Ako si zapamätať sen: tipy a pravidlá

Ak chcete zabudnúť na zlý sen, musíte ihneď po prebudení pohľadať z okna. Funguje to takto - vaša pozornosť je ostro prepnutá na okolitú realitu a nočná mora už nebude počas dňa obťažovať. Ale čo situácia, keď sa zdá, že niečo neobvyklé a zaujímavé snívalo a čo presne - je nemožné reprodukovať v pamäti? Ako si pamätáte sen?

Ako zabudnúť na spánok po prebudení

Pamätáme len tie nočné vízie, ktoré prichádzajú počas spánku REM. Táto fáza sa vyskytuje každých 1 - 1,5 hodiny. To znamená, že ak sa môžete zobudiť 1,5 hodiny po tom, čo si šla do postele, potom si ľahko zapamätajte, čo ste snívali. Ale sotva sa niekto pôjde prebudiť každú hodinu v noci a potom stráviť ďalší deň v zlom stave, aby si spomenul na všetky svoje sny.

Nasledujúce tipy nie sú na rozdiel od predchádzajúcej metódy také extrémne a pomôžu vám spomenúť na to, o čom ste práve snívali:

1. Po prebudení neskrčte náhle z postele. Postupne sa prebudzujte.
2. Akonáhle sa prebudíte, bez toho, aby ste otvorili oči, nahlas vyslovte všetko, čo sa vám podarilo zapamätať.
3. Ak ste stále na pokraji spánku a bdenia, a cítite, že vízia začne klesať, vráťte sa spať a začnite sa na ňu "pozerať" od okamihu, keď si to spomeniete. To je uľahčené praxou jasných snov.

Jasné sny často spôsobujú realistické pocity, držte ich. Bolo to studené, teplé, smutné alebo naopak zábavné? Držať sa pocitov a združení a postupne si spomínať, ktoré udalosti z nočného videnia ich spôsobili.

Ako sa naučiť vždy spomínať na sny

Ak si absolútne nepamätáte sny, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. V nastaveniach budíka nastavte pokojnú, nepríjemnú melódiu a znížte hlasitosť.
2. Bez otepľovania očí, ihneď po prebudení, keď ste v hraničnom stave spánku a bdenia, stlačte tlačidlo na rekordéri a povedzte všetko, čo sa vám podarilo zapamätať.
3. Na ten istý účel získajte senný denník. Držte ho na nočnom stolíku a zapíšte si všetko, čo si spomeniete zo spánku.
4. Ak ste ženatí, okamžite hovorte o tom, čo ste v manželovi videli vo svojom sne.
5. Predtým, ako ideme spať, postavme sa, buďte pozorní a nezabudnite na všetky podrobnosti.

Sigmund Freud tvrdil, že sny obsahujú myšlienky a túžby, ktoré potláčame. A len keď vedomie "spí", podvedomie ich uvoľňuje vonku. Podľa zakladateľa psychoanalýzy si nepamätáme sny, práve preto, že my sami potlávame obrazy a naše vedomie ich nechce "uvoľniť". Ale na druhej strane, štúdium ich snov je cesta k poznávaniu seba samého, vlastné pocity a túžby, silné a slabé stránky.

Ako si pamätať, čo dnes večer snívala?

Stáva sa, že zrazu uprostred dňa existuje nejaký druh združenia a pamätáte si, že ste to videli vo sne. Ale čo?

Ak záležitosť nepresahuje menšie epizódy nočného videnia, odporúčame použiť nasledujúcu tabuľku. To pomôže vytvoriť obraz krok za krokom a spomenúť na sen, ktorý dnes sníval.

Vytvorte takýto stôl v "Deníku snov" a analyzujte svoje sny každý deň. Čoskoro sa naučíte, ako si ich zapamätať v najmenších detailoch.

Je dôležité nielen pamätať si svoj sen, ale aj správne ho interpretovať. To nemá nič spoločné s magickými a ezoterickými učeniami. Ak sa však naučíte pochopiť význam snov z hľadiska psychoanalýzy, môžete veľa o sebe pochopiť a zmeniť svoj život k lepšiemu. Koniec koncov, naše podvedomie už obsahuje informácie o tom, ako konať v danej situácii, aká voľba má robiť. Stačí sa naučiť rozumieť jeho "jazyku".