Vedenie osobného časopisu pomáha organizovať vaše myšlienky, túžby a potreby. Psychológovia súhlasia s tým, že je to skvelý spôsob sebapoznávania. Ale nie každý rozumie tomu, ako udržať osobný denník. Niektorí to mýlia s týždenníkom, iní považujú frivolné detské zábavy. V skutočnosti sa môže stať nástrojom na budovanie osobnosti, miesto, kde môžeme hovoriť, počuť a rozumieť. Koniec koncov, najdôležitejšia vec je naučiť sa pochopiť sami seba. Existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní, ako urobiť denník pohodlný a jednoduchý.
Vyberte vhodný formát
Niektorí ľudia sú viac zvyknutí písať ručne, iní budú uprednostňovať elektronický textový editor, zatiaľ čo iní budú mať záujem o online zdroje, ktoré ponúkajú voľné ukladanie tajomstiev. Formát nehraje veľa dôležitosti, pokiaľ je to pohodlné. Mnohí sa zaujímajú o to, ako krásne zachovať osobný denník. Podporuje sa kreatívny prístup.
Toto je miesto, kde môžete kresliť okraje, používať farebné perá, farby a vyjadrovať emócie nielen písomne, ale aj graficky. Napríklad môžete charakterizovať deň s tvárou s úsmevom (smutný, usmievavý, smiech, zamilovaný, atď.), Obrázok z internetu alebo skutočná fotografia daná v ten deň. Ďalej popíšte, čo sa stalo slovami.
Nie je však potrebné vyniknúť príliš. Uchovávanie denníka môže byť obmedzené výlučne na verbálny formát. Odporúča sa zdôrazniť dátumy alebo dôležité udalosti / emócie, aby ste ich mohli ľahko nájsť, keď potrebujete znovu prečítať záznamy.
Buďte úprimní
Hlavným pravidlom je čestnosť! Prečo si uchovávať denník, ak obsahuje poškodené údaje? Význam osobného denníka je povedať veci, ktoré sú vzrušujúce, poukazujú na seba silné a slabé stránky, snažte sa byť čo najefektívnejšie a nestrannejšie. Môžete sa pokúsiť zvážiť situáciu zvonku a posúdiť ich správanie.
Nesmieme sa báť prijímať zlé činy. Niektoré situácie a myšlienky spôsobia, keď opisujú hanbu, odpor, obmedzenie. Preto je potrebné hovoriť, pochopiť, odkiaľ pochádzajú a čo ich spôsobuje. Denník je tajná vyrovnávacia pamäť, uzavretá pre zvedavé oči, tu môžete hovoriť čestne a otvorene. Aby to bolo pohodlné, stačí sa starať o súkromie údajov. Ak to chcete urobiť, môžete do súboru vložiť heslo alebo bezpečne skryť verziu papiera.
Definujte "partnera"
Ľudia odmietajú uchovávať osobný denník, pretože nemôžu neformálne komunikovať. Ak je ťažké jednoducho opísať, čo sa stalo, môžete si vybrať mentálneho spoločníka. Ako zachovať svoj osobný denník, je to na vás. Niekto radšej hovorí o denníku, iní komunikujú s Bohom a ešte iní píšu zosnulým príbuzným, spravidla jednému z rodičov alebo priateľom, ktorí zomreli. To vytvára dojem skutočnej komunikácie. Môžete sa obrátiť k sebe, dokonca aj k používaniu svojho mena, akoby ste sa o sebe venovali zvonku. Napríklad: "Masha, dnes ste boli v tvojom najlepšom počte, ale to ma rozrušilo, ako si sa správal s tvojím najlepším priateľom."
Spustiť nie je možné ospravedlniť
Nemôžete sa obviňovať zo zlých skutkov, vystrašiť trest. Každý má právo robiť chyby. Musíte sa nechať povoliť. Ako udržať denník tak, aby to nebol presvedčený? Musíme opäť pripomenúť pravidlo nestrannosti a objektivity. Ak nastala situácia v živote, v ktorej sa človek správal inak, než by chcel alebo správanie spôsobilo ľútosť, musíte zistiť, čo ho motivovalo v tom momente, prečo to urobil práve tak. Ak situácia viedla k nežiaducim následkom, je potrebné pokúsiť sa ich vyrovnať alebo zmäkčiť. Takýto prístup je účinnejší ako samoedizmus. Chvála tiež existuje miesto. Úspechy a šťastné chvíle zdobia spomienky.
Emócie sú dôležitejšie ako udalosti.
Začnite udržiavať denník, musíte mať na pamäti, že udalosti v živote odrážajú iba vnútornú atmosféru. Opísaním toho, čo sa stalo počas dňa, je potrebné mu dať emocionálne sfarbenie, aby ukázal jeho postoj. Nestrannosť sa prejavuje počas analýzy, ale najprv musíte dať pocit. Povolené sa nahnevať, nenávidieť, ľutovať za seba, byť slabé. To pomôže zistiť, aké životné situácie a činy spôsobujú tieto emócie a ich odstránenie.
Nevyťažujte si poznámky
Ak tu nie je nič, o čom by sme sa mohli rozprávať, alebo dnes nie je túžba písať, nestojí za to nútiť. Ak by existoval súbor pravidiel o tom, ako viesť denník, bude to na samom začiatku. Uchovávanie osobného denníka je dobrovoľné priznanie, keď sa myšlienky a emócie nemôžu uchovať v sebe a chcete ich vyhodiť. Ak sa to nepotrebuje, môžete odhaliť odhalenie niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Podniková identita
Keď si myslíte, ako začať osobný denník, ľudia veria, že nemajú talent na písanie, čo tu absolútne nie je potrebné. Toto je osobné územie, kde sa nerozprávajú kvôli gramatickým a pravopisným chybám, je povolený slang, fiktívne slová. Čím jednotlivejší je denník, tým lepšie.
Komentáre budúcnosti
Ak sa diár uchováva elektronicky, môžete sa pravidelne vrátiť späť pred niekoľkými mesiacmi alebo rokmi a komentovať svoje príspevky. Môžete to urobiť v zátvorkách, zvýraznením vyhlásenia v inej farbe. Dôležité nie je napraviť to, čo bolo napísané, ale jednoducho ho doplniť, spoliehať sa na skúsenosti. Napríklad, keď v máji zanechal rekord v tom, že človek stratil vieru v lásku a nikdy sa znovu zamiluje, v júli môže pridať poznámku s poznámkou "ako som bol zle". Je to súčasť práce na vašej osobnosti, vizuálny spôsob riešenia stereotypov myslenia.
Online blog
Môžete si nechať diár online vo formáte blogu. Bude ťažké ho nazvať osobným, pretože bude zverejnený, ale ostatní ľudia budú môcť komentovať nahrávky, poskytovať rady a zdieľať podobné skúsenosti. Je možné, že budú existovať kritici, ktorí sú pripravení odsúdiť.
Na Internete sú zdroje, kde môžete začať viesť osobný denník s publikáciou alebo bez neho. To znamená, že je uložený na serveri, ku ktorému je vždy prístup, ale nikto ho neuvidí okrem autora. Výhody tejto možnosti v celodennom prístupe z akéhokoľvek zariadenia. Niektoré stránky ponúkajú ďalšie nástroje na pohodlné uchovávanie osobných záznamov - individuálny dizajn, formátovanie textu.
Prečítajte si denník
Ako začať viesť denník je teraz jasné. Je však tiež dôležité pravidelne prečítať to. To je obzvlášť nevyhnutné, keď nastane situácia v živote, ktorá už nastala. Záznamy pomôžu vyhnúť sa opakovaniu starých chýb. Niekedy je zaujímavé prečítať si príbeh svojho vlastného života. Môžete analyzovať vašu výšku alebo naopak pochopiť, kedy sa objavila odchýlka od zamýšľaného smeru života.
Pamätajte, že neexistujú žiadne pravidlá, ako udržiavať osobný denník. Ide o osobný priestor človeka, jeho svet, v ktorom je zároveň vypravovateľom a čitateľom. Mal by byť užitočné, upokojiť, relaxovať, pomôcť zbaviť sa bremena, urobiť šťastný.
