Skutočnosť, že zlá pamäť - veľa starších, nie viac ako mýtus. Ukázalo sa, že zábudlivosť je oprávnená v 25 a 40 rokoch. Aké sú príčiny rozptýlenia? Ako vytvoriť schopnosť ukladať informácie? Budeme hovoriť o tom, prečo zabúdame na kľúče u dverí a dám 6 tipov, ako pumpovať pamäť.
Zlá pamäť nie je vždy zlá.
Americký vedci Paul Frankland a Blake Richards Ravel, študujúci spomienku na zvieratá a ľudí, prišli k zaujímavému objavu. Ukazuje sa, že čím lepšia je pamäť človeka, tým ťažšie je, aby sa rozhodol a poskytol jednoznačné odpovede. Faktom je, že takí ľudia si pamätajú všetky výhody a nevýhody, sú v neustálom vyvažovaní drobností, porovnávanie skutočností.
Vedci zhrnuli: dobre, keď mozog zabudne zbytočné informácie a zameriava sa na dôležité veci. Ako sa ukázalo, "technické" informácie sú najlepšie uložené v gadgets, a vo vašej hlave, aby ponechali priestor pre príjemné spomienky.
Preto je pre tých, ktorí zabúdajú na zbytočné detaily, ľahšie prispôsobiť sa v novom prostredí, prispôsobiť sa neočakávaným podmienkam.
Zlá pamäť: čo robiť
Zistite dôvody
Existuje niekoľko dôvodov na zabudnutie. Odporúča sa nájsť svoje vlastné, ktoré zasahuje do organizácie a odstrániť ju.
- Haste.Ak nemáme čas, mozog pracuje v režime "rýchlejšie-rýchlejší". Rozhorčenie vedie k tomu, že peňaženka ostáva doma, kľúče vo dverách a včerajšia úloha šéfa nie je splnená. Čo robiť v tejto situácii? Nikdy neponáhľajte, sústreďte sa na najdôležitejšie.
- Chronická nedostatok spánku, nadmerná práca.Mnohí žijú 24 hodín denne. Chcem byť úspešný, rozvíjať, stretávať sa s priateľmi, mať čas na všetko. Ale čas, ako vždy, nestačí ... Potom unesieme niekoľko nočných hodín. To je v podstate nesprávne, pretože v noci musí telo odpočívať, zotavovať sa. Ak by bolo možné opraviť len pár hodín, nestojí za to, že správa bude úspešne čítaná bez letáka.
- Zlé návyky.Fajčenie, zneužívanie alkoholu a iné zlé návyky ovplyvňujú krátkodobú pamäť. Takže opustenie hotela a osvetlenie zvyšuje pravdepodobnosť zabudnutia na cestu do nového miesta na spanie.
- Stres a úzkosť.Intenzívny duševný stav sa vyznačuje určitou posadnutosťou. Človek sa chce spomenúť, ale nemôže, pretože všetky sily trávia telo pri prežívaní negatívnych emócií, pri boji proti depresii alebo konfliktom.
Pozrite sa na lekára
O akomkoľvek zhoršení zdravia je vhodné porozprávať sa s lekárom. Špecialisti úzkeho profilu poskytnú konkrétne odporúčania, ponúknu všetky druhy vyšetrení, aby určili, či osoba potrebuje lekársku intervenciu, alebo nie. Nezávisle kúpiť vitamíny alebo iné potravinové doplnky je nežiaduce.
Použite ľudové prostriedky
Je ťažké povedať, či je možné vyriešiť problémy s pamäťou pomocou ľudových metód. Ale horšie od niektorých jednoducho nebude. Vyčerpaný organizmus potrebuje vždy nabíjanie. Bylinkári odporúčajú piť infúziu listov šalvie alebo mäty, jablka a grapefruitu čerstvé šťavy. Liečivé vlastnosti pripisované čučoriedkam, odporúča používať bobule v akejkoľvek forme. Zlepšuje tiež víziu.
Nalaďte pozitívne
Pokiaľ ide o pochopenie, že existujú problémy s pamäťou, v žiadnom prípade nemôže byť rozrušený. Naozaj majú všetko. Ale na prekonanie nedostatkov môžu len tí, ktorí sú naladení na pozitívne, dovoľujú seba-ironie, sú pripravení pracovať na seba.
Komplexný prístup k riešeniu
Ak chcete prekonať zábudlivosť, cvičenie nestačí. Ak strava nemá potrebné mikroživiny, spánok nepresahuje päť hodín denne, tam je aspoň nejaký režim, bude ťažké nič zmeniť.
Keď je mozog pod neustálym stresom, nie je pripravený akceptovať informácie. Jeho aktivitu možno upraviť len v pokojnom a merateľnom rytme života. Musíte tiež vylúčiť fajčenie, alkohol a iné zlé návyky.
Ak chcete obnoviť pamäť
Existuje mnoho programov, techník a techník na zlepšenie schopnosti zapamätať si. Samozrejme, že nebudete schopní získať fenomenálne schopnosti, ale môžete dosiahnuť výsledky. Stojí za to vybrať si cvičenia založené na individuálnych charakteristikách vnímania - vizuálne, sluchové, senzorické a tak ďalej. To znamená, že je ľahšie, aby niekto opravil dáta, asocioval ich asociačne, niekto potrebuje písať, hovoriť s niekým.
Gadget môže tiež pomôcť - existuje veľa zaujímavých programov, ktoré sú špeciálne určené pre tých, ktorí chcú zlepšiť pozornosť odstránením problémov s pamäťou.
Problémy s pamäťou v rôznych vekových kategóriách: čo sa vyžaduje
20 rokov
Do 25 rokov náš mozog pracuje čo najefektívnejšie. Jeho hmotnosť dosahuje svoju maximálnu hodnotu - asi 1, 4 kg.
Dvadsaťpäť rokov je ľahšie si zapamätať, a potom držať v hlave mená, telefónne čísla, zložité vzorce. Podľa štatistiky jeden zo siedmich mladých ľudí sťažuje na zlú spomienku. Psychológovia hovoria o dôvodoch: túžba mať čas na všetko a naraz, súčasné používanie niekoľkých gadgetov - hippocampus, oddelenie mozgu, v ktorom sa vytvárajú nové spomienky, "nezapne" Súčasné používanie tabletu, počítača a telefónu nás vedie k rozptýleniu.
30 rokov
V tomto veku je príčinou zlej pamäti strata synoptických spojení medzi neurónmi. Každých 10 rokov sa náš mozog zmenšuje o 2%. Ak sa chcete naučiť nový jazyk alebo učiť nové remeslo, bude to trvať dlhšie.
Mnohé tridsaťročné ženy sa stávajú matkami a cítia účinky fenoménu "encefalopatie tehotnej ženy". Jej esencia spočíva v ostrej "hlúposti" aktívnej modernej ženy. Tento fenomén je dočasný, pretože je založený na hormonálnej búrke. Brettford vedci porovnávali, ako si tehotné ženy a ženy spomínajú v normálnom stave. Prvý mal očividné problémy s pamäťou. Trvali ďalšie 3 mesiace po pôrode a potom boli rozpojené.
40 rokov
Ak zabudneme PIN kód kreditnej karty vo veku 40 rokov, nebuďte naštvaný - to je normálne.
Na klinike Mayo v Amerike sa uskutočnila zaujímavá štúdia. Za účasti sa zúčastnilo približne 1 200 účastníkov vo veku 30 až 95 rokov. Ukazuje sa, že pamäť začína oslabovať štyridsaťročný prah. Ak nechcete trénovať schopnosť pamätať, neurónové pripojenia sú aktívne oslabené na 65 rokov a potom sa stáva ešte ťažšie získať informácie.
50 rokov
Päťdesiat rokov sa mení prefrontálna kôra, kde sú uložené potrebné informácie. V dôsledku toho človek nepamätá, prečo šiel do kuchyne a keď má mladší vnuk narodeniny. Súčasne sa môže zúčastniť na intelektuálnych súťažiach, pripomínať citáty, zaujímavé fakty.
Bolo dokázané, že muži dosahujú maximálnu schopnosť získať informácie z pamäti do veku 55 rokov. Ženy - do 60 rokov, ktoré súvisia s menopauzou.
60 rokov
Teraz je ťažké si spomenúť na správne meno alebo obnoviť chronologickú postupnosť udalostí svojho vlastného života. Dôvodom absent-mindedness spočíva v strate komunikácie medzi rôznymi oblasťami mozgu. Informácie zostali, ale nájsť to, aby sa pripojili, stáva sa to ťažšie.
Nebojte sa, zlá pamäť v 60 nie je odchýlka, ale skôr pravidelnosť. Hlavná vec je, že partneri neprerušujú. Čím viac sme sa rozptýliť, tým ťažšie je pamätať aspoň niečo.
Na Kalifornskej univerzite sa uskutočnila štúdia, ktorá stanovila vzor: pre starších ľudí je ťažké nereagovať na rozptýlenie. Preto sa často stráca logický reťazec ich rozprávania.
70 rokov
Z 10 slov, ktoré sa práve čítajú, bude väčšina 70-ročných žien schopná zopakovať iba polovicu napriek skutočnosti, že 25-ročné deti zvyčajne reprodukujú 9.
Podľa londýnskeho profesora psychológie Martina Conwaya môže byť nesprávna pamäť skrytá získanými skúsenosťami alebo nadobudnutými vedomosťami. Na určenie úrovne zábudlivosti môžu byť len špeciálne testy. Dokázalo sa, že vizuálne vnímanie reality sa zhoršuje o 30%, a preto v novej lokalite je lepšie dôverovať navigátorovi. Zaujímavé je, že za 70 rokov je oveľa ľahšie spomenúť na udalosti mládeže, než to, čo bolo včera raňajšie na raňajkách.
80 rokov
V tomto veku majú takmer všetci problémy s pamäťou, ale spoločnosť Alzheimerova choroba je povzbudivá - iba jedna zo šiestich ľudí trpí demenciou.
Málokedy sa stretnete s osobou, ktorá by nemala nárok, že má zlú spomienku. Ale nie veľa ľudí je pripravených zmeniť svoj životný štýl, aby sa zlepšilo. Rozptýlenie má dôvod. Ak je zabudnutie unavené, je na čase zmeniť spôsob života a trénovať mozog. A ak nie, uistite sa s výsledkami výskumu: problémy s pamäťou nie sú vždy zlé.
