Stres a depresia

Muž kričí vo sne: prečo a ako sa ho zbaviť?

Pre normálny život by mal človek striedať svoju činnosť s odpočinkom vrátane pravidelného spánku.

Avšak nie vždy, keď sa zobudíte, môžete cítiť odpočinok.

Jedným z dôvodov je to trápený spánok s výkrikom, Prečo človek vo svojom spánku kričí? Aké sú dôvody a spôsoby oslobodenia?

Príčiny plaču vo sne u detí a dospelých

Prečo pláčam vo sne?

Kričanie počas nočného odpočinku naznačuje nadmerná stimulácia nervového systému.

Samotná osoba si nemusí uvedomiť, že kričí, ale jednoducho sa zobudí - často o ňom hovoria príbuzní a príbuzní.

Jeden kries vo sne nie sú nebezpečné Ak sa však stávajú normálnymi a zároveň sa cíti, že nie je spánok, nie je odpočívaný, mali by ste zistiť dôvod tohto javu - najmä ak sa po prebudení zhorší emočný stav a úzkosť.

Dôvody pre plač spiace osoby môže byť nasledovné:

  1. Nočné mory. Keď človek spí, fyziologické procesy v tele spomaľujú, ale nervový systém pokračuje vo svojej práci. Sny, ktoré sa objavia počas fázy rýchleho spánku, môžu mať jasný emocionálny charakter, čo spôsobuje výkriky vo sne, nedobrovoľné trápenie.

    Niekedy to sprevádza silný strach a zvýšené potenie, palpitácie.

  2. Testované počas dňa nervového napätia alebo stálou úzkosťou, stresom, negatívnymi emočnými skúsenosťami. Môže ísť o intenzívnu pracovnú činnosť, úzkosť spojenú s osobnými vzťahmi, očakávanie akýchkoľvek negatívnych udalostí.
  3. Ostré odmietnutie spacích piluliek lieky, antidepresíva, trankvilizéry môžu tiež spúšťať poruchy spánku. Spánok v rovnakom čase môže byť nepokojný, nechodí do hlbokej fázy, s častými prebúdzanosťami.
  4. Zneužívanie tónov, obsahujúce kofeín - čaj, kávu, umelú energiu vedie tiež k nadmernej stimulácii nervového systému, ktorá môže vyvolať výkriky zo spiaceho človeka.
  5. Vonkajšie faktory môže spôsobiť ostrý prebudenie spánku, ktorý na to reaguje krikom - napríklad hlasité zvuky, trasenie, jasné svetlo, zvýšená teplota, nedostatok kyslíka v zle vetranej miestnosti.
  6. Duševné ochorenie často tiež charakterizované plačom vo sne.
  7. Neschopnosť odpočinku - nadmerne napätá monotónna pracovná činnosť, porušovanie striedania činnosti a odpočinku.

Psychika dieťaťa je oveľa citlivejšia ako stresové faktory pre dospelého človeka.

Dieťa pláčajúce vo sne môže spustiť nasledujúce dôvody.:

  1. Emocionálny deň, Môže to byť jasná nezabudnuteľná prechádzka, dlhé hry s priateľmi.
  2. Nadmerná aktivita motora tesne pred usnutím.
  3. testovaný obavy - spôsobené oboma skutočnými udalosťami a pri sledovaní hororového filmu, čítaním strašidelnej knihy pre dieťa. Strašidelné príbehy, pravidelne povedané dospelým dieťaťom, môžu tiež vyvolať vo sne plač.

Rovnako ako u dospelých a spiaceho dieťaťa, príčinou výkrikov je nadmerné namáhanie centrálneho nervového systému.

Preto ak dieťa plače vo sne sa nezobrazuje systematicky, ale je nepravidelné - netráp sa.

Vo veku 12 rokov sa toto považuje za normu, a nie za duševnú poruchu.

Prečo opitý muž vo svojom spánku kričí?

U ľudí dochádza pod vplyvom alkoholu nerovnomerná inhibícia rôznych častí mozgovej kôry.

Z tohto dôvodu počas fázy rýchleho spánku sú kortikálne oblasti zodpovedné za reprodukciu reči môžu byť aktívne.

To, čo vyvoláva výkriky alebo reč, spravidla zodpovedá obsahu snov spiaceho opitého.

Čo robiť

Samostatne sa objavujúce epizódy výkrikov počas nočného odpočinku nehovoria o vážnych hrozbách. Nasledujúce príznaky môžu spôsobiť obavy:

  • pravidelný plač človeka v noci;
  • prebudenie po pláči s potenie;
  • prejavy spánku;
  • pocit dusenia počas spánku v dobre vetranej miestnosti;
  • prekvapenie vo sne;
  • bruxizmus - vŕzanie zubov vo sne;
  • depresia, negatívne emócie, ospalý, letargický stav počas dňa.

Ak existuje viacero symptómov opísaných vyššie, je lepšie kontaktovať neurológ alebo somnológ.

Ako prestať kričať?

Ak sa chcete zbaviť nočného plaču, môžete konzultujte špecialistu, ktorý predpíše príslušnú liečbu.

Je tiež možné sledovať preventívne opatrenia, ako aj niektoré spôsoby normalizácie odpočinku v noci.

Ak idete na špecialistu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pridelený komplexnú liečbu:

  • užívanie vitamínových prípravkov, ktoré zlepšujú funkciu centrálneho nervového systému;
  • užívanie sedatív a sedatív na zlepšenie kvality spánku;
  • vymenovanie fyzioterapeutických postupov.

Pamätajte, že iba lekár môže predpisovať aktívne lieky.

Alternatívna medicína zahŕňa použitie bylinných prípravkov s miernym sedatívnym účinkom:

  1. 1 polievková lyžica. lyžica zberajúceho hloh, valeriána a mäty piepornej nalejte 0,5 litra vriacej vody a trvá 20 minút. Potom infúziou prefiltrujte a užite pred a po prebudení až 250 ml.
  2. Pomôže normalizovať spánok čajová lyžička medu rozpustená v pohári vody alebo mlieka. Píšte ju bezprostredne predtým, ako idete spať.
  3. Môžete si dať pod vankúš sušený bylinkový lekársky balzam alebo levanduľa v taške. Vôňa týchto bylín má utišujúci účinok - samozrejme, ak nemáte individuálnu neznášanlivosť voči týmto vôňam.

Ľudia sú náchylní alergické reakcie, je potrebné dbať na použitie alternatívnych liečebných metód.

Nasledujúce metódy tiež pomôžu.:

  1. trvať teplé relaxačné večerné kúpele, Je možné pridať kúpele s aromatickými látkami s neostrým zápachom - napríklad levanduľa.
  2. Prenechajte zlé návyky - Fajčenie, užívanie alkoholu alebo jeho znižovanie na minimum. Nikotín a alkohol nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu spánku človeka.
  3. Nastavte prísnu dennú rutinu. - a namaľte ho za hodinu.

    Nezabudnite, že pracovná doba sa strieda s odpočinkom - aby sa predišlo preťaženiu tela.

  4. Skontrolujte stravu - Vaša strava nie je dostatočne vyvážená. To je dôvod, prečo lekári pripisujú vitamínové komplexy pre túto poruchu - ako možný nedostatok vitamínov v tele.
  5. Nesnažte sa dostať do konfliktných situácií. - nevyvolávajte hádky, vyhýbajte sa negatívnym emóciám.
  6. Ak sa nahromadili negatívne emócie, porozprávajte sa so svojimi príbuznými alebo blízkymi, požiadajte ich o pomoc pri riešení problémovej situácie, ak existuje - vysvetlite, že potrebujete odpočinok a pokoj.
  7. Vykonajte prípravu na spánok - hodinu predtým, než idete spať, nedívajte sa na televíziu ani na počítač, nečítajte si knihy v telefóne v malom písmene, aby ste nezatiahli zrak. Tiež odstráňte intenzívne cvičenie. Najlepšie je pomaly prechádzky na čerstvom vzduchu. Len stredná duševná a fyzická aktivita je povolená.
  8. Osvojte si meditáciu - venujte asi jednu hodinu relaxačným cvičením. Môžete tiež počúvať tichú, pokojnú hudbu pri ležaní alebo sedení na stoličke.

    Skúste v tom čase odvrátiť pozornosť od problémov a zamerať sa na vlastný pokoj a relaxáciu.

  9. Nepreháňajte pred spaním. Preplnený žalúdok môže spôsobiť nočné mory, pretože v tomto okamihu potrebuje aj gastrointestinálny trakt odpočinok. Najlepšie nie je jesť 2-3 hodiny predtým, než pôjdete spať.
  10. Uvoľnite teplý kúpeľ na nohy pred spaním - prispieva aj k hlbšiemu spánku.
  11. Ak ste neustále depresívny, cítite sa unavený, nedostatok vitálnej energie alebo máte pocit, že nemáte čas - usporiadajte svoju dovolenku, pretože to môže byť znakom hroziaceho stresu. Ak je to potrebné, vezmite si dovolenku na potrebný čas na zotavenie. Včasný organizovaný odpočinok bude kľúčom k prevencii stresu, prepracovania a porúch centrálneho nervového systému.

Spánok je dôležitou súčasťou dobrého odpočinku., Nielen fyzická sila je obnovená u spiaceho - najprv je normálny spánok dôležitý pre správne fungovanie nervového systému.

Kričanie počas nočného odpočinku môže signalizovať poruchu centrálneho nervového systému, preto v prípade neustáleho opakovaného porušovania je vhodné zistiť jeho príčinu a začať ju eliminovať.

Prečo človek kričí a hovorí vo sne: