Toto je úplne prvý krok zo samotného plánu rozvoja, ktorý som vypracoval (ak neviete, aký je plán, prečítajte si odkaz). Rovnako ako začiatok akéhokoľvek tréningu bude obsahovať viac teórie ako prax. Neponáhľajte sa čítať všetko v jeden deň, nikto vás nepohlíži. Vyberte rýchlosť absorpcie materiálu, ktorá je pre vás vhodná. Celkový článok môžete čítať denne, ale naplánovať ho vopred a neodchýliť sa od zamýšľaného plánu, to znamená, ak ste si povedali, že by ste čítali článok denne, tak to urobte, kým neskončíte tento krok, neodkladajte ho Potom sa snažte, aby ste nezmeškali deň, pretože ste si vybrali takýto rozvrh.
Plánovanie, schopnosť sledovať plánovaný kurz a neodchýliť sa od neho sú "povinné" dôležitými zložkami disciplíny, sebaregulácie. A bez týchto vecí nie je takýto vývoj možný. Keď idete na prednášky v ústavu, nie len získate nejaké vedomosti, učíte sa, že vám chýba lekcie kvôli lenosti, vydržať nudné a unavené správy. Vyznáva vás dobre. Bolo to v škole, že tvoji rodičia ťa naučili chodiť do tried a teraz vás nikto núti, musíte sa usporiadať. Toto je veľmi užitočná zručnosť.
Obsah
Takže okrem základného materiálu tohto, ako aj ďalších krokov, si pred sebou určíte určitý plán, ktorý budete musieť vykonať, a toto sa pre vás stane paralelným odvetvím vášho sebapoškodzovania, pretože samotná štruktúra absolvovania kurzu, jeho logika, už obsahuje niektoré prvok školenia, tréningy v oblasti životných zručností a všetko, čo doteraz, bez ohľadu na obsah tejto lekcie a nielen.
Takže táto lekcia obsahuje množstvo teoretických materiálov, ktoré vás predstavia základom môjho názoru na vlastný vývoj a povedia vám, kde začať.
teória
1. Úvod do sebarealizácie
2. Úvod do vlastného rozvoja 2
3. Je možné zmeniť sa
4. Kde začať s vlastným rozvojom
5. Ako meditovať
6. Čo dáva meditácia?
fakultatívny
Akú meditačnú techniku si vyberiete pre seba
zistenie
- Cieľ môjho systému vlastného rozvoja nie je transcendentálny, je to úplne pochopiteľný a pozemský - je to dosiahnutie šťastia, rovnováhy a blahobytu.
- Pochybnosť, strach, lenivosť - to nám bráni dosiahnuť náš cieľ, dosiahnuť šťastie. Prekážky, ktoré stojí pred nami, nie sú vystavené zväčša vonkajšiemu svetu, ale sami.
- Čím menej kontrolujeme naše vášne a túžby, tým viac sa stávame na nich závislé, menej slobodné a tým ľahšie je to spravovať. Nemali by sme považovať naše vášne, zvyky, strachy a módy za súčasť našej osobnosti, takže sa ich nikdy nezbavíme.
- Sme schopní kontrolovať naše inštinkty a môžeme spolu s nimi spolupracovať. Nemali by sa neustále dopúšťať, musíte definovať miesto pre nich a nechať ich prekračovať hranice. V opačnom prípade to vedie k rozptýleným pocitom, neschopnosti odolať ich vášniam, znechucovaniu, impulzívnosti, bezohľadnosti a sýtosti.
- Samovývoj je vektor evolucie, postavený na mierach každého jednotlivca, toto hnutie smerom k tomu, aby sa stalo skutočne ľudskou, vedomou entitou a nie živočíšnou bytosťou.
- Každý človek sa môže zmeniť. Skutočnosť, že nemôžete zmeniť, je mýtus a vážna chyba.
- Akcie, ktoré sú v rozpore s vnútorným odporom, temperamentom a vôľou, aj keď nevedú k požadovanému cieľu.
- Zmena k lepšiemu nie je neprirodzená, pretože tento proces je založený na vedomom úmysle a nie na nejakej nehode alebo vôli iného.
- Zlé vlastnosti sú tie vlastnosti, ktoré nás a ostatných trpia, spěchajú, cítia nespokojnosť, nešťastie, túžia zlo a zostávajú v stave chaosu a úzkosti.
- Samovývoj je pre všetkých nevyhnutný. Nie každý je korunou stvorenia, vždy existuje niečo, na čom sa dá pracovať a čo možno napraviť.
- Je nevyhnutné začať s plynulým rozvojom, prinášať najprv len menšie zmeny vo vašom živote, nie pokúšať sa všetko vzdať v jednom zásahu a začať znova.
- Meditácia je efektívny nástroj pre vlastný rozvoj. Bude to skvelý pomocník, ak sa chcete rozvíjať, zmeniť k lepšiemu a pracovať na sebe.
- Meditácia nie je mágia alebo šamanizmus, je to len cvičenie, ktorého účinnosť dokazujú veda a skúsenosti mnohých ľudí.
- Meditácia pomáha dosiahnuť pokoj, povedomie. Pomáha zbaviť sa zlých návykov, zlepšuje zdravie, pomáha vyrovnať sa so stresom.
- Meditácia učí oddelené pozorovanie vnútorných procesov s pomocou vedomia. Toto je veľmi dôležitá zručnosť, ktorá vám umožňuje ovládať svoje emócie, nie podľahnúť náhlym duchovným impulzom a nevyvolávať impulzívne a vyčerpávajúce rozhodnutia.
- Neľutujte čas na meditáciu, a to najmä preto, že to nie je veľa. Tento čas neskôr stojí za to. Verte mi, 40 minút denne je za takýto výsledok veľmi malá cena.
- Hlavné aspekty správnej meditácie: čas (pravidelnosť), držanie tela, relaxácia, smer pozornosti
- Nečakajte okamžité výsledky z praxe! Meditujte pravidelne, nenechajte si ujsť
Hlavný záver: korene našich problémov spočívajú v sebe, nie vo vonkajšom svete. Sme vystavení slabostiam, vášniam, inštinktom, ilúziám a obsedantným túžbam, ktoré otrávia náš život a ľudí okolo nás. Cesta sebarealizácie je cesta boja s vášňami a fantómmi, hľadanie pravdy, dosiahnutie ľudskej podstaty. Je to dlhý proces, ktorý vyžaduje úsilie a trpezlivosť. Tento proces by sa mal pristupovať postupne bez náhlych škubnutí. Najlepší spôsob, ako začať s vlastným rozvojom, je meditovať.
praxe
Čas dokončiť: Týždeň dva, potom prejdite na ďalší krok. Súčasne pokračujte v meditácii, len prejdite na ďalšiu úroveň.
Začnite meditovať 20 minút, dvakrát denne, povinným, systematickým spôsobom bez toho, aby ste museli chýbať jedinú reláciu. Ak je veľmi ťažké sedieť 20 minút na jednom mieste, potom znížte čas na 10-15 minút ... Je lepšie skrátiť čas meditácie, ako to celkom vynechať. Ak ste v komentároch k tomuto kroku napísali svoje dojmy z praxe, týždeň potom, čo ste začali praktizovať, potom je to len vítané. Ak máte akékoľvek otázky, uistite sa, že ste sa ich v komentároch opýtali. Nebuď lenivý, v tomto kroku sa od teba nič viac nevyžaduje. Nie ste povinný dosiahnuť akékoľvek výsledky a je nepravdepodobné, že by ste boli hneď, len meditovať a pokúsiť sa dodržiavať všetky sprievodné odporúčania týkajúce sa tohto procesu. Nenechajte sa odradiť, ak sa vám nepodarí: veľmi málo ľudí uspeje naraz.
