Kniha "Paradox perfekcionistov", ktorú autor Tal Bén-Šahar, mi prišiel úplne náhodou. Zvyčajne si myslím, že sa môžem vyrovnať so všetkými mojimi problémami a často som si dokonca presvedčený, že v mojom živote nie sú žiadne problémy. Skoro som dosiahol osvietenie, môj život je krásny, mám všetko pod kontrolou, nemám pocit negatívnych emócií a ak sa niekedy stane, že sa niekto rozhnevá alebo sa zvrhne na týždeň, vaše plány. Nakoniec som musel zistiť možnosť mojej náhlej choroby alebo faktu, že by pršalo, snežilo, dopravná zápcha by sa vytvorila na ceste alebo prerazila hlavnú vykurovaciu rúru a kvôli tomu by blokovali dopravu.
Bezvýhradne som sa pokúšal, pretože som sa nemohol stať šťastnejším "tu a teraz" kvôli mne, lebo kvôli absolútnemu šťastiu mi chýba len málo - úplne ovládať VŠETKO a prestaň zažívať negatívne emócie VŠETKÝCH. Zdravý rozum mi položil úplne logickú otázku: "Poznáte ľudí, ktorí majú iba pozitívne, pozitívne emócie?" ku ktorému som odpovedal, že ak ich neviem, to neznamená, že nie sú, a aj keď nie sú, čo ma bráni stať sa prvou osobou bez negatívnych emócií. Samozrejme, považoval som sa za perfekcionistu, ale bol som na ňom hrdý, snažil som sa stať ideálnym, príkladným perfekcionistom. Ako som sa mýlil!
V úvode, Tal Ben-Šahar rozpráva tri maličké príbehy. Prvý o sebe, keď bol každý deň študentom, sa pokúšal pochybovať. Čo sa stane, ak bude povolaný na tabuľu a nenachádza odpoveď na otázku? Čo sa stane, ak počúva slovo, frázu alebo celú prednášku? Ale čo keď ho čaká neúspech, nebude absolvovať vysokú školu s rozdielmi, nebude robiť prácu na robote svojho sna, nebude mať život, o ktorom sníval. A teraz sa najhoršie splnilo. Dostal na skúške štyri, namiesto takých žiaducich piatich.
Druhý príbeh sa stalo aj našim autorom, ale o desať rokov neskôr, keď Tal Ben-Shahar vyučoval pozitívnu psychológiu na Harvarde. Oslovil ho mladý muž Matt, spolubývajúci a spolužiak Steve, ktorý absolvoval kurz pozitívnej psychológie. Matt povedal Talovi Ben-Shaharovi, že je v bezpečí, lebo ak by Matt videl jeho rozrušenie, povedal by všetko Steveovi. Nebol to vtip. Tento študent Matt, rovnako ako mnohí sa mýlili, veril, že šťastný život pozostáva len z pozitívnych emócií a že v ňom nie je miesto pre smútok, závisť, žiarlivosť alebo sklamanie.
Tretí príbeh sa týka muža menom Alandser Claire. Jeho život bol dokonalý. On sa stal najlepším študentom na Oxfordskej univerzite, potom jeden z najznámejších jeho vedcov, získal početné ceny a ocenenia. Vydal romány a zbierky vlastných básní, napísal dve albumy. Ale bez obmedzenia na to, stal sa scenáristom, režisérom a producentom televízneho seriálu o Číne "Dragon Heart". Táto séria získala jednu z najvýznamnejších ocenení v kine - cenu Emmy, ale ... Alander Claire spáchal samovraždu vo veku štyridsaťosem, po dokončení televízneho seriálu, za ktorý dostal Emmy. Jeho bývalá manželka povedala: "Emmy" je symbolom úspechu, čo znamenalo toľko pre neho, vďaka čomu by rástol vo vlastných očiach. Bol toľko symbolov viac zmysluplných ako "Emmy". on potreboval novú odmenu. "
Tieto tri príbehy veľmi jasne charakterizujú hlavné črty perfekcionistov: popiera možnosť neúspechu v niečom, popiera existenciu negatívnych emócií v jeho živote a popiera úspech. Súhlasím, je potrebné premýšľať. Áno, a pre túto zvláštnu poďakovanie autorovi. Je to príležitosť premýšľať, analyzovať svoje vlastné obavy, chyby. Po ďalšom závere sa autor pýta svojho čitateľa, aby premýšľal. Napríklad poznávame seba alebo niekoho, koho poznáte v týchto troch príbehoch?
Súčasne sa perfekcionizmus považoval za akýsi nervový rozpad. Koniec koncov sú v podstate "ľudia, ktorých štandardy ďaleko presahujú dosah rozumných alebo rozumných ľudí, ktorí sa usilujú o dosiahnutie nemožných cieľov a určujú vlastnú hodnotu výlučne z hľadiska produktivity a úspechu". Veda však nezostáva stáť a dnešní psychológovia identifikovali dva typy perfekcionizmu: pozitívne (adaptívne a prospešné) a negatívne (disadapatívne a neurotické). Autor nazýva pozitívny perfekcionizmus, optimalizmus a negatívny perfekcionizmus. V celej knihe autor nielen identifikuje problém - perfekcionizmus, dáva nádej, alternatívu vo forme optimalizmu.
Keď som začal čítať, myslel som si, že autor vie teoreticky len o probléme, áno, možno to strávil veľa času skúmať problém, ale nevie, čo to znamená byť perfekcionista. A bol som rád, že som sa dozvedel, že cesta, ktorú urobil predtým, než si uvedomil, že je perfekcionista, a začiatok pohybu smerom k optimalizmu, bol dlhý a ťažký. Autorka pripúšťa, že "téma perfekcionizmu je najbližšie môjmu srdcu a mysli, pretože som sa sám stretol s jeho problémami a dodáva:" Neprekvapilo ma, že moji študenti v prednáškach o perfekcionizme majú tiež osobitný záujem. Ako Carl Rogers napísal: "Najviac osobná je najbežnejšia."
Kniha je rozdelená na tri časti: teóriu, prax a reflexiu. V prvej časti autorka hovorí o význame zlyhania, emócií, reality a úspechu. Nakoniec sa poučujeme z našich chýb, je veľmi dôležité zamerať sa nie na skutočnosť o chybe, ale na to, čo nás môže naučiť v budúcnosti, analyzovať a vyvodzovať závery. Všetci chceme dosiahnuť vrchol a stanoviť si ambiciózne ciele pre seba, ale nemali by sme sa stať rukojemníkom našich vlastných povinností. Na dosiahnutie cieľa je vždy niekoľko spôsobov, a nie vždy priamy znamená to najlepšie.
Nie je potrebné ísť proti sebe, proti vašej ľudskej prirodzenosti. Urobte si pocit človeka, neodmietajte svoje emócie, nech už sú čokoľvek. Odmietanie a odmietanie negatívnych emócií posilňujeme ich činnosť. Koniec koncov, čím viac sa snažíme, aby sme sa nezlobili, tým viac premýšľame o tom, čo nás rozčúlilo. Prijmite realitu tak, ako je, so všetkými jej bolesťami a radosťami, vzostupmi a pádmi. Koniec koncov, váš priateľ, kolega, sused alebo relatívny zážitok majú rovnaké obavy, rovnaké emócie. Ak ste smutní, dovoľte si to, pretože smútok prinesie radosť z útechy, vaši priatelia alebo príbuzní vám prinesú príjemné prekvapenie, aby rozptýlili váš smútok a radosť naplní vaše srdce. Ak vás pochválil šéfkuchár alebo vaše oddelenie vás vďačí za udelenie ceny, nechajte sa tešiť úspechu, neberte to za samozrejmosť, radujte sa z toho.
Nie sme dokonalí a stojí za to prijať. Nebudeme mať dokonalý milostný príbeh, perfektný vzhľad, akoby sme opustili kryt časopisu. A nie je nič desivé alebo urážlivé. Pretože ideálny milostný príbeh bol napísaný scenáristom, ktorý organizoval režisér a hrával herci, ktorí často majú svoj osobný život. Modely na obálke lesklého časopisu Photoshop starostlivo spracovávali a v každodennom živote bez make-upu ich možno ani nepoznáme.
Podstatou druhej časti tejto knihy je naučiť sa aplikovať nápady uvedené v prvej časti. Veľká úloha sa venuje praktickým cvičením.
V tretej a poslednej časti sa autor odráža, vedie dialóg s čitateľom a poskytuje veľa praktických rád. Zahŕňa také aspekty života, ako je úloha utrpenia v našom živote, dôležitosť sebaobľúbenia, cena, ktorú platia ľudia, ktorí skrývajú svoje emócie, hnutie za starnutie, napriek hnutí proti starnutiu a ostatným.
Vo všeobecnosti sa mi kniha veľmi páčila. Pomohla mi, aby som sa lepšie pochopila, uvedomila si, ako sa uberá cesta obnovy, cesta optimalizmu. V procese čítania som diskutoval s priateľmi niekoľko nápadov a mnohí z nich mali veľký záujem. Takže odporúčam každému, kto sa uznal aj trochu.
