Ako zlepšiť pamäť a pozornosť
Osoba je naozaj šťastná, keď vie, ako spravovať svoju pamäť, spomína na všetko, čo potrebuje, zabudne na všetko, čo nepotrebuje. Určite mnohí ľudia by chceli mať túto schopnosť. Ako zlepšiť pamäť a efektívne a rýchlo si zapamätať potrebné informácie? Ako funguje pamäť a ako ju rozvíjať?
Vo všeobecnosti je v pamäti každej osoby veľa informácií od detstva. Sú to chute, vône a vône, zvuky a obrázky, špecifické osoby a rôzne situácie. Ľudská pamäť funguje podľa princípu: získavanie informácií, spracovanie a nahrávanie, čítanie informácií z pamäte. Ide o akési tri spojovacie prepojenia, a ak jeden z nich oslabuje, pamäť prestane pracovať v zdokonalenom a efektívnom režime.
Môžete si vybrať niekoľko tipov na zlepšenie pamäti, pozornosti a života vo všeobecnosti.
Rutina. Nevytvárajte rutinu vo svojom každodennom živote, zvyknite si na objednávku. To je jeden z dôvodov, ktorý vedie k rozptýleniu a strate schopnosti sústrediť sa. Vykonajte pravidlo vrátiť všetko na svoje miesto hneď, ako sa stane vec, nepotrebujete to. Napríklad vzali knihu z police, prečítali ju a potom ju vrátili na policu. Tiež, ak pracujete na počítači, má zmysel systematicizovať informácie. Napríklad vytvorte samostatný priečinok pre správy, druhý pre projekty, tretí priečinok pre informácie, ktoré nemožno rozpustiť do existujúcich priečinkov. A na rovnakom princípe nastavte svoj život doma a na pracovisku.
Ako zlepšiť pamäť a pozornosť - porušenie pravidiel
Napríklad máte zvyk nosiť kľúče v ľavej kapse, dať ich v pravej, zvyknutí ísť do práce na rovnakej ceste, tentoraz zmeniť cestu, neustále stretávať s priateľmi na jednom mieste, zmeniť situáciu. Prerušte pravidlá a zmeňte svoje bežné akcie. Pozrite sa, ako sa váš život mení, mozog začína vytvárať nové nápady a pamäť a pozornosť sa výrazne zlepšujú.
Power. Veľa v ľudskom tele závisí od toho, ako dobre jes. S cieľom zlepšiť pamäť a normalizovať všetky svoje vnútorné procesy, správne a efektívne kŕmiť. Ak chcete zlepšiť pamäť, použite viac produktov, ako je horká čokoláda, zelený čaj, citrón, čučoriedka, kapusta, losos.
Spánok. Váš spánok pre normálne fungovanie mozgu a celého organizmu by mal byť úplný a mal by byť aspoň 7 hodín denne. Pokúste sa ísť spať súčasne a prebudiť sa. Tiež zvyk spať do polnoci.
Intelligence. Neustále rozvíjajte svoj rozum, nenechajte svoj mozog "stagnovať". Vykonajte to, vyriešte rôzne hádanky v matematike, logiku, naučte sa cudzie jazyky, riešte krížovky a puzzle.
Zapíšte si. Samozrejme, že každý človek má taký nástroj ako pamäť, ale nemali by ste naň úplne spoliehať. Vždy napíšte svoje nápady a buďte pripravení, aby nové a zaujímavé myšlienky prichádzali na najneobvyklejší okamih, napríklad na prechádzku.
Books. Aby ste zvýšili pozornosť a pamäť, musíte si prečítať veľa a prednostne klasickú literatúru, knihy o sebarealizácii, obchodné knihy.
Buďte kreatívni. Napríklad snívať o svojom živote, o svojich snoch pred spaním, predstavte si, ako sa v priebehu niekoľkých rokov vidíte, pamätajte si, ako ste boli pred piatimi rokmi, čo sa zmenilo, čo by ste chceli zmeniť.
Kreslenie. Vynikajúca výučba pamäti a výučby pozornosti. Ak nemáte čas navštevovať hodiny výučby v špeciálnych centrách, môžete nájsť veľa hodín na internete.
Vyšívanie alebo hobby. Urobte niečo príjemné pre vás. Napríklad krížové stehovanie alebo beadwork, pletenie, šitie, rezbárstvo alebo horiace drevo.
Okrem týchto odporúčaní by ste nemali zabudnúť ani na šport, pretože je to záruka dobrej nálady a blahobytu, pohody a vďaka dobrej pamäti a pozornosti .. Články na tému:
Ako vytvoriť mozog 100 percent
Ako sa naučiť čítať rýchlo
