Dopravné zápchy sa každý rok stávajú čoraz viac. Zvlášť sa zvyšujú v zime v Moskve av ďalších veľkých mestách. A viem, aké konštantné ťažkosti sa tieto džemy môžu zmeniť.
Tu stojíte v tejto dopravnej zápche, ktorá zjavne nemá koniec. Prúd sa sotva pohybuje. Tu je klamlivým trhnutím, rýchlosť sa zvyšuje na 40, až 60 a ... Ostré brzdenie, červené svetlo koncových bodov pred stojacim vozidlom bije do očí.
A opäť toto nekonečné postavenie. Tlmený hukot motora. Niekedy ukladá rádio alebo vašu obľúbenú hudbu. Áno, a ona sa obťažuje.
V mojej hlave sú všetky myšlienky len: "No, kedy konečne všetko ide?" Napäté očakávania, netrpezlivosť. Niekto sa kliní pred vami. Hnev, podráždenie ... Alebo sa pokúšate preniknúť do seba, ale nie je vám dovolené.
Hnev, úzkosť.
Prichádzaš doma po celú dobu na nervy, vyčerpaný ... Stáva sa to dokonca aj zlo. A zajtra sa vráťte do práce a postavte sa. Čo keď vám poviem, že existuje spôsob, ako odvrátiť dopravné zápchy a riadiť auto ako zdroj relaxácie a pokoja a nie zdrojom ďalšieho stresu?
Meditácia v aute vám pomôže premeniť jazdu na zdroj potešenia. Znížte stres v premávke. A samozrejme, aby ste pomstili vaše vedomie: nie každý má čas a príležitosť meditovať celé hodiny, aby získal maximum z meditácie. Ale môžete sa zapojiť do povedomia o dopravných zápchach, pumpovať pokoj, sústredenie, schopnosť prijímať a pustiť emócie, namiesto toho, aby sa ticho rozhnevali a horlivo netrpezlivo.
Existuje taký stereotyp, že meditovať je sedieť v lotosovej pozícii, zatvárať oči, zamerať sa na dýchanie. Ale v tomto článku chcem rozptýliť túto nesprávnu koncepciu a povedať vám, ako meditovať počas jazdy.
Áno, počuli ste to správne! Naučíme sa meditovať počas jazdy. Koniec koncov, meditácia je cvičenie oveľa hlbšie ako len pevné sedenie so zatvorenými očami. Môžete meditovať počas jazdy, počas chôdze, počas každodenných činností.
V tomto článku vám poviem, ako to urobiť.
Buďte v kontakte s pohybom.
Auto pre mnohých ľudí je zdrojom napätia a napätia. Všetky tieto nekonečné dopravné zápchy, v ktorých ste nervózni a prisaháte, prekonávajú hustý dopravný tok. A pod vplyvom toho všetkého, prídete domov unavený a ešte unavený. Zdá sa, že auto je veľkým požehnaním, ktoré vám umožňuje rýchlejšie a pohodlnejšie dostať sa z bodu A do bodu B, ale v skutočnosti sa pre mnohých z nás jazda stáva pevným problémom. A to je meditácia, ktorá vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto problémom.
Obráťme sa na princípy meditácie, ktoré vám pomôžu relaxovať viac, byť schopní prúdiť, v kontakte s vašimi pocitmi a svojím autom, a preto máte väčšiu radosť z jazdy!
A prvou vecou, ktorú treba začať, je samotné riadenie. Odkiaľ sa vaša pozornosť prejaví, keď idete napríklad na diaľnicu. Mnohí to robia ako na stroji, čo niečo neustále rozptyľuje. Alebo ešte horšie (a nebezpečnejšie!), Hovoriť po telefóne. Takáto abstrakcia od momentu "tu a teraz" stav môže len viesť k núdzovým situáciám. A princíp meditácie spočíva v tom, že ste v kontakte so súčasným okamihom a nerozťahujte sa s myšlienkami niekde inde.
Takže ak si všimnete, že vaša myseľ sa pokúša utiecť niekde ďaleko (v plánoch zajtrajška alebo starostí o včerajšie udalosti), pokojne sa obrátite na to, čo sa tu a teraz deje: ako sa vaše auto zrýchľuje, ako to zvládne drsnosť na ceste, ako sa predbieha, ako vás niekto predbieha, ako sa správajú ostatní účastníci dopravného toku , To nielenže minimalizuje pravdepodobnosť nehody, ale aj vám pomôže získať oveľa väčšie potešenie z procesu jazdy.
Dávajte pozor na plynulý pohyb volantu pod dlanimi, k rozbitiu bežiaceho motora a šumu pneumatík na asfalte, bez toho by ste si nevšimli, že sa ponoríte do uvoľnenejšieho a meditatívneho stavu. Keď sa zaoberáte takýmto neformálnym meditáciou, vyčerpávate tak dôležité zručnosti ako sústredenie, pozornosť, prijatie, pokoj.
Auto je známkou uvedomenia si. Všimol som si, že keď som uvoľnený a sústredený, jazda mi dáva oveľa väčšiu radosť. Citlivejšie počúvam na správanie môjho železného koňa, ktorý si uvedomil jemné nuansy jazdy. Ak sa tak nestane, nie som pozorný, mám v zlom kontakte s jazdu a cestou, takže musím spomaliť a relaxovať.
Hudba v aute
Žijeme v čase, keď nám informácie plynú z televíznych obrazoviek, monitorov, billboardov a rozhlasových prijímačov v nekonečnom toku. Sme tak zvyknutí na takú informačnú hojnosť, že sa jednoducho začíname obávať toho, že budeme sami sami. V dôsledku toho, že sme v tichu, začneme zažívať úzkosť a strach.
Preto sa snažíme čo najskôr prerušiť ticho: zapnite hudbu alebo sa začnite správať provokatívne na ceste, aby sme nejako stimulovali našich receptorov, spôsobili spúšť adrenalínu. Ale to nevedie k uvoľneniu. Nemusíte úplne opustiť rádio vo vozidle, ale stojí za to dodržiavať určitú rovnováhu: napríklad počúvajte hudbu v dopravnej zápche a rýchlo ticho.
Ako zasekávať dopravné zápchy do zdroja relaxácie
Pre väčšinu ľudí je dopravná zápcha nekonečným zdrojom podráždenia. Myšlienky prichádzajú "dobre, kedy to skončí?", Stlačíte volantom so všetkou silou, noha sa rozbije, aby stlačila plyn a čo najrýchlejšie odišla, ale vozidlá dopredu sa sotva pohybujú. Toto je mi veľmi známe. O niekoľko hodín takého napätia "trčať" - a prídete domov v stave citróna stlačeného: nervózny a napätý. Existuje však spôsob, ako viesť vozidlá v dopravnej zápche ako zdroj relaxácie a spôsob, ako trénovať povedomie.
Čo môžete urobiť pre toto?
Meditovať v premávke
Priama pozornosť na vaše telo. Oči sa nemusia zatvárať, časť pozornosti stále zostáva na ceste. Ale druhou časťou tejto pozornosti je, ako skenujete svoje telo. Uvedomte si, ktoré časti tela sú napäté. Najčastejšie to sú ramená a tvár.
Všimnite si napätie, jemným vydychovaním, uvoľnite túto oblasť a uvoľnite napätie. Všimnite si, ako padajú ramená, ocelová rukoväť, s ktorou ste stlačili volant, oslabuje, svaly tváre sa uvoľňujú a záhyby sa vyhladzujú.
Môžete mať v tejto chvíli veľkú túžbu, aby sa táto dopravná zápcha skončila. Ak áno, všimnite si, ako sa táto túžba prejavuje v tele av mysli. Možno namáhavé ruky alebo nohy. Možno prídu myšlienky na myseľ: "No tak, poďme, poďme!" A znova, s jemným výdychom, uvoľnite tieto prejavy túžby vo vašej mysli a telo a zostanete tu a teraz. Nikde pomaly. Koniec koncov, z vašej napätia trubice nebude ísť rýchlejšie.
Varovanie! Len prejdite po ceste. A tiež nezabudnite zaspať. Osobne to môžem praktikovať bez toho, aby som zaspal. Ale mnohí ľudia sa môžu zdriemnuť. V tomto prípade je lepšie odložiť túto prax.
Cestné správanie
Presné a etické jazdy sú kľúčom nielen k vášmu pokoju, ale aj k pokoju všetkých ostatných účastníkov cestnej premávky okolo vás. Všetky tieto výstrižky, spěchajúce stroj pred vami so signálom alebo sa snažia učiť niekoho lekciu, spomaľujúc pred ním, len dodávajú podráždenie a nervozitu na ceste a určite neprispievajú k pokoju. Preto ak chcete získať viac pôžitku z jazdy, pokúste sa liečiť ostatných vodičov s trpezlivosťou a porozumením.
Prajem všetkým príjemné a bezpečné jazdy!
