Osobný rast

Ako môžete rozvíjať pozornosť u dieťaťa alebo dospelého?

Existujú rôzne spôsoby rozvíjania pozornosti, od najjednoduchších až po najkomplexnejšie.

toto mentálny proces je dôležitý v každom vekuod detstva musím svojmu dieťaťu ponúknuť rôzne cvičenia.

Pozorné cvičenia sú tiež užitočné pre starších ľudí, aby sa zachovali intelektuálne schopnosti čo najdlhšie.

Čo je pozornosť a čo je pre človeka?

Dôvernosť v psychológii - selektívne zameranie na určitom objekte alebo akcii.

Je to koncentrácia, ktorá umožňuje stanovenie najmenších detailov, zmien vo vonkajšom svete, ktoré sa vyskytujú okolo procesov.

Dôvernosť vám umožňuje vidieť niekoľko objektov súčasne a reagovať na to, čo sa deje včas. V niektorých prípadoch sú kľúčové dve sekundy.Napríklad pri riadení vozidla.

Neprítomná osoba sa často mýli. Môže mať problémy s zapamätaním si mien, ľudí, čítania textu so správnym účtom.

Nečinnosť je obzvlášť nebezpečná. pri vykonávaní zodpovedných činností.

Dieťa, ktorého koncentrácia pozornosti je znížená, má problémy s učením a zapamätaním si materiálu.

vývoj

Je ťažké, aby deti robili jednu vec ťažko sa sústrediťpreto úlohou rodičov a pedagógov je rozvíjať pozornosť.

Tvorba dobrovoľnej pozornosti u detí predškolského veku začína asi 4-5 rokov, hoci aj nedobrovoľne hrá dôležitú úlohu v duševnom vývoji.

Pre rozvoj pozornosti je potrebné pravidelné cvičenie, ale musia prejsť na základe hier.

To znamená, že by mal mať záujem dieťa začať.

Vývoj pozornosti prechádza niekoľkými fázami:

  • od 0 do 1 roka, Odvrátená pozornosť. Dieťa sa nemôže sústrediť, je rozptýlené hlukom alebo hračkou;
  • z roku na dva roky, Pevný typ Dieťa niečo robí a je ťažké odvrátiť ho;
  • dva alebo tri roky, Dieťa môže byť rozptýlené, ak sa priblíži, a potom sa vráti do svojej hodiny;
  • tri až štyri roky, Zobrazí sa schopnosť prepínať z jedného procesu do druhého. Tento druh pozornosti môže byť nazvaný dvojkanálový krátky;
  • od 5-6 rokov Existuje dvojkanálová prevládajúca pozornosť, keď dieťa dokáže urobiť dve veci súčasne, aby sa medzi nimi prepínalo.

Predpokladá sa, že pozornosť by sa mala vyvinúť od tohto veku.

Dokážete sa naučiť byť pozornejší?

Ako sa naučiť sústrediť pozornosť?

V mladom vekukeď sa vytvárajú duševné procesy, je ľahšie rozvíjať pozornosť a predstavivosť.

Čím staršia osoba, tým ťažšieTo však neznamená, že vývoj nie je možný. Použitie špeciálnych cvičení, túžba zamerať sa cielene vám umožní zvýšiť úroveň pozornosti.

Aby sme sa naučili byť pozornejší, je silná vôľa, pretože proces je spojený s vytrvalosťou. Ak ste často rozptýlení, potom stupeň znižovania koncentrácie.

Je ťažšie, aby sa hyperaktívni ľudia sústredili na predmet alebo činnosť, potrebujú nejaké úsilie.

Ak sa schopnosť koncentrácie zníži kvôli niektoré choroby alebo zmeny v mozgu, potom je potrebná pomoc špecialistu a prípadne použitie špecifických liekov predpísaných lekárom.

Je tiež užitočné venovať pozornosť správnej výžive: použitie bielkovín, sacharidov, vitamínov.

únava vedie k poklesu pozornosti a pamäti, preto je dôležitý správny odpočinok a spánok. Častejšie chodí na čerstvý vzduch, cvičenie.

Metódy a techniky

Existuje niekoľko techník, ktoré pomôžu upriamiť pozornosť na predškolský a školský vek:

  1. Zachovanie záujmu, Dieťa by malo vykonávať aktivity s potešením.
  2. Berte do úvahy vek a podľa toho si vyberte trvanie lekcie. Napríklad 20-minútové cvičenie stačí pre štvorročné dieťa, pričom dvojročné deti nepracujú dlhšie ako 10 minút. Triedy pre školákov sú dlhšie, ale vykonávajú sa aj s ohľadom na prestávku na odpočinok a zmenu aktivity.
  3. Použite pre triedy obľúbené znaky dieťa a hračky, ktoré má rád.
  4. Zobraziť príklad. Vysvetlite, že aby ste boli pozornejší, výsledok činnosti je oveľa lepší.
  5. Naučte abecedu a čítanie. Čítanie zvyšuje schopnosť sústrediť sa, ale je dôležité, aby dieťa nepracovalo. Je nemožné vynútiť si čítanie, je potrebné rozvíjať záujem o tento proces.

Okrem intelektuálnych aktivít by sa mala venovať pozornosť telesnému vývoju.

vyzerať ako dieťa dýcha, hlboké dýchanie - do mozgu musí byť dostatok kyslíka. Užitočné cvičenia s balónikom, prechádzky pod holým nebom, hranie s mydlovými bublinami.

Medzi spôsoby rozvíjania pozornosti patria rôzne cielené cvičenia, hry, tréningy.

Tréning a koncentrácia

Na cvičenie trénujte pozornosť.

sprievodca vek, znaky nervového systémusprievodných ochorení. V niektorých prípadoch možno budete potrebovať konzultáciu s lekárom.

Ak má dieťa hyperaktivitu, obzvlášť dôležitá je výcvik pozornosti. Deti potrebujú vyvinúť vytrvalosť, Zároveň sa intelektuálne cvičenia nevyhnutne striedajú s fyzickou aktivitou - dieťa sa musí zbaviť nadbytočnej energie.

S deťmi a veľmi mobilnými deťmi nie je viac ako 5-10 minút, potom si prestávka.

Ako trénovať dieťa všímavosti? Cvičenie pre deti:

  1. Pri pohľade na obrázky. Dieťa je vyzvané, aby pomenoval to, čo je znázornené na obrázku. V tomto prípade je potrebné, aby si dieťa všimol rôzne detaily - farby, umiestnenie, prvky, z ktorých sa kresba skladá.
  2. Hra "Čo chýba", Predtým, než dieťa položí pár položiek. Potom vyčistia a dieťaťu ponúknu, aby pomenoval to, čo chýba.

    Je potrebné začať s troma jednoduchými objektmi, ktorých mená sú známe dieťaťu.

  3. Hra "zrkadlo", Nechajte dieťa zopakovať jednoduché pohyby za dospelými: zdvihnúť, znížiť ruku, tlieskať, zobraziť rôzne emócie.
  4. "Nájdite rozdiely." Predtým, než dieťa dá dve kresby a ponúka, aby zistili, ako sa líšia.
  5. "Pridajte čísla v správnom poradí", Vhodný pre deti, ktoré sú už s účtom trochu oboznámené.
  6. "Nájdite pár." Pre každú položku je pozvaná nájsť vhodné alebo podobné: dva štvorce, šálku a lyžicu.
  7. Pridávanie hádaniek, Čím je dieťa menšie, tým menej použitých prvkov. Hádanka musí byť rozpoznateľná.

    Voľba - použiť kocky, ktoré tvoria obrázok.

  8. Hra "dokončiť". K dispozícii nie sú hotové výkresy. Dieťa musí pochopiť, aké podrobnosti by mali byť vykreslené.
  9. Na ulici dávajte pozor na to, čo sa deje okolo dieťaťa., počítať autá rovnakej farby, zaznamenávať pohyb mrakov, prepínanie semafora, aké farby lístia, koľko ľudí prešlo, aké sú zmeny v prírodných javoch.
  10. Hra "True-false", Sprostredkovateľ pomenuje objekt a akciu alebo vlastnosť a dieťa musí povedať, či je to správne. Napríklad: auto letí, krava kôra.
  11. Slovná hra. Je potrebné uviesť slová, v ktorých neexistuje definitívny list. Ďalšou možnosťou sú slová obsahujúce konkrétne písmeno. Pre staršie deti - hra so slabikami.
  12. Vytváranie slov z navrhnutých listov alebo iných slov.

Ako sa stať pozorným? Rozvoj pozornosti pre dospelých:

  1. Byť v stave "uvedomenia si". Je užitočné konať na ulici alebo na akomkoľvek inom neznámom mieste. Rozhliadnite sa: aké položky vidíte, koľko z nich je podobné, koľko vozidiel prešlo.

    Ak používate rovnakú trasu každý deň, všimnite si, aké zmeny, ak sa tí istí ľudia nespĺňajú.

  2. koncentrát na to, čo sa deje okolo.
  3. Všimnite si nové vlastnosti vecí. Pred tebou je pohár: pozrite sa na akú farbu je, ak je štiepaná, čo ohyb rukoväte, ako rýchlo sa čaj ochladí.
  4. Zamerajte sa na proces pri čítaní. - vypnite vonkajšie myšlienky, nenechajte sa rozptyľovať zvukom, hudbou, rozhovormi, pokúste sa pochopiť, čo je napísané čo najhlbšie. Zabudnite na čítanie "diagonálne", prečítajte si odseky na koniec, neobmedzujte sa na nadpisy a jednotlivé vety.
  5. Počúvanie hudby, dávajte pozor na slová, pokúste sa pochopiť zmysel piesne.
  6. Cvičenie "Line", Linka sa kreslí s ceruzkou na biely list papiera. Pokúste sa sústrediť iba na ňu a vypnúť všetky myšlienky. Po rozpútaní vedie linku nahor. Potom znova rovno. Takže uvidíte, koľkokrát koncentrácia zmizla.
  7. Koncentrácia na z druhej ruky.
  8. Cvičenie "Bod", Na bielom pláte nakreslite čiernu bodku. Zaveste list pred sebou. Relax, zamerajte sa výlučne na bod. Akonáhle sa objavia ďalšie myšlienky, zastavte ich.
  9. Koncentrácia sviečok, Je pohodlnejšie vykonávať v tme alebo tme miestnosti. Odstrániť rozptýlenie, svietiť sviečku a pozrieť sa na jej plameň. Venujte pozornosť jeho pohybu, farbe, zmenám veľkosti.

    Nemali by existovať žiadne vonkajšie myšlienky - len úplná koncentrácia na proces.

  10. Na ulici sa pozrite na počet áut, spočítajte, koľko vozidiel určitej farby prešli. Nezabudnite, ak spoznáte podobné stroje.
  11. Dávajte pozor na ľudí v doprave - výrazy tváre, oblečenie. Všimnite si najmenšie detaily, predstavte si, s kým by mohli pracovať, čo si myslia, ich rodinný stav a blahobyt.
  12. Pamätajte na mená ľudí, s ktorými stretávate.
  13. rozjímanie, Umožňuje vám sústrediť sa na vnútorné pocity, naučiť sa vypnúť myšlienky, nie reagovať na vonkajšie zvuky. Meditovať s hudbou alebo bez nej.

    Usporiadajte priestor tak, aby nič neodvrátil: odpojte telefón, zvonček, televízor.

  14. Ruka cvičenie, Posaďte sa pohodlne a relaxujte. Predĺžte pravú ruku dopredu. Zamerať sa na ňu. Pozrite sa na každý prst opatrne, skúmajte ich. Po piatich minútach zopakujte to isté ľavou rukou.
  15. Pocit pachu, Chôdza po ulici, skúste cítiť rôzne zápachy - ocente ich, predstavte si objekty, ktoré tieto chute vyživujú.
  16. Koncentrácia na tele. Zamerajte sa na procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Cítite srdce, hru svalov, proces dýchania.

Pozorovací tréning - proces prebieha. Pravidelne by sa mali vykonávať cvičenia na udržanie a rozvíjanie schopnosti sústrediť sa.

Vývoj pozornosti:

Загрузка...