Z času na čas každý vyslovuje frázu: "Som smutný." Každý si uvedomuje, že za ním je zlá nálada, melanchólia, sklamanie. Ale všetci vedia, odkiaľ pochádza smútok? Je to vo vzduchu, alebo je to v krvi všetkých? Môžeme prísť na to: nájsť príčiny smútku a pochopiť, ako s ním zaobchádzať.
Čo je smútok
Smútok je negatívne emócie, ktoré vzniká, keď niekto nie je spokojný s určitými okamihmi života. Otázka "Prečo som smutná?" Všetci sa spýtali. Do istej miery smútok nie je príčinou zlej nálady, je to skôr jej indikátor. To je to, čo príde po hneve alebo frustrácii, únave a dokonca nudy. Keď je v mojom srdci smutné, musíte riešiť túto príčinu.
- Silný trestný čin, Niekto z blízkeho kruhu neúmyselne upustil od neho vyčerpávajúce slovo a už sme postavili vežu našich trestných činov, zatvorili sme ju a potom sme sedeli so smutnou tvárou.
- Vlastné zlyhanie ako nič iné nás utopia v negatívnych emóciách. Bude to hnev alebo sklamanie - záleží na situácii.
- riadokBez ohľadu na príčinu vždy spôsobuje hnev a podráždenie. Ale smútok len viac zamieňa, zkazí vzťahy s blízkymi.
- Osamelosť a nuda Vyvolávam podmienku, v ktorej sa fráza "Som veľmi smutná" stáva obvyklým. Keď nie je doma, je lepšie sa starať o seba, inak sa nebudete vyhnúť smutnej nálade
Ak sa nezbavíš smútku, v priebehu času bude komplex príčin viesť k depresii. Ale smutné myšlienky majú vždy príčinu a sú škodlivé?
Ako sa zbaviť smútku
Ak tento stav nás neobťažuje, potom stojí za zváženie, či je to tak alarmujúce. Zdá sa, že niekedy máme malý pocit melanchólie. To je celkom normálne. Veľa slávnych umeleckých diel bolo vytvorených pod emóciami smútku. Ak je to smutné, neznamená to, že je to zlé. Možno je čas vytvoriť nové umelecké dielo?
Ľahký smútok môže dôjsť po náročnom dni buď skúsený stres. Tento pocit je vyjadrený na fyzickej úrovni, čo signalizuje psychickú vyčerpanosť.
Aby ste tomu zabránili, musíte sledovať správne fungovanie tela. Hormóny, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu, sa nazývajú endorfíny. Čím viac z nich, tým väčšia je šanca žiť šťastne a bezstarostne. Fyzická námaha, časté prechádzky na čerstvom vzduchu, správna výživa, zdravý spánok a dobrá hudba prispievajú k zvýšeniu endorfínov.
Časté a dobré rady - robte nejakú prácu, Ak je to smutné z dôvodu nudy, môžete očistiť byt, variť zaujímavé jedlo, ísť nakupovať atď. Takže môžete stráviť čas s výhodou, zbaviť sa posadnutých myšlienok.
Ak je smútok, túžba spôsobená prácou, možno je to príliš rutinné, nie zaujímavé. A čo zmena povolania? Môžete meniť sivé dni a urobiť z nich nezvyčajné. Často je potrebné brať prestávky na odpočinok, niekedy sa dá niečo zabaviť o víkendoch, ako napríklad ísť do kina s priateľmi alebo si vychutnať svoju rodinu na prechádzku.
Ak je veľmi smutný, uvoľní napätie pomôže relaxačná vaňa a dobrá hudba, To určite povzbudí náladu. Posilnenie výsledku pomôže čaju s mätou alebo harmančekom.
Urobte správnu výživu. Keď je fyzické zdravie normálne, psychologická rovnováha je oveľa jednoduchšia na udržanie. Ak nuda prekvapí, sladkosti a ovocie rýchlo zvysujú nálady. Niet divu, že čokoláda je najlepším liekom na smútok. Len to nemôžete preháňať.
Som smutný: čo robiť?
- Strávte párty doma, zavolajte priateľom, zásobte si lahodnú nápoj, sledovať s filmovou spoločnosťou podľa tradície (s popcorn).
- Ak domáca atmosféra nevyhovuje vám, bola by dobrou alternatívou chodiť na čerstvom vzduchu: ísť do parku alebo ísť do lesa na piknik.
- Dobré rady pre dievčatá - venujte čas sebe, Choďte do salónu, vlasy, masáže, make-up. Po takejto voľno sa smutná tvár zmení na šťastnú. Ak finančné prostriedky neumožňujú, môžete doma zorganizovať kúpeľný deň. Hoci prečo len dievčatá? Muži sú tiež znepokojení.
- Dobrá hudba zvyšuje náladu na maximálnu úroveň. Takže zásobujeme dúhový playlist a tancujeme celý deň.
- nakupovanie - Skvelý spôsob, ako povzbudiť. Niekoľko nových vecí a zo smútku nezostane stopa.
- Koľko zábavných nástrojov nájdete teraz: valce, bicykel, skateboard, korčule, paintball, tanec. Každá voľba bude úspešná, pretože sa zbaví smútku.
- Cybersporty však ponúkajú svoju možnosť: hrať počítačové hry. Nie je veľmi produktívne, ale neuveriteľne zábavné a vzrušujúce.
- Umenie šetrí akúkoľvek náladu. Smútok sa zmení na odhodlanie byť kreatívny. Existuje veľa možností: od kreslenia obrázkov, na gitaru až po vytvorenie nových receptov.
- Ak melanchólia neustále sprevádza, pomôžte zmena scenérie, Čo ak zmeníte interiér, prídete s novými dekoráciami alebo urobíte kozmetické opravy?
- Aby nedošlo k strate času prehliadaniu internetu pri hľadaní najlepších komédia, poskytnite svoj zoznam najlepších. Môžete ho pridať a upraviť podľa vlastného uváženia. Nech je to zoznam SOS filmov, ktoré môžu byť sledované, ak sú smutné.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Pekný chlapi
- Macho a bot
- Bachelorette party vo vegas
- Dovolenka zabijakov
- Ace Ventura: vyhľadávanie domácich zvierat
- Špinavý a hlúpy
- maskovať
- Sám doma
- Tretí extra
- Podvečer
- Vytvorte plán ďalších krokov, Zvyčajne taká ruka nedosiahne, ale keď potrebujete prepnúť, je dobrá voľba vytvoriť plán pre ďalšie pohyby.
- Urobte darček pre seba, Prečo nie? Ak sa náhle nikto okolo nepodarilo uspokojiť, vždy to môžete urobiť sami.
- Prečítajte si niečo, Len málo by odmietlo čítať dobrú knihu. Ak chcete skombinovať príjemné a užitočné, môžete vyhľadávať literatúru, ktorá sa venuje osobnému rozvoju.
Ak takéto metódy nepomáhajú a smutné myšlienky neodstránia ani krok - je to signál, že musíte riešiť tento problém z inej, profesionálnejšej strany. Výlet psychológa pomôže určiť zdroj smútku, zistiť, čo je zlé.
Z smútku je tu výhoda!
Smútok nie je vo všetkom a je to prirodzené emócie. Psychológovia hovoria, že citlivejšie osoby môžu zažiť otvorený smútok. Preto sú ľahšie budovať vzťahy s ostatnými, pretože sú veľmi pozorní, náchylní k empatii. Smútok pomáha premýšľať o živote, čo nás činí pozorným. Stav melanchólií sa snaží byť sám so sebou a zistiť, čo je potrebné zmeniť.
Zlá nálada môže mať vplyv na sebimotáciu. Ak je určená príčina smútku, bude ľahšie bojovať proti nej. Čím viac úspechov v živote, tým menej dôvodov frustrácie.
Niekedy môže a musí byť smútok, ale ak je mučený smútok, je čas bojovať. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako pomôcť tráviť čas baví a profitovať. Uložte článok tak, aby tipy boli vždy po ruke.
