Prichádza čas, keď sa zdá, že osud vás vyzýva k duelu. Win - staň sa víťazom, stratíš - tak to buď. Nikto ešte nedokázal uniknúť z tohto utrpenia, krízy identity. Ako rozpoznať začiatok kritickej fázy a aké sú jej dôvody? Ako prejsť linku s najmenšími stratami? Ponúkame vám, aby ste sa uvoľnili s užitočnou radou a pripravili sa na osudné stretnutie vopred.
Čo je osobnostná kríza?
Kríza osobnosti (kríza osobnosti) je bodom obratu, ktorý určuje ďalší priebeh života a charakterizuje silné emocionálne skúsenosti. Toto je obdobie výberu nového smeru a prechodu na inú úroveň vnímania reality. Osobný rast má jasnú požiadavku - zmeniť štýl, formu života, spôsob myslenia, postoj k svetu, ako aj k sebe. Začiatok prechodnej fázy môžete rozpoznať pomocou špecifických symptómov.
Rozvojová kríza: znamenie, že alarm:
- Pocit menejcennosti, nadmernej pleti
- Bezmocnosť, strach z rozhodnutí
- Pocit osamelého ("Nikto ma nepochopí ...")
- Variabilita nálady, nestabilita
- Nesúlad, dualita názorov
- Neschopnosť vysvetliť príčiny netypických činov
Príčiny krízy
Existujú tri hlavné typy kríz, z ktorých každá má svoje vlastné príčiny.
Veková hranica
Kríza osobnostného veku má takýto názov, pretože kľúčové etapy očakávajú osobu v určitom veku, sú označené viacerými charakteristickými črtami a sú celkom predvídateľné. Existuje veková úroveň detí (3, 7, 14 rokov), ktorých hlavnými príčinami sú skoky v raste a rozvoji osobnosti.
Dospelí čelia kritickým momentom v 18, 30, 40 a 60 rokoch, ale môžu začať skôr alebo neskôr. Sú to obdobia prehodnotenia ich životov a prechodu na novú úroveň vnímania sa vo vonkajšom svete. Môžu byť sprevádzané depresiami, kardinálnymi majetkami, prehodnotením minulosti.
Tradične vek vývojovej krízy očakáva v predvečer Narodeniny, kedy namiesto radosti nálady, paniky a nekontrolovateľnej túžby kresliť linky: "Čo som dokázal urobiť?"
Stačí stačiť poznať špecifiká každej z vekových kategórií, aby ste sa mohli vopred pripraviť a vedeli vopred, ako prežiť krízu.
Špecifická situácia alebo množné číslo
Strata blízkej osoby, prudké zhoršenie finančnej situácie, kríza v súvislostiach alebo premiestnenie spôsobujú vznik situačnej krízy, ktorej zložitosť spočíva v nepredvídateľnosti. Keď začneme novú etapu života, nevieme, čo budeme musieť čeliť a neistota vždy vystraší.
Navyše, najčastejšie sa to deje takým spôsobom, že nešťastie nepríde samo, ale prináša za sebou reťaz rôznych zlyhaní. Táto posadnutosť môže vyústiť do mŕtveho konca, cesta, z ktorej nie je vždy jednoduchá. Práve o tejto fáze môžeme povedať: "Čo nezabije, je to silnejšie".
Precenenie hodnôt
Revízia existujúceho hodnotového systému a hľadanie nových životných smerov vedie k existenčnej (duchovnej) kríze. Môže nastať neskoršie skúsenosti z predchádzajúcich dvoch etáp alebo nezávisle od nich.
Existenciálna kríza sa považuje za dôležité obdobie pri formovaní osobnosti.
Etapy vývoja krízy osobnosti
Bez ohľadu na typ, každá osobnostná kríza má začiatok, vrchol a zatvorenie. Samozrejme, tieto fázy sú rozmazané a podmienené, ale umožňujú človeku pochopiť alebo predpovedať emočne stav osoby, ktorá prežíva bod obratu.
Dive stage
- Vyskytuje sa emocionálna explózia
- Celkové fyzické zdravie sa zhoršuje.
- Algoritmus akcií je zmätený, rozhodnutia sú chaotické
- Možná "starostlivosť v sebe"
- Prekonáva nečinnosť, apatia
Fáza uzamknutia
- Uvedomuje si problém
- Otázka, čo robiť, zostáva nevyriešená.
- Hľadá príčiny aktuálnej situácie.
- Budúcnosť je šedá
- Existuje hľadanie nových riešení.
Bod zlomu
- Zobrazí sa nový pohľad na problém
- Je tu túžba po zmene
- Situácia sa nezdá byť neusporiadaná.
- Postupne sa "rozpadá ľad"
Je to klasický model krízy, ktorý prežil, že človek ide na novú úroveň. Existujú však aj ďalšie možnosti rozvoja situácie - duševných porúch, samovraždy, závislosti na drogách alebo alkohole. Tieto negatívne účinky sú spôsobené ignorovaním komplexného stavu. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa, aby všetci vopred vedeli, ako prežiť v kríze.
Ako prežiť krízu: 6 dôležitých tipov
Neskryjte
Prvá chyba, ktorú urobila osoba, ktorá prežíva krízu osobnosti, psychológovia zvažujú snahu uniknúť z problémov a nepochopiteľného štátu. Skrýva sa, človek sa zatvára, prestáva byť úprimný sám so sebou a tiež prechádza rôznymi fóbiami.
Únik nesmie byť zamenený s túžbou odvrátiť pozornosť alebo zmeniť, čo naopak prispieva k zlepšeniu emočného stavu. Aby ste úspešne prekonali kritické etapy, je dôležité pozrieť sa na váš strach v očiach a prejaviť pripravenosť na boj.
Nájdite otočný bod
Najťažšie sa vyrovnať s akoukoľvek krízou a prijatie tejto skutočnosti by malo zabrániť prejavom pýchy. Pocity by mali byť vyslovované a diskutované. Pochopenie toho, že ľudia majú podobné príbehy, povzbudzuje, motivuje a organizuje.
Ľudská prirodzenosť je taká, že jednoducho potrebuje získať oporu. Môže sa nájsť v komunikácii s príbuznými, mentormi, profesionálnymi mentormi, spovedníkmi alebo psychológmi.
Pozrite odtiene
Rozdelili sme všetko na dobré a zlé, biele a čierne, zabúdame, že je vždy "ale", rovnako ako veľa rôznych odtieňov a polotónov. A človek nie je výnimkou. Je dôležité pokúsiť sa prijať a milovať sám seba nedokonalý, ale taký, aký je. A je skvelé, ak existuje veľa kritikov v smere vlastného "ja", znamená to, že existuje priestor na rast a snahu.
Vytvorte filter
Kríza osobnosti je vhodný čas na to, aby sa okolo nich vyfiltrovali nepotrebné veci, povinnosti a "zbytočné" ľudia. Sme chaoticky obklopení tým, čo chceme vidieť a čo vezme veľa energie, piť posledné šťavy. Je čas zbaviť sa tejto druhej kategórie, najmä ak ju uloží niekto zo strany. Pri skúsenosti s ťažkým obdobím je lepšie robiť to, čo naozaj prináša potešenie.
Starajte sa o seba
Vzťah medzi fyzickým stavom a vnútorným blahobytom bol pocítený osobnými skúsenosťami. Starostlivosť o vaše telo (masáž, zdravý spánok, chutné zdravé jedlo, wellness procedúry) uzdravujeme stav mysle. A komunikovať s blízkymi, navštevovať divadlo, robiť to, čo milujete, prispieva k oživeniu celého organizmu. Ak tento vzorec funguje ako win-win, prečo ho nepoužívať?
Staň sa Columbusom
Každý človek môže byť nazvaný objaviteľom v sebe. Niekto je pripravený na expedície alebo experimenty viac, niektoré menej, ale vo všeobecnosti to všetko potrebuje. Pobyt na križovatke vás motivuje k tomu, aby ste sa dostali k novým emóciám, pretože objavujeme napríklad yugu, potápanie alebo háčkovanie, riskujeme, že sa zbavíme depresie navždy a menej bolestne prekonáme rozvojovú krízu.
Krízu osobnosti možno považovať za poloprázdnu poháriku, ktorá sa otriasa pred samotnou myšlienkou, ako ju splniť. Ale je tu aj iná možnosť, keď sa rovnaké sklo zdá byť napoly plné. V druhom prípade je obratom skôr šanca zmeniť sa a uvedomiť si skôr skrytý potenciál. Koniec koncov, dokážeme zvládnuť umenie zvládnuť osobné krízy, môžeme zmeniť život k lepšiemu. Môže to znieť triviálne, ale to všetko závisí od nás.
