Radosť je jedným z najpríjemnejších pocitov. Ale niekedy sa zdá, že nie je žiadny dôvod na zábavu. Čo robiť, ak prekoná apatia? Ako priniesť radosť do života? Ukazuje sa, že existujú techniky, ktoré jednoducho vyvolávajú pocit spokojnosti a nárast pozitívnych emócií. Povieme vám, aké ľahké je cítiť šťastie a čo sa môže vo vašom živote zmeniť.
Čo je radosť
Radosť je pocit duchovného uspokojenia, ktorý je sprevádzaný vznikom pozitívnych emócií a dobrej nálady. Tí, ktorí často pociťujú pocit spokojnosti, sa nazývajú optimisti. Takí ľudia majú pozitívne emocionálne zázemie. Pre deti je táto podmienka normou, ale s vekom sa stávame nespokojnejšími a smutnejšími, frustrovanými tak ako aj mimo. Ak chcete prekonať zlú náladu zlým spôsobom, postačí, aby ste urobili tri jednoduché kroky.
- Vyjadrite vnútorné emócie, povedz: "Som rád!
- Pripojte výrazy tváre, Zvyčajne človek, ktorý má pocit spokojnosti, má takýto portrét: obočie a čelo sú rovnomerné, horné viečka sú pokojné, spodné sú zdvihnuté, ale nie veľmi pokrčené. Rohy očí sú v jemných vrásneniach a rohy pier sú mierne zdvihnuté nahor. Môžete sa postaviť na špičky alebo zavrieť ústa rukou.
- Ak chcete zobraziť, Je nevyhnutné, aby si predstavivosť vyvodila situáciu, ktorá spôsobuje pozitívne pocity - stretnutie s priateľmi, odchod na more alebo robenie niečoho, čo milujete.
Čo sa stane s telom, keď zažívame radosť
Keď cítime radosť, neuróny mozgu produkujú endorfíny - "hormóny šťastia". Náš emočný stav je priamo závislá od hladiny týchto hormónov v krvi.
Ako ľahké je ich počet zvýšiť:
- jesť čokoládu;
- počúvajte dobrú hudbu;
- minimalizujte komunikáciu s negatívnymi ľuďmi, nesledujte správy;
- sledovať komediálne video alebo čítať dobrý vtip;
- spomenúť si smiešny incident zo života;
- premýšľať o dobrých veciach v blízkej budúcnosti - ísť do kina, stretnúť sa s priateľmi atď.
Čo je anhedónia?
Anhedónia je stav, v ktorom človek nie je spokojný. Štatistiky ukazujú, že najčastejšie tento štát prekonáva tých, ktorí dosiahli výšky v profesionálnej sfére, si môžu dovoliť veľa.
Prečo sa vyskytuje anhedónia:
- monotónnosť života;
- nedostatok fyzickej únavy - umývanie, čistenie, príprava automobilov;
- tok informácií, duševný stres, nedostatok spánku, nedostatok režimu.
Pocit, že v živote nie je žiadna radosť, sú prvými známkami anhedónie. Môžete to bojovať s umelým stresom. Podstata tejto metódy je stručne načrtnutá v žartu o mužovi, ktorý mal nemravnú ženu, neplatenú pôžičku a neslušnú prácu, mal topánky niekoľkých veľkostí menšie. A keď som to vzal z mojich nôh, radoval som si život ako dieťa.
Takže môžete ísť do dediny, opustiť výhody civilizácie, ísť na strave, ísť do hôr, vypnúť horúčku, vyskúšať extrémny šport. Cieľom je vyvolať opätovné posúdenie hodnôt, aby ste znovu prežili radosť zo života.
Ako nájsť radosť v živote
Hľadajte radosť zo života v detailoch
Niekto sa raduje za úsvitu, ale niekto je nešťastný, že nespal. Človek má potešenie z komunikácie s ľuďmi a ostatných otravných prázdnych rozhovorov.
Radosť zo života nie je niečo konkrétne, pozostáva z radostných chvíľ a malých vecí, ktoré nás robia šťastnými. Môžete si vytvoriť svoj vlastný zoznam úloh o perfektnom dni. Tí, ktorí nám prinášajú radosť. Tu je to, čo môžete urobiť pre dobrú náladu:
- jesť jemný čerstvý chlieb;
- piť šálku teplého kakaa v parku, kŕmiť holuby;
- zorganizovať tému party;
- tvorivá práca - kresliť, vyšívať, vytesávať;
- vezmite si kryt a pozerajte si svoj obľúbený film;
- kúpať sa s penou, soľou, arómami;
- skontrolovať staré fotky;
- napíšte desať najjasnejších spomienok svojho života;
- konať priateľov, ktorí majú dobrý zmysel pre humor;
- choďte na masáž alebo iné príjemné procedúry.
Starajte sa o svoj vzhľad
Prineste radosť pod silu krásnej manikúry, nového účesu alebo štýlovej topánky. Keď vieme, že vyzeráme dobre, nevyhnutelne hľadáme vlastné odraz v zrkadle. Keď zistíme, že sme sa usmievali vnútorne. Dôvera k ich vonkajšiemu obrazu je úspešná a pozitívna. V takýchto situáciách dokonca aj náhle sklamanie nerozptyľujú náladu, pretože je smutné, keď vyzeráte ako "vylekanie a rozpínanie", dokonca nejako v zábavnom prostredí v Hollywoode.
Robte to, čo chcete
Často sa stáva, že osoba, ktorá má dobrý plat a status v spoločnosti, sa cíti úplne nešťastná. Prečo sa to deje? Čo je zlé? Faktom je, že každý má svoje vlastné radosti zo života. A ak človek príde na radosť rýchleho jazdy na motocykli, potom ten druhý z takej zábavy zmätený. Je potrebné opustiť stereotypy a nájsť "ich" povolanie. Ak otáčanie na jednej nohe zvyšuje náladu a robí vám úsmev, tak prečo to neurobiť?
Niečo zmeniť
Ak v živote nie je žiadna radosť, musíte nakoniec zmeniť niečo - prácu, životné prostredie, koníčku, partnera. Môžete ísť na dovolenku, urobiť permutáciu alebo mať domáce zviera. Nezáleží na tom, čo sa má reformovať. Hlavná vec je spôsobiť nové emócie, túžby, sny. Keď prídeme do kontaktu s niečím novým, objavíme iný aspekt v sebe.
Počúvajte tvrdenia
Affirmations - účinná terapia, s ktorou sa môžete zbaviť negatívnosti, prekonať seba, naladiť sa na víťazstvo. Opakujúc tie isté myšlienky nahlas, začneme veriť v seba, prehodnotiť situáciu, v ktorej sme, nechávame začarovaný kruh depresívnych myšlienok. Hlavná vec - nájsť "ich" afirmácie. Tí, s ktorými sa pohodlne pracuje.
Pomôžte ostatným
Tým, že robí niečo dobré pre druhých, zachráníme sa. Vždy sú okolo nás ľudia, ktorí sú presvedčení, že v ich živote nie je žiadna radosť. Choroby, nedostatky, problémy odstraňujú sily a prostriedky. Keď je veľa dôvodov smútku, depresia prichádza k osobe. Priateľ alebo len dobrý priateľ, ktorý je blízko, vám pomôže. Prečo sa nestanú? Pomáhame druhým nájsť seba, nájsť radosť zo života, my sami sme uzdravení, dostaneme na oplátku pocit uspokojenia.
Ak je radosť ako stav mysle, prečo nie každý deň radovať? Záleží len na nás, či sme šťastní alebo nie. Stačí si vytvoriť vlastný zoznam drobností, ktoré prinášajú potešenie. Ak dôjde k apatii, môžete použiť metódu umelého stresu, rovnako ako každý deň v troch krokoch, aby spôsobili radosť na vlastnú päsť. Naučiť sa užívať je jednoduché, hlavnou vecou je mať túžbu.
