Pozitívne myslenie: tipy na to, ako ju rozvíjať

Na všetkých stranách nás psychológovia vyzývajú, aby "pozitívne myslili". Čo to však znamená? Mohlo by skutočne byť, že pozitívne myslenie môže nejako ovplyvniť okamžité problémy? Koniec koncov, ak si o tom premýšľate, potom myšlienky nie sú myšlienky a plat sa nezvýši, zdravie nebude lepšie a nie je žiadna láska a nie.

Ako to funguje?

Vzácna osoba si je vedomá toho, že jeho myslenie priamo ovplyvňuje kvalitu života, postoj iných, osobné úspechy. Každá akcia začína myšlienkou. Ak ste dostali sekeru do tvojich rúk, môžeš ísť do lesa, aby si nakrájala drevo, aby si postavila plot alebo ísť a zasekne si svojho blízkeho psa, ktorý neustále sedí vo vašej záhrade. Rozhodnete sa o svojom probléme, alebo budete žalovať svojich susedov za zabitie pet - záleží na vašom myslení. Áno, áno, osud alebo karma nemá s tým nič spoločné.

Pozitívne myslenie je schopnosť objektívne hodnotiť realitu a konať podľa vlastných záujmov. Takíto ľudia nemôžu byť negatívnymi emóciami, nechodia okolo nich. Pozitívny mysliteľ je vždy:

snaží sa žiť lepšie ako teraz;
hľadá nové príležitosti;
spokojný so sebou a so svojim životom;
miluje snívať, snívať, robiť plány;
pripravené prijímať nové informácie;
pokojne odkazuje na svoje vlastné úspechy a neúspechy;
nájdite tisíce dôvodov, prečo bude úspešný;
zaobchádza s ostatnými dobre alebo neutrálne;
ochotní spolupracovať v mene dobrého účelu;
učí sa od chýb druhých, prijíma pozitívne skúsenosti a vedomosti;
nevyužíva silu a prostriedky na dosiahnutie svojho cieľa, tvrdo pracuje;
je veľkorysý s pozitívnymi emóciami, rád dáva darčeky;
pracovať na jeho vývoji.

Ľudia s pozitívnym myslením robia svoju prácu rýchlejšie a lepšie, vidia všetky možnosti a úspešne ich využívajú. O takýchto ľuďoch hovorí "šťastie", "miláčik šťastia". Čiastočne je to tak, pretože dosahujú bezprecedentné výšky bez vážnych strát, skúseností a traumy.

A čo negatívne myslenie?

Ako viete, myslenie je rozdelené na dva typy - pozitívne a negatívne. Je to všetko viac či menej jasné s prvým, ale možno je tu aj výhoda z negatívneho myslenia? Poďme najprv pochopiť, čo to je a odkiaľ pochádza.

Negatívny spôsob myslenia je založený na negácii nepríjemných aspektov reality. Takýto človek sa zameriava na nebezpečenstvo sveta okolo a hľadá úlovok vo všetkom. Jeho životné krédo - pripravte sa na najhoršie. On môže a chcel by žiť lepšie, "ale bez ohľadu na to, ako horšie to dostane." Záporne zmýšľajúca osoba sa často sťažuje, ale nerobí nič, nepoužíva príležitosti, kritizuje seba a iných. Hovorí sa o tom "peeping", "whiner", "nudit", "loser" o tom.

Bohužiaľ, každá druhá osoba stredného veku má presne negatívny typ myslenia. Prečo? Myslenie môže ovplyvniť:

vlastné negatívne skúsenosti;
tragédie a drámy iných;
náhla zmena v živote (presťahovanie do inej krajiny);
závažné ochorenie;
ohrozenie života (útok, nehoda);
hyperaktivita príbuzných;
osobné charakteristiky.

Ako vidíte, z negatívneho myslenia nie je prínos. Skrývajúc sa v umývadle, nebudete zachránení pred všetkými zlami. Nakoniec, keď opustíte dom, tehla môže padnúť na tvoju hlavu a to je "tvoja pieseň je spievaná". Ale s pozitívnym myslením by človek mohol mať toľko času - zarobiť majetok, dostať deti, kúpiť bungalov na Maledivách (kde nie sú žiadne tehly).

Ako zmeniť svoje myslenie?

Zameranie sa na negatívne je len zlý zvyk. Zbavte sa to je jednoduché, ale musíte urobiť nejaké úsilie. Po pár týždňoch môžete dýchať hlboko, pozrieť sa na svet "s rôznymi očami." Stačí sledovať jednoduché pravidlá:

zastaviť boj proti veterným mlynom;
netopierajte o živote, prijímajte skutočnosť tak, ako je;
naučiť sa rokovať s ostatnými, vyhnúť sa konfliktom;
sústrediť sa na svoje cnosti, zvážte, ako ich môžete použiť;
zorganizujte si režim - ísť spať včas, vstať skôr, cvičiť, jesť úplne;
hobby nájsť;
snažte sa nepríjemniť nad drobnostiami, naučte sa okamžite zmeniť pozornosť;
Obklopte si pútavé veci, ktoré inšpirujú činnosť;
Stanovte si cieľ a napíšte, čo je potrebné urobiť na jeho dosiahnutie.
urobte aspoň jeden "dobrý skutok" každý deň - presuňte starú ženu naprieč cestou, nakŕmiť túlavé zviera, dať susedom cookie, dať almužnu atď.

Môžete si dohodnúť schôdzku s psychológa, aby ste pracovali cez všetky vaše obavy a zbavili ste sa. Osobne mi konzultácie so špecialistom pomohli rozvíjať pozitívne myslenie. Ďalším veľmi užitočným pri vykonávaní špeciálnych cvičení netrvá veľa času.

"Hľadáme dôstojnosť"

Poznanie vašej hodnoty je rozhodujúce. Iba rozvíjaním svojich silných stránok môžete dosiahnuť úspech. Ak chcete urobiť cvičenie, musíte odísť do dôchodku na 10 minút ráno a napísať 10 vašich výhod na list. Nasledujúci deň - ďalšie 10 (ďalšie), a tak 2 týždne. Nakoniec by ste mali mať 140 bodov.

Úloha sa zdá byť najskôr nemožná. Ale to je zmysel. Musíte byť šikovný, prekonať zármutok a nájsť ešte pár svojich silných stránok a potom ďalší a ďalší.

"Nevýhody sú užitočné."

Často sa rovnaký znak môže pripísať nevýhodám aj výhodám. Napríklad opatrne. Niektorí opatrní ľudia budú považovaní za zbabelec, iní budú mať tento znak užitočný a ochránia svojho pána pred bezohľadnosťou.

Na rozvíjanie pozitívneho myslenia sa človek musí naučiť nájsť výhodu a výhodu aj v slabých miestach. Myslite na to, aké charakteristické znaky sa vám nepáči? Teraz sa ich pokúste predať.

"Čo dobre vidíš?"

Toto cvičenie pomáha pozerať sa na svoje okolie iným spôsobom. Ak sa pozriete pozorne, potom aj ten najhorší človek môže nájsť aspoň jednu cnosť. Pamätajte si, kto vás najviac znepokojuje. Možno sa jedná o suseda z horného poschodia, ktorý v posledných 3 rokoch robil ráno cez víkend opravy. Zamyslite sa nad tým, že miluje robiť všetko vlastnými rukami, chápe stavbu, opravu (to nie každý človek dokáže).

Vymenujte všetky nepríjemné osobnosti vo svojej pamäti a nájdite si od nich pár zásluh. Ak chcete rozvíjať pozitívne myslenie, je dôležité zbaviť sa nepriateľstva, nenávisti, odporu voči komukoľvek. Naučte sa vidieť len ich najlepšiu stránku.

"Journal of Happiness"

Získajte hrubý notebook a urobte nasledujúce časti: úspech, radostné udalosti, sny, dôstojnosť, vďačnosť. Nie je potrebné popísať žiadne veľké udalosti, môže to byť pravidelná prechádzka v parku, malý darček od priateľa, lahodná káva a relaxačná dovolenka v klube. Napíšte, že ste hrdí na to, že ste dnes už skoro ráno, ďakujem vám za nádherné počasie, zdravie, dobrú náladu atď.

Pravidelne robte nové položky, čím je denník šťastia hrubší, tým lepšie. Vložte ho na popredné miesto a znova ho prečítajte v náročných chvíľach.

"Vždy povedzte áno"

Pokúste sa vyhnúť negatívnym výrokom. Odteraz je zakázaná častica "nie" a slovo "nie". Toto zdanlivo absurdné cvičenie pomáha počúvať, a čo je najdôležitejšie, vypočuť si toho, kto hovorí, a to podľa jeho slov rozumné. Často krátke "áno" pomáha zbaviť sa nepotrebných sporov, konfliktov, udržiava pozitívne vzťahy s ostatnými, rozvíja pozitívne myslenie.

Spočiatku to môže zdať, že málo závisí od vlastného svetového vnímania. Ale negatívny človek je zriedka úspešný, ale pozitívny je naopak vždy šťastný, dokonca aj bez duše (pretože vie, že je čas na všetko). Preto rozvíjajte pozitívne myslenie a buďte šťastní!