Dnes majú takmer všetci zlé návyky, takže ich prítomnosť už nie je prekvapujúca. Ak sú však niektoré z nich úplne neškodné a nepravdepodobné, že by zničili život, iní sa stanú mimoriadne ničivými. Tieto sa nazývajú závislosť, pretože tieto dva pojmy sú veľmi prepojené.
Našťastie odborníci už dlho našli spoľahlivé spôsoby, ako prekonať všetky zlé návyky. Je však dôležité poznamenať, že bez osobnej túžby ich prekonať nemôžete počítať s akýmkoľvek účinkom. Akékoľvek metódy kódovania, hypnózy alebo iných účinkov na psychiku a vedomie najčastejšie zaručujú len dočasný účinok, a to aj vo všetkých prípadoch. Pretože prvá vec, ktorú musí človek urobiť, je realizovať jeho problém. Praktická psychológia nevie iné spôsoby, ako sa raz a navždy zbaviť zlých návykov.
Zvážte najzákladnejšie a najúčinnejšie spôsoby, ktoré sú časovo overené a pomáhajú dosiahnuť výsledky vo väčšine prípadov, bez ohľadu na to, čo je zlý zvyk.
Č. 1 - Nahradenie
To je pravdepodobne najspoľahlivejší a najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť najbežnejších zlozvykov, ako je fajčenie. Dlho sa ukázalo, že v prvých šiestich mesiacoch alebo rokoch ľudia, ktorí fajčia, nestanú závislí od nikotínu. Hlavným dôvodom je vývoj fajčenia, ktorý sa neskôr vyvinie do prirodzenej závislosti. Najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť, je nahradiť niečo neškodnejšie. To je dôvod, prečo sa Kursk najčastejšie odporúča jesť slnečnicové semienka alebo cukríky počas prvých mesiacov vždy, keď je ohromujúca túžba fajčiť.
Napriek obrovskému počtu rôznych náplastí nikotínu, elektronických cigariet a iných podobných zariadení, banálna náhrada jedného zvyku za druhého stále poskytuje najlepší výsledok. Samozrejme, v niektorých prípadoch je veľmi ťažké nahradiť zlý zvyk, napríklad pokiaľ ide o alkoholizmus, ale aj v takýchto prípadoch bude táto metóda značným prínosom.
# 2 - Túžba a motivácia
Je možné nútiť niekoho, aby sa zbavil zvyku bez túžby alebo motivácie? Samozrejme, odpoveď bude zrejmá - nie, nemožné. To naznačuje, že bez vašej vôle žiadne pokusy zlyhajú. To platí najmä pre ťažké formy závislosti, ako je alkoholizmus a dokonca aj drogová závislosť.
Prvá vec, ktorú treba začať, je hľadanie motivácie a dôvod, prečo sa chcete zbaviť zlých návykov. Akýkoľvek cieľ môže byť zapôsobiť na milovaného človeka, zlepšiť zdravie, vyhnúť sa problémom doma alebo v práci a tak ďalej. Hlavný dôvod je vždy individuálny, preto nie je možné nájsť niečo, čo by bolo všeobecné pre všetkých. Avšak samotná existencia cieľa, pochopenie a motivácia je už schopná zachrániť vás pred mnohými zlé návyky.
№3 - spor alebo stávka
Keď odborníci zbierali štatistiky všetkých ľudí, ktorí sa dokázali zbaviť závislosti, medzi hlavné dôvody nebola silná vôľa alebo túžba, ale najväčší banálny spor. Práve neochota stratiť tento argument alebo dokázať, že je to taká silná motivácia, že ľudia sa dokázali vyhnúť aj vážnym formám závislosti, ako je fajčenie a alkoholizmus.
Samozrejme, spor je nepravdepodobné, keby ste vedome chceli argumentovať s niekým, kto sa zbaví závislosti alebo zvyku, ale týmto spôsobom môžete ľahko pomôcť druhým. Napriek tomu môžete vždy s niekým vedome rozprávať a dávať niečo dôležité, napríklad určitú sumu peňazí alebo niečo cenné. V tomto prípade sa zbavenie návyku bude najvýhodnejším riešením, ktoré sa dá použiť aj na dosiahnutie cieľa.
4 - Postupné likvidácia
Niet divu, že mnohí lekári a psychológovia neodporúčajú prudké oslobodenie od zlých návykov. Navyše to platí aj pre obe formy závislosti a akékoľvek iné typy, napríklad obsedantné pohyby s rukami atď. Podstatou je vždy to isté - postupné znižovanie škodlivých účinkov, akýmkoľvek spôsobom sa prejavuje, pretože náhle zrušenie je zvyčajne pomerne silným zaťažením psychiky a niekedy celého tela.
Ak fajčíte, potom začnite postupne znižovať počet fajčených cigariet za deň, až kým vaša vôľa vám neumožní úplné zbavenie sa zvyku. To isté platí pre alkohol, jedlo, fyzické pohyby alebo dokonca slová. Preto, ak sa nemôžete zbaviť závislosti alebo zvyku len s jednou snahou vôle, potom je lepšie postupovať postupne. Šance na úspech budú oveľa vyššie.
5 - Nájdite alternatívu
Veľmi často sa vyskytujú zlé návyky u tých ľudí, ktorí ich nesledujú a umožňujú im rozvíjať sa, a tiež majú dostatok voľného času. Takéto prípady sa nazývajú "nič robiť", avšak v priebehu času môže dokonca aj neškodné zamestnanie, ktoré vám umožní preniesť čas a vziať niečo, sa môže premeniť na vážny vzťah. V takýchto prípadoch je najlepšie nájsť niečo, čo by odviedlo pozornosť a neumožňovalo zhoršovať návyky. Na rozdiel od metódy nahradenia, keď už bola závislosť vyvinutá a je potrebné nájsť niečo, čo jej umožní zablokovať, táto metóda je trochu iná.
Napríklad nájdite svoj koníček, ktorý vás zaujme vo vašom voľnom čase, alebo začnete hrať šport, jogging, akýkoľvek aktívny odpočinok. Táto alternatíva by nemala byť ako váš zvyk, skôr naopak - mala by byť úplne iná. Len tak sa dá automaticky zbaviť zlých návykov, bludov alebo dokonca skutočnej závislosti.
