V živote sú chvíle, kedy nie je žiadna nálada a nie je ani jasné kvôli čomu. Aj keď znenie nie je úplne presné. Je to samozrejme, ale je to zlé. Čo spôsobuje menšiu náladu? Je možné zabrániť jej výskytu a čo robiť, ak sa už stalo? Ako rýchlo sa môžete vrátiť k normálu? Čo je pre to potrebné? Čo zranilo človeka zlú náladu? Môžeme povedať, že táto podmienka je nebezpečná pre zdravie? Ako vyvážiť negatívny efekt? Existujú jednoduché a efektívne triky, ktoré vám pomôžu vrátiť späť do normálu? Hovorme vážne o zábavu.
Prečo je zlá nálada?
Príčiny depresie sú veľa. Tradične je možné ich rozdeliť do troch veľkých skupín: fyziologický, duševný a duchovný, Takže depresívna nálada môže byť výsledkom pocitu únavy alebo únavy. Napríklad v dôsledku fyzickej alebo duševnej únavy, zranenia alebo všeobecnej nevoľnosti.
Preto je možné prekonať zlú náladu odstránením príčiny jej výskytu. Mali by ste mať dovolenku, dobre spať a omladiť. Nezabudnite, že úspech v každom podnikaní závisí nielen od túžby pracovať. Nemenej dôležitá je aj schopnosť relaxovať. To platí aj z hľadiska manuálnej práce a intelektuálnej práce.
Stáva sa tak, že vzniká mizerná nálada v dôsledku duševného nepohodlia. Môže to byť smolu, hádka, konflikt. Fyzické telo nie je narušené, ale v duši "mačka škraba". Ako to byť v tomto prípade? Mal by sa učiť aby sa vylúčili z okolností, Inak, ak máte neustále zlú náladu, môžete získať depresiu, ktorá je už plná fyziologických dôsledkov. Koniec koncov, uvoľňovanie rôznych látok do krvi závisí od nálady. Ak pretrvávajú "stresové hormóny", môže to viesť k zničeniu tela.
Existuje nulová nálada bez zjavného dôvodu. Zdá sa, že sa nikto nehádal, nič ma nebol, ale úsmev na tvári sa nezobrazil. Veľmi často to je spôsobené problémami duchovnej povahy. Mnohí odmietajú tento faktor, úplne sa venujú fyzickému svetu. To je ich chyba. Faktom je, že človek je biosociálna a duchovná bytosť. Ak sa ignoruje aspoň jedna zo zložiek svojej povahy, môže to spôsobiť vážne problémy. Keď sa rozvinú na úrovni organizmu alebo psychiky, prejavia sa skôr rýchlo. Ak existujú problémy s duchovnou oblasťou, nemusí sa to okamžite prejaviť, ale dôsledky budú katastrofálne. Potom sa osoba pýta na otázku "zlá nálada čo robiť?", na ktorú ste ešte museli vyhľadávať.
Ako opraviť zlú náladu
Už bolo spomenuté, že príčiny tohto javu sú rôzne. Po prvé, musíte s nimi zaobchádzať. Pochopte presne to, čo spôsobilo depresiu. Koniec koncov, duševné problémy sú "liečené" úplne iným spôsobom ako fyzické. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že pre tých, ktorí sa rozhodnú zlepšiť svoju náladu, neexistujú žiadne prekážky. Takže, zvážte najuniverzálnejšie triky, aby vaše emócie v poriadku.
Dobrá strava
Vyhlásenie, že sa skladáme z toho, čo jeme, je relevantné pri všetkých príležitostiach. Na rast svalov potrebujete bielkoviny a kreatín. Aby bol muž v dobrej kondícii, potrebujete stopový prvok zinok a pre ženu - meď. Ak je nálada malá, môže sa zvýšiť pomocou nasledujúcich látok:
- tryptofán - aminokyselina, ktorá je súčasťou "hormónu šťastia";
- Vitamín B12 - zlepšuje metabolizmus a všeobecný postoj;
- selén - posilňuje imunitný systém a nervový systém,
- chróm - zlepšuje náladu;
- Omega-3 mastné kyseliny - eliminujú depresiu a únavu;
- lykopén - antioxidant, ktorý zlepšuje zdravie;
- magnézium - stopový prvok, ktorý zvyšuje životnú energiu.
Nie sú to jediné "tehly" dobrej nálady, ale jedna z najzákladnejších. Ich nedostatok ľahko vyplní rôzne orechy, semená, zelený čaj, banány, citrusové plody, paradajky, morské plody, byliny, med, ovocie a mliečne výrobky. Zahrnutie tohto jedla do stravy je oveľa jednoduchšie prekonať zlú náladu a únavu.
humor
Po "pohltení" tehál dobrej nálady je potrebné ich navzájom "spájať". Na to zapadá veľa humoru. Nezáleží na tom, v akej forme to "vstúpi" do tela. Z prezretého komiksu, komédie alebo počuť vtip. Prečo sa pred nimi zhoršuje nálada? Faktom je, že sa vyskytuje na biochemickej úrovni. Vďaka tomu, že ste upravili produkciu "hormónov šťastia", môžete ľahko prekonať negatívne. Je obzvlášť dôležité získať čerstvú "dávku" humoru ráno a pred spaním, a nie sledovať ďalšiu časť "kôpru", ktorý je hojne poskytovaný "zomboyaschik". Jeden z hrdinov "Srdce psa", profesor Preobrazensky, neodporúčal čítať noviny pred obedom. Ak by sa v čase vytvorenia tohto príbehu použil televízor, potom by to bol spolu s novinami.
Úplný spánok
Obnovenie všetkých systémov tela sa vyskytuje počas spánku. Ak je denný rytmus zlomený a človek nedostane dosť spánku - je plný depresie a straty sily. Je vo sne, že dochádza k obnoveniu životnej energie a pracovnej kapacity. Ospalý človek si často myslí, že "mám zlú náladu" alebo, ako sa hovorí, "nemám žiadnu náladu." Čo robiť v tomto prípade? Po prvé dobre spať. Mimochodom, najužitočnejšie je sen, ktorý začal pred 24.00. Najlepšie je ísť do postele asi o 22:00 hod, pretože až do polnoci sa uvoľňujú látky v tele, ktoré prispievajú k maximálnemu opätovnému spusteniu všetkých systémov a orgánov.
Zaujímavé hobby
Nesprávna nálada často vyvstáva z toho, že osoba sa zaoberá neznášanou záležitosťou. Práca nie je zábava, personál a manažment sú nepríjemné. Ak nie ste v nálade, je najlepšie prejsť na príjemnú aktivitu. Záľuby, len, a to platí. Koniec koncov, koníčky sú úzko spojené s našimi skutočnými túžbami. Napríklad, zamestnanec banky môže odpočívať svoju dušu, keď sedí na brehu rieky s rybárskym prútom v rukách. Bezpečnostný šéf sa zmení na veľké bezstarostné dieťa, ktoré zbiera model plachetnice. Prísne vedúci personálneho oddelenia sa transformuje mimo uznania, keď padne do ruky karaoke mikrofón. Práve tieto chvíle prinášajú ľuďom skutočný oddych a reload.
Šport a aktívny životný štýl
V praxi sa dlho osvedčuje, že telesná výchova pomáha bojovať proti depresii a zlej nálade. Čím silnejšie sú svaly vyhrievané, tým menej hlúpych myšlienok navštívi hlavu. Samozrejme, nie je to o nadmernej námahe, ale o zdravom fyzickom výkone. Beh v parku, plávanie v bazéne alebo len chôdza zlepší malú náladu. Hlavnou vecou je systematický a pravidelný prístup, ktorý v priebehu času premení športy do dobrého zvyku.
Ak nie ste v nálade, hlavnou vecou nie je zúfalstvo. Horšie, keď nie je napríklad mozog. A nálada môže byť vždy zvýšená. Aby ste to urobili, dávajte pozor na fyzické a informačné "jedlo", ktoré osoba spotrebováva. Ak sa do tela dostane len dobrý "produkt", vplyv na emócie bude priaznivý.
