Myslel som si, že by bolo pekné zriediť svoje dlhé články s niečím ľahším a o niečo menej závažným ako obvykle s textom. A tak som sa rozhodol napísať o experimente, ktorý som nedávno dal na seba.
Experiment mal sedieť niekoľko hodín na pracovisku a neurobil nič (mám túto príležitosť v práci).
Na prvý pohľad to pre niekoho nie je jednoduché, ale snažíte sa tak sedieť aspoň pol hodiny. Odpojte poštu a iné komunikačné prostriedky, presuňte sa na stoličku a len sedieť. To nebude tak jednoduché.
Viem, aké dôležité je udržiavať informačnú hygienu, aby váš mozok odpočíval od informácií. Pravidelne meditujem, kráčam sám, alebo len ležem v posteli, relaxoval som a díval sa na strop. Pokúšam sa kompenzovať hodiny informačnej práce, práce na internete, čas odpočinku a nečinnosť.
To je to, čo udržuje môj intelektuálny tón a umožňuje nové myšlienky a myšlienky sa narodiť v hlave bez nových dojmov a informácií.
Samozrejme, o víkendoch je veľa aktivít, na ktoré chcem venovať čas, takže nemôžem povedať, že strávim veľa času sám so sebou. A bolo pre mňa dosť ťažké sedieť 4 hodiny, bez toho, aby som robil nič v kancelárii, napriek mojim pravidelným rozjímaním.
Zložitosť experimentu
Situácia sa zhoršila v prvom rade tým, že sedieť na stoličke pred monitorom, keď sa zamestnanci pohybovali okolo, bolo ťažké uvoľniť sa. A keď je ťažké oddýchnuť, chcem sa niekedy zaoberať niečím. Po druhé, pracoval som v práci. Práca na stránkach, napríklad. Alebo len sedieť s niečím, čo robiť na počítači.
Sedím so štyrmi múrmi s monitorom a internetom, keď pracujem. Preto je logické predpokladať, že pri absencii príležitosti opustiť pracovisko, vrátiť sa domov, ľahnúť sa na odpočinok, všetka pozornosť sa automaticky začne automaticky pristupovať k monitoru.
Samozrejme, nechcem povedať, že v takejto situácii nie je možné relaxovať a dať si hlavu odpočinok, je to oveľa ťažšie.
Začiatok experimentu
Pozrel som sa na hodinky a rozhodol som sa, kedy by som nič neurobil. Ukázalo sa to len 4 hodiny. Od samého začiatku som pochopil, že by nebolo ľahké, napriek tomu, že som si nútený pravidelne chodiť von a len odpočívať. Ale pred ostatnými na 4 hodiny to nedosiahlo.
Predtým som často využíval túto dovolenku ako "generátor nápadov" alebo "pamäťový stimulátor". Uvoľnil som sa a len som sa pozrel do prázdna. Po nejakom čase by mi mohli prísť nové myšlienky. Alebo si pamätám, čo musím urobiť. Napríklad: "Dobrá idea pre článok" alebo "Potrebujem ísť na banku dnes, je dobré, že som si to pamätal."
Potom som začal realizovať myšlienky, ktoré mi prišli, robiť veci, ktoré som spomenula, alebo len robiť niečo iné.
Ale ten deň som sa pevne zaviazal, že nič neurobí. Akékoľvek myšlienky prišli ku mne, čo som si spomenula, nemal by som musieť porušovať toto presvedčenie. Môžem si napísať myšlienky, aby som nezabudol neskôr, ale nič viac.
Prvých 20 - 30 minút experimentu bol čas "brzdenia". Predtým som pracovala a mozog sa mi trochu času musel presunúť z energetického režimu do režimu odpočinku.
V tomto čase je najviac pozorné pokušenie odvrátiť niečo, pretože mozog je stále silne "overclocked", ale zároveň nedostáva nové informácie. Preto sa vyskytuje nepohodlie kvôli nedostatku informácií. Mozog potrebuje čas prestať.
Toto obdobie, ktoré len potrebujete vydržať, a nevenujte pozornosť pokušeniam. A potom skôr alebo neskôr sa myšlienky uklonia a "vnútorný motor" spomalí svoj smer.
Stalo sa to, bolo to jednoduchšie a nejako som uvoľnil ...
Uprostred experimentu
Moje kreslo v kresle bolo prerušené iba na toalete. Takisto som sa nechal ísť von. Všimol som si, že moje kroky sa zjemnili, chodba bola pomalá, nikde som neponáhla a nenastúpila do veľmi meraného rytmu.
Rozumiem, ako veľa času skutočne obsahuje jeden deň. Sedel som bez triedy menej ako hodinu, ale čas ťahal. V priebehu tejto doby sa mi celú myšlienku prehĺbilo. Kde sa celá doba pohybuje? Prečo si ho nevšimneme?
Keď som sedel na mieste, pozrel som sa z okna na padajúce snehové vločky proti šedej stene susednej budovy. Myslel som si, že napriek tomu, že obraz je pomerne monotónny, každý zlomok sekundy sa mení a v každom okamihu sa postavenie snehových vločiek stane tým, čo už nikdy nebude! Ukazuje sa, že vždy, keď sa pozerám z okna na snehovú vločku, vždy uvidím jedinečný a jedinečný obraz.
…
Zdá sa, akoby došlo k zmene v prostredí (aj keď chápem, že zmena skutočne prebehla vo mne). Bolo to ako okamžik z filmu "Pokojný bojovník", keď učiteľ, ktorý vyučoval študenta nejakú prispôsobenú formu budhizmu uplatniteľnú v športe, mu ukázal, že sa okolo neho neustále deje a zavádza ho do špeciálneho stavu vedomia.
Áno, okolité zvuky, farby a vône začali byť náhle počuť: počul zvuk bozky pár študentov pod stromom, všimol si každý pohyb psa, ktorý zachytil loptu na trávniku: videl, že jej sliny vyžarujú, počul, ako zuby klikali ... Ako keby všetky udalosti okolo, ktoré si predtým nevšimol, sa stali významnejšími, viditeľnejšími. Je to ako keby sa veci okolo neho stali silnejšou, aby som tak povedal ...
Aj keď to zmenilo jeho vnímanie.
Podobné veci sa mi stali hodinu alebo viac po začiatku experimentu. Začal som si všimnúť, čo robia moji kolegovia. Jeden z nich počul ticho hovoriť na Skype, s najväčšou pravdepodobnosťou s niekým z jeho rodiny. Uvedomil som si, že to vždy robil, ale takmer som si toho všimol. Spomienka na to bola uložená do mňa niekde hlboko v psychike, ale táto informácia nikdy nedosiahla vedomie.
Prešiel som okolo kancelárskych priestorov. Na chodbe, cez ktorú prechádzam denne desiatkykrát, keď idem na obed, na ulicu, do iných častí kancelárie, som našiel skrine, z ktorých vrcholili pomerne veľké mäkké hračky. Vedľa skriniek bol dlhý rad hasiacich prístrojov hlboko do chodby.
Iba potom som si myslela, že to bol dosť nezvyčajný obraz kancelárie. Prečo existuje toľko hasiacich prístrojov? Kde sú mäkké hračky? S najväčšou pravdepodobnosťou to je spôsobené početnými ťahmi a zmenami v usporiadaní kancelárie a hračky zostávajú z minulých marketingových kampaní.
A znova som si uvedomil, že všetky tieto veci sú tu dlho, len som ich nevšimol, lebo moja pozornosť bola vždy smerovaná vo mne a nie vonku: pomyslel som si na nejaké problémy, pomyslel som si na prácu, ktorú som práve robil ale nevenoval som veľa pozornosti veciam okolo mňa.
Životné prostredie sa zdalo byť oživené. Jasne som počul ticho neskorého popoludnia v kancelárii rozbité lenivým klopnutím klávesnice, kliknutím myšou, tichými podnetmi a vzácnymi krokmi ...
Všetko okolo mňa je silnejšie. Tento objav urobil experiment za zaujímavejší. Páči sa mi nové pocity a v istom čase som zabudol na čas ...
Koniec experimentu
Pocit času sa začal pripomínať na konci experimentu. Keď zostalo len štyridsať minút, spomenul som si, že toto je štandardná dĺžka školskej lekcie. Bolo to veľmi krátky čas, ale už som sa chytil, keď som si myslel, že chcem začať normálne aktivity čo najskôr a čakal na tento čas.
Stále som sa díval na moje hodinky ("v ďalšom experimente budem nastaviť alarm a zakážem sa pozrieť na čas" - myslel som si). Klepol som na ikonu prehliadača presne v minúte konca experimentu, to znamená, že som už nečakal, pretože som sa nedokázal vyrovnať s netrpezlivosťou.
Otvoril som administrátor webu a začal som reagovať na nové komentáre. Keď som to skončil, opustil som svoju prácu. Na ceste domov nezvyšoval pocit vonkajšej reality.
Doslova som sa vrhol na zamračený zimný deň. Priestor okolo bol naplnený bitvou zvonov kostola v okolí. Zvončeky najprv vzali jednu bankovku a potom v intervale 10 - 15 sekúnd vzali ďalšie.
Toto vyzváňanie nevyzeralo ako obyčajná objednaná melódia, ale skôr ako nejaký druh avantgardnej hudby.
Prišiel som späť tak, ako som sa každý deň vrátil z práce. Dnes to bolo všetko nové a okolo mňa a vo mne.
Myšlienky v mojej hlave boli v tejto dobe voľnejšie ako obvykle. Spravidla po práci boli moje myšlienky spojené s určitým predmetom: Myslel som si, že som mal čas na to, zhrnul deň, "strávil" moje dojmy, pripomenul udalosti ... Ale teraz sa myšlienky vytvorili ľahko a spontánne. Ako keby moja myseľ unikla z rutiny a práve odpočívala.
Ako môžem použiť tento stav?
Skutočne sa mi páčil tento experiment a teraz plánujem stráviť viac hodín nečinnosti pre seba.
Mnohí ľudia sa zriedka "dostanú von" z ich myslí, z nekonečných starostí a premýšľajú o problémoch. Ich oči sú vždy nasmerované smerom dovnútra: vždy premýšľajú o niečom a nevšimnú si, čo sa deje okolo.
Ako môže nejaké cenné riešenie prísť do vašej mysle, keď sa utopí v rutine a nevidí nič viac ako bezprostredné problémy? Takáto myseľ je ako človek, ktorý neustále vyzerá len na nohách a nevidí nič pred alebo za sebou.
Relaxujte a nechajte svoj mozog odpočívať aspoň niekedy. Nečinnosť umožní vašej mysli uniknúť z rutiny a pozrieť sa na seba a svoj život z perspektívy. Takýto stav vám umožní vidieť, koľko sa deje okolo a ako bohatý je tento svet!
Môže slúžiť ako "katalyzátor tvorivosti" pre vás. Preto vám odporúčam vykonať tento experiment na seba, na ľudí, ktorí majú ťažkosti v oblasti tvorivosti alebo pri rozhodovaní. Sedieť pár hodín bez práce. Nemusíte premýšľať o tom, ako prísť s nápadmi. Relax a nápady prídu k vám sami.
Nečinnosť je užitočným cvičením pri riešení zlých návykov. V skutočnosti je pre mnohých ľudí jedným zo spôsobov boja proti "nedostatku informácií" cigarety a alkohol. Ľudia fajčia a pijú, aj keď nemajú čo robiť. Naučte sa existovať v podmienkach nedostatku informácií.
Ak sa chcete pokúsiť o takýto experiment, potom v čase svojho držania, zakaľte sa prestávky s dymom. Musíte sa naučiť byť sám so sebou bez akýchkoľvek externých podnetov a bežných aktivít. Ak sa naučíte, bude to oveľa jednoduchšie zvládnuť zlé návyky.
Takisto by som odporúčal toto cvičenie ľuďom, ktorí trpia deficitom pozornosti.
