Ako sa zbaviť ospalosti
Ospalosť je skutočným problémom moderného človeka. Podľa psychológov, na vrchole pracovného dňa, každá druhá osoba trpí ospalosťou. Ak sa vám táto situácia stala známa a neviete, ako sa zbaviť ospalosti, potom tipy v tomto článku vám pomôžu.
Ospalosť, závrat, slabosť - to sú príznaky únavy, nedostatku spánku, čo tiež spôsobuje letargiu, únavu a apatie. Preto nemusíte nútiť vaše telo a dávať 4-5 hodín drahocenného spánku. Poviete, že máte viac času, ak spíte menej. Ale nemáte radi pocit ospalosti a pocit choroby počas dňa. Ak kým nebudete mať takýto problém, potom buďte istí, že čoskoro vaše telo zlyhá. Z toho dôvodu nie je zmysluplné hovoriť o efektívnom pracovnom toku a produktivite.
Zvážte tiež, či máte akékoľvek zdravotné problémy. Koniec koncov, ospalosť môže spôsobiť ochorenie štítnej žľazy, nervové ochorenia. Taktiež ak užívate lieky, prečítajte si v poznámkach k lieku, ak sa vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, ako je ospalosť.
Ak spíte najmenej sedem hodín denne a nemáte žiadne zdravotné problémy, je rozumné venovať pozornosť pracovnému zaťaženiu v práci. Možno ospalosť je výsledkom preťaženia a únavy a potrebujete dovolenku.
Tak prečo dochádza k ospaniu, rozumiete. Teraz musíte zistiť, ako sa zbaviť ospalosti.
Dýchanie.
Relax a zhlboka nadýchnite. Váš mozog je nasýtený kyslíkom, čo mu umožňuje pracovať efektívnejšie. Rovnaká reakcia tela sa objaví, keď zívate.
Vôňa.
Vôňa borovicových ihiel, kávy, citrónu vám dokonale pomôže rozveseliť. K tomu môžete použiť olej, ale len starostlivo, sú alergickí.
Nápoje.
Je známe, že silná čierna káva, sladký čaj, lepšie zelené, vám pomôže prebudiť sa ráno. Na ten istý účel môžete tieto nápoje využiť uprostred náročného dňa. Ale nepoužívajte energiu, pretože ich účinok je okamžitý, ale nie trvalý.
Nabíjanie.
Trochu sa zahrejte, vytiahnite a choďte. Svaly, rovnako ako mozog, potrebujú kyslík, poskytujú im plný tok krvi.
Chladná voda.
Ak máte pocit, že vaše oči sú lepené a nič nepomáha, skúste omyť tvár studenou vodou. Pýtate sa, čo je s make-upom, potom obnovte ruky chladnou vodou, to by malo pomôcť.
Veľa svetla.
Pri slabom osvetlení je ospalosť normálnou reakciou tela. Pridajte viac svetla, otvorte žalúzie. Tiež nezabudnite vetranie miestnosti častejšie alebo ísť na čerstvý vzduch.
Power.
Mnoho procesov v našom tele závisí od výživy. Preto, ak nechcete zaspať na pracovisku, vyhnite sa ťažkým a tučným jedlám. Počas prestávok jesť ľahké šaláty, ovocie, citrusové plody tiež prispievajú k prebudeniu.
Beri-beri.
Je to zvlášť nevyhnutné na jeseň, v daždivých dňoch, kedy telo vôbec chýba vitamínom. Vezmite multivitamín, jesť veľa ovocia a zeleniny, dajte si pozor na svoje zdravie.
Spánok.
Nezabudnite na úplný spánok. Dávajte pozor na matrac a vankúše, uistite sa, že váš spánok je nielen plný, ale aj pohodlný. Keď idete do postele, nenechávajte svetlá zapnuté, úplne vypnite napájanie a tiež sa zbavte vonkajších faktorov, napríklad televízora. Nič by vás nemalo rušiť a spať. Ak zistíte, že je ťažké zaspať a mať nespavosť, piť bylinné infúzie, ako je harmanček
Music.
Ak chcete prebudiť, počúvajte povzbudzujúcu a energickú hudbu, ktorá vás bude účtovať nielen s veľkou náladou, ale aj s energiou, ktorú potrebujete.
Ak nepomôžete tipy a rady o tom, ako sa zbaviť letargie a ospalosti, má zmysel premýšľať o tom, či sa aktívne venujete. Možno sa ospalosť v tomto prípade prejavuje ako neochota a vnútorný odpor voči tomu, čo robíte.
Vezmite si do ruky, spíme viac a sledujte svoje zdravie a potom všetko bude s vami v poriadku, ospalosť zmizne, veci idú do kopca, zvýši sa pracovná kapacita a vaša práca bude efektívnejšia.
