte sa s priateľmi častejšie a urobte svoj život zaujímavejším a rozmanitejším. Existuje veľa možností: bowling, tenis, kolieskové korčule, korčule, lyže, bicykle, jazda na koni.
Čerstvý vzduch. Vydajte sa na čerstvý vzduch častejšie, dokonca desaťminútová chôdza môže nahradiť dve hodiny spánku. Komunikácia s prírodou dokonale tónu a dáva silu a vitalitu.
Power. Niektoré produkty sú skvelé na to, aby pomohli zmierniť stres a únavu. Ak chcete rýchlo pomôcť svojmu telu, môžete jesť banán alebo pomaranč, piť zelený čaj s citrónom, čerstvo vymačkaný oranžový alebo grapefruitový džús, tiež perfektne tóny ananásovej šťavy. Nemali by ste zneužívať kávu a rôzne energetické nápoje, aj keď pôsobia okamžite, ale po prejdení účinku sa zdravotný stav zhoršuje.
Päť minút. Usporiadajte sa na 5-minútovú prestávku. To bude mať vplyv na vašu prácu len pozitívne. Napríklad, ak pracujete bez prestávok niekoľko hodín za sebou, potom je možné, že sa do únavy pridá aj stres, pretože pre telo je ťažké udržať taký napätý rytmus.
Preskupiť. Skúste malý experiment. Znova usporiadajte 30 položiek bez ohľadu na veľkosť. Mimochodom, ak máte príležitosť, potom urobte permutáciu a na pracovisku. Okamžite si všimnete, že malá zmena scenérie pomôže nielen uvoľniť stres, bude pre vás oveľa jednoduchšie vytvárať nové nápady.
Uvoľnenie. Mnohí žijú na princípe "práce-doma-práca-domov" a potom sa čudujú, prečo zažívajú nedostatok báječných udalostí v ich živote. Je to jednoduché, z času na čas potrebujete hýčkať sa a pripraviť si vzhľad, napríklad chodiť do divadla, kina, na výstavu alebo na koncert.
Grass. Tradičná medicína tiež pomôže vyrovnať sa so stresom. Piť bylinné čaje, ako je harmanček alebo ženšen.
Studená voda Umyte ju studenou alebo chladnou vodou, ak takáto možnosť neexistuje, jednoducho opláchnite ruky studenou vodou.
Je lepšie, aby ste sami a svoje telo neviedli do stavu stresu, pretože to je preventívne opatrenie, piť bylinné čaje, užívať vitamíny, používať také prírodné vitamíny ako citrón, med a cibuľu. Vykonajte predovšetkým svoje zdravie a pravidelne navštevujte lekárov. Nezabudnite na športové a outdoorové aktivity. Povzbudzujte sa k úspechu a často chváľte, milujte a oceňujte seba, až potom vás poteší život a tam jednoducho nebude mať miesto pre stres.
