Dokonca aj ľudia, ktorí najviac odolávajú stresu, môžu pravidelne strácať svoju náladu, dávajúc odvzdušňovaniu emóciám a dokonca nahromadenej agresii. Tí, ktorí ťažko ovládajú a nič nehovoria, sú takí ľudia nútení byť podráždení častejšie než iní. A napriek tomu, že emocionalita každého človeka je striktne individuálnym faktorom, je ešte oveľa lepšie naučiť sa ovládať svoje emócie alebo aspoň vyhnúť sa podráždeniu. To umožní nepoškodiť vzťahy s inými ľuďmi a chrániť zdravie, čo možno považovať za ešte dôležitejší dôvod.
Ak sa rozhodnete pochopiť, ako prestať byť nahnevaný a rozčúlený aj v situáciách, keď celé prostredie vyvoláva podobnú reakciu, ako aj získať kontrolu nad svojimi emóciami, potom vám pomôžu 6 overených spôsobov. Sú to stvárnenie teórie a praxe, ktoré je testované časom a mnohými ľuďmi.
№1 - Naučte sa myslieť pozitívne
Akékoľvek prejavy podráždenia alebo dokonca agresie sú len reakciou na rôzne faktory. Pre niektorých to môže byť extrémne turbulentné, zatiaľ čo iné úplne ignorujú objekt alebo stimul. Napriek tomu sú tí, ktorí sú pozitívni, oveľa jednoduchšie zabrániť hnevu, a to aj v tých prípadoch, keď je takmer zaručená porucha. Faktom je, že pozitívne myslenie výrazne mení pohľad na akékoľvek vonkajšie podnety a nie sú také dôležité, aby stratili kontrolu kvôli nim.
Navyše pozitívne myslenie prispieva k rozvoju empatie a porozumenia, čo umožňuje ešte lepšie posúdiť situáciu a iných ľudí. V takom prípade je dosť ľahké prestať sa hnevať a zlobit, a to aj bez toho, aby ste v nej vyvinuli úsilie.
№2 - Nemôžeš byť dobrý pre všetkých
Ak včas pochopíte, že nie je možné, aby ste boli zároveň dobrí pre všetkých, umožní vám naučiť sa ovládať sami seba a svoje emócie oveľa rýchlejšie. V skutočnosti neexistuje žiadna osoba, ktorá by vyhovovala všetkým. V tomto prípade sa podráždenie stáva absolútne prirodzenou reakciou na činy, slová a činy iných ľudí, najmä ak vás nespôsobujú rešpekt.
Preto namiesto toho, aby ste sa pokúšali byť dobrí naraz pre všetkých, pocit neustáleho podráždenia pri zlyhaniach, je lepšie zamerať sa na najdôležitejšie a blízke osoby. Hoci pre niektorých sa táto metóda môže zdať skôr krutá a antisociálna, psychológovia odporúčajú jasné rozlíšenie medzi blízkymi ľuďmi a všetkými ostatnými. Za takýchto okolností, ak sa nemôžete úplne zbaviť prejavu podráždenosti, potom bude prinajmenšom možné správne nastaviť priority.
3 - Zakryť podráždenosť
Je celkom zrejmé, že jediným kliknutím prstov sa aspoň jedna osoba nebude môcť zbaviť podráždenosti. Preto, keď sa naučíte ovládať seba a svoje emócie, aby ste nepoškodili vzťahy s ostatnými ľuďmi, naučte sa skrývať negatívne emócie. Prinajmenšom vám to umožní udržiavať vzťahy s blízkymi, priateľmi, kolegami atď. Neskôr, keď môžete lepšie zvládnuť svoje emócie, tento prístup vám umožní nestratiť veľa vzťahov s dôležitými ľuďmi za vás.
Je tiež veľmi dôležité porozumieť rozdielu medzi zatváraním, tajomstvom a maskovaním. Ak by ste sa mali vyhnúť prvým dvom bodom, obvyklé maskovanie vašej reakcie vám umožní nerobiť drevo. Napríklad, ak vás znepokojuje nový sused alebo sused, môžete jednoducho vynechať zobrazenie a pokúsiť sa čo najviac ignorovať predmet podráždenia.
№4 - Nevykladajte svoj názor a neupravujte svoje očakávania.
Pravdepodobne je to takmer najjednoduchší spôsob. Chcete sa naučiť, ako sa na ľudí obťažovať? Zastavte náročné a očakávajte od nich to, čo chcete. Často sa stáva, že sami sebe visí veľa etikiet na iných ľudí a očakávame určité správanie alebo akcie z nich, aj keď majú úplne iný názor na túto záležitosť. Preto je dôležité nevyskúšať si od ostatných veľa. Ak sa niečo pokazí alebo sa stane v rozpore s vašimi očakávaniami, aspoň sa budete môcť vyhnúť strate kontroly nad sebou alebo prejavu negatívnych emócií.
# 5 - Získajte nové emócie a vyhýbajte sa stagnácii.
Pravdepodobne by ste mohli vidieť, ako dokonca aj najváženejší a najstabilnejší ľudia nakoniec stratili svoju náladu. Stali sa podráždenými a rozbili sa aj na ostatných. Veľmi často sa to stane, keď človek nedostane fyzickú a emocionálnu relaxáciu a jednoducho začne "vrieť" svoje problémy.
Nájdite si svoj obľúbený koníček, choďte do športu, snažte sa prísť častejšie do prírody, alebo dokonca pravidelnú prechádzku v parku. Môžete skontrolovať, či dokonca aj pravidelné spustenie v dopoludňajších hodinách vám spôsobí väčšiu odolnosť voči problémom, ktoré predtým spôsobili nervozitu a strach.
# 6 - Pozrite sa na seba
Veľa problémov v sociálnej sfére zmizne, keď sa ľudia začnú pozerať na seba zvonku. Pomáha to obzvlášť dobre, keď nadhodnocujete svoje bežné správanie a reakcie na iných ľudí, situácie a tak ďalej. Analyzujte, čo vás otravuje a prečo sa to stane, keď sa pozeráte, keď stratíte sebaovládanie, kde trvá stres a obavy a tak ďalej. Jednoducho povedané, naučte sa pozrieť sa na seba a umožní vám oveľa lepšie opraviť niečo, čo vám nebude vyhovovať.
Pozri tiež:
Ako sa stať morálne silnou osobou: 8 praktických odporúčaní
Čo keby všetko zúrilo a obťažovalo?
