Sebavedomie - nie vrodená kvalita, Vzniká alebo nevzniká z rôznych dôvodov.
Sme veľmi závislí na tejto nehnuteľnosti. A mnohí sú v tomto zmysle nespokojení so sebou, chcú niečo zmeniť v sebe, aby sa stali istšími.
Čo je to: auto-tréning pre sebavedomie? Čo musíte pracovať a ako?
Čo je "auto-tréning"?
"Auto-tréning" v psychológii sa nazýva všetky vlastné zmeny.
Môže to byť zmena v spôsobe dňa, životného štýlu, svetonázoru, správania, sebapoznávania, vzťahov s ľuďmi, typu a spôsobu činnosti.
to je široký význam tento pojem.
V úzkom zmysle slova "auto-tréning" - špeciálne udalosti vyvinuté profesionálnymi psychológmi, ale riadené klientom, ktoré majú pomôcť klientovi dosiahnuť sebarealizáciu.
Predpokladajme, že je muž, nazveme ho Petrom. to nespokojený sami seba, nepovažuje sa za dostatočne sebavedomý.
Po rozhovore s psychológiou to uzaviera neplní svoju prácu (je kancelárskym úradníkom), chýba komunikácia (je to len obchodný známy), jeho životný štýl je nesprávny (pohybuje sa trochu, zriedka sa stáva na čerstvom vzduchu).
Medzitým Peter hrdý na, Aby si mohol byť istý, potrebuje dosiahnuť niečo v nejakej ťažkej veci. Na radu psychologa sa rozhodne ísť pre cestovný ruch, mení zamestnanie.
Má priateľov medzi ostatnými turistami, neformálnu komunikáciu. Veľa trénuje, chodí pešiu turistiku. Ako výsledok jeho dôvera rastie, Toto je auto-tréning v širšom zmysle slova.
Ak psychológ odporúča Petrovi systém cvičení na relaxáciu, odporúča použiť určité vzorce sebapoškodzovania, ako aj prácu na sebapoznávaní a prijímaní seba tak, ako je, a Peter to urobil na chvíľu - Toto je auto-tréning v úzkom zmysle.
Pojem "sebavedomie"
Verný človek neobidchiv.
Ak ho niekto kritizuje, dokonca ho obviňuje z niečoho, je o takýchto informáciách dosť racionálny. Ak je v ňom nejaká pravda, som pripravený to priznať.
To je spôsobené tým, že takáto osoba vnútorne stabilné, Jeho názor na seba, jeho podvedomé vnímanie seba samého (dôležitejšie ako naše vedomie) sú určite pozitívne.
Predstavte si obrovský žulový kameň s hmotnosťou niekoľkých ton. a mydlová bublina, ktorú začalo dieťa hrálo vedľa kameňa. Stačilo sa vyhodiť na mydlovú bublinu a rozpadne sa. Dokonca ani bagr nebude pohybovať žulový kameň.
Vnútorný svet sebavedomého človeka možno porovnať s týmto kameňom. Jeho sebavedomie je takmer nemožné otriasť.
Ale vnútorný svet toho, kto si nie je istý, sa podobá mydlovej bubline. Preto sa taká osoba bojí akejkoľvek kritiky, veľmi zranenej a dotýkajúcej sa.
V situácii, keď sa venuje nejakej činnosti a niečo nefunguje, si nie je istý tým, kto si nie je istý, stratil, odradil, nedokončil prácu, Je náchylný obviniť niekoho za svoje zlyhania, ale nie sám.
Naopak, sebavedomie zlyhania, hoci smutné, ale nie sú nútené ustúpiť, dokonca provokovať, Je ešte zaujímavejší, keď je ťažké dať niečo. Nebojí sa zlyhania, ochotne priznáva svoje chyby; spravidla vidí v nich príčinu všetkých problémov.
Sebavedomie je kvalita človeka, ktorého podstatou je pozitívne vnímanie seba samého, a to na úrovni vedomia aj na podvedomí (emocionálnej) úrovni.
Sebavedomý človek sa považuje za dostatočne silný, hodný, morálny, inteligentný. teda ťažkosti, problémy ho nemýli.
Technika na zvýšenie sebavedomia za 5 minút:
Prečo sme si istí alebo nie ste istí?
Sebavedomie je kvalita definovaná tzv "Ja som koncept".
I-koncept je naša (často nevedomá) myšlienka do akej miery sme my ako sme, zodpovedáme našej myšlienke ideálu človeka.
Názory na seba skutoční psychológovia nazývajú "I-real". A o ideáli človeka - "Som ideálny."
Presnejšie, korešpondencia medzi našim skutočným ja a ideálom ja, čím bližšie je prvý k druhému, tým viac sme si istí, že sme. A naopak: s ostrým kontrastom medzi I-idealom a I-realom, človek nie je vždy sám seba istý.
Je ľahšie pochopiť s konkrétnym príkladom. Predpokladajme, že mladý muž Ilya sa obrátil na psychológa. Je synom slávnej herečky, vyrastal bez otca. sám žiadny talent nie je iný.
Snažil sa podniknúť, ale skrachoval, pretože neustále a neoprávnene riskoval. Získal prácu ako správca spoločnosti, ale o mesiac neskôr bojoval s jedným z úradníkov a spôsobil mu vážne škody (porušil jeho nos).
Ilya fyzicky silné, ale slabo zvládnuté mladý muž. Mal by sa ho trochu dotknúť, bliká a súčasne sa nemôže ovládať. Mal priateľku, ale rozišli sa. Bol dlhý sám. Začal piť.
Počas rozhovoru s psychológa sa ukazuje, že Ilya je na podvedomí spôsobuje mimoriadne vysoké nároky, Mal by vždy robiť všetko čo najlepším spôsobom, dosiahnuť najvyššie výsledky. Je to kvôli vplyvu matky. Je to celebrita.
Pretože pre dieťa ideál človeka je jeho otec alebo mama (pre dievčatko - mamičku, pre chlapca - otec, ale ak táta nie je, potom pre chlapa je tiež mama), potom I - Eliášov ideál zahŕňa potrebu dosiahnuť veľa, mať vysoký sociálny status, byť slávnym, slávnym človekom.
Ale on sám, predtým, než sa obrátil na špecialistu, o tom nevedel. Je zrejmé, že nie je schopný stretnúť sa s takým ideálnym sebou, mužom bez zjavných talentov. Z dôvodu nekonzistencie I-reálneho a I-ideálneho a vznikli pochybnosti.
Keď vďaka rozhovorom s psychológiou Ilya napravil svoj I-ideál, kontrast medzi I-realom a I-ideálom sa vyhladil. Znova nastúpil do podnikania a tentokrát sa podarilo. Potom sa zosobášila. Jeho sebavedomie sa výrazne zvýšilo.
I-koncept je každý človek. Nie všetci to však plne vedia. I-real môže tiež byť čiastočne nevedomý.
Napríklad, zbabelená a charakterizovaná osoba sa môže považovať za odvážnu a rozhodnú, aj keď jeho správanie naznačuje, že tomu tak nie je. Som dokonalá nie je realizovaná ešte častejšie, pretože sa vytvára v ranom detstve, zvyčajne - pod vplyvom rodičov.
Ako zvýšiť sebavedomie? Tipy pre psychológov:
Ako zvýšiť sebavedomie?
Mladý muž, študent, sa obrátil na psychológa. Jeho meno je Valery.
Študoval na prestížnej univerzite. Veľmi nervózny kvôli každej skúške, nespia dobre, unavuje.
Keď potrebuje hovoriť na seminároch, nútená užívať sedatívu, pretože sa obáva zlyhania, Považuje sa za malú schopnosť, aj keď v škole skoro získal zlatú medailu.
Ukázalo sa, že škola, ktorú absolvovala Valery, bola tiež elita. Zaťaženie študentov je obrovské. Pracoval od rána do noci. ale nikdy sa nemal rád učiť.
Jeho práca sa ukázala ako jeho obľúbená práca s drevom. V jeho izbe je malý sústruh, na ktorom sa sám naučil pracovať. Vyhodil všetok starý nábytok, postavil si stoličky, stôl a knižnicu.
Valery sa rozhodol dočasne opustiť školu. Šiel do práce v továrni na výrobu nábytku. Za 2-3 mesiace jeho vnímanie sa začalo meniť, Upokojil sa. Práca bola skvelá, bola vysoko ocenená v továrni.
Vidíme túto dôveru alebo neistotu závisí od výberu činností, Ak sme zaneprázdnení tým, čo máme radi, naše sebavedomie rastie. Ak sme neustále zaneprázdnení tým, čo sa nám nepáči, znižuje sa. Je to prirodzený psychologický proces.
Ak človek nenastane jeho miesto v živote, jeho sebapoznávanie sa nemôže meniť žiadnym umelým spôsobom. Bude to nízke.
Ďalším klientom psychológov je Lera. Pracovala v obchodnej firme. Úcta a autorita od mojich kolegov nepoužila.
Lera sa nerozlišuje medzi žiadnou konkrétnou energiou, vytrvalosťou alebo praktickosťou, jej tzv. "Obchodné zručnosti" sú slabo rozvinuté. Komunikácia s kolegami bola čisto podnikateľská a Leroux mal veľkú váhu. Ako výsledok a začala si ceniť svoju seba pomerne nízku.
Avšak na základe rady psychológa našla inú prácu bez toho, aby zmenila typ činnosti.
Tu sa kolegovia často zhromažďovali, šli do kina alebo divadla, často zostávali po práci na rozhovore.
Lera je tenká, inteligentná, zaujímavá žena v komunikácii, laskavá a úprimná. A tu jej postavenie bolo vyššie, všetci ju ocenili.
My všetci, tak či onak, závisí od názorov tých, ktorí sú okolo nás. Voľba sociálneho kruhu má veľký význam.
Ak silné stránky (ktoré každý má) človeka nie sú ocení ostatní a zistia len jeho slabosti, jeho sebavedomie sa zníži. Naopak komunikujú hlavne s tými, ktorí oceňujú naše najlepšie kvality, posilňujeme sebavedomie.
Iný klient psychológov, Valentina, sa považoval za slabého človeka. Zakaždým, keď čelila nejakému problému, ona Je ťažké rozhodnúť.
Zároveň jej I-ideál zahŕňa také vlastnosti ako rozhodnosť, vôľu, pretože jej matka bola silná vôľa, V dôsledku rozhovorov s psychológiou si Valentina uvedomila, že sa sama nesprávne posudzuje. Nie je bezpapierová, ale psychologicky jemná a obzvlášť citlivá.
Akákoľvek situácia vo voľbách sa preto nedobrovoľne odráža, pretože je dôležité, aby pochopila jej motívy. však to vôbec neznamená slabosť, Keď zmenila svoj názor o sebe (o jej skutočnom seba), Valentina dokázala posilniť sebadôveru, pre ňu sa jej ľahšie rozhodovalo.
Takže sebavedomie závisí aj od toho, ako správne rozumieme seba.
To znamená, budovať dôveruje potrebné:
Vyberte správnu aktivitu: musí sa páčiť a prispôsobiť schopnosti a povolania osoby, aby mohol v ňom dosiahnuť úspech.- Vyberte správny sociálny okruh: komunikovať hlavne s tými, ktorí vidia a oceňujú naše najlepšie kvality.
- Pochopte sami seba: pochopiť svoje silné a slabé stránky, objektívne posúdiť svoje schopnosti.
Vyberte správnu aktivitu: musí sa páčiť a prispôsobiť schopnosti a povolania osoby, aby mohol v ňom dosiahnuť úspech.Sebavedomie závisí aj od emocionálneho blahobytu (o tom, či máme milovaných, milovaných), od úrovne profesionality (dobrí odborníci sú vždy sebavedomí a naopak).
Čiastočné sebavedomie môže závisieť od spoločnosti, v ktorej žijeme: je známe, že tzv. "Totalitný" alebo "autoritatívny" spoločnosti vyvolávajú vznik veľkého počtu neistých, dokonca notoricky známych ľudí, pretože sú ľahšie spravovatelné.
Ak ignorujete tieto základné dôvody vašej sebadôvery alebo pochybnosti o sebe, nepomôže vám žiadne auto-tréning (v úzkom zmysle: to sú špeciálne cvičenia na relaxáciu, samohypnózu).
Potvrdenia o sebakontrole a sebaúcty. "Som krásna vo všetkom":
Navrhované vzorce
Autotraining (v úzkom zmysle) je špeciálne cvičeniavyvinutý špecialistom práve pre vás.
Ale robíte to sami. Samozrejme, nemôžete kontaktovať špecialistu.
Ale toto je to isté ako seba-liečenie v prípade vážneho ochorenia. Je pochybné, že dosiahnete výsledok, Vzorce seba-hypnózy vás spájajú s psychológiou.
Zároveň dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
- sú jednoduché, krátke, jasné;
- slovesá sa používajú iba v súčasnom čase;
- predpoklady, pochybnosti, sebakritiká nie sú povolené;
- negatívne hodnotenia nie sú povolené;
- úplné lži, v ktorých nemožno uveriť.
Môžete písať tieto vzorce na papieri, v čistom, krásnom písme a stačí sa na ne pozrieť.
Ako a kde vykonať?
Ako počúvať auto-tréning? Počas autotraining nič by nemalo rušiť.
Naučte sa niečo samého, skúste si spomenúť na skutočný okamih vášho života, potvrdzujúci pozitívny názor na seba. Nepokúšajte sa zapojiť do seba-podvodu.
Pose, prostredie počas samočinného tréningu by malo byť pre vás čo najpohodlnejšie, Napríklad, niektorí to robia v tme alebo za súmraku. Niekto uprednostňuje zahrnutie pokojnej hudby.
Sebapoznanie nie je zamerané na vedomie, ale na podvedomie. Preto samotné slová nekonajú samy, ale váš emocionálny postoj k nim.
Ak vám relácia potešila, cítite sa pokojnejšie, lepšie potom táto metóda vám vyhovuje.
Napriek tomu treba pamätať na to, že sebadôvera je jednou z kľúčových osobných vlastností. Zmeniť ho iba so špeciálnymi cvičeniami je nemožné.
Ak nie sme spokojní so sebou, veľa sa môže zmeniť: životný štýl, komunikácia a vzťahy s ľuďmi, vnímanie seba samého, sebapoznanie a možno aj druh činnosti. Ak je pochybnosť vyvolaná spoločnosťou, stojí za prechod do inej krajiny.
Je to veľmi dôležitá kvalita, ukazujúca, ako úspešní sme ako ľudia, čo sme v živote skutočne dosiahli. a to tieto skutočné úspechy a mali by sa usilovať.
