Zaujímavý

Ako zlepšiť kvalitu života? K dispozícii sú 6 nástrojov


Ako zlepšiť kvalitu života?


Tempo života modernej osoby niekedy jednoducho ide divoko. Niekedy sa zdá, že už nie je silná. Chcem skončiť všetko: ukončite všetku svoju prácu a choďte na neobývaný ostrov. Stop! Je lepšie zmeniť myšlienky úniku z problémov do konštruktívnejšieho smeru: premýšľajte o metódach, ktoré máte k dispozícii tu a teraz, čo pomôže zvýšiť vašu efektivitu.

1. byť schopní zastaviť v čase.
Niekedy sa telo skutočne musí prejsť na režim šetrenia energiou: zvyčajne nám to naznačuje a zrazí nás nejakým druhom ochorenia. Vzhľadom na teplotu a kašeľ sme získali zákonné právo na celodenný pobyt v televízore, zabalené do deky. Najčastejšie sa však choroba mohla vyhnúť, ak by bola núdzová zastávka v správnom čase vytiahnutá.
2. Najlepším odpočinkom je zmena aktivít.
Súhlaste s tým, že sa cítite pozitívnejšie vyladený a nenaplnený, keď ste boli na pohovke celý deň (pozri bod 1), ale keď ste mali náročný deň - napríklad jazda na bicykli v parku s deťmi, potom spoločná cesta do cirkusu, stretnutie s priateľmi.
Nevyrovnávajte pokoj a nečinnosť. Ak ste pracovník kancelárie a musíte sedieť na počítači 10 hodín, potom sledovanie videa na tom istom počítači vám nepomôže zmierniť únavu. Lepšie je poplatok za 10 minút. Ak ste kaderník a strávite celý deň na nohách, potom naopak musíte myslieť na fyzickú relaxáciu a intelektuálne zaťaženie. Vezmite si soľ so slanou vodou, urobte nejaké relaxačné asány, prečítajte si dobrú knihu.
3. Nastavte režim.
Predpokladá sa, že dospelý potrebuje 8-hodinový spánok. Ale je to len priemer. Niekto potrebuje 5 hodín a niekto musí spať všetkých 9.
Je dôležité učiť telo, aby zaspalo a prebudilo sa súčasne. Nepokúšajte sa kompenzovať nedostatok spánku cez víkend - nie je možné úplne spať. Preto ste len rozrušili svoje biologické hodiny.
4. My sme to, čo jeme.
Táto banálna pravda nikdy nezanikne. Dokonca aj keď ste veľmi zaneprázdnení a nemáte čas dopriať si gastronomické potešenie, vždy máte príležitosť držať sa viac či menej zdravého stravovania. Namiesto čokolády ako občerstvenie, jesť müsli bary - kúpiť je v záujme toho v lekárni vo veľkom a niesť so sebou vo vrecku. Chipsy sa ľahko nahradia zmesou orechov a ovocia. Candy - ovocie. Koláče - tvaroh. Len malé opravy - a veľmi skoro si všimnete, ako sa váš život začal meniť.
5. Dýchajte hlboko!
Kyslík je nevyhnutný, aby náš mozog mohol pracovať v plnej sile. Preto pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu - kľúč k dobrej energetickej úrovni.
Môžete tiež praktizovať rôzne dýchacie cvičenia, ktoré prispievajú k nasýteniu tela kyslíkom - oxysize, telesnej flexe, qigongu atď.
6. Objednávka na ploche - poradie v hlave.
Nie je potrebné zdôvodňovať, že je pre vás jednoduchšie pracovať v podmienkach umeleckého chaosu. Nemôže sa hovoriť o žiadnom produktívnom využití času a úsilia, ak bude trvať 10-15 minút na základnú akciu (napríklad hľadanie správneho dokumentu alebo plniaceho pera). Psychológovia a organizátori práce sa neobťažujú opakovaním: zbavte sa trosiek v zásuvkách, skriniach, na stole - a budete mať pocit, že práca začala argumentovať.
Vo všeobecnosti sú pre všetkých k dispozícii univerzálne generátory energie. Šport, pozitívna komunikácia, zdravé jedlo, pohlavie, umenie, čítanie dobrej literatúry - to všetko nám obohacuje, zlepšuje náš život a nás - produktívnejší. A existujú univerzálne absorbéry energie, ktoré sú pre nás všetkých dobre známe - komunikácia s "upíri" a whiners, alkohol, cigarety, rýchle občerstvenie, televízia. Voľba je vaša.