Rozjímanie

Meditácia. LIKBEZ. Čo NIE čítať o praxi všímavosti

Internetový priestor v ruskom jazyku priamo narúša rozporné a pochybné informácie o meditácii. Ľudia čítajú rôzne fóra, blogy a potom si myslia, že je nebezpečné meditovať alebo že táto prax nezodpovedá ich náboženskému presvedčeniu.


Prijímam výzvu militantnej neznalosti a deklarujem všeobecný vzdelávací program! V tomto malom článku budem analyzovať najhlasnejšie, najzávažnejšie, veľmi silné mylné predstavy o meditácii, ktoré možno nájsť v oblasti domácej (väčšinou) siete. Chvíľu som napísal článok "Mýty o meditácii", kde som prezentoval hitovú prehliadku 17 najznámejších predsudkov o praxi starostlivosti. Ale v tomto článku uvidíte niečo úplne iné!

A teraz niečo úplne iné!

Dnes budem uvažovať o druhoch mýtov, ktoré sú čiastočne spôsobené nevedomosťou a čiastočne v dôsledku nadmernej dôvery v problematické mediálne zdroje.

Často dostávam otázky: "Nie je to nebezpečné meditovať? Čítal som to ... "alebo" Je možné meditovať o ortodoxných ľuďoch? "

Nemohol som to vydržať a rozhodol som sa im poskytnúť podrobnú odpoveď.

Je spravodlivé povedať, že tieto predsudky sa prenášajú nielen cez internet, ale môžete ich tiež vyzdvihnúť kvapkami vo vzduchu z vášho suseda na schodisku.
S cieľom predísť týmto ochoreniam a liečiť ich, rozhodol som sa napísať tento všeobecný vzdelávací článok. Nebudem ťahať, odbočiť vpravo.

"Meditovať je nebezpečné! Čítal som fórum a ľudia píšu ..."

Stáva sa, že sa ľudia bojí praktizovať, pretože niekde čítali, že je to veľmi nebezpečné.

Povedzme, že určitý človek s prezývkou Alex123 na niektorom hustom fóre postavenom na slobodnom motore 90. rokov napísal: "Neprestávajte meditovať! Je to veľmi nebezpečné, meditujem 5 rokov a moje vajíčko odpadlo!"

A samozrejme, toto fráza vás vystrašilo. Už máte pochybnosti, či začnete meditovať, keď hrozí riziko straty drahého orgánu. A ak ste žena, iba Boh vie, že na vás môže spadnúť!

Stop! A prečo ste sa naučili meditáciu na fóre? Toto je internet, kde môže niekto napísať čokoľvek! Poznáte toho, kto to napísal? Viete, koľko mu môžete veriť? Koniec koncov, rozumiete tomu, čo rozumie slovom "meditácia"?

Rôzni ľudia meditáciou rozumejú úplne iným veciam. Pre niektorých je to jednoducho činom orientovanej koncentrácie a uvedomenia. A pre inú osobu to beží nahé s mrkvou v ruke počas celého mesiaca.

Preto sa namiesto toho, aby sa takéto recenzie obávalo, alebo ešte viac s týmito ľuďmi, je lepšie položiť otázku: "Čo je meditácia vo vašom chápaní?".

S pravdepodobnosťou 67,3 percenta dostanete nejasnú odpoveď o neznámej tajomnej praxi, ako je "ortodoxná tantra", ktorá vôbec nezodpovedá prijatým definíciám meditácie. Existuje šanca, že osoba správne dodržiavala pokyny, ale jednoducho sa s nimi zaobchádzala s nadmerným fanatizmom: meditoval 24 hodín denne bez náležitej prípravy a rozhodol sa, že sa zbaví jedla a nápoja na intenzívne tréningové obdobie len v prípade, ktorý z zrejmých dôvodov negatívne ovplyvnil jeho blahobyt. Alebo sa ukáže, že takýto post je dosť bežnou provokáciou, podobou "trollingu". Dávajte si pozor.

A vo všeobecnosti neodporúčam vytvoriť názor na meditáciu na základe čítania akýchkoľvek pochybných fór. Je lepšie prejsť tým a obrátiť sa na dôveryhodnejšie zdroje. Ako? Napíšem na konci článku.

Ak sa nedá prekonať a niektorý človek sa veľmi vytrvalo pokúša podnietiť svoj názor na meditáciu: "meditácia je to, čo meditácia je, meditácia je škodlivá", potom sa opäť musíte pýtať: "čo je meditácia"?

Samozrejme, môžete si prečítať definíciu na Wikipédii, kopať v knihách od renomovaných autorov, aby ste zistili, čo to je. Ale také metódy sú pre pouhých smrteľníkov, ako vy a ja. My, obyčajní ľudia, ktorí potrebujú čítať niečo, aby sme sa dozvedeli o niektorých javoch.

Ale existuje určitá kasta bohov. Títo ľudia nepotrebujú čítať nič, už všetko vedia o všetkom od narodenia a majú názor na každú vec na svete.
Často sa stáva, že kritik jednoducho netuší, čo kritizuje.

A vedúce otázky o jeho úrovni pochopenia vám pomôžu zistiť, či osoba skutočne kritizuje meditáciu alebo že jeho kritika je zameraná na nejakú imaginárnu prax, ktorú sám vynašiel a potom začal prekliať na ňu ako spiace, mával päsťou na posteli , aby odrazili šikanovanie od spánku. Áno, teraz sa smejete, ale v skutočnosti je to veľmi častý výskyt.

Veľa ľudí netuší, čo je meditácia, ale už počuli toto jediné slovo, na tvári sa objaví výraz silného strachu a obáv: "Naozaj to robíte? Toto sú hrozné veci! "

Všetci radi hovoríme o tom, čo nie sme tak poznali. "Nevidel som, ale odsudzujem to!" Nie je nič strašného, ​​evolučný mozog človeka je takto usporiadaný: musí tvoriť názory na základe neúplných informácií. Len takéto názory nemusia zvlášť počúvať.

"Meditácia nezodpovedá mojim náboženským presvedčeniam."

Predstavte si, že si myslíte, že meditovanie je veľkým pochybením vo vašom náboženstve. Podľa vášho názoru to nie je pravoslávny, alebo nezodpovedá dogimom manichaeizmu alebo inému náboženstvu, ktoré vyhlasujete.

"Povedať, že meditácia je len čítanie mantry, je to všetko to isté povedať, že drevo je len breza alebo že modlitba je len skandovanie starých gréckych bohov."

Nikoho v tom nepomôjem. Naopak vám pomôžem.

Predstavte si, že z nejakého dôvodu vám lekári povedali, aby sa vyhýbali konzumácii potravín s vysokým indexom glycín. Čo je to glykotický index? Aké sú tieto produkty? Samozrejme, ak potrebujete prestať jesť nejaké jedlá zo zdravotných dôvodov, mali by ste vedieť, aké sú tieto jedlá. Dozviete sa od lekára, čo je tento index a v akých produktoch je vysoký.

Tak is meditáciou. Ak si myslíte, že vaše náboženské presvedčenia ju zakazujú praktizovať, potom vám bude užitočné zistiť, čo presne by ste nemali robiť. A ja, ako meditujúci tréner, vás môžem osvietiť.

Samozrejme si myslíte, že už viete veľmi dobre, čo to je: čítate webové stránky plné farebných bannerov s obrázkami Šivu a Višnu, dozvedeli sa, že počas meditácie musíte čítať mantry, ktoré sú obrátené na týchto bohov. A samozrejme, vaše prebudené náboženské svedomie vám okamžite zakazuje, aby ste sa zapojili do takejto žalostnej modloslužby.

(Ale možno ste nečítali nič, pretože ste kastom nebesia, ktorí o tom všetko vedia.)

Povedať, že meditácia je len čítanie mantrov, je to ako hovoriť, že strom je len breza alebo že modlitba je len skandovanie starých gréckych bohov.

Meditácia alebo kontemplácia?

Koncept meditácie je omnoho širší. A pokúsim sa stručne vyzdvihnúť šírku tohto javu, aby tí, ktorí chcú dodržiavať náboženskú čistotu, niekedy náhle niekam náhodou Boh zakazujú, náhodou nerozmýšľajú a neporušujú kánony svojho náboženstva.

Po prvé, stojí za to odkazovať na definíciu. Slovo "meditácia" samo osebe nespomína úplne presne to, čo človek v mnohých kontemplatívnych praktikách robí. Toto je latinské slovo, ktoré znamená "meditáciu". Tento výraz vyjadril snahy Západu pochopiť a priniesť do nejakej známej koncepčnej základne tie tajomné techniky, ktoré sa na Východe venovali.

V skutočnosti, spočiatku na indickom subkontinente, kde sa podľa mnohých výskumníkov objavili techniky meditácie (aj keď existujú dôkazy o tom, že meditácia, ako formálna prax, bola praktizovaná ešte pred vznikom indickej civilizácie), existoval Sanskrit termín pre Dyanu (meditácia). Toto slovo možno zhruba preložiť ako "kontempláciu".

Je možné povedať, že kontemplácia je technika? A áno a nie. Kontemplácia je jedným z prirodzených činov ľudského vedomia, rovnako ako v skutočnosti reflexie. Ale práve tak, ako môžeme implementovať proces myslenia v rámci určitých technických podmienok (koncentrácia, brainstorming), s cieľom stimulovať a usmerňovať toto myslenie, môžeme urobiť to isté s kontempláciou. Jednoducho povedané, meditácia je prirodzený stav vedomia spolu s niektorými technikami, ktoré pomáhajú tento stav opraviť, aby dosiahli určité ciele. Meditácia nie je len technika, ktorú robíte alebo nerobíte. To nie je len sedieť so zavretými očami pod mp3 s indickými mantry. Toto je riadený akt vedomia.

(Napríklad sa mi páči definícia, ktorá často opisuje meditáciu na Západe, niekedy hovorí "pozornosť" namiesto "meditácie", ktorá sa prekladá ako "uvedomenie si". "" Čo robíte? Vedomie! "To znamená nielen technológia, ale vývoj určitej duševnej kvality a stavu vedomia.)

Dobrá. S týmto vyriešený. Prečo bolo toto písanie nevyhnutné? A aby sme vysvetlili nasledujúcu skutočnosť. Ak niekto verí, že jeho náboženstvo zakazuje, aby sa zapojil do meditácie, potom sa ukáže, že zákaz zakazuje nie abstraktné techniky, ale na konkrétne činy a stavy vedomia.

A potom vám poviem o niektorých z najzábavnejších a najzodpovednejších stavov našej mysle, ktoré sa majú spravodlivo vyhnúť veriacim ľuďom!

Prečo meditujú všetci ľudia bez výnimky?

Spoznali ste niekedy nasledujúce skutočnosti? Môžete jesť najjemnejší dezert alebo piť drahé víno. Nechcete nechať ujsť jediný odtieň a chuť tejto božskej chuti. Preto sa celá vaša pozornosť teraz zameriava na pocity vašich chuťových pohárikov. Nie je tu žiadna myšlienka, len čistý pocit chuti!

Počkajte minútu Čo vidím! Meditujete, môj milý priateľ! Absolútne ste sa vzdali úvahám o tých pocitoch, ktoré tu a teraz zažívate. Okamžite zastavte! Rýchlo sa vráťte k hlave myšlienky na zajtrajšie záležitosti a včerajšie problémy! Koniec koncov, každú sekundu tu a teraz vás prináša bližšie k diablovi.

Pravdepodobne ste si ju prečítali a zapli ste kávu. "Ako a to je meditácia?" Áno, priatelia. Len teraz utrite klávesnicu z spreja nápoja, je lepšie posunúť pohár preč od teba, pretože tam bude niečo iné. Potom uvidíte, koľko vašich každodenných aktivít možno pripísať meditácii.

Zameráš sa na niečo? Možno je to krásna obloha, ktorú práve obdivujete, bez pokusov o opis. Alebo plávajúci plavák na dokonale rovnom povrchu vody. Pocit dotyku ruky milovaného. Toto je všetko aj meditácia! Ten istý zakázaný akt vedomia.

Strašne sa bojíte lietať, pri štarte v Boeingovej kajute sa otriasne pot, pocit potu, strach? Váš súcitný sused vám povie, aby ste sa zhlboka nadechli a vydychovali, snažiac sa plne sa sústrediť na tento proces. Sledujete jeho radu a upokojte sa. Pochopte, ako veľmi sa vám páči? A Boh vidí všetko, nemôžete sa skrývať v nejakom lietadle! Navyše to bola nielen meditácia, ale aj jóga, ktorá je desaťkrát horšia a bohatšia!

Alebo nemôžete zaspať a zvážte počet roztomilých oviec, ktoré skočia cez plot. Dobre, myslím, že ste už pochopili ...

Teraz musíte vykonať kapitálový audit vašich každodenných záležitostí a odstrániť odtiaľ všetko, čo vyžaduje sústredenie, vedomie zamerané na pocity v tele alebo vonkajšie predmety a akékoľvek formy kontemplácie. Pretože toto je všetka meditácia! Musíte sledovať akcie vedomia vo vašej hlave a odrezať ich v koreni! (Počkaj, pátrajúce myšlienky a stavy v mysli je aj meditácia, čo znamená, že je zakázané a ako by si mala byť, ja neviem, ale v nezaujatom postoji však ty!)

Predstavte si, že ste sami nevedeli, že sa ukáže, že každý deň spáchate čin, ktorý je podľa vašich náboženských nápadov zakázaný. Ako veľké som pravdepodobne pomohol vysvetľovať, čo by ste nikdy nemali robiť!

Dobre. Bolo to všetko veľký sarkasmus. Nechcem byť doslovne pochopený. Samozrejme, že som nechcel, aby si niekto, keď si prečítal tento článok, odmietol vedieť, niekedy sa sústrediť na chvíľu tu a teraz, vyčistiť myseľ strachu a úzkosti.

Chcel som povedať, že meditácia je príliš široký koncept, ktorý sa skôr vzťahuje na akt vedomia ako na konkrétnu techniku. Hovoriť o zákaze meditácie je hovoriť o zákaze vedomia, kontemplácie. Je to ako zakázať myslenie alebo fyzické úsilie.

Každá osoba každodenne koná konanie vedomia, mohlo by sa povedať, že všetci ľudia meditujú rovnako. A to je ťažké robiť bez nej. Samozrejme, že nie všetci sa zaoberajú takzvanou "formálnou" praxou, sedia, zatvárajú oči a snažia sa už nejakú dobu sústrediť na pocity tela. Neexistuje však zásadný rozdiel medzi sústredením sa na pocity dýchania počas "formálnej" meditácie a uvedomenia si pocitov chuti, dotyku alebo niečoho iného.

Jednoducho, tí, ktorí sa podieľajú na formalizovanej praxi informovanosti, majú spravidla prirodzene vyššiu úroveň uvedomenia si pozornosti ako všetci ostatní, to je všetko. To, čo vyvíjate, sa rozvíja. Použitím sily vyvíjate silu. Uplatňovanie povedomia - rozvíjanie povedomia.

Meditácia je nástroj na rozvíjanie pozornosti, uvedomenia, pokoja, prijatia. Rozvíjanie týchto vlastností vám umožňuje kontrolovať vášne, ovládať vlastnú myseľ, eliminovať zlozvyky, rozvíjať súcit a lásku. Povedzte mi, prosím, že existuje aspoň jedno náboženstvo, v ktorom by tieto vlastnosti boli zakázané?

Preto, ak vám niekto povie, že jeho náboženské presvedčenie mu zakazuje meditovať alebo navyše presvedčiť vás, že náboženstvo vám neumožňuje meditovať, opýtajte sa tej istej magickej otázky. "Čo je meditácia? Čo presne je zakázané? Zahrňuje zákaz konkrétne techniky alebo celý základný princíp meditácie, kontemplácie alebo uvedomenia? "

Vo veľmi veľkom počte prípadov nedostanete jednoznačnú odpoveď, pretože často sa hovorí, že ľudia s nejakou vierou nemôžu byť meditovaní, pochádza z nedorozumenia toho, čo je meditácia. Bolo by oveľa logickejšie a jasnejšie povedať: "Pravoslávni ľudia nemôžu meditovať skrze hinduistickú mantru" ako "kresťania nemôžu byť meditovaní vôbec".

Vzdelávací program. Čo čítať.

Možno je to zmätok s pochopením toho, čo je meditácia a všetky druhy poznámok z kategórie "oh, je škodlivé meditovať, čítal som to!" - dôsledkom nadmernej dôvery ľudí v informačné zdroje, najmä na internete. Preto tu, na záver, sa budem snažiť načrtnúť "okruh dôvery" meditačných zdrojov.

Ako osoba, ktorej aktivity priamo súvisia s webovými technológiami, môžem povedať, že 95% (je to veľmi optimistický údaj, možno 99 (9)%) informácií na ruskom internete je odpad. Technológia stavieb sa stala tak prístupnou a zrozumiteľnou, že každý školák môže robiť svoje stránky a vysielať svoj autoritatívny názor prostredníctvom nej. Nehovoriac o tom, že nie je potrebné žiadne mimoriadne intelektuálne schopnosti, aby ste sa mohli zaregistrovať na fóre a jednoducho ohnúť tvoju linku tam. Väčšinu článkov, ktoré nájdete vo vyhľadávačoch, sú napísané autorskými textami. Nie je to skutočnosť, že títo ľudia poznajú tému, o ktorej píšu. Jednoducho píšu text plný kľúčových slov za peniaze.

Nie je potrebné zaobchádzať s všetkým, čo čítate na internete, ako nespornou pravdou. Samozrejme, môj zdroj tvrdí, že sa nazýva kvalita, autorské práva, založené na osobných skúsenostiach a poznatkoch z renomovaných zdrojov.

Snažím sa poskytnúť čitateľom kompletné a primerané informácie o meditácii. Účelom tohto blogu je práve vás ušetriť v tom, že sa budete musieť obracať v obrovskej škále dát tým, že vyčerpáte to, čo od vás potrebujete. Ak máte vážne záujem o meditáciu, mali by ste skontrolovať akékoľvek informácie, a to aj tie, ktoré si tu prečítate!

Zrazu som niekoľko rokov visel nudle na ušiach? Vynájal tam nejakú meditáciu, napísal, že existuje aj nejaký vedecký dôkaz o jeho účinnosti. Pozri ma! Skontrolujte správnosť všetkých informácií. Ak máte pochybnosti o správnosti niektorých faktov a záverov, obávate sa, že meditácia môže byť škodlivá, v prvom rade sa týkajte vedeckých zdrojov. Veľa šťastia, v posledných desaťročiach, došlo k rozmachu vo vedeckom výskume meditácie, každý rok sa otvorí niečo nové a úžasné. A informácie o tom sú k dispozícii pre všetkých!

К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.

Полезные ресурсы:

en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness

Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.

www.coursera.org/

Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.

hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703

Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School

Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!

Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.

Успехов на пути!