Duševne zdravá osoba s rozvinutou vôľou, ktorá sa už dlhú dobu snaží vyvíjať úsilie, sa môže zmeniť: zbaviť sa zlých návykov, normalizovať každodennú rutinu, zvyšovať pracovnú kapacitu, zmierňovať negatívne charakteristické znaky a zvyšovať sebavedomie.
Takáto práca na seba sa nazýva seba-vzdelávanie. Určiť ako sa vzdelávať, je dôležité analyzovať svoju osobnosť a pochopiť, čo potrebuje v nej korekciu, a potom začať hľadať efektívne metódy.
Čo je sebakultúra: definícia
ach self-learning počuť veľa ľudí; predpokladá, že osoba bude samostatne začať študovať určitý smer, robiť plány, každý deň vykoná niečo, čo zvýši množstvo svojich vedomostí a skúseností, a urobí všetko preto, aby udržalo motiváciu.
V dôsledku toho po niekoľkých rokoch tvrdej práce bude vidieť jasný pozitívny výsledok. Pokiaľ samozrejme vzdelávanie nebude po určitom čase upustené.
Vlastné vzdelávanie v podobe sa podobá samoštúdiu: aby sa zmenilo k lepšiemu, je potrebné, aby každý mesiac alebo dokonca roky vynaložili úsilie, robili plány, udržiavali motiváciu. V krátkom čase zmeniť niečo v sebe je takmer nemožné.
Sebavzdelávanie je proces práce na sebe, zameraný na rozvoj osobnosti a zmenu individuálnych vlastností k lepšiemu.
S týmto radikálne zmeniť sebakultúrou je ťažké, ale je možné opraviť niektoré negatívne charakteristiky, zvýšiť efektivitu a sebavedomie.
Problém je, že ľudská identita je vo veľkej miere spôsobená génmistanovenie charakteristík mozgu.
Každý z nás má menšie mutácie v génoch. Napríklad niekoľko takýchto mutácií môže ovplyvniť mechanizmus fungovania prefrontálnej kôry, čo spôsobuje, že horšie reaguje na prácu limbického systému.
Výsledkom je, že ľudia, ktorí majú podobné funkcie (existuje veľa takýchto ľudí), bude mať slabú vôľu, pretože nebudú môcť opustiť momentálne potešenie kvôli niečomu dôležitejšiemu, lebo ich prefrontálna kôra neuškodí limbickému systému tak, ako je to potrebné.
Žiadne cvičenie, sebakultúra to nemôže zmeniť. To môže pomôcť niektorí špecifické triky.
A čím viac takýchto mutácií bude, tým menšia šanca, že sa človek podarí pokúsiť sa zmeniť svoj život k lepšiemu štandardnými metódami.
Tiež samo-vzdelávanie takmer zbytočné, ak hovoríme o ľuďoch trpiacich duševnými chorobami, ako sú depresia, neuróza, úzkostná porucha.
Je nevyhnutné zapojiť sa do sebakultúry po porážaní chorôb, inak sa pokúsi od seba požadovať, čo sa nedá urobiť na správnej úrovni, pretože neexistujú žiadne zdrojelen zhoršiť chorobu.
Sebavzdelávanie by sa nemalo považovať za liečbu duševných porúch.
metódy
Hlavné metódy sebahodnotenia:
- Samoubezhdenie. Táto metóda pomáha ľuďom udržiavať svoju vlastnú motiváciu, posilňuje túžbu vykonávať dôležité úlohy. Aby ste to urobili, musíte sa presvedčiť o potrebe urobiť určité veci. Napríklad, aby ste sa nútili pokračovať v kurze, je dôležité maľovať vo farbách výhody, ktoré získate po dokončení štúdia. Pamätajte si, aké zaujímavé je pre vás študovať zvolený smer, pozrite sa na príjemné chvíle, ktoré s ním súvisia vo vašich spomienkach. To je dôležité robiť pravidelne, ak máte pocit, že stratíte motiváciu.
- Samoobyazatelstvo. Dajte si povinnosti súvisiace s týmito alebo inými úlohami a urobte všetko pre to, aby ste ich neopustili.
Pripomenúť si výhody, ktoré získate, ak sa môžete dostať do konca.
- Vlastný návrh. Vyhýbajte sa automatickým negatívnym myšlienkam o sebe, vašich schopnostiach a nápadoch, ako napríklad "Ja som porazený", "Neuspejem," "Zničím všetko" a podobné. Pokúste sa znovu a znovu pripomenúť svoj vlastný význam, že bez neúspechu nie je možné uspieť a je to normálne, chváľte sa častejšie vo svojej hlave a zámerne vyjadrite pozitívne postoje: "Budem uspieť", "zvládnem to."
- Sebakritika. Je dôležité naučiť sa primerane hodnotiť výsledky vlastnej práce, zdôrazniť pozitívne a negatívne stránky. To urýchli proces osobného rozvoja a zlepší kvalitu výsledkov. Často analyzujte to, čo robíte, ale nechodte do sebaobvinenia, nenechajte sa zmierňovať.
- Sebavedomie. Často sa objavuje motivácia v procese vykonávania činností, nie skôr. Výsledkom je, že ak chcete dosiahnuť tú túžbu, musíte si donútiť, aby ste vykonali tieto úlohy, aj keď je to mimoriadne ťažké.
- Sebakontrolu Ak ste nedosiahli niečo dôležité, ktoré by ste museli, alebo stále vyťahujete s naplnením, samoobmedzenie môže byť užitočné: napríklad si môžete zakázať niečo dôležité a príjemné na určitý čas alebo vážne obmedziť. Zároveň je možné uvoľniť čas na vykonávanie dôležitých úloh.
- Empatia. Komunikácia je mimoriadne dôležitým prvkom vzdelávania, ale bez rozvinutej empatie sa stáva menej úplným. Častejšie analyzujte akcie ostatných, predstavte si na svojom mieste, snažte sa cítiť ich emócie ako svoje vlastné.
Príležitosti na sebarealizáciu sú otvorené pre duševne zdravých ľudí. Budú schopní dosiahnuť dobré výsledky, ak budú dlho pracovať denne.
Je to dôležité nielen účelovo vykonávať dôležité úlohy, ale tiež čítať umelecké knihy, filmy, analyzovať akcie hrdinov a porovnávať ich s vlastným životom, vyvodzovať závery.
príklady
Príklady sebakultúry z reálneho života:
- A. V. Suvorov. Legendárny ruský veliteľ, ktorý nikdy nebol porazený na bojovom poli, bol v jeho detstve slabým, bolestivým chlapcom a jeho otec predpokladal, že život jeho syna nebude spojený s vojenskými záležitosťami. Súčasne sa Alexander už od raného veku aktívne zaujímal o všetko, čo súviselo s vojnou, čítalo tematické knihy, ktoré boli v knižnici pomerne málo, neskôr začal temperovať a venovať sa fyzickej aktivite, ktorá mu dala príležitosť začať vojenskú kariéru.
- Demosthenes. Pred začiatkom tvrdého tréningu mal tento známy grécky hovorca veľa vážne problémy: jeho hlas bol slabý, jeho dýchanie nestačilo na dlhé prejavy, nemohol vyjadrovať svoje myšlienky dôstojne a krásu.
Trvalá dlhodobá odborná príprava pomohla Demosthenesovi vyrovnať sa s ťažkosťami.
- Nick Vujcic. Toto je moderný kresťanský rečník, narodený bez nohavíc a paží, ktorý napísal niekoľko kníh a stal sa svetovo preslávený. Jeho detstvo bolo mimoriadne ťažké, myslel si na samovraždu, ale dokázal sa dostať do oratórie a prostredníctvom dlhých tréningov sa naučil dobre využívať jedinú malú končatinu.
Vo fikcii, vo filmoch, televíznych reláciách, karikatúrach existuje veľa obrázkov hrdinov, ktorí sa vzdelávali, neustále prekonávať ťažkosti a uspieť: každý superhrdina, ktorý vytvoril Marvel, prešiel náročnou cestou, naučil sa vyrovnať sa s ťažkosťami, vychoval sa tak či onak.
Ako vytvoriť program?
Jedným zo základov sebarealizácie je plánovanie, Pomáha rozdeľovať zdroje múdrejšie, racionálne pristupovať ku každej lekcii a vo všeobecnosti viesť vedomý život.
Jasný plán môže podnietiť motiváciu a zabrániť spáchaniu vyrážok.
Plány sebakultúry sa dajú rozdeliť na:
- Dlhodobé. Ovplyvňujú významnejšie časové obdobie: mesiace, roky, dokonca desaťročia. Zároveň sú viac neurčité ako krátkodobé, a to je ich problém: je ťažké dôsledne prejsť k dlhodobému cieľu, ak stále máte pocit, že stále existuje veľa času, pretože môžete všetko odstrániť a urobiť niečo menej užitočné.
- Krátkodobé. Pokrývajú krátke časové obdobia: napríklad denné plány, týždenné, mesačné. Sú konkrétnejšie, stanovujú jasné ciele a vo všeobecnosti môžu byť užitočnejšie ako dlhodobé, najmä pre ľudí s veľmi silnou vôľou.
Najlepšie výsledky stojí za to robiť dlhodobé aj krátkodobé plány.
Pri plánovaní je dôležité byť v stave duševnej stability, aby bolo ľahšie sa sústrediť.
Pred vypracovaním plánu musíte definovať ciele pre seba.
Aby bol plán harmonickejší, je dôležité čítať materiály súvisiace s určitými ťažkosťami, závislosťami, s ktorými sa chcete vyrovnať. Takže pochopíte, aké metódy musíte použiť na dosiahnutie pozitívneho výsledku.
Napríklad, ak chcete prestať fajčiť, je dôležité čítať články s odporúčaniami psychológov, ako sa vyrovnať s touto závislosťou a zostaviť program založený na získaných informáciách.
V prípade potreby je možné položky rozšíriť: napíšte napríklad poznámky pod čiarou, v ktorých píšete podstatu metód, ktoré použijete, a príklady použitia týchto metód, ktoré sú úzko spojené s vašim skutočným životom (napríklad v programe boja proti závislosti na cigaretách môžete spomenúť, že budete prestať hovoriť s kolegami na fajčenie a chodiť na čerstvý vzduch, a nie dym).
Keď ste prvýkrát začali s procesom sebahodnotenia, musíte denne robiť plány, aby ste sa naučili udržiavať kontrolu nad sebou a zvyknúť si na nové pravidlá. Neskôr môžete plánovať dlhšie.
Nezabudnite sa chváliť, Môžete vytvoriť zápisník a napísať informácie o úspechu: napríklad môžete povedať, že ste začali cítiť lepšie, keď ste sa vzdali cigariet a teraz si užívate nádherné arómy, ktoré ste predtým nevšimli.
Prečítanie týchto záznamov vám môže pomôcť udržať motiváciu v náročných chvíľach.
Tipy na psychológiu
Odpovede na bežné otázky:
- Ako sa opäť vzdelávať sami k lepšiemu? Analyzujte svoju osobnosť a zistite, s akými negatívnymi a pozitívnymi charakteristikami chcete pracovať ako prvý. Premýšľajte o tom, ako sa môžete zmeniť, prečítajte si materiály a odporúčania a začnite s prípravou akčného plánu.
Aby sa vývoj mohol uskutočniť čo najrýchlejšie (ale stále nie je rýchly), častejšie opúšťajú komfortnú zónu. Je užitočné čítať kvalitné umelecké knihy a analyzovať ich.
- Ako zdvihnúť tyč? Predstavte si obraz seba s vnútorným jadrom v hlave. Aké osobné vlastnosti má váš obraz? Čo je schopný? Aké úspechy sú potrebné na to, aby bolo možné povedať, že jadro je prítomné? Strávte nejaký čas na analýze, a potom bude jasnejšie, aký smer sa má urobiť. Potom, ako začnete robiť dlhodobé a krátkodobé plány, určite ciele.
Aby ste sa stali flexibilnejšími a lepšie zvládli ťažkosti, je dôležité, aby ste boli v situáciách, keď je potrebné vyriešiť veľké množstvo úloh a vyrovnať sa s nákladom, aby čo najčastejšie zanechali komfortnú zónu. V tomto prípade váš mozog bude pracovať inak s časom, a stanete sa silnejšou osobou. - Ako kultivovať osobnosť? Každá osoba je človek. Osobnosť je kombináciou zvykov, svetonázoru, individuálnych skúseností, vedomostí, správania a iných charakteristík a tieto charakteristiky nemusia byť čisto pozitívne. Preto sú ľudia osobnosťami, aj keď nemajú závratnú kariéru, nepracujú dlhé dni a nezúčastňujú sa na sebarealizácii 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
Určite pre seba presne, aké vlastnosti chcete zmierniť a ktoré z nich odhalíte a pracujte týmto smerom. A nezabudnite, že ste už osoba.
Aby ste sa stali flexibilnejšími a lepšie zvládli ťažkosti, je dôležité, aby ste boli v situáciách, keď je potrebné vyriešiť veľké množstvo úloh a vyrovnať sa s nákladom, aby čo najčastejšie zanechali komfortnú zónu. V tomto prípade váš mozog bude pracovať inak s časom, a stanete sa silnejšou osobou.Každá osoba, ktorá sa rozhodne zapojiť sa do sebahodnotenia, pomoc u kvalifikovaného psychológa môže byť užitočná, Pomôže vám vybrať program a poskytnúť odporúčania.
Ako byť? sebavzdelávanie:
