Často počujeme, že niekto nie je v nálade. Čo to je a prečo ľudia niekedy nie sú v ňom? Na čo závisí ich postoj? Môže sa tento proces spravovať? Mal by som tejto téme venovať toľko času a pozornosti? Možno má zmysel sústrediť sa na dôležité veci? Hoci, kto vie, možno nálada je tiež veľmi dôležitá v živote človeka? Aký je jeho význam? Čo ohrozuje zlú náladu? Ako rýchlo by sa malo prekonať? Je to možné urobiť sami? Ako sa naučiť zvládať emócie? Najskôr prvé.
Aká je nálada
Nálada je emocionálny stav, ktorý ovplyvňuje správanie osoby počas určitého časového obdobia. Určuje našu aktivitu, schopnosť komunikovať so svetom, celkový tón. Tento stav sa môže meniť pod vplyvom rôznych faktorov, o ktorých sa budeme zaoberať v ďalšej časti.
Rýchlosť zmeny nálady je z veľkej časti spôsobená typom temperamentu, všeobecného zdravia. Vo všeobecnosti je emocionálna rovnováha emočného prostredia charakteristická pre mužov, zatiaľ čo ženy sú náchylnejšie na výkyvy nálady kvôli zvláštnostiam pri produkcii hormónov.
Pokračujúc v tematike temperamentu, poznamenávame, že flegmatická alebo sanguinská sa vyznačujú stabilnou dispozíciou ducha, na rozdiel od "výbušnosti" cholerikálnych osôb alebo nadmernej zraniteľnosti melancholického. Nemyslite si, že výkyvy nálady nevyhnutne patria k nedostatkom jednotlivca. Napríklad mnohí kreatívni ľudia majú slabú emocionálnu stabilitu a vytvárajú jedinečné diela, ktoré vyvolávajú rozruch po celom svete. Môže to byť originálne dizajnové riešenia, populárne filmy alebo revolučné vedecké a technické vynálezy.
Okrem aktuálnej nálady existujú aj iné podobné pojmy. Patria sem emócie, vplyvy, pocity, skúsenosti. Ako sa líšia? Začnime s emóciami. Sú charakterizované kratšou dobou trvania a vyššou mierou závažnosti. Napríklad negatívny postoj môže byť spôsobený viacerými emóciami naraz: hnev, strach, úzkosť atď.
postihuje - Sú to krátkodobé a intenzívne emocionálne výbuchy, ktoré sa objavujú v reakcii na situáciu. Nálada sa môže zmeniť v očakávaní niečoho, alebo vôbec žiadny zjavný dôvod. Pocity sa vyznačujú špecifickou väzbou na osobu, objekt alebo fenomén. Skúsenosti sú subjektívnou stránkou duševného procesu bez špecifického fyziologického prejavu.
Nálada je širší pojem so skutočným fyzickým vyhotovením. Ovplyvňuje zdravie a úspech. V niektorých okamihoch sú ľudia pripravení "pohybovať po horách", iní nemôžu odtrhnúť piaty bod od pohovky. To všetko závisí od ich postoja. Podľa toho, čím skôr sa zbavíte negatívnych výsledkov a naladíte pozitívne, tým skôr môžete mobilizovať svoje interné rezervy na dosiahnutie svojich cieľov.
Čo určuje náladu
Nálada závisí od mnohých okolností, ktoré ovplyvňujú emocionálne pozadie. Sú rozdelené do troch generalizovaných skupín, ktoré sa týkajú hmotnej, duševnej a duchovnej sféry.
Fyziologická povaha úzko súvisí s produkciou hormónov, ktoré zvyšujú alebo znižujú náladu. Najdôležitejšie látky, ktoré priamo ovplyvňujú emócie:
- Adrenalínový spech - hormón nebezpečenstva, ktorý núti telo pracovať pre opotrebovanie;
- dopamín - látka, ktorá spôsobuje sebavedomie;
- kortizol - hormonálny stres, emocionálne a fyzické vyčerpanie;
- noradrenalín - šokový hormón spojený s telesnými zraneniami alebo nadmerným nervovým zaťažením;
- oxytocín - hormón dôvery, príjemné pocity, relaxácia;
- serotonín - hormón radosti a dobrej nálady;
- endorfíny - skupina neuropeptidov, ktorá dáva optimizmus a energiu.
Výroba týchto látok môže byť cielene ovplyvnená, potláčať negatívne faktory a stimulovať produkciu pozitívnych faktorov. Efektívne metódy sú pravidelný sex, správna výživa, dobrý spánok.
Pretože človek je biosociálna bytosť, jeho životne dôležitá energia je okrem fyzického zdravia výrazne ovplyvnená aj komunikačnou zložkou. Ak chcete zdôrazniť hlavné príčiny emočnej zmeny, je vhodné pripomenúť Wheel of Life Balance, ktorá má osem segmentov:
- Doména domácností - pomáha udržiavať pohodlie v dome;
- Duchovný vývoj - naplní náš život hlbokým významom;
- zdravie - určuje životnú energiu, celkový tón;
- kariéra pomáha nájsť miesto v živote;
- rekreácia - obnovuje silu, odvádza pozornosť od starostí;
- vzťahy - dať radosť komunikovať s peknými ľuďmi;
- rodina - určuje základné nastavenia osobnosti;
- financie - poskytnúť materiálnu nezávislosť.
Nálada závisí od mnohých prepojených komponentov. Rodina je dôležitejšia ako práca, ale ak nie je profesionálne lepená, môže sa postupne odraziť v dialógu s príbuznými. Keď človek zažíva neustále psychické nepohodlie z neúspechu alebo zlyhania, ponecháva odtlačok na jeho komunikáciu so svojou rodinou alebo priateľmi.
Pre dobrú náladu je potrebné rozvíjať vo všetkých sférach života, inak sa niektoré nedostatky postupne začínajú prejavovať, neumožňujú plne vychutnať víťazstvo v iných. Indikátorom toho všetkého budú zmeny nálady, ktoré môžu mať rôzne formy. Rozprávajme sa o jeho odrodách ďalej.
Aká je nálada
Existuje niekoľko klasifikácií. Tradične môžu byť rozdelené do dvoch skupín: zjednodušené a rozšírené. Vo všeobecnosti je nálada:
- Zlé - keď dominujú negatívne emócie;
- dobrým - pozitívna nálada;
- neutrálne - Neexistuje výrazný prízvuk.
Na úrovni domácnosti je takéto oddelenie dostatočné na pochopenie toho, čo je v centre sprostredkovateľa. Ale vedci nemajú tendenciu hľadať jednoduché spôsoby. Štúdium nálady, psychológia výrazne rozširuje naše chápanie jej odrôd. Rozšírená klasifikácia je nasledovná:
- povzbudil - zvýšené, čo tlačí na dosiahnutie svojich cieľov;
- smutný (melanchólia) - znížená, rozlíšená apatiou a nadmernou náchylnosťou;
- aktívny - naplnenie osoby energiou a odhodlaním, čo mu spôsobuje pocit vzrušenia;
- pracovný - podobne ako neutrálne, ak neexistujú dominantné pozitívne ani negatívne emócie;
- dráždivý - charakterizovaná vysokou impulzívnosťou a "výbušnosťou", zvýšená emočná excitabilita;
- Sinton - rovnováha spojená s tlmením citov;
- rozjímavý - spôsobiť túžbu byť pozorovateľom a nie účastníkom žiadnych procesov.
Popísané nálady sa môžu z času na čas zmeniť, alebo naopak, môžu byť dominantné počas celého života. To je čiastočne spôsobené typmi temperamentov, postáv a osobností. Existujú ľudia, ktorí majú prevažne synonálnu náladu, zatiaľ čo iní sú podráždení alebo inšpirovaní. Ukázať, že toto je dobré alebo zlé by bolo nesprávnym rozhodnutím, pretože všetky prípady sú individuálne, je to neprípustné ani pre všetkých pod spoločným hrebeňom.
Vigilancia by sa mala vykonávať, keď sa napríklad zvyčajne pozbudí pozitívna a spoločenská osoba. To signalizuje niektoré zmeny v jeho živote. Ak je niekto nesúvislý po celý čas, potom je celkom pravdepodobné, že je to jeho normálny stav alebo životný štýl. Pokúšať sa mu uložiť iný typ myslenia bude prinajmenšom osobným násilím.
Rovnako ako hrdinovia animovanej série "Sponge Bob Square Pants". Ak je špongia Bob pozitívna, potom Octopus Squidward je klasický melancholický. Všetky pokusy ľudí okolo seba vyvolávať len odpor. Na druhej strane, Squidward má sklon k umeniu, možno dokonca raz sa stáva hudobníkom. Tento príklad opäť dokazuje nejednoznačnosť klasifikácie nálady, najmä ak sú vykonávané bez zohľadnenia temperamentu.
Pokúšajúc sa popísať súčasný stav človeka, špecialisti predstavujú veľké množstvo jeho charakteristík. Nálada je jedným z najzákladnejších konceptov, ktorý zahŕňa celý rad mentálnych reakcií a vzorov správania. Tento jav by ste nemali podceňovať, pretože na ňom závisí blaho človeka a jeho túžba po úspechu.
