Pozdrav všetkým! Dnes vás budem učiť meditáciu o láskyplnej láske, ktorá vám otvorí potenciál na ukážku lásky, súcitu, lásky a empatie. Tieto vlastnosti môžete nasmerovať nielen na iných ľudí, ale aj na seba. Prostredníctvom praxe sa naučíte milovať seba samého a liečiť svoje nedostatky pochopením.
Po dlhú dobu som nepoužil žiadnu meditačnú techniku s výnimkou jednej: koncentrácie na dýchanie, veriť, že je to hlavná a hlavná technika a všetky ostatné meditácie sú len jej derivátmi. Nemôžem povedať, že moje presvedčenie sa teraz zmenilo. Veľa rôznych meditačných praktík je podobné a je založené na rovnakom princípe. Napriek tomu existujú techniky, ktoré majú jasnejšiu špecifikáciu a sú zamerané hlavne na akýkoľvek cieľ.
Rôzne meditácie
Existujú napríklad univerzálne topánky - tenisky alebo tenisky, v zásade môžete chodiť po meste, v prírode, hrať šport, hrať aktívne hry atď. Existujú však topánky, ktoré sú špeciálne vhodné na niektoré účely, napríklad futbalové topánky alebo topánky na sledovanie. Nemôžu byť použité v žiadnej situácii, ale vo futbale alebo na dlhých túrách, respektíve, budú nepostrádateľné.
Takže meditácia s koncentráciou na dýchanie je vaša teniska. Slúži k mnohým účelom naraz: trénuje vedomie, podporuje koncentráciu, učí vás, že nepodlieha nežiaducim emóciám, dáva vám pokoj, súhlas a zároveň rozvíja lásku a súcit.
Dá sa povedať, "univerzálna obuv", ktorá je vhodná vo všetkých situáciách. Ak sa však chcete naďalej zlepšovať v praxi, zatiaľ čo sa zameriavate na určité aspekty, potom bude veľmi užitočné študovať menej univerzálne, ale efektívnejšie pre konkrétne účely praxe.
Jednou z nich je meditácia láskyplnej lásky alebo meditácia Metta. Prvé zmienky o tejto technike sa objavujú v rozkvetu budhizmu pred 2,5 a tisíc rokmi. S jej pomocou si nasledovníci Budhu vyvinuli súcit so všetkými vnímajúcimi bytosťami, čo je cnosť budhizmu (a dokonca všetkých náboženstiev).
Vedecké štúdie meditácie láskyplnosti
Ale aj dnes sa táto meditácia stala populárnou a používa ju mnoho ľudí, bez ohľadu na ich náboženstvo. Je opísaný vo veľkom množstve moderných kníh. Táto metóda sa odporúča všetkým ľuďom, ktorí trpia hnevom, podráždenosťou, nespavosťou, ľahostajnosťou a nedostatkom súcitu a lásky alebo tými, ktorí jednoducho chcú odhaliť väčší potenciál súcitu a lásky v sebe. Nedávne štúdie mozgu ukázali, že tento typ meditácie prispieva k pozitívnym emóciám, rozvíja schopnosť človeka postaviť sa na miesto druhých, zlepšuje sociálne spojenie a znižuje stres a úzkosť, čo má priaznivý vplyv na ľudí s depresiou a panická porucha.
Výsledky experimentov Jamesa Grossa zo Stanfordu preukázali, že sedemminútová prax meditácie Metta zvyšuje zmysel pre blízkosť a spojenie s osobou, ktorú reprezentujete počas meditácie.
Súcit a zdravie
Ďalšie štúdie (Steve Cole, B. Fredrikson, Sarah Konrat) ukazujú, že empatia, altruizmus, empatia majú silný pozitívny vplyv na duševné a dokonca aj fyzické zdravie človeka: predlžujú život, posilňujú imunity a dokonca znižujú pravdepodobnosť rakoviny. Zatiaľ čo nedostatok týchto vlastností môže byť pre ľudské zdravie nebezpečnejší ako fajčenie, obezita a vysoký krvný tlak!
Sympatie, láskavosť sú vrodené vlastnosti tvorené prírodou, aby sme mohli prežiť. Starostlivosť o ostatných je prirodzená. Súcit je viac než len ľudskými normami správania a morálky. Láska spočíva v našej povahe a bez nej sa človek stáva samostatným a nešťastným. Ale je nesprávne predpokladať, že láska je daná len od narodenia, láska sa môže rozvíjať pomocou určitých praktík.
Jedným z týchto cvičení je meditácia a najmä Meditačná meditácia.
Kto potrebuje meditáciu Metta?
Verím, že túto prax potrebujú absolútne všetci. Rovnako ako šport. Nemožno povedať, že športoví ľudia by sa mali zúčastňovať len ľudia so zdravotnými problémami. Takéto problémy len zvyšujú potrebu športu, ale absencia problémov nevylučuje výhody športu pre dokonale zdravých ľudí.
A aj keď si myslím, že musíte urobiť všetko, nasledujúce predpoklady robia, aby Metta Meditácia bola pre vás prísne záväzná, ak:
- Často sa rozhneváte s ľuďmi, cítite sa zranené, chcete zlo
- Je ťažké vydržať nedostatky iných ľudí
- Je ťažké, aby ste sa vyrovnali s tým, že ľudia nie sú to, čo by ste chceli, aby boli.
- Problémy iných ľudí nevyvolávajú súcit, sú im ľahostajné. V neustále premýšľaní o sebe
- Je pre vás ťažké liečiť sa láskou. Ste príliš nároční, neviete, ako si odpustiť chyby. Nenávidíš sa a pohŕdaš seba
- V živote je veľa stresu
- Nespavosť trápia vás
- Neustále "žijete vo svojej hlave"
- Pracujete s ľuďmi (alebo zvieratami), ktorí im pomáhajú. Vaše zdravie alebo vývoj závisí od vás. Ak ste lekár, veterinář, praktický psychológ, učiteľ v škole alebo v materskej škole, potom táto prax je pre vás.
Cvičenie v zlosti
Spočiatku, keď som sa dozvedel len o praxi, zaobchádzal som s tým skepticky. Nemal som rád myšlienku afirmácií, zdalo sa mi, že je to niečo ako seba-návrh, ku ktorému by meditácia nemala žiadny vzťah. Meditácia podľa môjho názoru nie je určená na vyvolanie emócií, ale učí vás byť s tým, čo je.
Ale keď som praktizoval "normálnu" meditáciu s koncentráciou na dýchanie, cítil som sa čoraz viac akútne, že potrebu pridávať niečo iné. Videl som, že naša pozornosť kontroluje našu náladu: postupne sa stávame tým, na čo smerujeme naše oči.
Ako povedal nemecký filozof Friedrich Nietzsche: "Ak sa pozriete do priepasti, priepasť sa odráža na vás!" Nemôžem s tým nesúhlasiť! V jednej knihe som čítal, že mnohí ľudia každý deň praktizujú hnev, neznášanlivosť a plytvanie bez toho, aby si to uvedomovali. K tomu dochádza, keď psychicky odsudzujú niekoho, túžia týmto ľuďom zlo, prejdú scény pomsty.
A potom sa v nich odráža hnev. Čím viac praktizujú zlomyseľnosť, tým viac sa rozhnevajú nielen vo vzťahu k človeku, ale aj vo vzťahu k sebe a ostatným ľuďom.
(Je vhodné pripomenúť psychologickú teóriu psychických modulov, ktorú som opísal v sérii článkov o meditácii a kódexe evolúcie. Podľa tejto teórie určitý psychický modul (samostatný modul môže byť spojený s prejavmi agresie a empatie) keď sa na ne často zaoberáme Napríklad, ak neustále robíme sex, vždy premýšľaj o tom, potom chceme sex viac a táto túžba sa stáva nekontrolovateľnou .. Je chybou myslieť si, že čím viac robíme , tým viac budeme naďalej spokojní, naopak, tak nás túžime a naša nespokojnosť rastie.)
Preniká do všetkých kútov života, podráždenie a horkosť jed človeka, zničiť jeho zdravie a život!
Keďže sa však môžeme dobrovoľne zničiť hnevom, praktizovať ho, prečo sa nevykonávame v pochopení, empatii a láskavosti, aby sme si pomohli?
Tento argument bol silným impulzom pre moju prax meditácie Medita.
Druhým predpokladom pre ňu bolo pochopenie, že aj láska v bežnej dýchacej meditácii. Aj keď to nie je okamžite jasné. Na začiatku praxe sa môže zdať, že praktizujeme iba relaxovať, prestať premýšľať o problémoch. Táto prax však ďaleko presahuje tieto aspekty. Meditovať, praktizujeme lásku a prijatie vo vzťahu k sebe a všetkému, čo sa deje! Naučujeme sa s láskou a pokojom zaobchádzať s tým, že naša myseľ je neustále znepokojená, skákať z predmetu na predmet. Naučili sme sa akceptovať niektoré z našich myšlienok a emócií, bez ohľadu na to, aké sú, s nimi trpieť trpezlivosťou a súcitom. Keď budeme viac trpezliví a empatični so sebou, potom náš súcit s druhými rastie.
Počas meditácie trénujeme našu myseľ, aby nepripisovala takú dôležitosť momentálnym túžbam a impulzom. To vedie nielen k zlepšeniu sebakontroly, ale aj k zmiznutiu egocentrického, len kvôli vlastným záujmom, perspektívam svetového názoru a okolitým ľuďom. Z tohto hľadiska je takmer akákoľvek meditácia cvičením v láske, v trpezlivosti, v súcitu.
A my, samozrejme, by sme nemali zanedbávať tieto aspekty praxe. Ak nám nejaká meditácia pomôže úplne zamerať sa na ne, bude dobré, ak budeme praktizovať tento druh meditácie.
Beh pomáha zlepšiť fungovanie srdca, pľúc a rozvíjať svaly nohy. Ak však chceme mať veľmi silné nohy, nebolo by to zbytočné, keby sme priblížili štíty.
Som za použitie tohto prístupu vo vzťahu k vlastnému rozvoju. A aby sa dobre rozvinuli rôzne aspekty osobnosti, je lepšie použiť niekoľko techník.
Ako to urobiť?
Ponúkam vám niekoľko variantov techniky meditácie Metta. Prvý z nich možno povedať "kanonický", opísaný v rôznych moderných literatúrach. Druhá je moja mierne upravená verzia. Ak sa vám nepáči bezmyšlienkové tvrdenia, možnosť, ktorú používam, je pre vás vhodnejšia. V každom prípade je vaša voľba. Môžete skúsiť jednu a druhú a vybrať si ten, ktorý vám vyhovuje najlepšie. Alebo vymyslite vlastnú techniku pridaním prvkov z dvoch uvedených nižšie. Nikto vás neobmedzuje! Snažte sa počúvať sami seba a pochopiť, čo bude pre vás lepšie!
Dajte tréningu nejaký čas, začínajúci od 5-7 minút a končí sa akýmkoľvek časovým obdobím. Ale na začiatku je lepšie nerobiť viac ako 20 - 30 minút na zasadnutie. Osobne som praktizoval hneď po zvyčajnej koncentrácii na dýchanie. Robím túto prax po dobu 25 minút, potom môj budík zhasne a asi 5 minút (bez zisťovania času, to je ako), mám Metta. Je mi to dobre. Podľa subjektívnych pozorovaní pomáha meditácia láskyplnej lásky k riadeniu stavu získaného prostredníctvom bežnej meditácie (ktorá je neutrálnejšia) voči láske a láskavosti, ako ke konsolidácii skúseností získaných v tomto bode. Ale opakujem, urobte to, čo si sám považujete za vhodný. Experimentujte, skúste.
Teraz sa obraciame na dve možnosti pre prax.
Prvá možnosť
- Začnime! Odpočívajte. Sedieť s rovným chrbtom, zatvárať oči, ako aj počas normálnej meditácie s koncentráciou na dýchanie. Sledujte svoj dych niekoľko minút, aby ste trochu upokojili svoju myseľ. Nalaďte si trénovať na minútu alebo dve sledovaním každého dychu a vydychovať.
- Ďalej sa zamerajte na seba. Prajeme si šťastie, slobodu od utrpenia a dobrého zdravia. Hovorte o svojich očiach pomaly. "Želám si byť šťastný", "Chcem byť oslobodený od utrpenia", "Želám si, aby som mal dobré zdravie". Môžete to urobiť včas s dýchaním. Potom sa trochu sústreďte na pocity, ktoré sa objavili. Nasmerujte ich do vášho dychu.
- Potom si predstavte duševne milovanú osobu alebo dobrého priateľa. Tiež poľutujte mu to isté, čo ste si priali. Pošlite svoju lásku vo svojej mysli. Potom zostávajte trochu dych. Pokračujte v každej novej fáze, skúste si všimnúť, ak máte nejaké napätie vo vnútri. Mentálne nasmerujte dych do oblastí, v ktorých sa vyskytuje, zostaňte s ním a oddýchnite. Ak sa stanete rozptýlenými myšlienkami, nie je absolútne nič starať, naša myseľ je tak usporiadaná, neustále myslí na niečo, nebojte sa o to. Počas meditácie tiež neustále myslím. Niektorí ľudia s tým nemôžu nič robiť. Ale to neznamená, že meditácia je zbytočná! Hneď ako si všimnete, že ste začali premýšľať o iných veciach, pokojne preneste svoju pozornosť na dýchanie.
- Zamerajte sa na neutrálnu osobu. Môže ísť o kolegu, suseda, pracovníka. Osoba, s ktorou viete, s kým komunikujete, ale necítite pre ne žiadne emócie. Prajeme mu šťastie, slobodu od utrpenia a dobrého zdravia. Dajte mu lásku. Ak sa vám zdá ťažké predstaviť túto lásku, predstavte si pocity toho, kto vás miluje, a snažte sa cítiť to, čo cíti a nasmerujte tieto pocity na inú osobu.
- Predstavte si cudzinca, muža, ktorého ste práve videli. Spolužiak vášho syna, ktorého ste si všimli na fotografii. Dôchodca v metre, na ktorý ste ustúpili. Autor spravodajského stĺpca, ktorý ste čítali ráno. Každý cudzinec. Prajte mu tiež všetko, čo si prajete iných ľudí.
- Predstavte si osobu, s ktorou máte zložitý vzťah, ktorému nemáte rád a kto sa vám nemusí páčiť. Toto je podľa môjho názoru najťažšie, s najdôležitejším štádiom praxe. Koniec koncov, sme zvyknutí nemilovať a odsúdiť tých, ktorým sa nám nepáči. A aby im bolo šťastie, znamená začať prerušovať zvyk nenávisti, ktorý sa formuje už mnoho rokov. Preto venujte osobitnú pozornosť tejto fáze. Prajte svojmu "nepriateľovi" šťastie, zdravie a slobodu od utrpenia. Skúste to robiť automaticky. Zamerať. Zbavte sa nadšene a snažte sa želanie šťastia z vášho srdca. V skutočnosti všetci zlí, škodliví, sebaobslužní, závistivní, hrdý ľudia trpia svojimi zradami, takže si zaslúžia želanie lásky. Jedna osoba mi nedávno napísala: "Nie sú žiadni zlý ľudia, sú len dobrí a nešťastní". Majte to na pamäti a zaobchádzajte s "zlými" ľuďmi s porozumením!
- Teraz si želajte všetkým týmto ľuďom šťastie.
- Želajte šťastie všetkým živým bytostiam, nechajte ich v harmónii a láske!
- Po tréningu zostávajte trochu viac s dýchaním. Pozorujte pocity, ktoré vznikli (aj keď nie sú žiadne pocity). A potom pokojne otvorte oči, roztiahnite svoju sladkosť, mieste krk a nechajte meditáciu.
Dokonca aj vtedy, keď nie sú žiadne pocity, stačí len niekoľko sekúnd dýchať. Pocity ako láska, súcit sa môže alebo nemusí objaviť. Nebojte sa, máte všetko v poriadku. Skúste premýšľať menej o tom, či robíte všetko správne. Stačí byť tu a teraz s tým, čo je. Byte s nedostatkom emócií a dokonca aj s negatívnymi emóciami, podráždením a hnevom. Ak nejaké existujú, nevyhýbajte sa! Koniec koncov ste sa rozhodli trpezlivo a kultivovať lásku k sebe! Preto sa pokúste spojiť so všetkým, čo sa objavuje vo vnútri s láskou a trpezlivosťou, dokonca aj voči vášmu hnevu, bez ohľadu na to, aký hlúpy a nevhodný sa môže zdať. Zbavte sa akýchkoľvek očakávaní od "meditácie by mala ..." Meditácia by nemala robiť nič! Všetko sa objavuje samo o sebe, keď príde čas.
Druhá možnosť
Moja verzia je založená na "kanonickej verzii", takže tu sa obmedzím na to, aby som uviedol iba rozdiely, aby som neopakoval obsah predchádzajúceho odseku.
Prítomnosť individuálnych želaní
Stále si neviem vážne pripomenúť vopred pripravené vyhlásenia. Podľa môjho názoru vyzerajú ako pozdravy k narodeninám: "šťastie, zdravie". Sú to šablóny, zapamätané a preto nemusia v vás vyvolať požadovanú odpoveď súcitu. (Mimochodom, v mojom článku "Prečo blahoželám k svojim narodeninám," som napísal, že sociálny rituál blahoželania je tá istá meditácia Metta, ktorú ľudia praktizujú nevedome, a preto tento rituál nemôže byť zanedbávaný, pretože má rovnaké výhody.
Snažím sa chcieť ľudí a ja niečo, čo skutočne potrebujú títo ľudia. Ak si predstavím osobu, ktorá má problémy vo vzťahu a navyše chápem, s čím súvisia tieto problémy, potom mu môžem priať napríklad: vy a vaša podpora .. Prajem vám, aby ste sa zbavili svojich obáv a komplexov sami, pretože nedosiahnete harmóniu vo vzťahoch, kým nenájdete harmóniu v sebe, prajem vám lásku a šťastie! "
Samozrejme, ak neviem, čo sa stará o človeka, môžem jednoducho priať ho "lásku a šťastie". Ale tým ľuďom, ktorým poznávam, sa snažím dať viac individuálnych želaní.
Ukazuje sa, že moja prax je intelektuálnejšia ako prvá možnosť (v tom zmysle, že trochu využíva pamäť a inteligenciu). Ale s mierou! Meditácia by nemala byť príliš intelektuálna! Preto, ak máte pocit, že je pre vás ťažké rozhodnúť, čo trápi konkrétneho človeka a čo mu pre jeho pokojné srdce môžete žiadať, želajte mu šťastie a lásku! To všetci ľudia potrebujú!
Dôležitosť želaní súčasnej životnej situácie
Как я писал, я практикую метта медитацию сразу следом за медитацией с концентрацией на дыхании. 25 минут я концентрируюсь на внимании и на всем, что происходит внутри и снаружи (это моя новая техника, опишу ее в следующих статьях). А потом 5 минут практикую Метта. Во время медитации с дыханием меня могут посещать разные мысли, эмоции и суждения о людях. Например, я вспомню какого-то неприятного мне человека, поймаю себя на том, что я думаю о нем плохо. Тогда я перевожу внимание на дыхание и обещаю себе пожелать этому человеку счастья и добра во время Метта медитации.
То есть выбираю объекты для медитации любящей доброты в соответствии с теми переживаниями, которые занимают меня сейчас. (Хотя, нельзя сказать, что, выбирая тех людей, которым вы будете желать добра другим способом, вы делаете полностью произвольный и случайный выбор. Наверняка вы в первую очередь вспомните о тех людях, которые оставляют в вашей душе наиболее глубокий эмоциональный след).
Или же вы можете вспомнить ближайшие конфликты. Если было какое-то трение с женой или мужем, и вы чувствуете, что вы обижаетесь, то обязательно пожелайте этому человеку добра во время медитации любящей доброты. В общем, старайтесь работать с тем, что вас беспокоит.
Также вы можете выбирать тех людей, встреча с которыми вам предстоит в этот день: ваши коллеги, друзья или родственники. Перед встречей очень неплохо расположить себя к этому человеку и тогда он сам обязательно расположиться к вам.
Отличия на этом кончаются, но будут еще общие рекомендации.
Используйте вашу мудрость
Это может оказаться сложным моментом. Но если вы делаете индивидуальные пожелания, то было бы замечательно, если бы вы учитывали не только то, что человек хочет, но и то, что ему действительно нужно. Например, у вас есть друг, который целыми днями сидит на работе, пребывая в постоянном стрессе и недовольстве, забывая про семейную жизнь, потому что он хочет денег, денег и денег! Было бы неправильно желать ему только того, что он хочет, потому что на самом деле ему нужны не деньги, а другое. Ему нужно перестать убивать свое здоровье, игнорировать членов своей семьи и сгорать на работе. Если он не перестанет этого делать, то никакие деньги не принесут ему счастья! Поэтому желайте то, что ему нужно. Полагайтесь на свою мудрость и интуицию. Используйте метта медитацию также как способ развить мудрость и понимание людей.
Желания не должны быть эгоистичными
Не следует желать другим людям того, чтобы вы хотели от них получить или того, какими бы вы хотели, чтобы они стали. К таким эгоистичным желаниям относятся такие слова: "желаю, чтобы мой муж стал более щедрым и больше делал мне подарков" или "желаю, чтобы моя жена научилась лучше готовить борщ".
Задача медитации - это поставить себя на место другого человека и попытаться понять, чего он хочет, чего ему не хватает для счастья, и пожелать ему свершения этих вещей. Ведь вы тренируете способность смотреть на мир с перспективы других людей, а не с ограниченной и узкой перспективы своих желаний. И когда у вас это получается, вы освобождаетесь!
Поэтому следите за чистотой и бескорыстностью своих желаний! Но и не доводите этот принцип до крайности. Например, если ваш муж научится сдерживать свой гнев, это сделает счастливыми не только его, но и вас. И это вовсе не значит, что ему не нужно этого желать.
Также старайтесь делать так, чтобы ваши пожелания самому себе также не были эгоистичными. Понимаю, звучит странно, но давайте объясню. Пускай в ваших пожеланиях себе фигурирует то, что вы можете сделать для других людей. Например, я постоянно желаю самому себе:
- "Желаю себе научиться более сдержанно и терпеливо реагировать на комментарии на моем сайте, сосредоточиться на том, чтобы помогать людям, а не воспитывать их".
- "Желаю себе служить поддержкой и опорой для людей, которые мучаются и страдают".
Но и здесь не стоит перегибать палку. Все-таки оставьте место для себя любимого. Здесь важно, как и везде, выдерживать баланс, поэтому, опять же, полагайтесь на свою мудрость.
Выдерживайте структуру
В своей практике я не всегда соблюдаю структуру из первого варианта медитации (вы сами, потом ваш друг, потом нейтральная персона и т.д.). Иногда за 5 минут практики я могу желать счастья только одному конкретному человеку (как я делаю, например, перед личной консультацией или непосредственно перед дружеской встречей) или только нескольким людям, с которыми у меня трудные отношения. В общем, как получится.
Но несмотря на это, я стараюсь выдерживать иногда указанную структуру, так как я считаю ее очень удачной. Почему? Потому что она развивает сострадание во многих аспектах, в том числе в тех, в которых она наиболее слабо развита.
Многим из нас легко желать счастья себе, своим близким и друзьям (хотя, конечно же не всем). Но намного сложнее проявлять любовь в отношении незнакомца или безликой массы. Это подтверждают сюжеты многих фильмов-катастроф: действие в них концентрируется, как правило, на одном человеке или обычной маленькой семье, которая спасает себя в условиях глобальной катастрофы, охватившей все человечество. Легко сострадать единицам - трудно сочувствовать миллионам!
Поэтому очень важно раскрыть свой потенциал для сострадания навстречу всем людям, в том числе чужакам и врагам, а не только к тем, к кому мы привязываемся!
Пара слов напоследок
Лично я считаю, что лучший результат будет, если вы будете практиковать и концентрацию на дыхании, и медитацию любящей доброты. Они очень хорошо дополняют друг друга. Вам по-прежнему нужны ваши кроссовки и какая-то более специализированная обувь.
Но если вам трудно посвятить время обеим практикам, то можно выбрать одну, которая больше вам подходит. Если вы чувствуете, что вас переполняет ненависть или равнодушие, лучше практиковать Метта. Или может вам пока очень трудно работать с дыханием. Но нельзя забывать, что "главная" медитация с дыханием также затрагивает аспект формирования любви, но помимо него еще многое другое.
Но должен предупредить, что приоритет одной практикой над другой, указанный здесь, проистекает только из моего мнения и моей личной практики. Думайте за себя=) Быть может, Метта станет именно вашей основной техникой, которая даст вам потрясающий результат!
Я желаю вам всем избавиться от проблем, которые вас волнуют. Избавиться от страха, тревоги, уныния.
Желаю вам открыться навстречу людям, почувствовать себя неотъемлемой частью единого целого, а не отдельным и обособленным от всего мира «Я»!
Желаю жить в гармонии с собой и своими близкими.
Желаю открывать свое истинное назначение, а не гнаться за иллюзиями и чужими идеалами.
Желаю вам перестать искать истину только в книгах и в других людях, а найти ее в себе!
Хочу, чтобы вы были счастливы и открыли в себе любовь!
Пока!
