Toto je pokračovanie predchádzajúcej časti série článkov o fajčení. Tu v druhej časti budem hovoriť o osobnom príklade, o ako som prestala fajčiť bez väčších ťažkostí a odolnosti, a potom som už nikdy nechcel vytiahnuť jedovatý dym späť do seba. Na základe môjho príkladu a skúseností iných fajčiarov som formuloval princípy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zvyku raz a navždy a nikdy sa k nemu nevráti!
Čo ma vydesilo z odmietania cigariet
Už som povedal, že s hrôzou som videl, že mám prestať fajčiť FOREVER. Chápal som, že by som to raz musel urobiť, ale bez vrecka v kapse som veľmi neurčito predstavoval moju budúcnosť. A predtým som bol veľmi nepokojný a nesmelý, bolo pre mňa ťažké sedieť na jednom mieste dlhú dobu bez pohybu alebo bez zmyslového podráždenia: tok informácií, jedlo, príjemné pocity, to som potreboval všetko takmer každý čas.
A ak človek zažíva stálu potrebu "lstivosti" svojich receptorov, ako tomu bolo v prípade mňa, potom sú cigarety ideálnou a cenovo najvýhodnejšou voľbou.
Môžeme fajčiť takmer kdekoľvek a kedykoľvek, zatiaľ čo nám to umožňuje vziať niečo s našimi rukami, čeľuste, dýchaním a navyše má povzbudzujúci a zároveň utišujúci účinok na mozog. Z tohto dôvodu som si nedokázala predstaviť, ako je možné bez hodinových meškaní. A v tej dobe som nevidil problém v mojom nervozite a nervozite, ani som o tom ani nepomyslel. Počas dňa tieto moje vlastnosti "priťahovali" cigarety a vo večerných hodinách boli spokojní s pivom, čas, medzi ktorým sa dúšok znovu naplnil tabakovým dymom.
Potreboval som neustále ťahať niečo v mojich rukách, cítiť zmenu v mojom stave, eliminovať nervozitu, stabilizovať svoju náladu, ktorá sa potom neustále menila v rozpätí medzi dvoma extrémami, bojovala nuda. Nemohol som si sadnúť a čakal na niečo úplne nečinné, nemohol som stáť na frontoch a prednáškach, cítil som túžbu po dlhých cestách.
Čo ma dýchalo?
A naozaj, problém fajčenia v mojom prípade by mohol byť vyriešený len odstránením fyzickej túžby po nikotíne? Samozrejme, že to nebolo, lebo nikotín sám sa zaoberal nielen svojou narkotikou, ale aj mnou, osobnosťou, kvalitou tejto osobnosti, stavom môjho tela a mysle!
Som si istý, že väčšina ľudí, najmä mladých ľudí, má túžbu po fajčení hlavne z psychologických dôvodov, nie nevyhnutne ako ja, len niektoré osobnosti. V tretej časti cyklu vám poviem, aké osobnostné rysy ovplyvňujú výskyt bolestivých pripútaností a ako sa ich zbaviť.
V nadväznosti na už známu astronomickú analógiu z predchádzajúcej časti môžeme formulovať nasledovné: zbaviť sa príťažlivosti masívneho kozmického tela (príčiny závislosti) v mieste, kde sa toto telo nachádza, musíte odstrániť toto telo samo osebe a neodstrániť z jeho orbity iné telá ( cigarety, alkohol). Ak sa len zbavíme obežnej dráhy rotujúcich telies, prilákanie sa nikam nezmestí a akýkoľvek meteorit prechádzajúci bude zachytený gravitáciou a bude na obežnej dráhe. To znamená, že nájdeme niečo, čo nahradí starý zvyk: žart, alkohol alebo niečo iné ...
Ako som objavil tento problém
Ja som to okamžite nerozumel. Spočiatku som videl svoju vnútornú úzkosť ako nevýhodu, keď som sa v praxi meditácie začal pozerať na veci a pozerať sa na seba viac trpezlivo. Bol som vystavený vnútorným príčinám mojich problémov. Uvedomil som si, že toto je niečo urobiť. Ale potom som ani nepomyslel na ukončenie. Práve som sa začal naučiť oddychovať počas dňa, vydržať nepohodlie počas dlhého čakania a pokračovať v meditácii.
Postupom času som sa stal oveľa pokojnejším a nervozita už nebola taká silná. Potom som sa rozhodol prepojiť s tabakom, urobil som to súčasne s priateľom, súhlasili sme s tým, že budeme opúšťať tento zvyk. Všetko sa ukázalo byť pre mňa také ťažké: bol som veľmi týždenný, nedokázal som sa sústrediť na svoju pozornosť, neustále trčal, ale potom to zostupovalo (to nie je pekelná agónia, uisťujem vás) a už som nechcela fajčiť. Ale ako ťažké to bolo od začiatku! Ale ukázalo sa to tak jednoduché!
Čo sa stalo potom, čo som prestala fajčiť?
Bola som veľmi rada, že už nefajčím, dýcham v plných pľúcach, cítim nové odtiene vôní a chutí, môj dych bol preč a problémy s tlakom. Celkovo som sa cítil oveľa lepšie.
Ale môj priateľ všetko bolo iné: videl som, že túži po tabaku. Zdá sa, že niečo stratil, a naopak, niečo som získal. O rok neskôr sa rozsvietil a teraz fajčí. Od našej castingovej zmluvy uplynulo 2 roky. Nikdy som si nevzal cigaretu do úst a ani som o tom ani nepomyslel, ani som cítil pocit straty, ale len znechucenú myšlienku, že by som vdychoval tento štipľavý dym. Som si istý, že nikdy nebudem fajčiť.
To všetko ma prinútilo premýšľať o tom, prečo som prestala mať 6 rokov skúseností bez veľkých ťažkostí a odporu a pre niekoho, kto to urobí, je také ťažké. A potom som sa snažil pochopiť sám seba, uvedomil som si, že to bol skutočný dôvod pre môj zvyk: vnútorný záujem, ktorý sa vyrovnal s tým, že odmietanie tabakového dymu bolo už najjednoduchším a zrejmým riešením! Počas obdobia odstavenia som musel trpieť len malým nepríjemným pocitom a to bolo. Bolo to oveľa jednoduchšie, ako som si myslela, bolo to prepustenie, nie strata.
Mimochodom, vzhľadom na to, že som získal nejaký pokoj, postupne som začal piť čoraz menej alkoholu, až kým sa jeho spotreba nestane mimoriadne epizodickou vecou. Myslím, že čoskoro budem prestať piť to úplne, pretože potrebujem čoraz menej. (Aktualizácia: Čoskoro príde, teraz nepijem vôbec)
Teraz, dosť o mojich skúsenostiach, skúsme to zhrnúť a priniesť to pod spoločný menovateľ. Budem formulovať hlavné možné príčiny závislosti a najmä závislosti od nikotínu a potom vám poviem, ako s týmito príčinami pracovať. Prejdite na ďalšiu časť. Prečo ľudia fajčia?
