Cvičenie a techniky pre rozvoj pamäti

V detstve je naša pamäť úžasná: básne a školský materiál sú dobre spomenuté. Časom sa zvyšuje množstvo informácií a vtipy o skleróze sa čoraz viac počujú. Príčinou poškodenia pamäti je stres, stres, veľké množstvo nefiltrovaných informácií. Ale nemali by ste sa na to rozčuľovať. Pripravili sme cvičenia na rozvoj pamäti, ktoré vám pomôžu viesť mentálne procesy, aby ste zlepšili koncentráciu a pozornosť.

Pamäťové procesy. Čo pomáha lepšie si zapamätať

Čo vieme o pamäti? Ide o funkciu mozgu, ktorá je charakterizovaná takýmito procesmi:

• vnímanie a zapamätanie;
• skladovanie;
• rozpoznávania;
• rozmnožovanie;
• spomínanie;
• zabúdanie na informácie.

Faktory, ktoré majú pozitívny vplyv na memorovanie:

• dobrý spánok, triezvo myslenia, zdravý životný štýl;
• emocionalita podujatia;
• pozitívne myslenie;
• pozornosť a koncentrácia;
• túžba pamätať.

Ak chcete zlepšiť pamäť, vedci vyvíjajú rôzne techniky vrátane cvičení pre pamäť, tréning, techniky a takisto hovoria o tajomstvách práce celého mechanizmu, o technikách memorovania.

Cvičenie na rozvoj pamäti

Vo svete zvierat

Pre tento druh tréningu budete potrebovať obrázky náhodných zvierat. Musíte starostlivo zvážiť obrázky do minúty a potom napísať mená zvierat v abecednom poradí.

Zapamätanie dôležitých dátumov

Uloženie nezabudnuteľných dátumov do pamäte pomôže rozvíjať pamäť a ďalej zjednodušiť zapamätanie dôležitých udalostí. Je potrebné pamätať na nich údaje a udalosti, ktoré sú s nimi spojené, a potom ich reprodukovať. Napríklad:

• Katerina a Maxim boli ženatí 24. februára 1993
• Svetlana sa narodila 7. augusta 1998.
• Ruslan obhajoval svoj príspevok 20. mája 2015
• Starosta mesta založil novú pamiatku 4. novembra 2004
• Elizabethovi rodičia kúpili dom 28. decembra 1987
• Poľský umelec Francis Smuglevich sa narodil 6. októbra 1745

Podobná technika môže byť použitá pri zapamätaní mien a dátumov narodenia známych osobností. Pomôže to nielen zlepšiť pamäť, ale rozšíriť obzory, naučiť sa niečo nové.

• Ludwig van Beethoven 1770
• Salvador Dali 1904
• Bill Gates 1955
• Charlie Chaplin 1889
• Leonardo da Vinci 1452

Ak chcete skomplikovať úlohu dátumu, mená sa môžu zmiešať a obnoviť ich z pamäte.

Dešifrovanie

Takéto cvičenia na rozvoj pamäti u dospelých spôsobia ťažkosti, nieto deti. Úloha nebude pre každého ťažká, ale neustále školenie zabezpečí úspech. Systém spočíva v zapamätaní písmen a zodpovedajúcich symbolov. Po zapamätaní sa musíte pokúsiť rozlúštiť slová z pamäte.

Tabuľka na zapamätanie

Šifrované slová

Uloženie slov

Takéto cvičenia na rozvoj pamäti nie sú len v úlohe školenia, ale často sa nachádzajú pri inšpekciách v školách alebo materských školách. Sú nastavené tak, aby umožňovali čo najviac zapamätania nesúvisiacich slov a ich ďalšiu reprodukciu z pamäte.

Napríklad: priateľ, more, oblečenie, produkt, každý, nočné svetlo, huba, bunda, kokosový orech, priestor, nehoda, meteorit, semiš, vegetácie, slon, vlhkosť.

Pamäť objektov

Takéto cvičenia je možné vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Na to musíte pamätať jednu alebo viac položiek. Treba ich dôkladne zvážiť a zamerať sa na detaily. Potom sa pokúste reprodukovať z pamäte v najmenších detailoch. Napríklad to bude hrnček. S otázkami sa musíte presne popísať: Čo je to farba? Veľkosť? Čo je na ňom zobrazené? Aký je tvar pera? Existujú nejaké žetóny? Aký je povrch? Postupne si môžete vybrať položky s veľkým počtom prvkov, čím komplikujete tréning.

mapovanie

Táto technika je mimoriadne zaujímavá a nezvyčajná. Ak to chcete urobiť, vyberte si vlastnú trasu, napríklad z domu do práce. Pohybujte sa pešo s uložením všetkých vynikajúcich predmetov, značiek, budov. Pri príchode domov stojí za to kresliť mapu trasy a vyznačiť čo najviac podrobností.

Stroop test

Cvičenie pre pamäť podľa metódy amerického psychológa John Stroop sa zameriava na koncentráciu pozornosti a intenzívnu prácu mozgu. Test je založený na Stroopovom efekte, čo je rozpor medzi čítanou a viditeľnou informáciou. Je nevyhnutné pomenovať farby slov, bez toho, aby samo o sebe hovorili. Čím rýchlejšia a správnejšia je odpoveď, tým efektívnejšia je metóda.

Červená modrá žltá čierna zelená zelená modrá červená žltá žltá modrá čierna červená hnedá zelená žltá modrá

Cvičenie pre výcvik pamäti u detí

Niekedy zdĺhavé a nepochopiteľné tréningy spôsobujú ich neochotu prekonať ich, môžu byť ťažké a nepochopiteľné pre deti. Na tento účel boli vytvorené techniky rozvoja pamäte, ktoré sa vykonávajú vo forme hry. Takéto pamäťové hry sa dajú nájsť takmer v každom on-line simulátore alebo aplikácii. Nájsť všetky hry bude jednoduché. Za týmto účelom zadajte meno do vyhľadávacieho poľa prehliadača. Táto technika bude zaujímavá pre deti a dospelých.

Hra "Dve karty späť"

Podstatou hry je uložiť do pamäte čísla, ktoré sa zobrazujú na kartách. Po niekoľkých sekundách zmiznú čísla a objavia sa nové. Cieľom je porovnať aktuálnu mapu s predchádzajúcou a odpovedať, či sú rovnaké. Pri zvyšovaní úrovne sa počet kariet zvyšuje, rýchlejšie zmiznú.

Hra "Memory Matrix"

Táto hra môže byť tiež nazývaná "Memory Mosaic". Je to štvorec rozdelený na rezy. Počiatočné úrovne ponúkajú 3 * 3, 5 * 5 štvorcov a podobne. Na štvorčekoch sa kocky náhodne rozsvietia a okamžite zmiznú. Úlohou je pamätať a obnoviť. Sofistikovaná verzia tohto tréningu je presunúť štvorce po zmiznutí.

"Cover letter"

Táto technika je naladená na pozornosť a rýchlosť memorovania. Je to súbor písmen, ktoré musíte pamätať a obnoviť. Písmená sú napísané v náhodnom poradí pre ťažkosti pri zapamätaní, napríklad CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT a podobne. V tomto príklade si môžete zapamätať poradie číslic alebo čísel.

"Whirlwind of icons"

Táto hra má veľa mien, ale koncept je rovnaký: na obrazovke sa objavia ikony s ikonou, zmiznú a objavia sa pridaním jednej. Účelom úlohy je poukázať na novú ikonu. Pri každej správnej odpovedi sa zvyšuje rýchlosť.

Zhrnutie

Výskumy vedcov tvrdia, že procesy pamäti sa môžu zlepšiť až na 25 rokov a zostať na rovnakej úrovni až 40 rokov, po 50 sa vyznačuje koncentráciou a citlivosťou. Po takomto vyhlásení môžeme konštatovať, že práca na jeho pamäti v jeho mladosti poskytne dobrú úroveň memorovania v neskoršom živote. To určite zjednoduší a urobí to jasné, bohaté.

Ďalšie zdroje

Ak tréning trvá veľa času, je nepohodlný alebo nie je zaujímavý, existuje niekoľko ďalších spôsobov:

1. kurzy, Pre tých, ktorí sú veľmi odhodlaní zvládnuť najlepšie techniky zdokonalenia pamäte, existuje veľa on-line kurzov z "Rozvíjajúca sa pamäť a pozornosť u detí", končiac expresnou kurzou "Super Memory in 30 Days".
2. webináre, Mnohí sú ochotní zdieľať svoje vedomosti, niekedy aj zadarmo. Na tento účel vytvoria celú diskusiu o videu v reálnom čase. Nie každý vie o on-line webových seminároch, ale v nich môžete počuť veľa užitočných vecí.
3. Hry a aplikácie, Vo veku pokročilých technológií sa vytvorilo veľké množstvo aplikácií pre smartfóny, ktoré sú zamerané na rozvoj pamäti. Cvičenia tu sú úspešne vybrané a maľované v blokoch. Veľkým plusom takýchto cvičení je, že môžu byť použité kdekoľvek a kedykoľvek. Niečo podobné môžeme nájsť v PC alebo v online verziách.

Pamäť môže a mala by byť vylepšená. To pomôže cvičeniu pre vývoj pamäti, techník a hier opísaných v tomto článku. Nezabudnite na správnu výživu, zdravý životný štýl, pozitívne myslenie a pravidelné cvičenie. Práca na sebe je cesta k úspechu.