Každé stvorenie, ktoré žije na našej planéte, dokonca jednobunkové, má určité potreby, ktoré musí uspokojiť, aby sa cítilo pohodlne a žilo.
Pokročilejšie stvorenie, tým viac potrebuje.
Najdôležitejšie zo všetkých sú ľudské fyziologické potreby, pretože ak nie sú spokojní, človek má sto percent šanca na umieranie, Dokonca aj krátkodobé odmietnutie ich uspokojenia môže viesť k vážnym porušeniam práce vnútorných orgánov.
Čo je to?
Potreba - určitú potrebu, ktorá musí byť splnená, aby sa človek cítil dobre: bol chránený, uvedomil si, že je dôležitý pre svoje prostredie a spoločnosť ako celok, mohol produktivne fungovať, dosiahnuť svoje ciele, cítiť spokojnosť a tak ďalej.
Fyziologické potreby, ktoré sa tiež nazývajú životne dôležité, sú druhom potrieb, ktoré umožňujú osobe podporovať životnú činnosť.
Ak osoba nie je schopná udržiavať ich na správnej úrovni, bude schopnosť dosiahnuť vyššie ciele narušená. Ak úplne prestane uspokojovať, po nejakom čase príde úmrtia (s výnimkou potreby uspokojiť sexuálnu túžbu).
V Maslowovej pyramíde potrieb sú fyziologické potreby základom pre všetky ostatné, predstavujú akýsi základ.
Čo sa týka fyziologických potrieb osoby? Príklady životne dôležitých potrieb:
- potreba získať dostatok kalórií na zachovanie existencie a výkonu určitých činností v oblasti potravín a kvapalín;
- potreba odpočinku;
- potreba spať;
- potreba dýchania;
- schopnosť uspokojiť sexuálnu túžbu a rozšíriť preteky.
Tieto potreby sa zohľadňujú dolná.
Nielen ľudia, ale aj zvieratá, hmyz a iné bytosti potrebujú svoje uspokojenie.
Niektoré z najjednoduchších stvorení majú kratší zoznam fyziologických potrieb.
Význam a klasifikácia
Moderný svet sa zameriava na úspechy, a tak si to každý človek uvedomuje musí byť lepší, silnejší, inteligentnejší a, samozrejme, získať najvyšší možný plat.
Ak chcete dosiahnuť viac, ľudia presadzujú uspokojenie fyziologických potrieb na pozadí.
A niekedy odkláňajú nielen svoje vlastné, ale aj potreby vlastných detí, ktoré sú zaznamenávané v rôznych kruhoch a oddieloch takmer od narodenia.
V dôsledku toho môžu jednoducho Nemáte čas jesť a relaxovať. To všetko vedie k vzniku mnohých somatických a duševných chorôb.
jedlo
Jedlo dáva osobe energiu a užitočné látky a môže tiež priniesť potešenie, pokoj, spokojnosť.
Dobre kŕmená osoba zvyčajne vyváženejšia a šťastnejšianež hlad.
Jednoducho jesť nie je vždy dostatočné: je dôležité, aby potravina bola dostatočne vysoká v kalórií a zdravá.
Ak sa človek angažuje v ťažkej fyzickej práci alebo veľa trénuje, on spotrebovať viac kalórií ako niekto, kto sa venuje duševnej práci a vedie k miernemu mobilnému alebo sedavému životnému štýlu.
Potreba sa môže považovať za uspokojivú len vtedy, ak sú kalórie v potravinách dostatočné na to, aby sa osoba mohla vyrovnať s aktivitami a môže viesť k určitému životnému štýlu.
Čo sa stane, ak nie je splnená potreba jedla?
Ľudské telo sa zameriava na ukladanie: vytvára energetické zásoby vo forme tukových usadenín a ukladá živiny do orgánov (napríklad vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť v pečeni a niektorých iných častiach tela.
Pri dlhšom pôstu bude telo začať používať vytvorené rezervy a osoba bude naďalej žiť na nejakú dobu.
Žiadne jedlo zdravá osoba schopný žiť od jedného do dvoch mesiacov, ale pod podmienkou, že má vodný zdroj. Bez tekutín nebude žiť dlhšie ako tri až sedem dní.
V procese hladovania ľudská psychika začne pracovať s porušovaním: môžu to byť halucinácie, bludy, podráždenosť, agresivita. Kognitívne procesy sú narušené, orgány sú zničené. Ak je dieťa hladné, jeho vývoj sa spomaľuje.
Skryté pôst - typ pôstu, v ktorom je potravina, ale neobsahuje dostatočný počet živín - je široko rozložená medzi ľudí s finančnými problémami.
Títo ľudia často vyvíjajú rôzne somatické ochorenia.
Rýchlosť fyziologických potrieb potravín a kvapalín:
- voda - asi 1,5-2,5 litra denne (značná časť tekutiny vstupuje do tela s jedlom).
- kilokalórie - 2000-3000 a viac, v závislosti od pohlavia, hmotnosti, zamestnania a úrovne fyzickej aktivity. Sadzba pre každú osobu sa môže líšiť.
- proteín - 35-87 gramov denne.
- tuky - 60-150 gramov denne.
- sacharidy - 255-585 gramov denne.
Oddych a spánok
Osoba, ktorá nie je schopná úplne oddýchnuť a spať; nemôže plne fungovať v spoločnosti.
Počas spánku mozog spracováva informácie získané počas dňa, podporuje imunitu (T-lymfocyty sú aktivované počas spánku), umožňuje telo správne odpočívať. Aj počas spánku sa z mozgu odstránia toxické zlúčeniny.
Odpočinok, ktorý nie je spojený so spánkom, je tiež dôležitý: osoba nie je schopná zapojiť sa do rovnakej činnosti bez prerušenia, takže z času na čas potrebujete zmeniť aktivity alebo nerobiť nič.
Čo sa stane, ak nesplníte potrebu spánku a odpočinku?
Ak osoba pravidelne odmieta potrebu odpočinku alebo zmeny svojej činnosti na krátky čas, pravdepodobnosť výskytu rôznych duševných porúch, najmä neurózy a depresie, sa značne zvýši. Tí, ktorí odopierajú svoj oddych, sú ťažšie odolávať stresu.
Ak osoba bude systematicky nespávajú (spať menej ako päť až šesť hodín denne), jeho kognitívne schopnosti sa výrazne zhoršia, pravdepodobnosť výskytu rôznych infekčných ochorení sa zvýši, riziko vzniku duševných porúch sa zvýši a dôjde k emocionálnej nestabilite.
Z dlhodobého hľadiska môže byť systematický nedostatok spánku jeden z dôvodov vzhľad:
- obezita;
- rakovina (zvyšuje pravdepodobnosť predrakovinového rastu);
- mŕtvica (riziko je štyrikrát vyššie ako riziko ľudí, ktorí dosť spia);
- diabetes typu 2;
- kardiovaskulárne choroby;
- zníženie počtu spermií (takmer 30%);
- predčasná smrť.
Preto je pre ľudí, ktorí trpia poruchami spánku, dôležité neodkladať návštevu lekára.
Dlhší nedostatok spánku môže viesť k halucinácie, bludné stavy.
Ľudia, ktorí nespia dlhý čas spánok, môžu niekoľko sekúnd zaspať - to sa nazýva mikrosieť - a ak počas tohto obdobia vedú vozidlo, môže dôjsť k nehode. Avšak sami si neuvedomujú, že už krátko spali.
Norma fyziologickej potreby spánku: individuálna. V priemere ľudia musia spať najmenej 7-9 hodín denne.
Vzduch
Nevdychujte ľudí v podstate nie sú schopnéa nedostatok vzduchu, ktorý človek môže dýchať, ho zabije vo veľmi krátkom čase: väčšina ľudí nebude žiť viac ako päť minút, ak budú zbavené možnosti dýchať.
Je tiež dôležité, aby vzduch, ktorý osoba vdychuje, neobsahuje toxické nečistoty, pretože v opačnom prípade rastie riziko viacerých somatických ochorení vrátane rakoviny.
sex
Potreba reprodukcie a uspokojenia sexuálnej túžby. Táto potreba Je dôležité trochu oddeliť: ak nie je spokojná s osobou, nič sa nestane strašným, bude môcť pokračovať vo svojom živote, okrem toho, že jeho kvalita môže klesnúť, najmä ak má silné výrazné libido.
Niektorí vedci majú tendenci klasifikovať túto potrebu nie ako fyziologické, ale ako fyziologické a psychologické potreby.
A sú to dôvody: v modernom svete potreba aktívne sa množiť takmer zmizlaa sex sa stal predovšetkým symbolom lásky, intimity, telesného potešenia.
Pred sto alebo dvesto rokmi existovala potreba rýchleho množenia, pretože inak bolo ľudstvo ohrozené postupným zánikom kvôli infekčným chorobám a iným negatívnym faktorom.
Proces vývoja jasne ukazuje, že druhy, ktoré sú schopné produkovať mnoho prežilých potomkov, majú vysokú mieru prežitia, preto sa pohlavie a potreba reprodukcie zvyčajne označujú ako fyziologické potreby.
Čo sa stane, ak nesplníte potrebu sexu? Ten muž bude nešťastný. Jednotlivci môžu byť tlačený na spáchanie nezákonných činov.
U niektorých ľudí je potreba sexu výrazne znížená, takže v zásade prakticky nemajú sexuálnu túžbu.
Tiež existujú asexuálni ľudia: nepraktizujú sex (buď sa praktizujú, aby sa im páčili nepoškodení partneri alebo si predstavovali dieťa, pretože nevernosť neznamená, že sa človek domnieva, že je bez detí), aj keď môžu vytvárať spojenectvo s inými ľuďmi.
A otázka, či má pokračovať vo svojej vlastnej rase, musí každý jednotlivec odpovedať samostatne.
Rozdiel vo fyziologických potrebách dieťaťa a dospelých
Potreby detí trochu odlišné z potrieb dospelých: deti tiež potrebujú kvalitné jedlo, adekvátny a pravidelný spánok, odpočinok, čistý vzduch.
Pred adolescentou prakticky nie je potrebné realizovať sexuálnu túžbu, ale deti sú schopné cítiť určité impulzy: masturbácia je bežná v detstve.
Sú to variantná norma (dieťa študuje svoje telo, počúva pocity), s výnimkou prípadov, keď to dieťa robí veľmi často a zanedbáva ďalšie činnosti: v takom prípade by mal byť preukázaný detskému psychológovi.
Miera fyziologických potrieb pre deti:
- od jedného do štyroch rokov: 3-3,5 g bielkovín na kilogram (hmotnosť dieťaťa sa vynásobí uvedeným počtom), 3,5 až 4 g tuku a 10 až 12 g sacharidov.
- zo štyroch na sedem rokov: 3-3,5 g bielkovín, 3 g tuku, 15 až 16 g uhľohydrátov.
- školský vek: 2,5-3 g bielkovín, 2,5 g tuku, 10 až 13 g sacharidov.
Najlepšie a najviac vyvážené jedlo pre dieťa do jedného roka - materského mlieka.
Ak nie je príležitosť kŕmiť dieťa mliekom, je dôležité nájsť spolu s lekárom najlepšiu možnosť podávania, ktorá zohľadňuje individuálne potreby dieťaťa.
Rýchlosť spánku:
- Prvých šesť mesiacov života: 16-20 hodín denne.
- Od šiestich mesiacov do šiestich mesiacov: 14-15 hodín.
- Od roka do siedmich rokov: 12-14 hodín.
- Od sedem rokov do dospelosti: 8-10 hodín.
Dieťa má tiež dostatok príležitostí na pravidelný oddych.
Ako ich nechať narásť do závislosti?
Existujú podmienky, v ktorých človek zažije nadmernú túžbu uspokojovať isté potrebynapríklad spať veľa, často jesť veľa.
V takýchto prípadoch je potrebné hovoriť nie o závislostiach: spravidla takéto zmeny signalizujú existenciu určitých duševných problémov alebo problémov duševného zdravia s ľuďmi.
Odborníci alokujú celú škálu duševných ochorení nejako súvisí s jedlom. Tieto ochorenia sa nazývajú RPP: poruchy príjmu potravy.
Medzi ne patrí anorexia, bulímia, kompulzívne prejedanie, ortorexia, bigorexia a iné ochorenia. Musia byť liečené spolu s psychoterapeutom.
RPP sa často kombinuje s inými duševné ochorenieako je depresia, neuróza, úzkostné poruchy, PTSD, obsedantno-kompulzívna porucha a môžu sa vyskytnúť proti ich pozadiu.
Nadmerná chuť do jedla môže tiež naznačovať prítomnosť hormonálne poruchy v tele.
Niekedy sa vyskytuje pri užívaní určitých liekov.
Ak človek cíti, že jeho chuť do jedla je nedostatočne pestovaná bez zjavného dôvodu a to pretrváva dlhú dobu, je preňho dôležité ísť do nemocnice.
Nadmerná potreba spánku a odpočinku - časté príznaky rôznych mentálnych a somatických porúch. Napríklad ľudia s chronickými ochoreniami potrebujú viac ako zdraví ľudia.
Existuje termín "hypersomnia". Toto je stav, keď človek spí veľa a cíti sa ospalý mimo spánku.
Pozoruje sa a u zdravých ľudí (v dôsledku stresu, po spánku, pri užívaní určitých liekov). Tiež to možno pozorovať v prípade nasledujúcich porušení:
- poranenia hlavy;
- depresie;
- urémia;
- Apnoe.
Nadmerná potreba sexu môže byť znakom rôznych hormonálnych porúch, prítomnosti nádorov (benígnych a malígnych), poranenia hlavy, komplikácií po neuroinfekcii, niektorých duševných porúch. Ale môže to byť aj norma, najmä u dospievajúcich.
Aby ste sa nestali rukojemníkmi svojich vlastných fyziologických potrieb, je dôležité počúvať sami seba a keď sa objavia alarmové signály. konzultovať s lekáromktorí sa špecializujú na somatiku alebo na psychoterapeutov.
Frustrácia fyziologických potrieb dieťaťa:
