V dnešnej dobe čoraz viac ľudí žije každý deň bez emócií, nádejí a radosti. Je ťažké prebudiť sa ráno, aby mohli vykonávať najjednoduchšie úlohy. Nie je ani najmenšie nadšenie a potešenie, aj keď nikto nezomrel, je práca a vzťahy. Ako byť ľahostajným pozorovateľom svojho života? Ako nájsť odpoveď na otázku: "Prečo to všetko potrebujem?"Ako chceš? Poďme sa rozprávať o príčinách apatia a spôsoboch, ako sa s ním vyrovnať bez antidepresív.
Vyzerám dobre, ale stojí za to žiť?
Vyzerá to, že človek je zdravý a schopný. Pokiaľ to nevyzerá trochu bezspať, ale nie je sám. Preto apatia nespôsobuje súcit, ale túžbu rozveseliť, povzbudiť, povzbudiť. Ale trepanie "vonku" nepomôže veľa: akonáhle zábava zmizne, apatia sa vráti.
Hlavné slovo v popise apatia - "ľahostajnosť", Priehľadný film ľahostajnosti postupne čerpá z života: zdá sa, že to vidíte, ale nezúčastňujete sa. Ale to sa moc netrápi. Najťažšou vecou je, keď zmiznú aj negatívne emócie. Rozpadá sa súkromný život? Tak ako tak. Žiadne peniaze No, nie. Človek dokonca chce zažiť bolesť, aby sa cítil nažive, ale on nemôže. Neexistuje ani túžba alebo znechutenosť a prejavuje sa len jedna túžba: ležať na pohovke nepretržite a kliknúť na diaľkové ovládanie z televízora.
Apatia je často zmätená lenivosťou, porovnávajú svoj stav s "lisovaným citrónom" alebo čakajú na "úžasný kop", ktorý môže obnoviť energiu. Ale zázraky sa nestávajú. Bez pomoci jasných emócií sa apatia nedá vyriešiť. Môže to viesť k klinickej depresii. Aby ste sa nedostali k drogám a psychiatrom, stojí za to začať "debriefing", aby ste zistili pôvod apatia.
Hlavnou príčinou apatia je blokovanie emócií.
Blokované emócie sú ako potraviny v chladničke. Ak nie sú "zjedené" (nie sú prežiť), zhnisujú sa a otrávia všetko okolo nich. Toto nie je banálny pocit beznádeje. Toto je veľmi skutočný začiatok choroby z toho, že sa človek rozhodol predstierať, že sa darí dobre.
Dôvody pre "ochranu" emócií:
- Zdôvodnenie 1. Podvedomie nevidí cieľ v živote, telo začne šetriť energiu a blokuje emócie. Tento prechod z "živého" na "neživý" je niekedy veľmi dlhý a takmer nepostrehnuteľný. Toto dlhoročné prebiehajúce pozadie "bez emócií" odvádzalo energiu. Výsledkom je rozpad a apatia.
- Dôvod 2. Neschopnosť rozpoznať emócie prichádza k nám z detstva, keď namiesto otázky "ako sa cítite", rodičia buď navrhujú "správať sa dobre" (nevyjadriť hnev) alebo zavesiť štítky ako "zlobivý chlapec" alebo "zlobivá dievča". Rodičia odchádzajú, a s nimi definícia ich "ja". Preto tak často dospelí a adekvátni ľudia hovoria: "Neviem, ako žiť, pretože necítim nič".
- Dôvod 3. Predchádzajúce skúsenosti boli také toxické, že človek, vedome alebo nevedomky, sa jednoducho bojí prežiť ich. Jediný spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou, je uškrtiť emócie a pocity.
- Dôvod 4. Nevedomé konštruované obavy môžu otráviť život oveľa viac, než si dokážeme predstaviť. Napríklad, priateľ alebo príbuzný zomrel počas pôrodu. Slyšený príbeh zasiahol dievčaťu toľko, že v hlave vznikla reťaz: láska - manželstvo - pôrod - smrť. Takže dievča začne blokovať všetky emócie spojené so vzťahmi alebo šťastie, len aby nezomrel.
Ak chcete zistiť príčiny apatia, budete sa musieť pýtať sami seba na veľa otázok a zozbierať všetky odpovede pre seba. Ak ste pripravení naďalej počúvať sami seba, stojí za to vyskúšať niekoľko spôsobov, ako "vzbudiť" svoje pocity.
3 jednoduché spôsoby, ako sa vyrovnať s apatiou
Metóda 1. Zistite empatia alebo empatiu.
V srdci sympatie spočíva schopnosť človeka sympatizovať a empatizať. Žiadne pocity? Môžete ísť z opačného - začať vcítiť. Potom sa pomaly objavia emócie. Potom sa človek začne uchýliť k druhému: čím viac zažívame, tým ostrejšie začnú prejavovať naše vlastné emócie. Takže postupne ukáže citlivosť, schopnosť integrovať sa do spoločnosti, úprimný záujem.
Ako sa naučiť empatiu?
- Naučte sa počúvať a počuť.
- Sledujte ľudí okolo.
- Na výlete alebo v čakárni hovorte s cudzincom.
- Snažte sa dostať do rúk inej osoby.
Keď sa učíte vnímať, je dôležité, aby ste nechodili do druhého extrému - aby ste nezabúdali na skúsenosti iných ľudí. Ale keď ste pracovali vďaka svojim zručnostiam emocionálnej otvorenosti, budete môcť získať užitočnú kvalitu - s istotou vytvárať nové vzťahy. Nové vzťahy budú mať nové emócie.
Metóda 2. Zistite históriu druhu alebo rodokmeň
Dnes je mnoho ľudí stratených, keď počujú štandardnú otázku o najjasnejších spomienkach. Zdá sa, že neexistuje. Hovorí sa: "Mal som všetko, rovnako ako všetci ostatní. Nemám na čo pamätať." Ale muž sa z ničoho nezdával. Mal a má stále príbuzných, predkov, zdroje.
Na jednej strane nie ste vo svojom stave sám, na druhej strane váš príbeh je jedinečný. Aby ste sa "odviedli" od apatia, môžete sa ponoriť do zostavovania stromu rodiny, dozvedieť sa viac o osude všetkých členov rodiny, spýtať sa na miesta života a pohreb. Potom prejdite do tých miest alebo dedín, kde žili vaši predkovia, snažte sa cítiť túto atmosféru. Možno to prebudí nové pocity a emócie.
Čo dáva ľuďom informácie o rodokmeň? Pocit, že ich osud je rozsiahly a tkaný z udalostí, bolesti a radosti svojich predkov. A tiež - pochopenie, že každá situácia môže byť skúsená.
Metóda 3. Terén, cítiť sa v súčasnosti
Ak máte pocit, že chcete vyhnúť veľkému mesiacu, pokúste sa vylúčiť 30 minút každý deň a venujte si čas príjemným zážitkom. Na čo to je? Ak chcete byť uzemnený, napíšte svoj život do malých úlomkov a znovu začnite snívať.
Napríklad sa opýtajte: "Ak by som mala modelovú postavu, čo by som mala teraz?"Alebo"Ak by som urobil film o sebe, aký hrdina by som bol, aký druh pokračovania filmu by som rád videl?"V každom prípade sa musíte sústrediť na emócie a hovoriť im, akoby sa sny stali realitou. Potom by ste sa mali pýtať sami seba:"Aké sú tri malé veci, ktoré dnes môžem urobiť, aby som žil tieto emócie?", "Čo teraz môžem urobiť? " Odpovede je potrebné zaznamenať a neustále sa im pripomínať.
Ak sa prvý deň podarí vyvolať aspoň jednu pozitívnu emóciu, je to už víťazstvo nad šedou dámou menom Apatia. Príjemné pocity, ako korálky, sú napnuté na každodenný život a postupne vedú k zmenám.
Prečo to všetko? Niekoľko tipov na to, ako sa nedostať k apatii
Apatia nie je stav jedného dňa. Aby ste sa nedostali do stavu, v ktorom je všetko zlé a neviete, či stojí za to žiť, je dôležité neustále monitorovať váš emocionálny stav:
- Neustále monitorujte svoj stav. Ak si myslíte, že ranná káva nie je taká chutná a otázka sa vkĺzla do mojej hlavy: "prečo žiť? ", Musíte okamžite kúpiť lístky na koncert alebo mať párty.
- Lure nálada s fyzickou kultúrou. Endorfíny sa objavujú nielen po lahodnom dortu alebo po sexe. Vznikajú po prechádzke, tanci alebo jednej hodine práce v telocvični. Mimochodom, na tanci alebo v telocvični sú datovania, ktoré končí pohlavím. Takže - tancujeme a bežíme.
- Nečakajte, kým sa zlá nálada nevyrieši sama. Ak apatia nie je výsledkom straty alebo nedávno prežívaných negatívnych emócií, môže sa tento stav sám osebe zhoršiť. Aby ste sa nemohli dostať do stavu úplnej ľahostajnosti, môže ísť všetko: pomoc od priateľov, dovolenky, školenia, kreatívneho dátumu, rockového koncertu.
Je ťažké zbaviť sa apatia, keď sa neustále cítite unavení. Je ťažké udržiavať emocionálny stav, keď nie ste schopní rozlišovať medzi emóciami. Je ťažké nájsť odpoveď na otázku: "Prečo to všetko", ak sa neustále cítite osamelý. Ale apatia je celkom schopná viesť k depresii. Aby nedošlo k jej šancu - nemusíte nechať emócie kaziť: revidovať, aktualizovať doplnenie zásob kladných.
