Pre človeka je mimoriadne dôležité kontrolovať všetko, čo sa stane v jeho živote. Existuje však celý rad procesov, ktoré sa odohrávajú bez ohľadu na naše túžby. Presnejšie, prakticky nezávisia od nás. Po prvé, je spánok a dýchanie. Na jednej strane ich môžeme ovplyvniť, ale častejšie nás ovplyvňujú. Preto sa pri rôznych štúdiách a postupoch venuje taká veľká pozornosť ich kontrole. Čo je jasný sen a vedomý dych? Prečo je také dôležité zvládnuť tieto zručnosti? Je to ťažké? Aké triky pomáhajú dosiahnuť kontrolu nad nimi? Ak chcete získať odpovede na tieto otázky, rešpektovaný čitateľ by mal ovládať techniku vedomého čítania.
Čo je jasné snívanie a jasné dýchanie?
Jasný sen je schopnosť osoby priamo ovplyvňovať priebeh udalostí vo svojom sne, stať sa skutočným majstrom toho, čo sa deje, a nie pasívnym pozorovateľom. Tento fenomén zatiaľ nebol plne skúmaný oficiálnou vedou. Predpokladá sa, že je jasný sny prechodný stav medzi fázou rýchleho spánku a bdelostikeď sa človek zrejme prebudí, ale nie dosť.
Zmyselný sen má silný terapeutický účinok, čo vám umožní zvýšiť sebavedomie, bojovať proti strachu a komplexom. Predstavme si obvyklú situáciu, keď sa niekto prebudí v studenom potu, napríklad sotva odoberie nohy z balíčka vysnívaných vlkov. Dýchavičnosť, zrýchlený srdcový tep a pocit paniky sú sotva veľmi emóciami, ktoré ľudia chcú počas spánku zažiť. Takáto noc by sa prejavovala negatívne počas dňa, pretože človek bude v depresívnom stave. Teraz si predstavte, že je to jasný sen.
Muž, ktorý uteká z vlkov, sa v jednom momente premení na superhrdina, obdarený neobvyklými schopnosťami. Jedným kliknutím prstov a teraz vlčiak, ktorý škrteľne škriabal, bezmocne visí vo vzduchu, ako nafukovacie gule. Ďalšie kliknutie a miesto predátorov pred očami roztomilých, nadýchaných králikov. Nebudeme popísať tretie kliknutie, nech si to každý premýšľa sám. Vo všeobecnosti, jasné snívanie umožňuje každému cítiť neobmedzenú moc a úplnú kontrolu nad situáciou, Pri prebudení človek zažije stav spokojnosti, sebavedomie.
A tu vedomé dýchanie? Skutočnosťou je, že vdychovanie a vydychovanie sú len o niečo viac podriadené vôli človeka. Preto by ste chceli zvládnuť jasný sen, na začiatok by to nebolo ublížiť trénovaniu vášho dýchania. Koniec koncov, vedomé dýchanie je silná zbraň v boji proti stresu a depresii. A kde sú najčastejšie účinky stresu? To je pravda - vo sne! Takže na ceste k jasnému snímaniu sa vedomé dýchanie stáva prvou fázou.
Počas paniky sa stresové hormóny vytvárajú v krvnom obehu, čo spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a ťažkosti s dýchaním. Ale tento proces môžete zvrátiť. Ak je vôľa úspešná prevziať kontrolu nad svojim dychom, bude mať upokojujúci účinok na srdce a zníži množstvo stresových hormónov v krvi.
Pozitívnym príkladom takýchto vzťahov je úsmev. Keď sa človek baví, usmeje sa. Keď je smutný, už sa nechce usmievať. Keď sa začal úsmev silou, po určitom čase jeho nálada opäť stúpne, najmä ak sa pozriete do zrkadla. Vedľajšie dýchanie má podobný účinok. Teraz sa obrátime na komplexnejšiu otázku - ako rozvíjať schopnosť vidieť jasné sny.
Aké triky pomáhajú vyvolať jasné snívanie?
Osvojiť si takúto zručnosť nie je ľahká úloha, ale je to docela možné. Najskôr by ste sa mali naučiť tri základné princípy, ktoré pomáhajú zvládnuť jasné sny:
- viera - aby ste videli jasný sen, musíte sa presvedčiť o skutočnosti tohto javu;
- spomienky - je žiaduce pamätať si na svoje sny po prebudení, čo bude tlačiť myseľ k aktívnejšiemu sledovaniu udalostí v nich;
- otázky - Ak sa pravidelne pýtate na otázku "je to sen alebo realita", potom sa mozog naučí to urobiť aj vo sne.
Existujú teórie, ktoré opisujú jasné sny. Nebudeme sa zaoberať extrémne exotickými názormi, pretože tieto myšlienky vedú k svetu nadprirodzeného. Predpokladajme, že jasné sny sú čisto produktom duševnej činnosti. Rozvoj tejto schopnosti je priamo závislá od našej schopnosti prispôsobiť sa a koncentrovať. Najjednoduchšie sú techniky, ktoré by sa mali vykonávať počas prebudenia. Blokujú pocit reality na chvíľu, čo dovoľuje pár sekúnd zostať v snoch:
- Pozorovanie obrázkov - so zatvorenými očami, prezentujú obrazy pred sebou, hľadia do nich, čím sa postupne prenikajú do spánku;
- Fantázické pohyby - zamerať sa na fantóm ramena alebo nohy, pokúsiť sa ich pohybovať, dôsledne spojiť iné časti tela;
- načúvanie - pokúste sa počuť nejaký zvuk v hlave, ktorý sa postupne stáva odlišnejším.
Takéto metódy sa používajú skôr v praxi "oddelenia od tela", keď človek cíti, že je oddelený od svojej fyzickej štruktúry. Nezávisle, bez odborných rád, je lepšie to nerobiť. A tu sa pomocou takýchto metód snažiť spôsobiť, že jasný sen je absolútne bezpečné. Ale ako pochopiť, že prišiel?
Ako určiť jasný sen?
Slávny vedecký pracovník lucidských snov, americký psychofyziológ Stephen Laberge, vyvinul celý systém techník na rozpoznanie jasného snu:
- Pozrite sa na rozdiely v situácii spánku a podobného skutočného miesta.
- Skontrolujte, či môžete dýchať, ak zatvoríte ústa a nos;
- Pokúste sa spomenúť na predchádzajúcu minútu (vo sne nebude fungovať);
- Pozerajte sa na svoje ruky a sledujte, či sa zmenia.
- Dbajte na to, či sú obrysy ľudí a objektov rozmazané;
- Pozrite sa na hodiny (ako rýchlo sa zmení čas);
- Čítajte ten istý text niekoľkokrát (vo sne sa to zmení).
Okrem toho sa môžete pokúsiť zapnúť logiku a skontrolovať realitu toho, čo sa deje. Napríklad, ak človek zrazu nadobudne nadprirodzené schopnosti, alebo sa niečo blíži, je pravdepodobné, že spí, hoci svet je plný prekvapení.
Zrozumiteľný sen pomáha zažiť tie pocity, ktoré nepodliehajú realite. Aj keď je potrebné zistiť, čo je realita. Myšlienky sú hmotné a človek, v skutočnosti nie je obmedzený ničou v jeho životnej ceste. Preto je možné, že senný sen sa považuje za druh skúšky pred dobytím skutočnosti. Ale kvôli tomu nebolo by zbytočné zvládnuť vedomé dýchanie, čo vám umožní udržať pokoj v každej situácii bez straty kontroly nad udalosťami.
