Ak sa stanete viac podráždeným, častejšie sa rozbijete do iných a cítite sa ako agresia a hnev voči iným ľuďom bez akéhokoľvek dôvodu, to neznamená, že ste zlým človekom. Najčastejším dôvodom je morálny stav aj zdravie. Samozrejme, len istý praktikujúci psychológ alebo lekár pomôže zistiť tento dôvod s istotou.
Namiesto toho sa pozrieme na skutočné a účinné spôsoby od vedúcich psychológov, čo nám umožňuje získať rýchle a garantované výsledky.
№1 - Hľadajte dôvod
Rovnako ako v každej situácii, ktorá sa týka zdravia, je potrebné nájsť hlavnú príčinu problému. Ak sa stanete viac podráždeným a s väčšou pravdepodobnosťou zažijete agresiu a hnev, potom môžu byť príčinou úplne iné faktory. Nedostatok spánku, zlá strava, neustály stres v práci alebo doma, problémy v rodine a vo vzťahoch, to všetko môže byť potenciálnym dôvodom takejto podráždenosti. Jej hľadanie vám umožní presne vedieť, čo sa stalo katalyzátorom, čo znamená, že zbavenie sa problému bude oveľa jednoduchšie.
Vykonajte kompletnú fyzickú prehliadku, vykonajte krvný test, skontrolujte stav nervového systému, snáď dôvod je dosť triviálny a na vine je zdravotný stav alebo jednoduchá únava. Len po prekonaní najzrejmejších bodov môžete prejsť k autoanalýze, psychologickým postupom atď.
2 - Ovládajte svoje myšlienky a pocity
Ovládanie seba je oveľa jednoduchšie byť vyvážené. Týmto spôsobom sa môžete držať v rôznych situáciách. Nezabudnite, že podráždenosť veľmi účinne rastie na princípe snehovej gule, takže bez sebaovládania budete veľmi ťažké zastaviť. To všetko povedie k zdravotným problémom, medzi ktorými sú hypertenzívne krízy ďaleko od najhorších následkov. Preto sa naučte ovládnuť seba, riadiť svoje myšlienky a vyhnúť sa podráždeniu len preto, že zabráni vážnym zdravotným problémom.
№3 - Upokojujúce Hobby
Premýšľali ste niekedy, prečo veľa známych ľudí má skôr nezvyčajné koníčky a záľuby? Je to preto, že takéto povolanie vám umožňuje sústrediť sa na pozitívne myslenie, upokojiť sa, utišiť svoje pocity a jednoducho dosiahnuť požadovanú relaxáciu. Výber povolania je úplne individuálny. Niekto by radšej šitie alebo keramiku, zatiaľ čo iní budú bližšie k umeniu, hudbe atď. Jednoducho povedané, nikdy sa nemusíte pozerať na iných, keď si vyberiete svoje vlastné hobby.
Toto povolanie by malo priniesť pozitívne emócie a radosť pre vás, preto sa spoliehajte len na seba. Dokonca aj vtedy, keď sa rozhodnete niečo zbierať alebo len získať psa, hlavnou vecou je, že dostanete pozitívne emócie. Nebudú len umožňovať uhasiť oheň pocení a emócií, ale zabráni aj strate kontroly a straty nervov.
4 - Fyzické cvičenie
Telo funguje ako celok a určité množstvo fyzickej aktivity je nevyhnutné pre to rovnako ako jedlo a dokonca aj vzduch. Navyše, cestovanie po kancelárii nie je vôbec považované za cvičenie, ale bude trvať najviac za dobrý tréning. Nie nevyhnutne okamžite zaznamenané v telocvični alebo v akejkoľvek športovej sekcii, môžete začať s malými push-upmi z podlahy, vyťahovaním (ak je horizontálny pruh) a rannými / večernými bežkami. Fyzická práca umožňuje nielen upokojenie emócií a nervov, ale aj posilnenie nervového systému.
Môžete to overiť sami, napríklad tým, že sa dostanete na tréning, do parku alebo na najbližšie športové ihrisko, keď musíte byť nervózni. Po krátkom čase vám poskytne nielen pokoj, ale aj kvalitný spánok.
№5 - spať
Možno je sen presne to, na čo by ste mali venovať maximálnu pozornosť, ak hľadáte spôsob, ako sa stať pokojným a vyrovnaným. Pri nedostatku spánku dostane telo mocný úder, ktorý ovplyvňuje prácu takmer všetkých systémov a orgánov. Najmä nervový systém trpí v prvom rade, pretože ľudia, ktorí spia menej ako normálne, vo väčšine prípadov budú mať podráždenosť. To je celkom zrejmé, pretože len vďaka predĺženému spánku je možné odstrániť akumulujúci stres.
Hlavná otázka zostáva - koľko by ste mali spať? Vo všeobecnosti sa musíte zamerať na osemhodinovú normu. Ak počas pracovného týždňa spíte menej ako 8 hodín, potom o víkendoch môžete zvýšiť sadzbu na 9 hodín. Najlepšie je však počúvať svoje telo.
№6 - čas na zmenu
Ak sa neustále cítite mimo miesta, sú nútení robiť niečo, čo neprinesie šťastie a potešenie a necítite sa, že nežijete svoj život, potom je to skvelý spôsob, ako začať zmenu. Umožnia vám "osviežiť mozog" a veľmi rýchlo budete schopní vidieť, ako sa všetky problémy vybledli do pozadia. Keď človek zakorenie v tom, čo ho spôsobuje negatívnym, je celkom zrejmé, že to spôsobí stresy, nervy a zlé zdravie.
Nie je potrebné začať hneď s veľkými vecami, začať s najmenšími. Akékoľvek zmeny budú mať pozitívny vplyv, aj keď to bude tak malé veci, ako sú vlasy, oblečenie atď.
№7 - Správna výživa
Nie je žiadnym tajomstvom, že kvalita jedla priamo určuje, ako sa budete cítiť. A ak zdravotný stav nie je dôležitým faktorom, normálne fungovanie všetkých systémov by malo spôsobiť pozornosť väčšiny ľudí. Nedostatok živín z potravín vedie k mnohým problémom a narušenie nervového systému je vždy na vrchole zoznamu.
Nepotrebujete okamžite prejsť na výživu, najprv sa zbavte potravín, ktoré obsahujú cukor a múku na maximum. To stačí. Tiež nezanedbávajte zeleninu a ovocie, mali by byť na stole každý deň. Pri výbere mäsa je lepšie uprednostňovať chudé odrody. To isté platí pre alkohol a fajčenie. Vzhľadom na to, že narážajú na nervový systém, je lepšie obmedziť tabak a alkohol úplne.
Pozri tiež:
Ako sa vyrovnať so stresom: 5 jednoduchých spôsobov
Ako sa upokojiť, keď je všetko zúrivé: 5 tipov
