Niekedy sa nám stane nepríjemná situácia, koža na tvári začína prechádzať červenou a vylučovať veľa štátu vo vnútri: strach, úzkosť, neistota, hanba. Zdá sa, že ste pod lupou a všetci všimnú. V niektorých je to výraznejšie, v iných je to menej. Ale každý sa dokáže vyrovnať s takými emočnými reakciami, ak si vyberiete ten správny prístup medzi našimi 10 tipmi.
Utíšte sa
Často dôvod, prečo človek začne rušiť, je úzkosť, panika, rozpaky, rozpaky, nepríjemná situácia. A vzhľad farby na koži ešte viac zhoršuje problém a znervózňuje vás. Preto sa musíte rýchlo uklidniť, obnoviť mentálnu rovnováhu.
Dýchacie cvičenia sú účinným spôsobom, ako zastaviť sčervenanie. Zhlboka sa nadýchnite - držte si dych - hlboko vystupujte - držte si dych. Urobte to niekoľkokrát a potom mierne dýchajte s rovnomernou amplitúdou. Toto cvičenie prekladá pozornosť zo stresu do seba a tiež dodáva bunkám veľa kyslíka.
Komunikujte a stretnite sa viac
Zoznámenie sa s novou osobou: neviete, čo si myslí; ako si vybrať tému pre rozhovor; čo vôbec nepovedať. Ako sa tu nezmazavat? A ak tam je iná neznáma spoločnosť okolo, potom úroveň úzkosti, zmätok sa zvyšuje niekoľkokrát. Zahltenie vrátane.
Klinový klin vyrazil, a tu tiež. Aby ste boli menej plachtí, musíte sa stretnúť s viac, komunikovať s rôznymi ľuďmi. Spočiatku srdce stále porazí rýchlejšie. Ale v priebehu času sa prispôsobí, zvyk a schopnosť slobodne komunikovať príde na záchranu. A zároveň - koža s dokonca známymi farbami.
Zlepšiť oratoriu
Zo školy sa mnohí obávajú hovoriť pred triedou alebo v hledióne. A potom boli položené otázky, ako sa nemrhnúť a nie byť nervózne. Koniec koncov, všetka pozornosť sa venuje rečníkovi a zdá sa, že ak sa stratí, všetci sa okamžite začnú smiať. Ale pravdou je, že aj keď sa vyskytne chyba, minúta pauzy, bude si to pozorovať len hovorca.
Môžete ísť na kurzy o verejnom hovorení, kde vás naučí správne umiestniť akcenty do príbehu a poskytnúť informácie, aby ste získali pozornosť celého diváka. Bude veľa praxe, ktorá uvoľní napätie počas tohto výčnelku. Môžete vykonávať samostatne doma pred zrkadlom alebo na susedoch.
Vážené rozhodnutie
Niekedy existujú situácie, ktoré vyžadujú dôležité rozhodnutie. Nie je vždy potrebné robiť to v tej istej sekunde. Ale tak naprogramované, že panika okamžite začne, mozog rýchlo premýšľa v snahe vyvodiť záver. Tlak stúpa, nádoby sa zväčšujú, koža sa stáva červenou.
Stojí za to pamätať, že často na krku nehrozí nikto a je čas premýšľať, odložiť až neskôr, keď sa objavia myšlienky. Pomôže to tak, aby prestala sčervenanie a rozhodne sa, po zvážení všetkých faktov, o argumentoch, ktoré sa nedali okamžite vidieť.
Práca na sebaúcty
Zvyčajne sa červenka objavuje z pochybností. Hovoriť alebo stretnúť sa s novými ľuďmi je len ďalším faktorom. Je založená na nízkej sebaúcty, ktorá neumožňuje široké ramená, narovnáva chrbát a jasne vyhlasuje z pódia alebo hovorí s osobou.
V každom z nich sú dobré vlastnosti, úspechy. Stojí za to, že si ich jednoducho pamätáte, pretože často pod váhou rutiny sa zdá, že nič nestojí za nič. Môžete tiež urobiť vlastný rozvoj a dosiahnutie nových cieľov. Takže keď sa pozriete späť, môžete vidieť väčší zoznam zásluh, zvýšiť sebavedomie, zvýšiť dôveru.
Zmeniť postoj alebo priznať
Zdá sa, že sa ruší - hanebne, že je škaredé, ukazuje emócie. Akonáhle je tvár plná farby, zdá sa, že najhoršia osoba na svete, každý bude pokrčiť prsty.
Ale táto kožná reakcia je pre mnohých zvláštna, takže nie je nič zvláštne ani hrozné. Preto to stojí menej na to, aby ste sa na ňom usadili. Môžete byť tiež prvý, kto hovorí: "Ach, opäť som sa začervenal.", Vyznávaním bežných vecí. Preto partner nemôže už povedať nejaký druh barb.
Vyjadrite pocity
Zmena farby na tvári často indikuje, ktoré emócie, pocity číhajú vo vnútri. Napríklad hovoril ten chlap, ktorý sa tak dlho cítil rád. Alebo obviňujte nejaký druh trestného činu. Možno nebol spôsob, ako odpovedať, bola tu nepríjemná prestávka.
Ak poviete, čo je teraz vo vnútri, zmierni utrpenie. "Ach, ako som trápne" a krv sama vytekla z uší, v konečnom dôsledku sa priznali k pocitu, vnímaniu viny. Takže je ľahšie pokračovať v rozhovore, budovať vzťahy.
Abstrakcia a zmena pozornosti
Vnáša do farby situáciu, určité osoby okolo alebo hovorené slová. Preto, aby prestali tlačiť, musíte sa pokúsiť abstraktne. Existuje mnoho rôznych spôsobov, a musíte nájsť ten správny.
Napríklad, predstavte si, že okolo úplne inej situácie, byť premyslený do tichého trávnika. Alebo v pekných spomienkach. Môžete tiež jednoducho premýšľať, vyriešiť iné dôležité otázky vo vašej hlave alebo si pamätať, čo ešte treba urobiť ešte dnes. Započítajte do mysle alebo okolo objektov jednej konkrétnej farby.
Ak chcete zmeniť pozornosť a zdvihnúť ducha, môžete sa tiše povzbudiť: "Som v poriadku." "Ja sa vyrovnávam so situáciou!", "Je veľa rozhodnutí", "Je dobré, že mám veľa priateľov, ktorí budú podporovať. vyzerá skvele. "
Športujte
Príčinou sčervenanej tváre a uší môže byť nesprávne cvičenie. Ak dôrazne začnete vykonávať ťažké fyzické námahy, tlak stúpa. Preto musíte začať s niečím ľahkým a lepším - s kardio záťažami. Napríklad skákanie, pomalý beh. Ak máte lekciu na stacionárnom bicykli, neprerušujte ho s trvaním. Norma sa vyberá individuálne.
Liečba rosacey
Zvyčajne je faktor sčervenania psychologický. Ale možno patológiu samotnej kože. Kuperoz - znížený kapilárny tón, narušený krvný obeh. Oblieračka mení farbu nielen s rozpakmi, ale aj s ostrým poklesom teploty.
Nie je to vážne ochorenie. Ale ak to nie je zabránené v čase, malé krvácanie sa objaví na koži vo forme malých cievnych "hviezd", ktoré nezmiznú. A potom bude potrebné podrobiť sa dlhodobému liečeniu.
Prevencia je v správnej strave. Výrobky musia obsahovať bioflavonoidy (čierne ríbezle, jablká, červené hrozno). A tiež vitamíny P a K - na zníženie kapilárnej krehkosti, C - zúžiť krvné cievy.
Mnoho spôsobov a opisov toho, čo robiť tak, aby sa nečervenali. Každý z nich bude vyhovovať vašej možnosti. Po praktizovaní aplikácie sa na koži nenachádza žiadna stopa zmätok. Ale vždy stojí za to pamätať, že spadnutie do farby je prirodzené a nemalo by spôsobiť úzkosť alebo vážne obmedzenie.
