Zdravím!
Tu si môžete prezrieť video kurz o meditácii od Igor Budnikov - Mind Detox 21: Source of Transformation. Tento kurz som absolvoval a som pripravený podeliť sa o svoje dojmy. Budem pokračovať v tradícii mojej recenzie literatúry o sebarealizácii a tento príspevok bude zaujímavý nielen pre tých, ktorí uvažujú o získaní Igorovho kurzu, ale aj pre tých, ktorí ho dokončili, doplňujúc svoju pozíciu s ich myšlienkami. V žiadnom prípade sa nepovažujem za osobu s lepšou kvalifikáciou vo veciach meditácie ako Igor. Myslím, že každý z nás môže niečo doplniť: Igor mi a naopak, a toto je veľmi dobré! Samotný kurz skutočne veľmi rozšíril svoje myšlienky o meditácii. Chcel by som sa však vyjadriť k niektorým problémom, na ktoré sa vzťahuje.
Okrem toho budem mať odvážnu úlohu zaujať aj tí, ktorí neprešli programom Igor Budnikov a nebudú to prekonať! Bude to viac ako len preskúmanie a aby každý mal záujem, v tomto článku tiež sľubujem, že odpoviem na nasledujúce otázky:
- Aký je rozdiel medzi esoterickými a shizoteriki?
- Ako sa múdry egoisti líšia od hlúpeho egoistu?
- Prečo nie sú žiadni zlí ľudia a sú len dobrí a nešťastní?
- Ako môžete meditovať nad šálkou čaju?
- Čakry, energetické centrá. Je to taký nezmysel?
- Prečo je meditácia jednoduchá a ťažká?
- Kedy vyvolávajú pochybnosti vieru?
- Čo by mal byť učiteľ meditácie?
- Ako som prestala meditovať vo veľkom štýle z "lode na loptu"
- Prečo sa mi nepáči film "Tajomstvo"?
- Budhizmus a kresťanstvo: čo je bežné?
Meditácia je viac ako "len sedieť"
Po prvé, o čom je tento kurz? Tento kurz je o meditácii úplne. A to sa týka nielen technických aspektov praxe, správneho sedenia a dýchania, ale aj toho, ako aplikovať zručnosti a skúsenosti získané v praxi. Dlho som si uvedomil, že meditácia v učení nie je ďaleko od výučby. Preto v sekcii "meditácia" mám toľko rôznych článkov. Ak by som myslel inak, nechal by som len jeden článok venovaný technológii.
Ale meditácia nie je len sedieť 40 minút denne.
Princíp meditácie sa netýka iba samotnej praxe, ale aj správania, myslenia, tvorivosti, prístupu k ľuďom, prístupu k životu. Ide o osobitný spôsob myslenia a života, celý súbor duševných zručností a zvykov, ktoré sa odhaľujú v láske k životu a ľuďom, pri prijímaní skutočnosti tak, ako to je, v harmónii a šťastí, v schopnosti vidieť veci v ich pôvodnej podobe, a interpretácie. Meditácia je skôr základným princípom života, ktorý sa dokonale uplatňuje v akejkoľvek oblasti života, a nie ako nejaká individuálna prax, alebo hlavne myšlienka. A tento princíp je podporovaný nielen praxou sedenia, ale aj napríklad jogou, dýchaním a správnymi činmi.
Meditácia je jednoduchá a ťažká. Len preto, že technika je nekomplikovaná. Môže sa hodiť do jedného odseku. Ale čo odsek, môžete dokonca vo vety! A mnohí majstri dokázali vyjadriť princíp praxe v jednej fráze: "len sedieť!"
Ale aký je problém?
Hlavná ťažkosť spočíva v tom, že meditácia, jej základné princípy sú veľmi odlišné od toho, čo človek robí v živote. Okrem toho sú v mnohých aspektoch presným opakom našich návykov, princípov myslenia a poznania, spôsobov hodnotenia a interpretácie reality. Meditácia a jóga sú tak zle vyradené z rutiny každodenného života, že zostávajú úplne nepochopiteľné pre ľudí, pokiaľ nerozvinuli dôkladne (myslí si, že niečo rozumiete a niekedy rozumiete iným veciam). Pokúsim sa o tom viac hovoriť vo svojich budúcich článkoch.
Ako učiť ľudí meditáciu?
Ako som ja sám presvedčený z vlastnej skúsenosti, nie je ťažké naučiť osobu presne techniku meditácie. Nasledujúce je oveľa zložitejšie:
- Ukážte mu, čo získa od praxe. (Toto je takmer nemožná úloha a Igor vysvetlil dôvody tohto stavu v jednej z prednášok)
- Vysvetlite, ako integrovať skúsenosti s meditáciou v živote. Ako som napísal skôr, prax, izolovaná od života, nebude prinášať veľa ovocia.
- Uveďte možné chyby a nástrahy.
- Vysvetlite, ako urobiť prax hlbšie. Ako zvýšiť jeho účinnosť?
- Aby ho stimuloval k samostatnej praxi, aby sa ubezpečil, že v ňom nájde odpovede na jeho otázky, rozumie tomu, že musí byť učiteľom pre seba.
- Koniec koncov, podnecujte pravidelne meditáciu.
Verím, že Igorov pokrok sa celkom vyrovná so všetkými úlohami. Samotný Igor nazýva jeho prácu "rozvoj zvyku meditácie". A za účelom rozvíjania tohto zvyku Igor v každom pracovnom dni kurzu vedie meditáciu, "energetickú prax" a prednášku o teórii. To, že to budem ďalej povedať.
Ezoterický alebo šizoterika?
Rôzne triedy kurzu sa týkajú vývoja rôznych čakier, z ktorých je sedem. Predpokladá sa, že čakry sú také energetické centrá, ktorých projekcia je v ľudskom tele. Rôzne čakry sú zodpovedné za rôzne schopnosti. Napríklad, premietanie týchto centier v bruchu sa vzťahuje na pocit strachu a projekcia do hlavy je spojená s vyššími prejavmi človeka: láska, tvorivosť, interakcia s Bohom.
Igor počas celého kurzu ukazuje, ako rozvíjať a ovplyvňovať rôzne čakry, od nižšieho až po vyššiu, resp. Rozvíjajúce schopnosti spojené s týmito centrami.
Zastavím sa tu. Ak si prečítate môj blog, všimnete si, že sa tieto termíny vyhýbam a pokúšam sa písať o meditácii bez toho, aby som sa dostal do esoterického života. Je to tak. Verím, že meditáciu možno popísať a vysvetliť (samozrejme, pokiaľ ide o princípy praxe, ktoré môžu byť uvedené do slov) bez toho, aby priniesli do tohto popisu energetické centrá, Boha, karmu, reinkarnáciu. Nepopieram existenciu týchto vecí, len sa snažte nehovoriť o tom, čo neviem.
Ale nemám nič proti metóde vysvetľovania meditácie Igorom. Z nasledujúcich dôvodov:
- Chápem, že kvôli veľkému počtu príliš adekvátnych ľudí, ktorí hovorili o čakrách a osvietení, obraz indickej filozofie bol v Rusku veľmi zdiskreditovaný. Nepopieram, že v domácom informačnom priestore existuje jav nazývaný "shizoterika": súbor orientovaných a nesúvisiacich záverov východnej múdrosti, podporených spravodlivým množstvom osobného fanatizmu a amatérskych aktivít (dokonca aj s účasťou povrchného chápania pravoslávie alebo skresleného pojmu " rodové tradície ") Ale to, čo hovorí Igor, nie je relevantné. Vyzýva sa na tradičnú klasickú jogickú tradíciu. Toto nie je "esoterické" v moderných negatívnych konotáciách, ale základom celej praktickej filozofickej školy, ktorá vznikla na indickom subkontinente pred niekoľkými tisíckami rokmi! Ja, ako osoba žijúca v Indii, to potvrdzujem! To môže byť trochu cudzie pre západného človeka, ale tu je takmer na oficiálnej úrovni. Na indických univerzitách dokonca vyučujú niektoré odvetvia medicíny, ktoré sú zakorenené v yogickej tradícii!
- Jóga a meditácia je možné vysvetliť rôznymi spôsobmi, založenými na vedeckých údajoch alebo na základe starých myšlienok. Ale bez ohľadu na to, ako to vysvetľujeme, faktom zostáva, že jóga a meditácia majú pozitívny vplyv na psychiku a fyzické zdravie človeka, prispievajú k osobnému rozvoju a dosiahnutiu šťastia. Môžeme odmietnuť ideologickú zložku, ale praktický výsledok je ťažké poprieť.
- Je pravdepodobné, že rôzne spôsoby výučby meditácie opisujú rovnaké veci rôznymi slovami. Niekto volá vývoj čakier, čo druhá osoba nazýva vývoj schopností.
- V skutočnosti sa nedá povedať, že závery indickej filozofie sa v praxi netestujú a sú úplne špekulatívne. Napríklad, ak máte obavy, máte pravdepodobne pocit napätia vo vašom žalúdku. Môže dokonca nepriaznivo ovplyvniť činnosť čriev a žalúdka. A indiáni veria, že projekcia čakry, ktorá sa nachádza v žalúdku, je len zodpovedná za strach. Pocit lásky, ktorý sa pravdepodobne bude cítiť niekde v hrudníku. Nakoniec, naše srdce je len orgán, ktorý pumpuje krv v celom tele. Ale odkiaľ prišiel výraz, aby ste milovali celým svojím srdcom? Prečo aj ľudia západnej tradície spájajú lásku so srdcovou oblasťou? Pravdepodobne z toho istého dôvodu, že starí Indiáni "usporiadali" na hrudi projekciu čakry zodpovednej za lásku. (Len indiáni našli spôsob, ako ovplyvňovať tieto čakry pomocou špeciálnych techník, čo spôsobuje zvláštne pocity a stavy.) Igor hovorí, že chakra, ktorá je zodpovedná za tvorivý proces a intuíciu, sa začala počas meditácie. Bez ohľadu na to, ako to nazývam, nemôžem poprieť, že sa počas meditácie narodili moje najviac "prelomové" myšlienky. Nechcem konštatovať, že čakry určite existujú. Skôr moje závery možno pripísať skutočnosti, že rôzni ľudia opisujú rovnaké javy rôznymi spôsobmi. Mimochodom, počas meditácie cítim tlak v moste nosa, v blízkosti projekcie "tretieho oka". Myslím, že mnohí z vás majú čas cítiť to.
- Prax ako prvý! Nemusíte nič uveriť za nič! Skontrolujte všetko podľa vlastných skúseností. Skúste meditovať, ako aj postupy navrhnuté Igorom a uvidíte, či fungujú alebo nie! Vysvetlenie je desiata vec. Som si istý, že fungujú, pretože používam cvičenia, ktoré učil Igor každý deň.
Pokiaľ ide o druhý princíp, bolo to veľmi užitočné pre mňa v živote. Vždy som bol vedený len skúsenosťou, ktorú môžem pozorovať. Preto som necítil žiadnu zvláštnu vieru v "magickú mantru". Nepovažujem za nevyhnutné, aby som pri niektorých gestách zložil svoje ruky pri meditácii a józe. Prečo to potrebujete? Čo to dáva?
Ale akokoľvek to znie ako zvláštne, bola to moja skepsa a neochota vziať za samozrejmé akékoľvek vysvetlenie, ktoré mi umožnilo samostatne nájsť zmysel vo všetkom. A pretože som sa spoliehal len na viditeľné skúsenosti, tento význam nemohol vždy zodpovedať hodnote praktických postupov, ktoré v ňom stanovila tradícia. Čo chcem povedať? Iba to, že som objavil praktickú, funkčnú úlohu používania špeciálnych gest (mudrov) a dokonca aj mantry a modlitby pred meditáciou a počas nej. A táto úloha nemá nič spoločné s kúzlom alebo náboženstvom, ale slúži praktickým dôvodom. Budem čoskoro písať o tomto článku.
Čo by mal byť učiteľ meditácie?
Meditujúci učiteľ nie je filozofiou alebo učiteľom programovania. Ak chcete učiť meditáciu, nestačí jednoducho "poznať tému". Je nevyhnutné, aby ste organicne stelesnili všetky zásady, ktoré kážete. Meditujúci učiteľ nemôže byť zlý, sebaobslužný, sebecký, závistlivý. Musí stelesniť pokoj, lásku a úprimný súcit.
Igor je v tomto zmysle dobrý učiteľ.
Je príjemné počúvať ho, je príjemné ho pozerať. Hovorí a vysvetľuje veľmi dobre. Iba jeho vzhľad, ktorý je projekciou jeho vnútorného pokoja, už vnucuje dôveru a túžbu praktizovať.
Plnenie kurzov
Keď som sa presťahoval do Indie, vzdala som sa zvyku posadiť sa a meditovať v štýle "od lode po loptu". Predtým, než sa posadím a meditujem, mohol by som ísť o mojej firme, čítať správy na internete, odpovedať na pripomienky na webe. Preto polovica času meditácie som mentálne pokračovala v tejto aktivite: v hlave som odpovedala na pripomienky alebo vyčerpala dojem toho, čo som čítal na internete.
Ale so skúsenosťami som si uvedomil, že meditácia by sa mala oslovovať ako modlitba alebo ako zodpovedná práca. Pripravte sa, prineste telo a myseľ do poriadku, naladiť sa na cvičenie, odstráňte všetky zbytočné z hlavy. Nemôžete len spěchat, aby ste prišli z práce, rýchlo vyhodiť bundu a okamžite začať meditovať. Potreba pripraviť.
Preto som začal praktizovať sériu dychových cvičení určených na upokojenie mysle, ako aj jogy. Bol som presvedčený, že naše telo je naším rebríkom vedúcim k práci s mysľou. Zvlášť jasne som si uvedomil, že som sa nedávno dostal do nehody a strávil mesiac v posteli. Keď som nemal príležitosť cvičiť a jogu, pozeral som, ako horšie je moja myseľ, ako keby jadro bolo rozmazané vo vnútri. Jóga a akákoľvek práca s telom je veľmi dôležitým doplnením sediacej meditačnej techniky!
Preto Igor vo svojich štúdiách tiež dáva jogu, ktorá je dostatočne silná pre začiatočníkov. A je to vynikajúca príležitosť naučiť sa základy tejto disciplíny, aj keď ste to nikdy neurobili!
Mala som rád "jogickú" časť kurzu, pretože Igor vysvetľuje, prečo sú potrebné niektoré cvičenia. Nie každý učiteľ jogy vám to povie.
Igor verí, že energia je potrebná pre meditáciu. A všetky jogické asany (pózy) a pranayama (dychové cvičenia) zvyšujú túto energiu, čím meditácia sama oveľa hlbšie a čistejšie. V tomto súhlasím s ním.
Okrem teórie a praktických cvičení sa v priebehu kurzu venujú aj zvukové meditácie. Jedná sa o veľmi dobré meditačné stretnutia zamerané na rozvoj rôznych osobnostných znakov a zručností. Tiež pomáhajú lepšie pochopiť základné zásady praxe. Ale Igor a po ňom vám poviem, že to len vytvára potrebnú podporu a v budúcnosti by ste sa mali spoľahnúť na nezávislú prax.
Igor má niekoľko meditačných techník. Jeden z nich volá Vipassana. To je podobné technike, ktorú cvičím v posledných mesiacoch. Okrem toho vyučuje ďalšie techniky ako súčasť kurzu, napríklad meditáciu láskyplnej lásky a vďačnosti. Všetky tieto techniky používam.
Každé zasadnutie vrátane meditácie, teórie a praxe trvá asi hodinu. Iba 21 hodín tried, čo podľa môjho názoru vytvára základný základ pre formovanie zvyku meditácie a správne pochopenie praxe.
Poznámky ku kurzu
Po preštudovaní kurzu, ako som sľúbila, by som sa chcel vyjadriť k niektorým bodom.
Múdre a hlúpe sobecké
Tu chcem len pridať niekoľko a priniesť logickému koncu dôležitú pozíciu, na ktorej je Igor založený.
V jednej z prednášok hovorí o múdrych a hlúpech egoistoch. Tibeťania veria, že ľudia sú rozdelení len do týchto dvoch typov. Bláznivý egoista vždy myslí iba na osobný zisk: mať viac peňazí, majetok pre seba. A múdry egoista je zameraný na to, aby robil niečo pre ostatných a menej pre seba. Zvláštne, nie? Ale osobne sa mi táto pozícia naozaj páči.
Vráti sa k budhistickému chápaniu cnosti. A význam cnosti pre niektorých budhistov leží v rovine čisto praktických a egoistických účelov. Robíme dobre, aby sme po smrti nechodili do neba, nielen aby sme o nich hovorili ako na dobrú osobu, ale aby sme dosiahli osobné šťastie a harmóniu. Pretože šťastie sa dosahuje prostredníctvom dosiahnutia slobody od vlastných túžob, prostredníctvom rozvoja lásky a súcitu, čo je zase výsledkom starostlivosti o druhých. Súcit, prejav čistého láska, pomoc ľuďom, láska - to je jednoducho súbor duchovných praktík, ktoré sú zamerané na osobné šťastie, ako aj na meditáciu.
Ale niektorí "hlúpi" (podľa budhistických myšlienok) si mylne myslia, že aby ste boli šťastní, musíte čo najviac uspokojiť svoje egoistické ciele. Preto nenachádzajú šťastie!
Podľa môjho osobného názoru je takéto chápanie cnosti charakteristické nielen budhizmu, ale takmer všetkými náboženstvami. Zdá sa mi, že Kristus, kázal súcit a lásku, učil nielen ako dosiahnuť neba po smrti, ale ako ho nájsť v živote! Ale nie veľa ľudí to pochopí. Zdá sa im, že ak chcete ísť do neba, musíte sa v tomto živote vzdať veľa: vybrať si medzi šťastím a šťastím. Ale takáto voľba naozaj nestojí za to. Môžeme súčasne vybrať šťastie tu a tam!
Igor dobre rozumie tejto pozícii. Keď vám prináša vizualizačnú techniku, ktorá je určená na to, aby priniesla do života to, čo si predstavujete, zastaví sa v tom, že nemôžete "spýtať" túto techniku na uspokojenie sobeckých túžob, pretože to vám neprinesie šťastie! (Ak som správne pochopil sprisahanie filmu "Tajomstvo", potom sa tu ponúka podobná technika, ale nemám rád myšlienku tohto filmu, nie preto, že neverím v túto techniku, ale preto, že je zameraná na splnenie sobeckých cieľov. vizualizovať auto alebo luxusný veľký dom).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
