Ako sa zblázniť: užitočné tipy od psychológov

Odolnosť voči stresu v modernom svete je niečo z kategórie super-schopností. Každý z nás čelí mnohým prekážkam. Finančné problémy, láske sklamanie, osamelosť, nedostatok spánku a odpočinku vedú k rôznym nervovým poruchám. Človek môže roky žiť v stave neustáleho stresu a potom v jedinom momente jednoducho stratiť svoju myseľ. Ako sa zblázniť, ak v živote prišiel "čierny bar"?

Ako sa dať dohromady, ak je veľa problémov?

Poznáte situáciu, kedy na vás padajú ťažkosti, ako z rohu veľa? Nie je jasné, kde začať najprv a ako s tým všetko zvládnuť. Neustále stres a strach z budúcnosti, ktoré vznikajú v takejto situácii, vedú k tachykardii, poruchám spánku, záchvatom paniky. Ako sa zblázniť s problémami?

Po prvé, postarajte sa o svoje zdravie. Teraz potrebujete kompletnú vysokokalorickú stravu, zdravý spánok, vitamíny, prechádzky na čerstvom vzduchu. Požiadajte svojho psychiatra o predpis na bezpečný sedatív a hypnotiku. Po druhé, postupujte podľa našich odporúčaní:

1. Nakreslite kruh na list papiera, rozdelte ho do viacerých sektorov. Každý sektor je aspekt vášho života. Napríklad: "kariéra", "financie", "domov", "manžel", "deti", "zdravie". Máte finančné ťažkosti? Napíšte, čo vás obťažuje v sektore financií. Napríklad: "dlh 30 000 rubľov." alebo "hypotekárny dlh". A tak pri každom sektore. Určite existujú odvetvia, v ktorých nie sú žiadne záporné údaje? Blahoželáme, znamená to, že všetko nie je tak zlé. V každom prípade je všetko vyriešené.
2. Nakreslite si stôl a vložte do nej svoje problémy v poradí podľa priority. Napríklad, v prvom rade - zdravotné problémy, pretože je ťažké pre osoby so zdravotným postihnutím alebo mŕtveho človeka niečo vyriešiť, súhlasím. Preto by na čele všetkého malo byť zdravie aj duševné. Potom dlhy, pretože ak nie sú zaplatené, rastú ako snehová guľa atď.

Pred každým problémom napíšte svoje možné riešenie. Zapíšte všetky možnosti, dokonca aj tie, ktoré sa vám nepáči. Toto je skutočný prvý krok pri riešení ich problémov. Riešenie problémov zase. Ak sa zaoberáte jednou otázkou, nemyslite na druhú otázku. Nechajte všetko pokračovať ako obvykle.

Aká je účinnosť tejto metódy? Uvidíte, že aj keď ste nahromadili finančné a domáce problémy, svet sa nezhŕkol. Koniec koncov, existujú sféry života, v ktorých je všetko dobré. Keďže svoje problémy kladiete na papier bez zbytočných emócií, v prísnom "suchom" štýle, jasne vidíte ich podstatu a môžete pokojne premýšľať o riešeniach.

Strata myseľ o osamelosti

Každý, kto potrebuje spoločnosť. Bohužiaľ, snažíme sa držať krok s moderným rytmom života a zabezpečovať našu existenciu, často obetujeme vzťahy a komunikáciu s blízkymi. Psychologicky je veľmi ťažké prežiť situáciu, keď nikto nebude podporovať, počúvať, skryť deku v studenej noci a zavolať na večeru. Nasledujúce odporúčania vám nebudú blázniť s osamelosťou:

1. Pozrite sa na výstavy, kaviarne a iné podujatia, kde môžete byť medzi ľuďmi, stretávajte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Dokonca len čítanie knihy v parku na lavičke je príjemnejšie ako sedieť doma sama.
2. Nevyťahujte sa do seba. V každom prípade sú vo vašom okolí ďalší ľudia, napríklad kolegovia v práci. Komunikujte na bežné témy: móda, počasie, športové alebo kultúrne podujatia.
3. Získajte psa. Ztratíte pocit "prázdneho domu", vždy bude niekto ísť na prechádzku. Štyri-legged priateľ vás nenechá nudiť!
4. Zaregistrujte sa do telocvične alebo do bazéna.
5. Nájdite hobby pre každého. Môžete napríklad nakresliť, napísať esej, prihlásiť sa na kurzy vizáž, manikúru, bojové umenie.

Dobrý spôsob, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok o osamelosti, je potrebné. Charita môže byť vyjadrená nielen vo finančných daroch. Môžete pomôcť dobrovoľníkom v útulku pre zvieratá alebo pomôcť starej žene v núdzi, susedovi. Pozrite sa okolo! Niekto potrebuje Vašu podporu v tejto chvíli!

Nešťastná a šťastná láska

Nie všetky vzťahy končí šťastným koncom. Ale aj v prípade vzájomnej lásky mnohí dostanú pravidelné emocionálne chvenie. Dôvody, prečo sa to stane:

• skúsenosti so životom a zdravím partnera;
• stres odlúčenia od vášho milovaného (i) spôsobeného silným pripojením;
• strach, že šťastné vzťahy skončia.

Aby nedošlo k nervovému zhrouceniu a doslova sa nestarajte s láskou, zastavte idealizáciu svojho partnera. Je ťažké, keď máte silnú lásku a sympatie k osobe, ale je to potrebné. Ak ste od seba, snažte sa mať čo najmenší voľný čas v každodennom rozvrhu. Aktívny životný štýl, zaujímavé knihy, nové filmy, šport a práca pomôžu odvrátiť od utrpenia lásky.

Žiť zatiaľ. Myšlienky o budúcnosti a situácie, ktoré sa môžu vyskytnúť sami, môžu spôsobiť nervové napätie. Zabudnite na to, čo sa stalo. Nemyslite si, čo sa stane. Len teraz.

Žiarlivosť - príčina nervového zhroucenia

Je možné sa zblázniť žiarlivosťou? Obsedantné a neopodstatnené podozrenia z nevery môžu byť prvými príznakmi schizofrénie alebo jedným z príznakov psychózy. Existuje dokonca taký termín ako Othellov syndróm. Ak sa nechcete dostať do duševnej poruchy, je lepšie zbaviť sa nadmerného podozrenia. Pochopte nasledovné:

1. Váš partner je s vami z nejakého dôvodu. Ak vás vyberie, znamená to, že cíti vašu odpoveď na vás.
2. Zlaté pravidlo: "To, čo som vlastnými očami nevidel, v mojom živote neexistuje." Dôverujte len svojim očkám a nešpektujte na základe iných klebov.
3. Nemôžete ovládať svojho partnera 24 hodín denne. V každom úspešnom vzťahu kľúčové slovo: "Trust".

V každom prípade, aj keď sa nakoniec ukáže, že vás partner zmenil, čo je to bod žiarlivosti? Tým, že ste sa dostali do duševnej poruchy, ubližujete sa iba sebe.

Najviac presvedčivý dôvod, prečo si nevediete k psychóze na základe žiarlivosti: v budúcnosti môžete mať iné vzťahy a nie sám. Čo sa stane s vami, ak s každým novým partnerom získate novú duševnú poruchu? Nikto na svete nestojí za stratený dôvod a zdravie.

Ako prežiť depresiu po rozvode?

Po rozvode sa človek i žena často ocitnú na okraji. Ako prežiť toto obdobie a nie zblázniť? Je ťažké prijať myšlienku, že budete musieť zmeniť zavedený spôsob života. Zdá sa, že svet sa zrútil. Koniec koncov, akonáhle obaja milovali, snívali, existovali spoločné ciele, ašpirácie. Nie ste tak videli vašu budúcnosť spoločne. Teraz začnite všetko od začiatku, doslova život znovu ...

A ako morálne zničiť sympatické a spletené názory kolegov a susedov. Je možné pokojne odpovedať na detskú otázku: "Bude sa vrátiť otec?" Rozdelenie majetku, otázky opatrovníctva, súdne spory - silný stres. Ako sa zbaviť po rozvode, a nie utopiť sa v depresii a spomienkach z minulosti?

Rodina, ktorá prežíva takýto obrat, potrebuje psychologa, aby pomohol novým manželom a deťom prijať nové okolnosti. Sami o sebe môžete pomôcť nasledovne:

1. Vezmite si dovolenku v práci a stretnite sa s priateľmi menej často. Musíte chvíľu prestať od iných ľudí, prísť na vaše zmysly. Navyše zbytočné otázky budú len obťažovať.
2. Rozlúč sa so svojím bývalým partnerom. Odstráňte všetko, čo mu pripomína dom. Porozprávajte sa s ním mentálne. Povedzte mi, ako ho milujete, ako ho nenávidíte, povedzte nám o bolestiach, ktoré spôsobil. Cry, roztrhajte vankúš, list ... Nakoniec mu poďakujte a nechajte ho odísť.
3. Uchopte myšlienku, že musíte byť silní v záujme blízkych - deti, rodičia, pre seba, nakoniec. Koniec koncov, každý má jeden život, stále môžete byť šťastný, ak dovolíte, aby ste zanechali minulosť.
4. Zmeňte všetko - farbu stien v dome, vlasy, štýl oblečenia, prihláste sa do bazéna alebo do športovej časti.
5. Zamyslite sa nad tým, o čom ste snívali v manželstve, ale nemohli si to dovoliť? Celý život som sníval o tom, že sa stanem blondínkou, ale nedovolil som to kvôli preferenciám môjho manžela? Je čas zmeniť farbu vlasov! Nemáte dostatok času na jogu kvôli domácim prácam? Teraz máte príležitosť urobiť to, čo máte radi.

Prosím, prosím, s novým oblečením, parfémom, telefónom najnovšieho modelu. Dokonca aj vtedy, keď bude požadovaná vec musieť kúpiť na úver. Prežili ste veľa a rozhodne si zaslúžite "stimulačnú cenu".