Depresia (z latinského jazyka Deprimo - "rozdrvenie", "rozdrvenie") - ťažká duševná porucha, ktorá má nepriaznivý vplyv na to, ako človek myslí, cíti a koná. Depresia odstraňuje vitalitu, vyčerpáva všetku energiu a túžbu robiť niečo, vrátane živého.
úvodný:
Zo všetkých ostatných ochorení sa depresia vyznačuje schopnosťou meniť vedomie a osobnosť človeka, ak je ponechaná neliečená. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie ženy trpia depresiou trikrát častejšie než muži. Evolučné ženy sú náchylnejšie na emócie a živé prejavy pocitov. Keď žena stráca kontrolu nad prejavmi depresívnych epizód a absorbuje ju úplne - čas sa obrátiť na špecialistu.
Prvým krokom k liečbe depresie je rozpoznať, že ste depresia. Nestávajte paniku a nevzdávajte sa. Depresia môže a musí byť bojovaná!
Odporúčame vám, aby ste si prečítali nasledujúce články, aby ste vedeli, s čím sa môžete vyrovnať:
Vo väčšine prípadov sa lieči depresia. Napriek tomu, že redakčná rada odporúča, že ak máte podozrenie, že máte depresiu, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom, určíme niektoré spôsoby depresie, ktoré môžete použiť sami, ale v kombinácii s terapiou.
Ako bojovať?
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré si treba pamätať pri liečbe depresie:
- Zaznamenajte skutočnosť, že depresia je choroba. Nie ste to vy. Nie vaša identita, nie váš osud. Predstavte si, že chrípka bola chytená, ale nie telo, ale duša. Tvoja duša bolí. A dnes medicína rozpoznáva choroby, ktoré nie sú prípadmi klinickej psychiatrie, ale nie sú diagnostikované krvou alebo MRI. Depresia, na začiatku jej vývoja - práve taká choroba
- Antidepresíva, sedatíva a iné lieky pomáhajú. Nevyhýbajte sa liekom, aj keď všetky choroby boli predtým ošetrené heřmánkom. Nepríjemná zmena prebieha alebo už prebehla vo vašom mozgu. Výmena dôležitých hormónov pre životnú činnosť je zničená a je nemožné poraziť tento proces sily myslenia. Váš mozog potrebuje silu, aby vás dostal z depresie! Pomôžte mu
- Liečba bude trvať určitý čas. Niekoľko mesiacov alebo rokov to závisí od štádia ochorenia
- Keď sa dostanete z depresie, musíte kontrolovať stav tak, aby nedošlo k relapsu.
Uvedené pravidlá sú základom, na ktorom môžete v budúcnosti umiestniť "tehly" určitých akcií. Na našich stránkach sme pripravili podrobné pokyny krok za krokom:
1. Vytvorte bezpečné bojisko!
Na liečbu depresie potrebujete nielen čas, ale aj priestor. Aktívna fáza liečenia depresie je charakterizovaná mentálnou nestabilitou a extrémne zraniteľnou pozíciou iných. Ak máte malé deti, existuje riziko vzniku traumatického a toxického prostredia. Lepšie je vylúčiť ich z činnosti. Nie je to dlho. Akonáhle znovu môžete ovládať emócie a pocity, všetko sa vráti bez zhoršujúcich sa následkov.
2. Určite príčinu depresie
Príčiny depresie sú rôzne. Je zrejmé, ako napríklad smrť alebo choroba príbuzných, a niekedy dlhé obdobie zlyhaní alebo finančných ťažkostí vedie k chorobe. Je dôležité určiť príčinu a potom podniknúť kroky. Nevyberajte takýchto hráčov ako zranenie detí alebo životný scenár. Môžu sa kedykoľvek prejaviť v živote a výrazne ich kaziť. Dôrazne odporúčame identifikovať príčiny s psychoterapeutom.
2. Začneme trápiť!
Depresia vzniká tam, kde existuje cyklický zážitok. V mozku tieto spomienky nenaplnili a znovu a znovu ich strácajú. Prežiť pocity a emócie, ktoré spôsobili depresiu - začnite trápiť a truchlit túto udalosť. Griefing začne proces spracovania v mozgu a liečba choroby sa presunie z mŕtveho centra. Ale trúži organizovaným spôsobom. Je to žiaduce pod dohľadom blízkych. Nenechajte sa ponoriť do trápenia s vašou hlavou. Vráťte sa k životu, ako budík a vydychujte!
3. Napíšeme si denník
Jedným z najefektívnejších zážitkov pocitov je denník. Napíšte všetko! Absolútne všetko. Bolí to a desivé - napíš. Snívanie - napíšte. Kričať, vzlykanie, splachovať všetko. Ste otrávený a iba týmto spôsobom môže uniknúť jed. Pravidelne napíšte denník a budú mať pozitívne zmeny!
4. Žijeme "päť minút"
V depresii je veľmi ťažké vykonávať každodenné aktivity. Žiadna energia a tón. Žiadna túžba. Existuje však dobrý spôsob, ako sa spojiť s realitou - žiť "päť minút". Povedzte: "Cítim sa zle, áno. Momentálne nemám žiadnu silu. Som veľmi smutný. Ale v nasledujúcich 5 minútach budem jesť sendvič / piť kávu / si sprchovať. " Zhromažďovanie sily v päsť v najbližších piatich minútach, robíte jednu vec a nemyslite na nič iné. 5 minút a všetko. Frekvencia takýchto päť minút sa bude líšiť, ale počnúc párom za deň, počet sa zvýši. Ak je ťažké byť v skutočnosti po dobu 5 minút, skúste začať s 2-3. Ale pravidlo je jedno - keď robíte zamýšľané podnikanie, myslíte len na prípad.
5. Choďte na prechádzku!
Áno, na prechádzku! Vzduch, slnko a pokojné prechádzanie telo a dušu upokojujú. Aspoň trochu. Ak ste radikálni - môžete sa dočasne presťahovať do lesa alebo ísť na dovolenku. Ale musíte ísť! A neustále doma.
6. Štipka športu!
Jedna jazda na bicykli týždenne alebo set badmintonu. Jeden beh alebo joga. Vyberte si a prax. Šport pomáha s depresiou nie je horší ako antidepresíva, pretože pomáha pri výrobe radostných hormónov. To je presne to, čo potrebujeme!
7. Komunikujeme
Koľko môže a len s tými, s ktorými je príjemné. Pedagógovia, moralisti, kazatelia náboženstva a morálky - nie sú tou najlepšou spoločnosťou. Hľadáte ľudí, ktorí vás tak milujú. Teplé a empatické.
8. Spať!
Počas spánku sa obnovia všetky procesy a od chvíle, keď ste teraz v rekonštrukcii, je spánok veľmi užitočný. Ak máte nespavosť, určite uvidíte lekára a pije prášky na spanie. Jeden alebo dva spôsoby spánku vám nezhoršujú budúci život, ale je nepravdepodobné, že vyliečite depresiu bez spánku.
9. Poďme sa pokaziť!
Robte to, čo chcete. Jedzte to, čo chcete (ale s mierou!). Oddávajte sa malým veciam a denne. Postupne sa znovu naučíte túžiť a radovať sa.
10. Milujte sa!
Skúste si predstaviť, že ste malí, asi 5-6 rokov. Vezmite si za ruku, objatie, pozrite sa do očí vašich detí. Milujte toto dieťa. Urobte ho šťastným a starajte sa oňho. Nehovorte o ňom zle alebo ho ublížte! Koniec koncov, toto dieťa ste vy. Samotná láska v liečbe depresie je ťažké na začiatku, ale časom bude všetko v poriadku.
Uvedené opatrenia sa odporúčajú ako preventívne. Neodkladajte liečbu depresie. Akonáhle máte pocit, že ste sa dostali do depresívneho stavu a nemôžete zvládnuť trápenie a melanžér, navštívte kompetentného odborníka, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Včasná liečená depresia zabraňuje vzniku závažných ochorení.
