Depresia po rozbitie s vašim blízkym: ako sa dostať z tohto stavu?

Smútok a túžba po odlúčení od vášho milovaného človeka je úplne normálne.

Človek potrebuje čas na prežitie negatívnych zmien, plače, zvykne si na to, čo sa stalo.

Ale ak slezina nie je niekoľko mesiacov, potom sa prirodzene objavuje otázka - ako sa dostať z depresie po rozbitie s vašim blízkym?

Ako sa dostať do despondency?

Rozprávať sa so svojím blízkym je isté škodlivé pre psychickú rovnováhu a postihuje takmer všetky oblasti života.

Avšak depresívna emočná nálada nie je dôvodom na to, aby ste sa uvoľnili a vkĺzli do depresie.

Aby sme sa nedostali do depresívneho stavu a neobnovili mier, je potrebné urobiť niekoľko krokov:

Uvoľnite emócie - kričať, plakať, vypustiť paru. Musíte cítiť všetky negatívne emócie, aby ste sa ich zbavili. Pokusy o zatvorenie sa v sebe nepovedú k ničemu dobrému a len zhoršujú už deprimovanú náladu.
Oddýchnite si od myšlienok a nádejí o možnej budúcnosti s blízkym - podvádzanie ako "mohli by sme byť šťastní", "budem navždy sám" a tak ďalej len zvýši emocionálne vzrušenie.
Nevypínajte svet a neprestávaj robiť každodenné aktivity - zamestnanie pomôže odvrátiť od túžobných myšlienok.
Zmeňte niečo vo svojom živote - zmeniť štýl, zmeniť účes, ísť na tanec, plávanie alebo iné aktivity.
Choď na výlet - Malý výlet pomôže uvoľniť a uvoľniť minulosť. Koniec koncov, nie je lepšie vyliečiť depresiu ako nové skúsenosti.
Urobte dobrý skutok - pomáhať alebo podporovať niekoho, aby sa zúčastnil charitatívneho večera.
Nechajte ísť a zabudnúť - Nechcem nenávidieť osobu alebo sa pokúsite dúfať, že ju vráti. Skúste zabudnúť na všetko zlé a pustiť z minulosti.

Najdôležitejšou radou nie je zamerať sa na minulosť a postupovať čo najďalej.

Ako pochopiť, že po rozbití máte depresiu? Informácie o príznakoch v tomto videu:

Ako sa manifestuje choroba?

Každá osoba individuálna odpoveď po rozlúčení s blízkym.

Existujú však určité príznakyktoré sa najčastejšie prejavujú:

prejav starých fóbií, vznik iracionálnych obáv;
úzkostné, samovražedné myšlienky;
zníženie sebaúcty, apatické stavy, vedomé alebo nevedomé pokusy o seba-zničenie;
neschopnosť sústrediť sa na jeden predmet, zhoršenie pozornosti, zníženie účinnosti;
poruchy spánku, nespavosť, časté nočné mory;
únava, stála únava, neschopnosť prijímať rozhodnutia;
strata významu života, úmyselné vyhýbanie sa komunikácii s ľuďmi;
dramatická zmena chuťových preferencií, dočasná strata zraku alebo sluchu;
vzhľad sladkej chuti v ústach bez dôvodu.

Vzhľad jednej, dvoch alebo troch položiek zo zoznamu s najväčšou pravdepodobnosťou naznačuje na dočasné blues alebo melanchólia.

Ak sa takmer všetky body zhodovali so súčasným stavom človeka, môžeme bezpečne hovoriť o depresívnom stave.

Ako dlho to môže trvať?

Termín depresia tiež prechádza individuálne a závisí od túžby osoby, jeho psychologické vlastnosti a temperament, ako aj silu charakteru.

Je tiež potrebné vziať do úvahy silu pocitov človeka voči jeho milovanému a hĺbku rany spôsobenej.

V priemere trvá depresia po odlúčení od svojho milovaného od dvoch týždňov až po niekoľko mesiacov.

Aká nebezpečná je táto podmienka?

Depresia po rozštiepení môže spôsobiť značné škody poškodenie duševného alebo telesného zdravia osoba. Tiež depresívny stav je nebezpečný pri vzniku psychologických blokov - po odlúčení sa človek nevedomky začína chrániť pred ľuďmi, najmä od ľudí opačného pohlavia.

Vnútorné bloky zabraňujú tomu, aby človek stretol nových ľudí a prijímal a upozornil ľudí z opačného pohlavia. Človek si začína myslieť, že ho nikto nepotrebuje, že ho nikto nikdy nebude milovať navždy byť sám a život je u konca.

Takéto myšlienky negatívne ovplyvňujú sebaúctu človeka a výrazne znižujú jeho pracovný a tvorivý potenciál.

Človek teda riskuje, že dlhodobo zostane vo vývoji a zostane sám. S týmto mužom riskuje, že sa "vystraší" nielen potenciálnych romantických partnerov, ale aj priateľov a blízkych.

Ako sa dostať z depresie?

Po podvádzaní svojho manžela

Po manželovi z vlastizrady veľa žien cíti zbytočné a chybné.

Koniec koncov, manžel bol neoddeliteľnou súčasťou života ženy a tešil si plne dôveru.

Takáto zrada spôsobuje hlbokú ranu, ale nemali by ste dlho držať v spojkách depresie.

Ako prekonať bolesť? Za to potrebné urobiť určité kroky:

prestaňte ľutovať pre seba a porovnávajte s vašou milenkou;
zaoberať sa otázkami práce alebo vašou každodennou činnosťou;
nesnažte sa pomstať manžela alebo jeho milenke;
komunikovať viac s priateľmi, príbuznými, deťmi, nevstupujete do seba;
pokús sa zlepšiť svoje padlé sebavedomie - urobiť nový účes, kúpiť nové oblečenie a tak ďalej;
robte veci - počúvajte hudbu, čítajte, variť, vyšívať a tak ďalej. Môžete konečne urobiť to, čo ste už dávno chcel - ísť na tanec, ísť do mora, kúpiť šaty, ktoré sa už dlho páčilo a viac.

Ako odpustiť zradu manžela alebo manželky? Vlastná psychoterapia:

Po rozlúčení s dievčaťom

Zástupcovia silnejšieho pohlavia prežili oddelenie je oveľa ťažšie ako ženy.

Psyche mužov je menej flexibilnéŽeny, najmä muži, nie sú zvyknutí hovoriť a zažiť silné emócie.

Čo robiť po rozbitie s dievčaťom:

Hovoriť, povedať niekomu o svojich skúsenostiach a ťažkostiach - ak je človek v rozpakoch, aby povedal priateľovi o jeho trápení, môže sa obrátiť na špecialistu, ktorý určite neodhalí svoje tajomstvo.
Akceptovať výber dievčaťa, nesnažiť sa ju vrátiť, ale nesmie odmietnuť komunikovať so svojím "ex"
Prežite situáciu, uvoľňujte emócie naplno - porydat, kričať, poraziť hrušku, zlomiť pár dosiek a tak ďalej.
Nepokúšajte sa nalievať svoj smútok alkoholom alebo inými prostriedkami.
Aktívne robte veci a nenechávajte jednu minútu na úzkostné, depresívne myšlienky.
Nepokúšajte sa začať nový vzťah - je lepšie si odpočinúť od ženskej spoločnosti.
Vykonajte fyzické aktivity - šport, vydajte sa na výlet a ďalšie.

Dala dievčaťu, čo má robiť? Užitočné odporúčania:

Po rozlúčení s chlapom

Dievča, aby pomohlo zvládnuť blues Po odlúčení od milovanej osoby môžu nasledovné nápravné opatrenia:

kričať, diskutovať s priateľmi, jesť čestné množstvo čokolády alebo zmrzliny - tieto jednoduché akcie majú však silný účinok;
zamyslite sa nad svojim vzhľadom a prejdite do kúpeľov, kozmetického salónu, fitnescentra a podobných inštitúcií;
snažte sa zvýšiť svoje sebavedomie pomocou nákupu a posilňovne;
Nesledovať slzavé melodramy - je lepšie vybrať komédiu.

Ukončite chlapa, čo má robiť? Ako prežiť rozchod s chlapcom? Vlastné tipy:

Po rozvode

rozvod dramaticky mení životy ľudí, ničiť obvyklý spôsob života a svetové názory.

Ale to nie je koniec sveta a trochu žiť a pokračovať ďalej.

za prvé, je nevyhnutné realizovať takzvanú novú realitu, zbaviť sa ilúzií a pochopiť, že je čas žiť. Nevzdávajte len vášmu manželovi za všetky problémy manželstva - stojí to za to
aby sa priznali vinníkovi a za seba.
za druhé, po rozvode, nemali by ste sa dať saba a zatvárať. Musíme pokračovať, nájsť nové koníčky, stretnúť sa s novými ľuďmi - vo všeobecnosti začať novú kapitolu vo svojom živote.
tretina, vypracovať plán "nového života" a začať ho implementovať. Možno, že rozvod je šanca človeka na šťastný život, o ktorom sa ani nepokúšal oženiť.

Ako žiť po rozvode alebo rozlúčení? Tipy pre psychológov:

Tipy pre psychológov

Psychológom sa odporúča, aby sa s deťmi vyrovnali takto:

vyplňte prázdnotu vytvorenú odchodom človeka - ísť hlava na hlave, začnite robiť atypické aktivity pre seba a ďalšie;
ísť na výlet aj za pár dní - aj najjednoduchšia zmena scenérie bude mať priaznivý účinok;
komunikovať s ľuďmi, dokonca aj prostredníctvom sily;
vytvorte zoznam znevýhodnenia a zásluhy človeka a potom ho spáliť;
vyhodiť všetky nepotrebné vecipripomínajúce bývalého milenca;
neodmietajte komunikovať s jeho "bývalým" - to len zvýši túžbu. Najlepšie je pozrieť sa na neho s triezvým, objektívnym pohľadom;
robte bláznivý, odvážny čin, spomenúť na krásu tohto sveta;
žiadnym spôsobom nepokúšajte sa nahradiť jeden človek do druhého - to len zhoršuje situáciu.