Ako sa zbaviť depresie
Tvárou v tvár náhodnému pozorovateľovi viete trochu o depresii. Často sa ľuďom zdá, že zbavenie sa depresie je tak jednoduché, ako rozptýliť jesenné blues alebo večernú depresiu. Zdá sa, že dôsledky nezostanú a zabudnete na to, čo sa stalo veľmi rýchlo, že stojí za to iba pár alebo tri radostné udalosti.
Ale to je ďaleko od prípadu.
Otázka, ako sa zbaviť tejto choroby, nie je okamžite požiadaná, najmä preto, že je ťažké pochopiť vážnosť situácie na vlastnú päsť.
Moja depresia mi predbehla v lete, keď bolo všetko voňavé, pod jasnými slnečnými lúčmi a ľudia si tešili. Zdá sa, že depresia zvyčajne prebehne na jeseň alebo na jar, keď nastane prudká zmena počasia, ale pre depresiu neexistuje obmedzujúci faktor vo forme sezóny, dennej doby, vášho materiálu alebo sociálneho statusu.
Prvé týždne som vôbec nerozumel tomu, čo sa mi stalo. Túžba opustiť dom, udržať v kontakte s niekým, vychutnať si svoju obľúbenú vec - je preč. Počas dlhého obdobia uväznenia doma, ktorému som sa sama odsúdil, sa mi podarilo ubezpečiť všetkých, že všetko je pre mňa v poriadku, že ide o krátkodobé procesy a oni čoskoro opustia a vrátia mi starú. Keď som inšpiroval všetkým, že všetko bolo pre mňa v poriadku, v prvom rade som sa jej pokúsil uveriť sám, ale nepodarilo sa mi to a stalo sa viac a viac zmätené.
Odpovede na výjazd boli vždy veľmi blízko, ale nemal som príležitosť vidieť ich.
O niekoľko mesiacov neskôr sa pozriem na tipy "ako sa zbaviť depresie" a ja som prekrytý smutným ľútosťou. Jeden z hlavných tipov, zvyčajne znie "ako sedieť doma, často chodiť."
Do určitej miery majú pravdu, steny a osamelosť, iba zhoršujú celkový obraz, čím sa stávajú asocialnou a zablokovanou osobou.
Ale vychádzanie z domu nebude vôbec bod zlomu a okamžite vdychuje všetku radosť späť.
Počas depresie, ste úplne, nezáleží na tom, či slnko svieti na ulici, alebo vyleje dážď, koľko svetla / tmy / čistého / prašného vo vašej izbe, pretože na ne nepripisujete žiadnu dôležitosť. Stav depresie je v mnohých podobách podobný ponoreniu do nejakej kapsuly, odkiaľ všetko vyzerá ako vyblednuté, chápete, že vzduch v kapsule sa rýchlo končí a pýtate sa, "ako ďalej žiť?". Kvôli tejto otázke sú myšlienky o samo-zastavení ich existencie ostré a príliš obsedantne prenasledujúce na svojich pätách.
Nasledujúce rady vyzerali ako "zmena okolitého obrazu, zmena obrazu alebo interiéru". Potom sa zdá, že osoba, ktorá ju napísala, nikdy nestala tvárou v tvár depresii.
Hoci, pripustiť, a nevediac o existencii takýchto tipov, som sa pokúsil začať svoj život z nového listu. Zrežil som dlhé vlasy, urobil som všeobecné čistenie obytného domu, pokúšal som sa chodiť viac, tvoriť častejšie, ale len vytvoril ilúziu života. Bol som, snažil som sa uistiť, že žijem.
Externé zmeny nebudú zohrávať absolútne žiadnu úlohu, pokiaľ prvý niečo nezmeníte. To je podobné hnilobnému jablku vo vnútri, ktoré dôkladne lešteme vonku.
Na základe skúseností z dlhých mesiacov mojej choroby by som rád odporučil niekoľko vecí, ako zvládnuť depresiu:
- Neodmietajte ponúkanú pomoc, nebojte sa sami požiadať o pomoc! Vezmite si ešte čas na pýchu.
- Psychológ môže skutočne pomôcť. Nemusíte okamžite dôverovať liekom, ktorých zázrak si budete istí. Hoci účinné lieky fungujú, nemôžu žiť navždy.
- Pochopte, že aj keď sa vám zdá, že nie je nič radostné čakať dopredu, nie je nič dobré v okolí a šťastie vás opustilo navždy - to nie je realita! Nechajte sa pokúšať uzdraviť, nestraňujte si právo na šťastný život!
- Ak vás depresia prekonala, neznamená to, že musíte dať kríž na seba, presvedčiť sa, že ste údajne bezcenný. Každý človek čelí problémom a výsledok sa objaví len vtedy, keď veríte vo svojej vlastnej sile.
- Nenechajte sa trápne uvažovať. Ste pánom svojich vlastných myšlienok. Len vy sa rozhodnete, čo práve potrebujete.
- Prečítajte si dobrú, vzrušujúcu knihu. V skutočnosti dáva impulz myšlienkam vedúcim k uzdraveniu.
Nakoniec si uvedomte, že depresia predbehla a predbehla mnohým, a tí, ktorí sa dostali zo svojich spojok, sú hodní chvály. Verte mi, ak držíte teraz, ak ste teraz silní a vyhrajte, zmení vás v najlepšom, jedinečnom smere a budete vždy na seba hrdý.
Úprimne verím, že ste to vy - dokážete to zvládnuť!
Súvisiace články:
Voľnosť v duši: čo robiť?
10 krokov, ako sa zbaviť depresie sami
Zlá nálada: aký je dôvod?
