Produkty na depresiu a na zlepšenie nálady
Pozitívne myslenie a hlboké dýchanie, meditácia a jóga naozaj pomáhajú. Existuje však ešte jeden dôležitý faktor, ktorému sa pravdepodobne doteraz nevenovala dostatočná pozornosť. Jedlo, ktoré konzumujete, tiež ovplyvňuje depresívne stavy a niektoré potraviny vám môžu pomôcť účinne udržať depresiu v zátoke. Ak použijete správne potraviny, vaše zotavenie bude ešte rýchlejšie a efektívnejšie. Mali by ste jesť tieto jedlá, aj keď sa nepovažujete za obeť depresie, keď ju udržujete od seba a posilňujete svoju psychiku.
Takže produkty, ktoré úspešne bojujú proti depresii:
Najprv výrobok: kuracie mäso. Každé mäso je dobrým zdrojom bielkovín, ktorý dobre bojuje s depresiou, ale kuracie mäso naozaj vyniká, pretože obsahuje tryptofán. Tryptofán spôsobuje sekréciu serotonínu, hormónu v tele, ktorý spôsobuje pozitívnu náladu, a tak pomáha udržiavať depresívne myšlienky na diaľku.
Druhý produkt: ryby. Ryby, kvôli vysokému obsahu minerálov, sú veľmi užitočné pre naše telo. Nielenže zvyšujú funkciu mozgu, ale aj pomáhajú bojovať proti depresii a sú tiež dobré pre zdravie srdca. Ryby s mierou zlepšujú krvný obeh a znižujú zápal. Zahrňte vo svojej strave: makrela, losos a tuniak a získate najlepšie výsledky.
Tretí výrobok: vlašské orechy. Chcete zlepšiť pamäť a zvýšiť úroveň výkonu? Zahrňte vo svojej strave vlašské orechy, ktoré zlepšujú zdravie mozgu. Vlašské orechy sú výborným zdrojom bielkovín a tukov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie srdca. Vlašské orechy sú tiež dobré pre všeobecné zdravie, ale mali by byť konzumované s mierou. Vlašské orechy sú skvelé na zvládnutie depresie alebo stresu.
Štvrtý produkt: zelený čaj. Skvelý zdroj veselosti. Zelený čaj obsahuje theanín, ktorý má antidepresívne vlastnosti. Theanín zmierňuje hladiny stresu a poskytuje rovnakú silu ako kofeín, ale bez škodlivých vedľajších účinkov.
Produkt päť: tmavá čokoláda. Horká čokoláda je veľmi vysoká v kalóriách a len v malých množstvách môže byť veľmi užitočná. Horká čokoláda stimuluje produkciu serotonínu a pomáha tak bojovať proti depresii.
Produkt šesť: kurkuma. Kurkuma obsahuje účinné látky nazývané turmeróny a kukrkuminoidy, ktoré majú širokú škálu zdravotných výhod. Okrem toho majú vynikajúce protizápalové vlastnosti. Je tiež známe, že kurkuma ovplyvňuje náladu, je to vynikajúca voľba, ktorú by ste mali zahrnúť do vašej stravy, ak máte problémy s depresiou.
Podľa témy:
Produkty prospešné pre mozog
Ako sa dostať z depresie
