Rýchly vek rýchlosti prináša súčasníkov nielen na zázraky vedeckých poznatkov a kreatívnych vyhľadávaní. Priestorové preťaženie tela a duše, zabalené v drahých oblekoch pre luxusné autá, časovo úsporné pohyby v neprítomnosti odpočinku vedú k veľkej záťaži chronickej únavy. A sen o neserióznom probléme, ktorý spánok po celú noc prinesie "na lopatkách" zostáva len sen. Na ošetrenie poruchy sa vyžaduje silnejšie delostrelectvo a horúčavá túžba konať.
Čo povedalo chronickú únavu
Psychológovia označujú túto poruchu za "spaľovací syndróm". Pacient opustí kanceláriu psychoterapeuta s diagnózou astenického stavu. Z pohľadu medicíny je to najnebezpečnejšia skúsenosť pre duchovný život človeka. Ale počet "vyčerpaných ľudí" v modernom veku rastie dramaticky a robí každého, kto naďalej pracuje na hranici príležitostí daných prírodou, aby premýšľal.
Práve nedávno sa šťastne potuloval cez chodby kancelárie s veselým zábleskom v tvojich očiach. Zostali ste neskoro na monitore počítača a stiahnete potrebné školenie pre osobný rast alebo verejné hovorenie. Zbavili ste sa problémom vašich študentov, obchodných partnerov alebo blízkych. Žijete v práci alebo v štúdiu, nie jesť, nedostávať dostatok a rozlúčiť sa s večernými prechádzkami pod šuškami rozpadajúcich sa listov. A náhle sa skončí energia - náhle sa zrúti.
Nemôžete nútiť seba premýšľať o práci. Samotná myšlienka pracoviska je ťažká a neznesiteľná. Vyzeráš hlboko na okne a tvoje ruky sú bezmocné na stole. Túžba ísť niekde, vytvoriť niečo, upokojiť a podporiť niekoho vyčerpala. Nálada je zakalená a daždivá, podobne ako jesenné ráno v októbri.
Vždy chcete spať. Ospalosť pokrýva tupé telo a slzy tečú po očiach. Táto duša plačí. Cíti sa zle a úzkosti. Vnútorné napätie zbavuje posledné sily. Práca však čaká na tichú otázku alebo vyrušujúci prsteň mobilného telefónu a nespokojný hlas šéfa.
Potreba ísť na pracovisko, ktoré sa stalo bolestivým a nepríjemným, je nepríjemné a vlieva do depresívnej depresie. Bolesť hlavy a tachykardia, kolísanie krvného tlaku a závrat.
Kde je cesta von zo slepej uličky?
Ako pochopiť, že ste "obeťou" chronickej únavy? Ste zamilovaný do podnikania, ktoré robíte. Rozmýšľate o tom ráno a vezmete osviežujúci sprchu. Nemôžete sa oslobodiť od myslenia na vaše dieťa na ceste do práce. Zabudnete na spánok a odpočinok, budete mať skus na úteku na ďalší vrchol osobného úspechu.
Naliehavá správa alebo dôležitý výkres, ktorý je potrebné umiestniť na stôl šéfa niekoľko hodín po náhlych informáciách, sa stane hlavným stresom pre vzpurný mozog a telo unavené z takýchto "prekvapení". Keď sa ich počet začína zhoršovať, telo kapituluje a bolestne trpí nadmernými prácami.
Náročná túžba získať štíhle formy tlačí statečné ženy do náručia prísnych diét. Zbavené dostatočného množstva vitamínov a minerálov, bielkovín a tukov, svaly strácajú pružnosť a pevnosť a duša sa vrhá do priepasti depresie a úzkosti. Slabosť prilieha k závratom a tachykardiu so zrádzavým potenie.
Chôdza alebo jogging pred posteľou nahrádzajú luxusné zahraničné autá. A namiesto komunikácie s krásou okolitej prírody sa moderný človek pozerá na počítačovú grafiku. Hypodynamická a chronická únava spájajú citlivé pocity neoddeliteľných sestier.
Vychutnajte si čerstvý vzduch a slnečné žiarenie iba z okna vašej osobnej skrinky. Deň po dni nohy zabudnú na nádhernú príležitosť dotknúť sa povrchu chodníkov, uličiek a parkov, ulíc a námestí.
Pretrvávajúci nedostatok spánku sa postupne rozvíja do úzkostného a plytkého spánku, s častými prebúdzanosťami a strašiacimi sny. Ráno sa stretáva s pracovníkom so slabým stavom, rozptýlenou pozornosťou a všeobecnou slabosťou. Rozsah intenzity a aktivity sa neustále znižuje.
Aby ste sa uistili, že ste prenasledovaní chronickou únavou a únavou v tele, je potrebné vylúčiť fyzické choroby, anémiu a problémy so štítnou žľazou.
Rozpis výzvy na odpoveď
Dajte svojmu unavenému telu dobrý odpočinok. Vydajte sa na dovolenku a choďte do dediny k rodine, k obľúbenej letnej chate alebo k pobrežiu mora. Relaxujte pod hlukom blížiacich sa vĺn alebo v prúde slnečného dažďa. Ak nemôžete ponechať materské znamienky ešte, naučte sa prebudiť o pol hodinu skôr a chodiť do práce.
Dostatok spánku. V noci, hlboký spánok udeľuje svojmu majiteľovi ráno dobrú náladu a nový výbuch energie.
Diverzifikujte potraviny: prosím, s množstvom ovocia a zeleniny, strukovín a obilnín, morských plodov a mliečnych výrobkov. Nechajte vitamíny a minerály, tuky a bielkoviny naplniť vaše telo s čerstvým optimizmom a dať nádhernú náladu.
Sladkosti a výrobky z múky by mali dostať skromné miesto vo vašej strave. Z nápojov si vyberajte zeleninové šťavy a bylinné čaje namiesto bežnej kávy a čierneho čaju. Tento pár má výrazný diuretický účinok, dehydruje pokožku tváre a dodáva ďalšie vrásky.
Rozvíjajte kreativitu. Kúpte si svetlé perá a hrubý papier a napíšte na to: "Dnes je ten najlepší deň môjho života, prebudím sa ako radostná a aktívna osoba, vyčarujem dobrú náladu" Zaveste svoje stvorenie v kuchyni av obývacej izbe, v spálni a v kúpeľni. Opakujte magické slová nahlas a s výrazom každé ráno a každý večer. A váš život sa zmení na úžasnú dovolenku a chronická únava a únava si položia ruky.
