Edvard Munch "Rozdelenie"Život je nepredvídateľná vec, plná inšpiratívnych stretnutí a horkých prestávok. A ak sa nový známy alebo zamilovaný človek dotýka radostnými nádejami a pozitívnymi emóciami, rozdelenie je nevyhnutne spojené s úzkosťou, obavami a ponurými myšlienkami.
Ľudia vyrovnávajú rozdiely inak, niekto nájde úľavu v práci alebo vo vzrušujúcom koníčku, niekto sa okamžite pokúša vybudovať nové vzťahy. Existujú tí, ktorí sú tak hlboko ponorení do lásky, že na konci vzťahu sú schopní spáchať samovraždu (ak sa človek úplne rozpustí v inej osobe, znamená to, že spravidla nemá svoj život) a niekto začne klasickú depresiu po rozvod.
Editori pripravili článok o depresii po rozvode. Ako prežiť rozvod bez depresie a čo robiť, aby sa znova cítil dobre.
Depresia po rozvode: dôvody
Korene depresie po rozvode spočívajú v tom, že každá osoba je neoddeliteľne prepojená so spoločnosťou. Od okamihu narodenia sa dieťa darovalo s pozornosťou a starostlivosťou od matky, otca a blízkych. Práve oni vynakladajú maximálne úsilie na to, aby dieťa predstavili sociálne pravidlá, primerane ho vzdelali a vniesli prijateľné normy správania.
S rastúcou dĺžkou sa jednotlivca stáva stále viac nezávislým, snažiac sa vytvárať pre seba najkomfortnejšie podmienky v okolitom svete. Jednou z dôležitých častí tohto základného komfortu je hľadanie partnera. Pretože potreba lásky je spojená s príjemnými spomienkami z detstva. Nie všetci, mimochodom, sú schopní milovať. Je ťažké vedieť, čo to je, ak ste neboli milovaní ako dieťa.
Vzťahy sa často spájajú s určitými očakávaniami a nádejami z vonkajšej strany. V skutočnosti je realita viac prozaická, takže nie je prekvapujúce, že medzi ľuďmi tak často dochádza k rozdielom.
Koniec lásky často negatívne ovplyvňuje človeka, viedol ho k ťažkej depresii po prestávke, samovražedných myšlienkach, pocitu beznádeje svojej pozície. Jednotlivec sa oddeľuje od životného prostredia, zatvára v jeho temných fantáziách, opäť a znova prežíva okamih odlúčenia. Ak sa mu nepomôže včas, potom všetko môže skončiť pokusom o samovraždu alebo ťažké psychosomatické choroby.
Depresia po rozvode: skutočne začala?
Osoba nie je schopná nezávisle odhaliť depresívnu poruchu. Navyše, počas rozdelenia nie každý chce otvorene priznať, že bol prerušený s bývalým partnerom. Preto sú negatívne emócie a skúsenosti niekedy skryté z prostredia, čo len zhoršuje problém.
Depresia sa prejavuje v príznakoch, ako sú:
1. Osoba, ktorá nie je ochotná navštevovať prácu, nemá rád obvyklé záľuby a zábavu.
2. Trvalá depresia, vyjadrená v túžbe poľutovať a kričať, počúvať smutnú hudbu, sledovať smutné filmy, džem.
3. Osoba náchylná na depresiu prestane sledovať vzhľad. Nechce nasledovať ani najjednoduchšie hygienické postupy, nemení šaty, nepoužíva kozmetiku. Práve v tejto neopatrnosti je vyjadrený chaos, ktorý vládne v duši človeka, ktorý prežíva prestávku s obľúbeným partnerom.
4. Priatelia a príbuzní môžu zaznamenať časté zmeny nálady, prudké prechody z chaotických aktivít až po úplnú ľahostajnosť voči všetkým okolnostiam.
Odborníci nesúhlasili s tým, ako dlho trvá depresia po rozvode. Všetko závisí od jednotlivých charakteristík osoby, citlivosti, zraniteľnosti a sily nervového systému. V niektorých prípadoch skúsenosť s medzerou trvá od 1 mesiaca po 2-3 roky. Štatistiky ukázali, že väčšina ľudí sa zotavuje z starostlivosti o svojich blízkych v priebehu jedného roka, až po tejto fáze sú pripravení znovu budovať vzťahy s niekým.
Ako sa úplne vyhnúť depresii po rozvode?
Ako sa úplne vyhnúť depresii po rozvode?Rozlúčka so svojím blízkym, najmä ak bol vzťah dlhý, vždy veľa stresu, a to aj pre vycvičeného človeka. Svet bez partnera sa zdá vyblednutý a prázdny, nič nie je spokojný s človekom a nič nechce. Zhrnutie rád psychológov, môžete vytvoriť "prežitie inštrukcie" po prestávke s vašim blízkym:
1. Aktivujte režim "smútok"
Rozdelenie je vážna strata. Namiesto tej časti života, kde boli vaše myšlienky, plány a pocity vo vzťahu k bývalému partnerovi, teraz existuje obrovská diery. Cítite bolesť a bolesť z rany aj na fyzickej úrovni. Nechajte sa zarmútiť a smútiť za stratu. To je najdôležitejšia etapa po rozbitie! Pri strate straty sa mozog postupne prestavuje a prispôsobuje situácii neprítomnosti bývalého partnera v živote. Je to ako pri spustení metabolizmu na zníženie hmotnosti - až kým nezačnete, hmotnosť sa nebude pohybovať. Tiež so stratou. Zarmútite, plakať a smútiť, ale pamätajte, že to prejde. Nerozpúšťajte sa v týchto pocitoch. Správa ich ako terapia. Strata, ktorá nie je úplne skúsená, je ako emocionálny upír vo vnútri vás, blokuje a prijíma energiu potrebnú pre nové začiatky a nové vzťahy.
2. Nie je potrebné pokúšať sa "vypáliť rozdelenie" na určité obdobie
Ľudia sa často snažia umelo skrátiť dobu skúseností, ignorovať alebo popierať svoje pocity. Tam, kde dochádza k popieraniu alebo zanedbávaniu vlastných pocitov - rýchlo sa formuje pasívna agresia, ktorá sa zameriava na seba. Motívom emocionálnej sebazničenia, ktorá nevyhnutne vedie k depresii, je spúšťanie negovaním vlastných pocitov. Zamyslite sa nad tým, že v prírode existujú určité obdobia každého javu. Deň trvá presne 24 hodín a deti sa tvoria v maternici presne 9 mesiacov. Nemôžete umelo ovplyvniť načasovanie určitých vecí, vrátane obdobia, ktoré je potrebné pre váš mozog a vaše telo obnoviť po dlhom vzťahu. Doba na zotavenie bude trvať viac ako jeden týždeň a nie dva. Ale v budúcnosti bude táto medzera plne zmysluplná a skúsená a nedosiahne depresívne epizódy.
3. Začnite udržiavať denník
Každý deň zapíšte všetky pocity, myšlienky a plány, ktoré máte. Opíšte ich podrobne a nestraď sa za najpodrobnejšie detaily. Vypnite cenzúru úplne! Prvýkrát sa váš bývalý partner objaví v každom zázname a niekedy niekoľkokrát denne alebo hodinu. Nebojte sa. Takže ste slobodní. Bude to trvať trochu času a budete nudiť. Vaše poznámky budú menej a menej venované vášmu bývalému milenci a čoraz viac vám! Vaše myšlienky, vaše plány a dokonca nové sympatie sa objavia. Toto je veľmi efektívne psychologické cvičenie pre rozvod alebo rozluku.
4. Zapojte sa do života
Aktívne pracujte, starajte sa o seba, iniciujte vo všetkých sférach života. Za pár mesiacov bude oveľa jednoduchšie a žiadna depresia už nebude strašná.
Psychologické odporúčania pre ženy
Pre ženy je vo voľbách hlboké "rozpustenie", idealizuje to, ako aj neopodstatnené nádeje, že stretnutie bude "raz a navždy". Je to spôsobené tým, že v detstve boli často dievčatá informované, že by sa mala "starať o seba" o svoju jedinú vec a tak ďalej a tak ďalej. V skutočnosti nikomu niekomu dlžíte nič a máte svoj vlastný život.
Kolaps nádeje počas prestávky má silnejší vplyv na blaho žien ako mužov. Psychológovia dávajú takéto rady ženám, ktoré čelia vážnemu rozvodu:
- snažte sa vyhnúť sa obsedantnej túžbe skryť sa iba z celého sveta. Je lepšie, naopak, tráviť viac času v spoločnosti priateľov a priateľiek, navštíviť tie miesta, kde to nebolo možné ísť, "visieť" naplno a zmeniť šatník
- kúpiť si členstvo v posilňovni alebo jogging každé ráno. Po prvé, športové hry účinne odvádzajú ťažké myšlienky, pretože prispievajú k vzniku endorfínov v tele - hormóny radosti a po druhé, športové telo neublíži nikomu
- rozvíjať v profesionálnej oblasti. Psychológovia tvrdia, že ženy, ktoré po prestávkach začali intenzívne pracovať, sa rýchlejšie podarilo prekonať depresiu.
- hľadanie nových koníčok, rozvoj tvorivých zručností. Zdá sa, že voľný čas by nemal byť plytvaný na vlastnú vinu a sebaľútosť, je oveľa lepšie naučiť sa niečo nové alebo ovládnuť remeslo, ktoré dáva maximálne potešenie.
- ísť na dovolenku. Zmena situácie umožňuje nielen zbaviť sa bolestivých spomienok, ale aj otvárať cestu novým známym.
Od editora Naša stránka odporúča čítať jednu jednoduchú a krátku knihu od Julie Rublevy "Dievča a púšť". V knihe sa autorovi podelil o skúsenosť s rozvodom za prítomnosti dieťaťa a dáva jasné a jasné pokyny pre ženy o tom, čo robiť ďalej. Táto kniha pomohla viac ako tisíc žien, aby sa po rozvode pozreli na svet a život po rozvode inak.
Ak všetky vyššie uvedené tipy nepomáhajú, má zmysel hľadať pomoc špecialistu. Program vyvinutý kvalifikovaným psychológa v relatívne krátkom čase dokáže vyrovnať s takouto pohromou ako s depresívnou poruchou po rozbití.
Claude Monet "Chôdza na útes"Psychologické odporúčania pre mužov
Zvláštnosťou depresie u mužského pohlavia je to, že jeho intenzita priamo závisí od toho, kto inicioval oddelenie. Ak sa človek sám rozhodne rozdeliť, potom bude smútok oveľa slabší než to, čo by vzniklo pri možnosti, keď žena urobila rozhodnutie o rozvode. Psychológovia to vysvetľujú tým, že v druhom prípade tento problém dopĺňa utrpenie zraneného sebaúcty. Formy depresie v predstaviteľoch "silného" pohlavného pásma od pokusov o potlačenie duševnej nálady s alkoholom, aby sa presťahovali na iný kontinent, od milovaného.
Všeobecné pravidlá pre zažívanie depresie po prestávke sú rovnaké ako odporúčania pre ženy: zmenu situácie alebo dovolenku; Nezabudnite sa na seba a snažte sa zapojiť do života v pomere k zdrojom, ktoré máte v súčasnosti. Neočakávajte od seba veľké víťazstvá a Nobelovské úspechy hneď po rozlúčení, dajte si príležitosť zotaviť sa.
Aj vzhľadom na psychologické a fyzické rozdiely medzi ženami a mužmi, počas rozvodu alebo odlúčenia stojí za to vyskúšať nasledovné:
- zvládnutie novej aktivity, ako napríklad horolezectvo alebo lukostreľba
- začnite rozmaznávať endorphin z hrania športu
- ísť hlboko do práce (ale bez sublimácie)
- rozšíriť okruh komunikácie (nie je potrebné začať nový román hneď!)
- za žiadnych okolností by ste sa nemali pokúšať zmierniť utrpenie pomocou alkoholu alebo omamných látok, uľahčia vám to krátky čas a po ukončení účinku sa stav zhorší.
Nakoniec by som rád povedal, že oddelenie nie je apokalypsou a nie prírodnou katastrofou, ale skutočnosťou ľudského života, bez ktorej sú nové stretnutia nemožné. Oveľa lepšie na konci vzťahu, pokiaľ ide o skúšku sily, po ktorej je človek obohatený o nové vedomosti a skúsenosti. Prostredníctvom takých udalostí sa človek stáva múdrejším a neopakuje minulé chyby. Milujte sa!
