Začal som praktizovať meditáciu pred tromi a pol rokom. Vďaka praxi sa mi nakoniec prejavila úžasná pozitívna metamorfóza. Meditácia mi pomohla vytiahnuť sa z bazéna depresie a nespokojnosti, rozptýlila silnú závoj blúdení, ktorá ma obklopila, učil ma, aby som neposlúchala moje deštruktívne pocity a bola šťastná.
Môžete povedať, že meditácia úplne zmenila môj život. Keď sa pozriem späť a pochopím, koľko dobrej meditácie prinieslo do môjho života, keď som čítal recenzie ľudí na mojej (a nielen) webovej stránke o tom, ako im pomohla prax, keď som sa obrátil k nespočetným príkladom múdrosti vo filozofii východu, meditovať, ľutujem ma, že väčšina ľudí na svete nepraktizuje túto jednoduchú, ale takú účinnú prax!
Predtým sa s tým zmiešal zmätok. Nechápem, prečo všetci nepraktizujú meditáciu? Najmä ľudia, ktorí trpia, trpia kvôli problémom, ktoré ma spôsobili!
Spočiatku som si myslel, že sa to deje, pretože ľudia nevedia o meditácii alebo ju identifikujú s náboženstvom. Zdalo sa mi, že by bolo pre mňa užitočné povedať o úžasných výsledkoch praxe, ako začne každý meditovať!
Samozrejme, bola to veľmi nádejná viera. Nie všetci ľudia začnú meditovať, aj keď súhlasia so všetkými argumentmi v prospech meditácie. Mimochodom, stále majú nejakú skrytú neistotu alebo tajnú nezhodu. Môžu zohľadniť všetky argumenty, tvrdia, že tieto argumenty sú rozumné a logické, ale stále nemajú vnútornú dôveru v prax.
Prečo sa to deje? V tomto článku sa pokúsim odpovedať na túto otázku. V priebehu komunikácie s rôznymi ľuďmi o meditácii, ako aj v reakcii na pripomienky čitateľov som si uvedomil niektoré dôvody, prečo ľudia zanedbávajú takú užitočnú a hlbokú prax ako meditácia.
Tu uvádzam tieto dôvody s podrobnými pripomienkami. Pokúsim sa preukázať, že neexistujú takmer žiadne dobré dôvody, prečo by sme nemali meditovať!
Ak nemáte meditáciu, možno vám tento článok pomôže vyriešiť určité pochybnosti o tom, ako začať.
A ak sa venujete meditácii, tu nájdete argumenty, ktoré vám pomôžu presvedčiť svojich priateľov a príbuzných, že musíte meditovať.
Ale to nie sú jediné ciele tohto príspevku! V tomto článku (ako v iných článkoch na tému meditácie) chcem odhaliť zmysel a účel praxe, aby som vám vedel, na čo potrebujete meditovať a prečo vám môže pomôcť! Tieto tipy vám uľahčia začatie pravidelnej meditácie. Dokonca aj keď dlho meditujete, tu nájdete informácie, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť prax.
Ďalej uvádzam dôvody, pre ktoré ľudia odmietajú meditovať. Je dôležité chápať, že v prípade každého jednotlivca je častejšie než jeden prítomný, ale niekoľko dôvodov, ktoré sú prezentované v rôznych pomeroch. Pozrime sa na tieto dôvody.
Dôvod 1 - Pomohlo vám to, ale to mi nepomôže.
Podstata tohto argumentu môže byť vyjadrená v nasledujúcom vyhlásení:
"Verím, Nikolai, že ti meditácia pomohla, vďaka nej sa zbavili tvojich závislostí, psychologických problémov a získali šťastie a pohodlie, ale všetci ľudia sú iní, všetci majú iné problémy a aj keď sú to isté, sú to iné príčiny týchto problémov.To, čo vám pomohlo, nebudete nevyhnutne pomôcť.Každý človek potrebuje svoj "individuálny kľúč" od svojich osobných problémov. "
Moja protiopatrenie:
Toto je dosť bežný argument a dá sa povedať, že je jedným z najzložitejších a najjemnejších. Preto o ňom hovorím ako prvý.
Je to ťažké, pretože človek môže byť v praxi presvedčený o zlyhaní tohto dôvodu, len keď sám začne meditovať a dostávať prvé účinky meditácie. Do tej doby môže táto osoba pochopiť, že je ešte príliš skoro pre neho hovoriť o tom, či meditácia mu môže pomôcť, alebo nielen ak mu to veľmi dobre vysvetlí. Toto sa budem snažiť.
Meditácia je zvyčajne spojená s jogínskym pokojom a vyrovnanosťou u ľudí. Samozrejme, meditácia upokojuje myseľ. Ale jeho význam nie je len v tomto. Meditácia nás zbavuje bludov a pomáha nám vidieť veci tak, ako sú. Ľudia sa mýlia nad svojimi túžbami, cieľmi a potrebami. To je dôvod, prečo sú mnohí z nich nešťastní. Nevedia, čo im chýba pre šťastie a neuvedomujú si skutočné príčiny ich problémov. Myslia si, že to vedia, ale trpia frustráciou, keď investované úsilie neprinesie očakávaný výsledok.
Meditácia pomáha zistiť, čo človek skutočne potrebuje, aby sa cítil šťastný a spokojný. A toto nové chápanie sa môže veľmi líšiť od toho, čo si mysleli predtým.
To, čo sa pre meditujúceho stalo pravdou, by mohlo byť pre neho lžou pred časom a naopak!
Uvediem príklad. (Všetky príklady v tomto článku sú hypotetické, ale niektoré z nich sú založené na skutočných komentároch a spätnej väzbe od ľudí, ktorých som dostal, ako aj z mojej osobnej skúsenosti). Jedna žena čelí neustálemu nešťastiu. Nemôže udržiavať dlhodobé vzťahy s partnermi lásky. Zdá sa mi, že problém je v jej partneroch, ktorí nie sú ideálni. A ona si myslí, že dôvodom jej nešťastia je absencia skutočnej, večnej lásky!
Tipy na začatie meditácie na vyriešenie týchto problémov, taká žena bude skeptická. Pomôže meditácia, aby našla dokonalú lásku? Ukazuje na dokonalého partnera? Samozrejme nie! Prečo potrebuje meditáciu? Všetka táto diskusia o zlepšení sebaovládania, o zbavení sa bludov, o mieri a harmónii, ktorú možno získať meditáciou, je pre takého človeka prázdny zvuk, ak hľadá dokonalý vzťah!
Čo môže byť harmóniou bez dokonalé lásky? Možno meditácia pomáha niekomu, takáto osoba si myslí, ale rozhodne mi nepomôže s mojimi problémami!
Predpokladajme, že z nejakého dôvodu začala meditovať. Po nejakom čase si vďaka meditácii uvedomila, že problém nie je v jej partneroch, ale v jej očakávaniach. Neexistujú žiadni ideálni ľudia, rovnako ako takí ľudia, ktorí sa s ňou úplne nezhodujú. A stačí prijať a pracovať na rozvoji ich vzťahu.
Passion, craving sú dočasné pocity, ktoré sú potom nahradené láskou. A zastavenie vášne nie je vôbec znakom toho, že tento vzťah je v slepej uličke. A láska a muži - to je samozrejme dôležité, ale nebol to jediný dôvod pre utrpenie ženy.
Prostredníctvom meditácie táto žena zistila, že má veľa nedostatkov, ktoré otrávili jej život. Predtým si nevšimla jej sobeckosť, impulzívnosť, sklon obviňovať ostatných za svoje problémy a pochybnosti. Ani problémy nevidel! Meditácia však otvorila oči, pomohla vidieť problémy jej charakteru a dala jej príležitosť pochopiť, že jej osobnosť sa môže zmeniť. Bola to presvedčená, keď meditácia priniesla prvé zmeny v emóciách a mysleniach, keď si uvedomila, že sa začala pozerať na svoje pocity inak, keď sa dokázala po prvýkrát vyrovnať s neustálymi záchvatmi hnevu alebo strachu. "Akonáhle som sa raz podarilo ovládať to raz, znamená to, že sa naučíte to robiť po celú dobu, ak budete pracovať na sebe," začala premýšľať.
Začala sa zlepšovať a stávať sa šťastnejšou. Meditácia ju zachránila pred "odpadkami", ktoré sa nahromadili v hlave, naučili ju relaxovať a zvládať emócie!
Urobila veľa práce na seba a vďaka tomu sa jej vzťahy s mužmi stali harmonickými a dlhými, ale tiež sa zbavila mnohých vnútorných problémov, o ktorých predtým nepomyslela. Ako výsledok, meditácia ju viedla k úspešnému vzťahu (a dal oveľa viac okrem tohto vzťahu), ale vôbec nie v spôsobe, akým premýšľala na začiatku.
Jej počiatočná túžba nájsť ideu v celom mužovi a bez toho, aby zmenila svoje návyky, by ju viedla k ešte väčšej nešťastiu! Ale meditácia rozptýlila chyby a pomohla pochopiť, čo táto žena skutočne potrebuje a čo je príčinou všetkých jej problémov! Potrebuje zmeniť seba a prestať hľadať ideálneho manžela, ktorý v prírode neexistuje! Mali by sa rozvíjať vzťahy, mali by sa objasniť problémy a neboli zničené prvým konfliktom a skutočnosťou vzájomného nedorozumenia. A musíte nielen hľadať slušného partnera, ale aj opraviť svoju vlastnú povahu, čo spôsobuje problémy vo vzťahu a pri hľadaní.
Druhý príklad. Ďalšia žena bola veľmi znepokojená, pretože jej manžel ju opustil. Pomôže mu meditácia, aby sa vrátil späť? Nie! Ale vďaka meditácii dokáže pochopiť, že musíte žiť ďalej a nemali by ste sa zamerať na minulosť. Prax jej pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a následkami traumy.
Tretí príklad. Jedna osoba zmenila jednu úlohu za druhú. Myslel si, že nebude šťastný, kým nenarazí na dokonalú kariéru. Akú meditáciu môžeme hovoriť, keď potrebujete premýšľať o kariére a zarobiť peniaze?
Ak však takáto osoba začne meditovať, pochopí, že zmysel života nie je len v práci, že v živote je veľa ďalších zaujímavých vecí a nemali by ste byť tak tvrdo zabití kvôli vašej kariére. Meditácia mu dáva šancu pochopiť, že kým nenajde šťastie v sebe, nebude si môcť vychutnať žiadnu prácu, pretože jeho vnútorná nespokojnosť sa bude aj naďalej prejavovať vo vonkajšom svete.
Štvrtý príklad. Jeden človek sa nedokázal vyrovnať so svojimi závislosťami: každý deň pil pivo a bol silným fajčiarom. Zdá sa mu, že sa musí zamerať na boj proti svojim závislos- tiam (ktorý sa neúspešne pokúšal cvičiť dlhé roky), skôr než sa usilovať o self-vylepšenie a sebapoznanie meditáciou. Zdá sa mu to hlúpe, že meditácia ho oslobodí od jeho závislostí.
Ale stále sa začal cvičiť. Neodpovedal okamžite svojim zlým návykom, ale stal sa pokojnejším a vyváženejším. Tak ako žena z prvého príkladu si uvedomil svoje vnútorné problémy, ktoré ho vyprovokovali, aby hľadal istotu alkoholu a uchýlil sa ku fajčeniu. Nespokojnosť so životom, strachmi, komplexmi a nervozitou, ktoré zmenili zlé návyky na každodennú spásu, vybledli do pozadia. Ten človek práve zmizol z dôvodu pitia a fajčenia!
V tomto prípade je prípad malý. Stačí prestať a vydržať abstinenčný syndróm. Je nepravdepodobné, že sa tento človek bude chcieť vrátiť do týchto závislostí, ak eliminuje príčiny ich výskytu. Meditácia navyše dáva pocit pokoja, vnútorného pohodlia a šťastia. Prečo niečo piť alebo piť, keď je to dobré? Posledný argument je hlavným dôvodom, prečo vôbec nepijem alkohol ani iné drogy.
Meditácia nemusí nutne viesť každého človeka k takým záverom a výsledkom, ako vidíte v týchto príkladoch. Ale to umožní ľuďom rozptýliť závoj ich ilúzií a pochopiť, čo je pre nich skutočne nevyhnutné. Mnoho osobností je neustále pod vplyvom emócií a obáv. Ich mozog je plný myšlienok, pocitov, depresívnych pocitov.
Meditácia pomáha riešiť všetky tieto myšlienky a pocity, vyčistiť hlavu "odpadkov" a pozrieť sa na svet a na seba samého.
Niektorí budhistickí učitelia uviedli, že na to, aby ste videli svet taký, ako je, musíte priniesť mysl do stavu pokoja. A potom bude presne odrážať svet, ako hladký povrch vlny odrážajúcej okolitú krajinu.
A nepokojná myseľ, zahalená v bludoch, je ako peniaca, bublajúca a rýchlo sa meniaca vodná plocha. Odraz v nej nikdy nebude kópiou okolitej krajiny.
A to sa týka nielen vnímania vonkajšieho sveta, ale aj vnímania seba. Nemôžete pochopiť seba, zatiaľ čo vaša myseľ je obklopená vášňami, negatívnymi myšlienkami a silnými pripútanosťami.
Od začiatku je pre mnohých ľudí ťažké oceniť, čo meditácia môže skutočne priniesť. Dokáže úplne zmeniť váš život a vaše názory, takže sa budete pozerať na svet, na svoje ciele a túžby, vôbec to, čo sa na to teraz pozeráte.
Nebude okamžite uspokojovať ich vášne, ale pomôže sa pozerať na tieto vášne iným spôsobom. Možno vaše nekontrolovateľné túžby môžu byť príčinou vašich problémov, a nie vôbec, že ich nemôžete uspokojiť?
Meditácia preberá vašu myseľ na úplne inú úroveň a niekedy je ťažké pochopiť, ako funguje myseľ na tejto úrovni, zatiaľ čo ste v tomto stave mysle, že ste práve teraz bez meditácie.
Preto by ste nemali rozširovať vaše súčasné očakávania a pochybnosti o účinku meditácie, ktorú môžete očakávať v budúcnosti. Je len jedna príležitosť pochopiť tento účinok a pochopiť, ako vám meditácia môže pomôcť. Táto príležitosť je meditácia. Bez toho, aby ste to praktizovali, je veľmi ťažké o ňom hovoriť a posúdiť, ako môže mať vplyv na vás, byť v stave "znečistenej mysle".
Môžete sa opýtať, čo ma podnietilo k meditácii, keď som si ani nemohla predstaviť jeho účinok? V skutočnosti som jednoducho veril, že sa môže zbaviť symptómov depresie a záchvatov paniky. Ale to neznamená, že som si myslela, že po meditácii sa pozriem na veci úplne inak.
Myslel som, že príčinou mojich ochorení je narušená chemická rovnováha v mozgu. A rozhodol sa, že meditácia ho môže priniesť späť do normálu. Prečo sa to nepokúšam, myslela som si. Meditáciu som liečila ako prirodzený antidepresív. Myslela som si, že moja nálada by vďaka nej sama vyrastala a ja by som trpela menej.
Ani som si nemyslel, že by sa môj život mohol obrátiť, že moje názory na veci by boli nadhodnotené.
Prostredníctvom praxe som si uvedomil, že mám veľa problémov a nedostatkov a tieto problémy sú príčinou mojej depresie. Ide o nielen chemickú rovnováhu. Depresia sa tak nezdá. Problém je v vlastnostiach mojej osobnosti, emocionality, lenivosti, sebaľútia, zlého zdravia, zlých návykov, zlej sebakontroly atď. V minulosti som tieto nedostatky nevnímal ako nevýhody. Vôbec som ich nepomyslela. Alebo ich obviňovali na niekoho iného.
Uvedomil som si, že niektoré z týchto problémov je možné vyriešiť meditáciou a pracovať na sebe. Aby som sa zbavil depresie, nemusím sa zaoberať výlučne problémom "nesprávnej rovnováhy", potrebujem zlepšiť svoju osobnosť, zbaviť sa iných problémov, ktoré sa stali skutočnými príčinami mojej depresie!
A ja som sa nielen zbavil psychologických ťažkostí, ale aj rozvinul mnohé z mojich vlastností, získal cieľ života a zmysel pre hodnotu tohto života.
Rovnako ako mnohí ľudia som nerozumel tomu, čo meditácia skutočne dáva, kým necítim prvý efekt z nej. Len som dúfal, že stabilizuje môj emocionálny stav. Ak mi niekto povedal, že prax by mi pomohla nielen zlepšiť chemickú rovnováhu, ale zmeniť svoj charakter, čo je príčinou všetkých mojich problémov, taký argument by som nerozumel. Koniec koncov, zdalo sa mi, že moja osobnosť bola niečo nezmenená a mnoho mojich problémov som nevidel. Myslel som si na seba ako na rozvinutú a střízlivú osobu, ktorá nemá iné vážne problémy ako jeho depresia.
Preto dokonale rozumiem tým ľuďom, ktorí vôbec nepovažujú meditáciu za účinný nástroj na nápravu vlastného charakteru, lebo som sám o sebe nepomyslel na prax v takom kontexte.
Namiesto toho, aby ste hovorili o tom, či meditácia vám pomôže alebo nie - meditujte! A až potom zistíte. Prax môže priniesť najviac nepredvídateľné (v dobrom stave) a úžasné výsledky, ktoré ste nemohli ani hádať!
Trochu viac o bludoch mysle ...
Fallacies mysle tvoria falošnú vieru v jedinečnosť a zložitosť vlastných problémov. Ľudia si myslia, že meditácia je druh praxe, ktorá pomáha len v konkrétnych prípadoch, ale pre ich konkrétny problém potrebujete niečo zvláštne a jedinečné, čo im vyhovuje.
S takouto dôverou sa stretávam takmer každý týždeň, keď som čítal komentáre k článku o tom, ako zvládnuť záchvaty paniky.
Netvrdím, že mnohí ľudia žiadajú o radu bez toho, aby si prečítali článok. Niektoré z nich pravdepodobne čítali a nenechajte si ujsť časť, v ktorej hovorím o tom, ako môže meditácia výrazne pomôcť v boji proti paniky.
Ale si myslia, že meditácia im nebude vyhovovať. Preto mi píšu dlhé pripomienky s podrobným zoznamom podrobností o ich živote. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
