Život v spoločnosti zahŕňa nielen pochopenie seba, ale aj ľudí okolo vás.
Schopnosť rozpoznať emócie, pocity a reakcie ľudia sa volajú emocionálna inteligencia.
Rovnako ako mentálne, môže byť vyvinutá a vyškolená.
Koncepcia EQ
Psychológovia to hovoria človek je poháňaný dvomi silami: emócie a myseľ.
Často sú emocionálne zážitky tak silné, že zatieňujú myšlienky mysle.
Schopnosť riadiť svoje vlastné pocity, porozumieť im a používať ich pozitívne je emocionálna inteligencia - EQ.
To tiež zahŕňa zastavenie deštruktívnych emócií, zvládanie stresových situácií a schopnosť nájsť motiváciu pre konanie.
Avšak koncept EQ zahŕňa interakcie s inými ľuďmi. Preto pochopenie rozhodnutí iných ľudí, uvedomenie si podstaty vzťahov s nimi a schopnosť používať svoje vlastné pocity pri kontakte so svetom je základom rozvinutej emocionálnej inteligencie.
Duševné emócie
Akákoľvek duševná aktivita človeka vyvoláva v jeho mysli vhodná reakcia. Neexistuje žiadne riešenie, ktoré by nespôsobilo emocionálne sfarbenie situácie v osobe.
Duševné emócie sú ľudské skúsenosti, ktoré vznikajú v procese myslenia, analyzujú situáciu a hľadajú správne riešenie.
Duševné emócie narodených v procese akejkoľvek kognitívnej aktivity, Informácie získané zvonku spôsobujú okamžitú reakciu vedomia. Osoba zažíva prekvapenie, prekvapenie, zmysel pre novosť atď.
Napríklad pocit prekvapenia, ku ktorému dochádza po vypočutí informácií.
Po obdržaní informácií vedomie okamžite začne nájsť racionálne vysvetlenie tejto situácie.
Túžba riešiť navrhovanú hádanku je emócie.
Často nie sú pocity človeka zmätené. Nájde niekoľko prijateľných riešení a čelí výberu. Najčastejšie sa takýto komplexný proces dokončí. dôveru vo vaše vlastné rozhodnutie.
Intelektuálne emócie je možné porovnávať s praktickými pocitmi človeka. "Extrakčné" riešenia v zložitej situácii je jednotlivca rovnako potešený ako fyzická aktivita, napríklad ťažba potravín.
Negatívne emócie majú rovnaký účinok. V mätúcej situácii človek zažíva hnev, frustráciu, frustráciu, rovnako ako v prípade fyzickej straty.
Schopnosť obmedziť svoje vlastné negatívne reakcie, túžba predpovedať výsledok činností a zvládnutie emócií rozlišuje človeka od zvierat.
Čo tvorí inteligencia: štruktúra a komponenty
Koncom 30-tych rokov 20. storočia vedci pokročili v teórii, že človek má nielen logickú a matematickú inteligenciu (IQ), ale aj iné modely. Koncepcia z roku 1983 "Viacnásobná inteligencia" bol študovaný.
Na základe získaných údajov bolo identifikovaných sedem typov inteligencie, medzi ktorými bolo aj emocionálne, aj medziľudské, EQ.
Kombinácia niekoľkých typov inteligencie bola neskôr použitá ako základ pre prvý model inteligencie. Navrhnuté s účasťou David Caruso Teória opisuje emocionálnu inteligenciu osoby ako schopnosť identifikovať vlastné emócie.
Bola zohľadnená aj schopnosť analyzovať reakcie ľudí okolo. Na základe svojich vlastných a iných pocitov, človek robí rozhodnutia, bol uvedený v diele Caruso.
Označené tiež schopnosť ovládať svoje pocity a používať ich.
Neskôr bol koncept emočnej inteligencie zdokonalený, čoho dôsledkom bolo zvýraznenie štyroch jeho zložiek:
- Rozpoznanie emócií (ich vlastné a iné), ako aj identifikáciu autentických prejavov pocitov. To zahŕňa primeraný tok vlastných skúseností pre spoločnosť.
- Pochopenie zdroja emócií. Schopnosť nájsť kauzálny vzťah, schopnosť identifikovať zdroj emócií, pochopenie totality určitých pocitov.
- Použitie emócií. Schopnosť aplikovať emócie na dosiahnutie cieľov, schopnosť vyvolávať pocity od ostatných.
- management, Schopnosť potlačiť negatívne skúsenosti, schopnosť zvládnuť emocionálne situácie s vysokou intenzitou.
Test a diagnostika
Rovnako ako v prípade mentálnej, emocionálnej inteligencie rôznych stupňoch vývoja.
Ak chcete určiť schopnosti konkrétnej osoby, použite sériu testov.
Najrozšírenejšia technika bola vyvinutá dnes Nicholas Hall, Test je vhodný na osobné hodnotenie, ako aj na vlastné testovanie.
Rovnako ako pri hodnotení duševnej inteligencie, výsledok testu Hall nebude jediným bodom. Testovanie pozostáva z 30 otázok, ktorých výsledky budú základom piatich charakteristík.
Päť zložiek emocionálnej inteligencie:
- Uvedomenie si aktuálneho emočného stavu.
- Schopnosť podmaniť si vlastné emócie.
- Schopnosť vyvolávať emočnú reakciu od ostatných.
- Schopnosť poznať skúsenosti iných ľudí, ich premietanie na seba je empatia.
- Schopnosť používať svoje vlastné pocity, aby ste dosiahli úspech.
Podľa výsledkov testov sa robí úsudok o tom, aká miera inteligencie je pre skúšobnú osobu typická. Napríklad na vysokej úrovni hovorí schopnosť jasne vyjadriť svoje emócie a pochopenie ich podstaty.
Niektoré známky nízkeho používateľského rozhrania:
- pokúša sa skryť svoje vlastné pocity;
- neschopnosť prevziať zodpovednosť za svoje skúsenosti;
- vytrvalosť a nepružnosť v komunikácii;
- nedostatok pozornosti a neustálu túžbu zostať v centre udalostí;
- pesimizmus, vrátane projektovania na iných;
- strach zo zmeny vlastného presvedčenia.
Veľký príspevok k štúdiu Devin Goleman, autor knihy "Emocionálna inteligencia. Prečo myslí viac ako IQ? Kniha D. Goulman pomáha čitateľovi nielen pochopiť podstatu EI, ale aj rozvíjať svoje vlastné schopnosti.
Rozvoj schopností
Ako zvýšiť emocionálnu inteligenciu?
Emocionálna inteligencia nie je konštantná. Ako sa človek rozvíja, mení sa aj emotívny koeficient.
Táto schopnosť môžete sa rozvíjať, Rovnako ako samotná emocionálna inteligencia, jeho vývoj pozostáva z piatich etáp.
Vyhodnotenie vlastnej emocionality
poznanie seba hrá kľúčovú úlohu v počiatočnej fáze osobného rozvoja.
Aby ste pochopili stav EI, je potrebné preskúmať svoju vlastnú schopnosť reagovať a cítiť pocity.
Podľa psychológov sa všetky pocity človeka stávajú základ pre budúce pocity. Preto je dôležité uvedomovať si korene senzorických skúseností.
Jednoduché slová, ktoré pochopili dôvody pre skúsený hnev, radosť alebo obťažovanie, nadobúdajú schopnosť ovládať ich.
Ak jednotlivec prežil situáciu, ale nerozumel jeho pocitom, skúmané emócie sa opäť objavia.
Spôsoby poznávania:
- Maximálne povedomie, Zamerajte svoju myseľ častejšie na momentálne pocity. "Prečo to mám pocit?", "Čo vyvolalo tento pocit?"
- Stanovenie myšlienok. Napíšte svoje myšlienky po ťažkostiach, ktoré ste prekonali. Neskôr analyzujte, čo slúžilo ako asistent pri rozhodovaní a čo naopak zabránilo.
- Pohľad z boku. Spýtajte sa svojich blízkych, ako vás vidia. Nie je potrebné spochybňovať ich názor. Stačí pochopiť ich víziu.
Sebakontrola
Druhým krokom vo vývoji emocionálnej inteligencie bude schopnosť ovládať svoje vlastné pocity.
Vyžaduje to racionálne hodnotenie pocitov.
Premýšľajte o svojich pocitoch a zoradiť najvýhodnejšiu líniu správania, Najprv v ťažkých situáciách prevažujú emócie, ale čoskoro sa zvýši schopnosť sebakontroly.
Jednoduchá metóda pomôže zvládnuť záblesky vlastných pocitov. "Počítanie až desať." Počkajte 10 sekúnd pred konaním, bez ohľadu na správnosť nadchádzajúceho rozhodnutia.
Schopnosť sympatizovať
Súcit je schopnosť cítiť skúsenosti iných ľudí, akoby ich zdieľali s skúsenou osobou. Tretí krok smerom k rozvoju EI bude "Ko-pocit" je takzvaná empatia.
Posilniť svoju vlastnú schopnosť vcítiť sa pomôže týmto tipom:
- Počúvajte pozorne. Samozrejme, osoba nie je schopná plne zažiť skúsenosti iného. Môže sa však dostať do situácie čo najviac. Je dôležité nechať svojho súpera hovoriť, ani sa ho nepokúšať prerušiť a napraviť.
Jednoduché cvičenia budú každodenné rozhovory. Akrobaciu možno považovať za schopnosť počúvať aj keď nesúhlasíte s súperom.
- Choďte do opozície. Vypnite trčaciu cestu a pokúste sa postaviť na miesto reproduktora. Zdôvodnite ho svojimi vlastnými myšlienkami a snažte sa pochopiť motív jeho konania.
- Pochopenie, nie vedomosti. Nepokúšajte sa prispôsobiť verziu reproduktora vašim skúsenostiam. Nehovorte "viem". Je dôležité cítiť situáciu a povedať "Chápem."
Tieto tri cvičenia pomôžu naučiť sa spoločne prežívať súperove pocity, nielen ich zohľadňovať.
Vyhľadávanie motivácie
Psychológovia označujú motiváciu za jednu z podstatných častí emocionálne vyvinutej osobnosti.
Je to druh tyče povzbudenie osoby k riešeniu zložitých problémov s cieľom získať výhody a skúsenosti.
Konštantné vzdelávanie týchto síl tvorí silnú osobnosť, schopnú stanoviť ciele a dosiahnuť ich.
Motivačný cieľ môže byť nejaký pocit príjemný pre jednotlivca. Očakávanie dosiahnutia "víťazstva" motivuje osobu k tomu, aby dosiahla. Cieľom môže byť osobný život, kariérny rast alebo športové úspechy.
Motivovaná osoba preberá ťažké prípady bez strachu z straty. Je riadený určitými prioritami, takže nemôže byť zvedený.
že motivácia vlakov psychológovia odporúčajú písať ciele na papieri. Opíšte podrobne nadchádzajúcu udalosť, svoju úlohu v nej a akcie, ktoré očakávate od seba. Toto "sa stane akčným plánom" pre konkrétnu úlohu.
V tomto prípade by sme nemali očakávať iba víťazstvá. Veľký úspech určite pozostáva z úspechov a zlyhaní. Schopnosť získať užitočné skúsenosti z neúspechu je súčasťou emocionálne vyvinutej osoby.
socializácie
Interakcia s ostatnými - kontakt vnútorných sveta partnerov. Aby tieto svety hovorili tým istým jazykom, je dôležité pochopiť signály, ktoré nám posielajú ľudia. Tieto signály sú zriedkavo verbálne je dôležité, aby ste ich mohli "čítať" podľa pocitov vyjadrených človekom.
Najužitočnejším vzdelávaním v oblasti socializácie je riešenie nezhôd. Osoba, ktorá sa riadi v diskusii, je schopná dosiahnuť plodnú interakciu.
Ako trénovať sociálne zručnosti:
- Riešenie konfliktov v páre, Schopnosť urovnať spor v osobných vzťahoch je predpokladom harmonickej lásky. Situácie, v ktorých sú pocity extrémne zhoršené, je dôležité počuť partnera a vnímať jeho pohľad.
- Uplynul čas. V konflikte (napríklad v práci) je dôležité vedieť, že obidve strany chápu dôvod týchto rozdielov. Zastavte spor a ponúknite kompromis. Takže pochopíte, čo váš súper naozaj chce.
- Ukončenie sporu so súhlasom. Aj keď je názor negatívny, je dôležité zladiť ho. Spor ukončený jednomyseľným rozhodnutím sa považuje za ukončený.
Metódy pre deti
Vytvoril celý program na rozvoj emočnej inteligencie u detí. Začnite trénovať v predškolskom veku. Program krajín emócií pozostáva z mnohých lekcií. Napríklad triedy venované strachu, pozostávajú z týchto blokov:
- Zoznámenie predškolských detí so základnými pocitmi: strach, radosť atď.
- Pochopenie strachu a zastavenie.
- Zníženie pocitu strachu preskúmaním "strašidelných" postáv, empatie im s použitím humoru.
- Transformácia negatívnych pocitov na príjemné.
Človecké pocity sú obrovskou silou, schopnou vytvárať aj ničiť. Aby sme sa naučili komunikovať so sebou a inými, je dôležité pochopiť podstatu vlastných pocitov a naučiť sa, ako ich ovládať.
Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu:
