Rôzne

Ako mi pomohla hudba zvládnuť depresiu

Skutočnou úlohou hudby nie je dať osobu mimo seba, ale uviesť ju do teba.

Jonathan mlynček

S týmto článkom otváram rad článkov o hudbe. Po dlhú dobu som považoval hudbu za dôležitú vec pri písaní článkov o vlastnom vývoji. Ale časom sa môj názor na túto tému zmenil.

Hudba pomáha naplniť prítomnosť s príjemnými emóciami a na chvíľu si odpočinúť od premýšľania o budúcnosti. Zlepšuje náladu, zmierňuje stres, pomáha relaxovať, zvyšuje tón a robí to bez poškodenia tela. A ak sa celý náš život otáča okolo túžby po pozitívnych skúsenostiach, ako môže byť hudba považovaná za menej dôležitú než čokoľvek iné?

Tieto úvahy ma podnietili k tomu, aby som zdieľal to, čo som dlho chcel zdieľať. V prvom článku budem hovoriť o tom, ako mi hudba pomohla zvládnuť depresiu a objavovať nedostatky mojej osobnosti. A v druhej časti budeme diskutovať o tom, ako rozvíjať hudobný vkus. Aj v ňom budem trošku zdieľať svoju obľúbenú hudbu.

Hudba ako spôsob, ako poznať seba

Na mojich webových stránkach som písal veľa o tom, ako som sa vyrovnal s depresiou a na základe tejto skúsenosti ponúkol čitateľom účinné metódy ako zbaviť sa tejto choroby. Keď som interpretoval tento zážitok, moja myseľ, podľa vlastného uváženia, rozdelila zmeny v mojom živote na podstatné a nevýznamné. Samozrejme, myseľ sa domnievala, že vývoj volebných kvalít, zlepšenie stresovej tolerancie, zmena reakcie na nepríjemné udalosti, zbavenie sa obsedantných myšlienok boli veľmi dôležitými krokmi pri odstraňovaní depresie. A zmeny zvykov súvisiacich s mojimi koníčkami a koníčkami, moja myseľ nie je považovaná za mimoriadne významnú.

Ale teraz, pripomínajúc si čas, keď som začal robiť prvé kroky zamerané na zbavenie sa depresie, som pochopil, že prvé záblesky uvedomenia vôbec nezačali s pochopením, že potrebujem zmeniť svoj postoj, svoje názory na veci. Nebolo to úplne tak, všetko začalo nie s vážnymi vecami, ale zdálo sa, že to má drobnosti.

Jedného dňa sa stalo. Zrazu som mal myšlienku: "Prečo som počúval rovnakú hudbu už mnoho rokov?" "Pretože sa ti nepáči druhá, je to tvoj chuť," odpovedala moja myseľ. Na ktoré som mu odpovedal: "Takže skúste niečo nové, čo som nikdy neposlúchol, alebo sa mi nepáči, možno aj v nej nájdem niečo?"

Potom som úplne nezaujala skutočnosť, že som zrazu začala premýšľať o tom. Už dlhé roky som nechcel meniť svoje návyky, ale z nejakého dôvodu som v tej chvíli chcel konať v rozpore so stanovenými vzormi. Stále som nerozumel tomu, že to boli prvé príznaky toho, že som sa začal pozerať na seba, aby som si uvedomil svoje zvyky jednoducho ako zvyky a nie ako trvale stanovené osobnostné črty. Potom som si našiel oveľa viac návykov v sebe a uistil som, že napríklad hnev, podráždenosť, smútok, dosť zvláštne, môžu byť aj zvyky, z ktorých sa môžete odviesť. Ale o tom neskôr ...

Ale všetko začalo s hudbou.

Extáza - nie menej!

Predtým som nemal rád vôbec elektronickú hudbu, v podstate sa mi to zdalo strašne primitívne v porovnaní s virtuóznou eleganciou nejakého druhu rock.

Dokonca aj keby sa elektronická skladba zdala zaujímavá pre mňa, nemohla som zachytiť žiadne čaro, ktoré by mohlo spôsobiť, že moje srdce porazí rýchlejšie a spôsobí husi kožu na koži. Preto som v určitom okamihu mal záujem objaviť neznámy, ale bohatý svet elektronického zvukového umenia, jednoducho preto, lebo som túto hudbu najme najmenej.

Nemôžem povedať, že som ju okamžite začal užívať. Trpezlivo počúval album po albume, kým som začal vyzdvihnúť to, čo som predtým nedosiahol.

V tomto procese som si uvedomil, čo to bolo, čo mi predtým zabránilo v tom. Môj postoj k hudbe (a ako som to chápal neskôr, na všetko v živote) bol vyjadrený v jednej zaujímavosti. Po celú dobu som čakala na hudobné diela len akútne potešenie, ktoré pokrýva kožu s husími, a myseľ sa ponáhľa niekde do výšky. A jednoducho som nemohla vnímať iné, mäkšie aspekty hudobného potešenia. Stručne povedané, vždy som potreboval len extázu a nič menej!

Preto som miloval jasnú, intenzívnu hudbu naplnenú patosom! Iba mi dala také pocity. A počúval som to isté, pretože toľko kompozícií by vo mne mohlo spôsobiť také živé zážitky. Skutočnosť, že extáza nemôže trvať dlhú dobu, spôsobila zvláštnu funkciu pri počúvaní zoznamu skladieb. Posluchácky som počúval kompozíciu, prechádzal som z jedného do druhého, stačilo to zastaviť silné pocity. Nemohol som trpezlivo vychutnať celý album počas celej jeho trvania, určite som musel cítiť niečo, zároveň sa cítil veľmi intenzívne. Preto som počúval hudbu v útržkoch, vybral som si chvíľu v zložení, ktoré ma najviac páčilo a potom som prešiel na niečo iné. Bolo ťažké počuť niečo nové, nemohol som pokojne čakať na príchod "extázy", potrebujem to tu a teraz!

A zdálo sa mi, že akékoľvek potešenie z hudby je obmedzené len na také pocity. Ale keď počúvam nové smerovanie hudby pre seba, začal som pochopiť, že to nie je prípad a stále existuje veľa strán hudby.

Hranica hudby

Rôzna hudba ovplyvňuje mozog rôznymi spôsobmi. Častejšie je tento efekt oveľa jemnejší ako len silné potešenie, na ktoré som zvyknutý.

Určitá hudba môže jednoducho hypnotizovať a postupne sa ponorí do svojho rytmu. Ďalšia hudba vytvára atmosféru, ktorá prináša určitú náladu. Alebo spracovanie a kvalita zvuku prináša potešenie. A stane sa, že samotná progresia, logika vývoja hudobného zloženia sa odďaľuje a odďaľuje. Alebo tiché, hladké, abstraktné zvuky vyvolávajú určité odrazy.

To sa týka veľmi odlišnej hudby, ale je predovšetkým neodmysliteľnou súčasťou elektronickej hudby s jej monotónnou štruktúrou, nedostatkom spevového spevu ako prostriedku vyjadrovania. Takáto hudba sa musí vyjadrovať skôr abstraktnými hudobnými symbolmi než konkrétnymi slovami a jej skladby sú často charakterizované plynulosťou a statickou, na rozdiel od energetickej dynamiky rockovej a premenlivej a patetickej klasickej hudby.

A moje silné pripútanie sa k silným pocitom ma naplnilo mäsom vnímania, ktoré ma bránilo vidieť všetky tieto aspekty. Ako keby moje ucho namiesto toho, aby počulo všetky zvuky, ktoré ľudia počujú, vnímali len úzky rozsah frekvencií. To isté sa mi stalo, ale len v oblasti pocitov a pocitov: nemohol som cítiť to, čo bolo mimo moje úzke "emocionálne spektrum".

A zistil som, že toto je môj majetok nielen pre počúvanie hudby! V takom emocionálnom spektre skutočne prešiel celý môj život! Ak som sledoval film, potom to musí byť silný film, čo spôsobuje triky a slzy!

Ak by som chcel milostný vzťah, potom to muselo byť silná a nezaujatá vášeň. Ale keď to zastavilo, spôsobilo to len nudu. A potom som potreboval "prepnúť" do iných vzťahov, rovnako ako som premenil piesne v mojom prehrávači, pretože som nemohol zachytiť veľa odtieňov lásky kvôli neuzavrejnosti môjho spektra vnímania!

Moja závislosť na silných emóciách ma všade hľadala smyslné potešenie a preto som sa stal tak závislým od cigariet, alkoholu a dokonca aj z lásky, pretože mi pomohli niečo cítiť! (V psychiatrii sa takáto závislosť nazýva "hraničná osobnostná porucha", ale som presvedčený, že to nie je choroba vôbec, ale jednoducho súbor návykov, ako aj samotná depresia.)

Nemôžem povedať, že som si tento problém uvedomil len kvôli hudbe, toto pochopenie sa muselo vyvinúť ako hádanka, fragmenty ktorých boli rozptýlené v rôznych oblastiach môjho života. Ale hudba, samozrejme, zohrávala významnú úlohu tu. Cítil som svoju úzkosť, moju vášeň pre skúsenosti veľmi akútne vo chvíľach, keď som sa točil na stoličke, nedokázal počúvať pokojnú skladbu až do konca.

Nové hudobné horizonty

Moji priatelia sa však tejto hudbe páčili! Mohli niečo chytiť! Možno boli len pokojnejší a trpezlivejší ako ja? Začal som intuitívne pochopiť, že mi chýba niečo, čo ostatní ľudia vidia. A tak som začal počúvať hudbu, ktorú som nikdy neposlúchol. Vyzbrojil som sa trpezlivosťou, bez spomienky na vypnutie prehrávača, aj keby som mal na to veľkú túžbu, ale čakal som pokojne, aby som chytil niečo.

Po nejakej dobe, ale nie okamžite, pred mojím počúvaním, moja myseľ postupne začala počuť to, čo bolo predtým skryté. Našiel som pre mňa nové pocity, jemnejšie než náhle extázy, ale jemnejšie a dlhšie. Samozrejme, niektoré skladby ma stále dychtivo potešili, ten pocit, že som toľko miloval predtým. Uvedomil som si však, že je to len úzka časť emočného spektra a nemali by ste prejsť trať hneď, ako prechádza. Existuje oveľa viac iných pocitov okrem toho! Stačí len počkať a počúvať!

Igor Budnikov vo svojom predmete hovorí, že meditácia nám pomáha pocítiť viac emócií z nášho emočného spektra. Prijať tie pocity, ktoré sme ignorovali alebo utiekli.

Ale nielen meditácia mi pomohla, ale aj hudba! Naučila som sa radovať z pokojného pokoja, ktorý mi začal prinášať dlhé prechádzky a rozjímanie o prírode, tichej spokojnosti spôsobenej príjemnou správou z životov priateľa, pocit pohodlia a spokojnosti vyplývajúce z komfortu a tepla domáceho prostredia ...

Predtým boli tieto pocity neprístupné pre mňa, ale stal som sa citlivejším voči mäkkým a rozmanitým pódiom emočného sveta a táto skutočnosť bola obmedzená nielen na moje hudobné vášeň.

Toto sa stalo dôležitým prvkom mozaiky, z ktorej sa vyvinul môj vlastný rozvoj, úľava z depresie a záchvaty paniky.

Prvé výsledky a inšpirácia

Uvedomil som si, že moje úzkosť, nepokoj, netrpezlivosť, ktoré sa prejavovali počúvaním piesní, boli príčinou mnohých ďalších problémov. Napríklad skutočnosť, že som nemohol pracovať dlho, sedel som stále alebo sa sústredil na prednášku v inštitúte a všetko z môjho pohľadu z toho vynechalo.

Ale konečne som sa začal uklidňovať a vyzdvihnúť túto krásu v melódických elektronických moduláciách, ktoré som predtým skryl! Nakoniec som sa naučil počúvať album až do konca namiesto toho, aby som prešiel zo stopy na stopu!

Z toho dôvodu môžem zlepšiť svoju trpezlivosť, pokoj, koncentráciu, ak sa často zapájam do počúvania hudby, ako aj meditácie, cvičenia na uvedomenie si a sústredenie. Výsledok, ktorý bol vyjadrený zmenou hudobného vkusu, mi dal dôveru, že by som mohol zmeniť svoje zvyky.

Dokázal som zmeniť to, čo som si myslel, že som dal a nezmenil, a to môj hudobný vkus s pomocou toho, že som začal aktívne počúvať hudbu v rôznych smeroch. A uvedomil som si, že rovnako dobre, môžem zmeniť svoju podráždenosť, ak sa naučím obmedzovať svoje emócie. Začnem chápať inteligentné filmy a inteligentné knihy, ak ich budem len pozerať a čítať. Vyradím svoju neschopnosť presných vied, ktoré som považoval za vrodenú, ak budem robiť tieto vedy!

Všetko sa ukázalo ako veľmi jednoduché! Hudba okrem iného pomohla pochopiť, že veľa z toho, čo považujem za vrodené vlastnosti, sa ukázalo ako zvyky, ktoré sa dajú zmeniť!

Navyše mi pomohla naučiť sa relaxovať, nájsť prirodzenú cestu von zo stresu ako cigarety a alkohol.

Dnes je hudobná terapia aktívnou oblasťou psychoterapie. Hudba preukázala svoju účinnosť pri riešení depresie a emočných porúch.

A teraz som si uvedomil, že to nie je pre mňa správne, aby som zmiernil svoju úlohu v mojom živote.

Ale prečo by sme mali vyvinúť hudobný vkus? Prečo počúvať niečo nové? Poviem to v druhej časti článku "Ako rozvíjať hudobný vkus a ako správne počúvať hudbu"