Známa teória hovorí, že trvá len 21 dní, kým sa vytvorí nejaký zvyk. Je to pravda alebo len iná fikcia? Ako zmeniť život za mesiac a cítiť viditeľné výsledky? Ak budete postupovať podľa nižšie uvedených tipov, môžete ušetriť viac ako 70% času. Pravidelné cvičenie, správna výživa, dokonca aj výučba angličtiny bude na vašich ramenách! Ak váš životný štýl je viac ako chaos než harmónia, stačí sa zoznámiť s našim článkom. Chcete sa vyčerpať bez uznania? Potom začneme!
Zmena života po dobu 21 dní alebo tipy pre začiatočníkov
Spať len 4 hodiny denne prináša veľa nepohodlia a zvyk pozerať na video jeden ráno? Trvalé oneskorenie tak unavené, že hnev zaberá? Ale čo pravidelné tréningy? Tentokrát hovoríme o čistote! Ako zmeniť život, ako sa vysporiadať s lenivosťou, keď to trvá, a motivácia je uviaznutá niekde v polovici cesty? Samozrejme, ten okamih prišiel, keď bolo na čase skončiť s výhovorkami a začať 100% akcie.
Je dôležité povedať túto frázu práve teraz. "Chcem zmeniť svoj život bez toho, aby som sa vrátil do svojho bývalého štátu!"Tajomstvo ľudského úspechu spočíva v jeho myslení, kde sa rodia myšlienky, že je čas, aby sme situáciu v rukách prijali." "To, čo vždy trpí nedostatkom?" Základom celého dilemu je úspora času.
Ako zmeniť život s vysokou zárukou? Zbavte sa zlých návykov, ktoré si vyžadujú čas, silu, nakoniec šťastnú budúcnosť! Môžete sa pokúsiť vytvoriť tento zoznam:
- Nestávajte neskôr ako 12 hodín v noci.
- Dostaňte sa pred 7:00 ráno, cvičte.
- Prečítajte si 10 strán denne alebo 1 knihu týždenne.
- Nechajte sa skoro, aby ste neboli neskoro.
- Nepožičiavajte si peniaze a popierajte si slabosti, aby si kúpili inú vec.
- Minimálne používajte sladké ovocie a zeleninu.
- Prihláste sa do telocvične.
Zmena života v slove je oveľa jednoduchšia, ako to urobiť. Čo to znamená urobiť finále? Sama sa sami o tom, že nedosiahnete cenený cieľ. Stálosť, prísna disciplína podporujúca povaha. Že nestačí rozvíjať cenné návyky pre celý budúci život. Teraz musíme vziať pero a notebook, napísať princípy, ktoré pomôžu rozvíjať dlho očakávaný zvyk. Zmena života po dobu 21 dní alebo trpí zbytočnými návykmi v priebehu rokov? Odpoveď je zrejmá! Takže 7 jednoduchých tajomstiev.
Nájdite príčinu minulých zlyhaní a neuvažujte nad dôsledkami
Ako zmeniť svoj život na osobu, ktorá je neustále pripravená na dôsledky tohto problému? Hľadajte jeho príčinu! Neexistuje čas na učenie sa angličtiny každý deň - dôvod. Dôsledkom bude každodenný boj so sebou, ktorý nevedie k ničemu rozumnému. Ďalším príkladom je snaha vstať skoro ráno, a to dokonca aj o víkendoch, aby zlyhala. U ľudí to trvá niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Ten muž nedosahuje výsledok, pretože sa domnieva, že všetko ide proti nemu. Analýza je dôležitá. Takéto otázky je možné preniesť do iných situácií:
- Prečo to neskončí v 6 ráno? Odpoveď: Som vždy unavená.
- Prečo ste vždy unavení? Odpoveď: Nemám dosť spať.
- Prečo nespíte dosť? Odpoveď: V noci idem spať.
- Prečo ísť spať v noci? Odpoveď: Som príliš zaneprázdnený.
- Prečo ste príliš zaneprázdnení? Odpoveď: Nemám čas dokončiť veci včas.
- Prečo nemáte čas dokončiť veci včas? Odpoveď: Plánujem príliš veľa na deň, nemám čas robiť všetko.
Prepojte návyky do jedného
Zmena života za 21 dní je ešte jednoduchšia, ak zoskupujete zvyky. Túžba prebudiť sa čoskoro súvisí s náladou robiť každodenné cvičenia. Rovnaký reťazec je spojený so zvykom jesť správne, má čas ísť do telocvične.
Ak chcete posilniť jeden zvyk, musíte ho priradiť k paralelnému. Táto technika výrazne zjednoduší proces rozvíjania vôle, postúpi osobu na ceste k vlastnému rozvoju. Neprítomnosť oneskorenia pomôže naplniť plán každodennej rutiny, človek bude skôr oslobodený a bude schopný zaspať nie neskoro, ale prebudí sa včas.
Jasný plán pre každý deň
Prvý deň s novým životným štýlom je potrebné naplánovať so zavedením časového rámca. Rozdeľte prípady do kategórií - ideálny formát. Na prvotné úlohy je potrebné zaplatiť leví podiel na hodinách. Je dôležité určiť, koľko času je potrebné pre konkrétny prípad. Pokúste sa znížiť náklady na čas o 10-30%, ale dovoľte prestávke na šálku čaju.
Každá úloha musí mať časový rámec.
Môžete zmeniť seba a život, ak nastavíte presný čas pre každú úlohu pre prácu, štúdium, sebapoškolenie. Máš čo robiť? Vezmite notebook, pero a napíšte zoznam dôležitých prípadov. Urobte si kurzu ako prvý a až potom prejdite na stretnutie s priateľmi. Prečítajte si knihu a potom si pozrite svoje obľúbené videá na internete. Niektoré veci môžu ísť ďalší deň - to je normálne!
Táto schéma vám umožňuje pracovať s vyššou účinnosťou, aby ste nerušili drahocenný čas na spánok. Pevné rámy nútia človeka robiť všetko, čo bolo zostavené.
Zostať vpredu je najlepšou motiváciou!
Urobte veci pred rozvrhom - motiváciu uvoľniť čas na ďalšie záležitosti alebo odpočinok. V prvý deň a o rok neskôr je produktivita práce výrazne odlišná. Takže v priebehu času môžete dosiahnuť zníženie nákladov na plánované prípady.
Ovládajte každý krok
Kontrola pomáha vždy zostať konzistentná. Ako zmeniť svoj život k lepšiemu, keď neexistuje žiadna lojalita voči vašim zvykom? Všetky zbalenie sa zrúti, ak sa vzdal a prebral plynový pedál. Deník by mal uvádzať dni ich mini-zlyhania. Keď sa zmenšujú, urobte si príjemné prekvapenie - ísť do kina, ísť na prechádzku.
Prilákajte ľudí, aby posilnili zvyk
Môžete zmeniť život na 21 dní s vysokou návratnosťou, ak prilákať aktívnu pozornosť príbuzných, priateľov, kolegov. Rodičia môžu tiež začať neskoro pracovať, jesť správne, venovať sa meditácii. Obľúbená priateľka - prestať strácať hodiny na make-up, a priateľ - nechať opustiť štúdium nemčiny. Aspirácie jednej osoby s vysokou pravdepodobnosťou pôjdu k tým, ktorí zdieľajú svoje nápady. Nikto nie je sám na tomto svete a podpora vždy nájde miesto!
Ako zmeniť život za 21 dní? Zastavte strach z zmeny a prevziať zodpovednosť za svoj život pre seba. Ak naozaj chcete zmeniť - začnite to dnes. Nepodceňujte navrhované tipy - len skúste a uvidíte výsledok. Podobne ako tento článok? Zdieľajte ju so sociálnym. siete s priateľmi. Ďakujeme vám
